人生最大の悲劇から立ち直るには？（悲しみと対処法）

夫、妻、子供、母、父など、あなたにとって非常に大切な人が、想像もつかないような突然の死を迎えたとき…その痛みは言葉では言い表せないほどですよね。まるで世界が崩れ落ちたような感覚に襲われるでしょう。そんな大きな衝撃と耐え難い悲しみから、どうやって人生をやり直せばいいのでしょうか？どうやって立ち上がり、周りの人たちの心を落ち着かせればいいのでしょうか？今日は、そんな力を見つけるのに役立ついくつかのことについてお話しします。

悲しみを力に変えた母親たちの物語

これらの物語は海外の母親たちのものですが、悲しみは国籍、人種、宗教を問いません。その感情は誰にでも共通するものです。そして、悲しみを乗り越える強さもまた、誰にでも備わっているものです。突然のテロ攻撃で夫を失った母親たちが、いかにして悲しみに耐え、子供たちと社会のために立ち上がったのか、その姿をご覧ください。

ローラの物語：子どものために立ち上がる

ローラには、ウィリーという名の、特別な支援が必要な4歳の息子がいた。ウィリーは自閉症だった。ローラと夫は二人でウィリーの面倒を見ていた。しかし、夫が突然亡くなった後、ウィリーの世話はすべてローラの肩にかかってきた。

息子は父親を亡くしてひどく悲しんでいた。父親と一緒に学んだこと、例えば一人でトイレに行く方法などを忘れてしまった。父親が戻ってくることを願っていた。言葉を話せなかったので、手話で「悲しい」としか言えなかった。

この時点で、ローラにとって最も重要なことは、息子を良い学校に入れることだった。彼女は大変苦労したが、それを成し遂げた。息子は少しずつ回復していった。今では、彼女は亡くなった父親のことを喜びとともに思い出している。ローラは現在、息子や他の自閉症の子どもたちのための特別な学校を建設するために尽力している。それは彼女と夫の長年の夢だった。

パトリシアの物語：苦しむ人々を助ける

パトリシアはこの事件の6年前に、娘の一人を気管支肺炎で亡くしていた。その後、息子も同じ悲劇で亡くなった。耐え難い悲しみに暮れた彼女は、 精神科医、つまりセラピストの診察を受けた。医師は彼女に抗うつ剤と精神安定剤を処方した。

彼はそこで止まらなかった。自分と同じように苦しんでいる人たちを助けたいと思ったのだ。彼は地元で、愛する人を亡くした家族のための支援グループを立ち上げた。今では、そのグループを通して、多くの人々が悲しみを分かち合い、心の平安を見出す機会を得ている。

「息子が生きていたら、きっと私のことを誇りに思ってくれたでしょう」とパトリシアは言う。彼女は子供たちの死から何か良いことを生み出すことを固く決意している。

悲しみを乗り越えるための方法にはどのようなものがありますか？

これらの話から、母親たちが悲しみにそれぞれ異なる方法で対処していたことがわかります。しかし、彼女たちは皆、何らかの生きがいを見出していました。それを表にまとめてみましょう。

特別な日には、より悲しい気持ちになりますか？

愛する人を亡くした時、誕生日、元旦、母の日といった特別な日は特に辛く感じるものです。それはごく自然なことです。そんな時に役立つことをいくつかご紹介します。

• 自分の感情を受け入れましょう。悲しくて泣きたくなったら、泣いてもいいんです。「強くならなきゃ」なんて思って感情を抑え込まないでください。悲しみは時間をかけて乗り越えるものです。「もう十分だ」と言って立ち直れるものではありません。
• 家族と集まろう：一人でいるのではなく、他の家族と一緒に過ごしましょう。お子さんがいるお母さんなら、他の人と一緒にいると、「幸せなお母さん」を演じようとするプレッシャーが少し軽減されます。
• 自分のために何かをしましょう。好きなことをしてください。ゆっくりお風呂に入ったり、本を読んだり、リラックスできる場所に行ったり、マッサージを受けたり。自分を甘やかすことは大切です。
• 亡くなった人を愛情を込めて偲びましょう。故人が好きだった料理を作って施しをしたり、一緒に行った場所を訪れたり、故人の写真を見たり、故人との良い思い出を他の人と分かち合ったりしましょう。
• 医師の診察を受けましょう：悲しみは時に耐え難いほど辛いものです。眠れない、食欲がない、あるいは日常生活を送ることさえ困難な場合は、必ず医師に相談してください。必要に応じて、精神科医を紹介してくれるでしょう。助けを求めることは弱さの表れではなく、強さの表れです。