1～2歳のお子さんの睡眠について心配ですか？（幼児の睡眠）一緒に考えてみましょう！

今、あなたの家には1歳か2歳のお子さんが走り回っていますか？この年齢の子どもたちは、遊び好きで、周りのことにとても興味津々です。そのため、夜寝かしつけるのが少し難しいこともあります。小さな頭の中で想像する様々なことが、時に睡眠を妨げることもあるでしょう。でも心配しないでください。これは多くの親御さんが経験することです。

なぜ幼い子供たちにとって睡眠はそれほど重要なのでしょうか？

簡単に言うと、この年齢の子どもたちの脳と体は急速に成長しています。良質な睡眠は、この成長に不可欠です。まるで良質な食事を与えるのと同じように。睡眠を通して、子どもたちは日中に学んだことを脳に伝え、体を回復させます。ぐっすり眠った後の子どもが、とても幸せそうで元気いっぱいな様子を見たことがあるでしょう。

規則正しい就寝習慣がなぜそれほど重要なのでしょうか？

今こそ、お子さんがぐっすり眠れるようにするための最良の方法は、シンプルで一貫性のある就寝前のルーティンを確立することです。こう考えてみてください。毎晩寝る前に、さっとお風呂に入り、着心地の良い服に着替え、お話を聞かせたり、子守唄を歌ってあげたりしましょう。しばらくすると、お子さんは寝る時間だとわかるようになります。

このようなルーティンは彼に安心感と落ち着きを与え、眠りにつきやすくします。これはあなたにとっても大きな助けとなるでしょう。

この習慣を身につける際には、以下の点に留意してください。

• 毎日同じ時間に始めましょう。できる限り時間を一定に保つように心がけてください。
• 走り回ったり遊んだりするような活動ではなく、本を読んだり賛美歌を聴いたりするような、落ち着いた活動を選びましょう。
• 時間を制限しましょう。20 ～30分で十分です。
• 最後に、赤ちゃんをベビーベッドに寝かせましょう。眠そうだけどまだ起きているうちにベビーベッドに寝かせると、そこで寝ることに慣れていきます。

1～2歳の子どもにはどれくらいの睡眠時間が必要ですか？

1歳から2歳までの幼児は、1日に11時間から14時間の睡眠が必要です。これには、日中の1回か2回の昼寝も含まれます。

多くの場合、生後18ヶ月頃、あるいはそれより少し早く、赤ちゃんは昼寝の回数を1回に減らします。つまり、午前中に短い昼寝をし、午後に短い昼寝をしていた赤ちゃんが、日中は長めの昼寝を1回だけするようになるということです。もしお子さんが朝、寝かしつけようとしたときに嫌がったり泣いたりするようなら、おそらく昼寝を1回にする準備ができているサインでしょう。

これらの機能もご覧ください。

• 朝、寝かしつけようとすると、彼は遊んでいて寝てくれない。
• たとえ朝寝たとしても、ほんの短い時間しか眠れない。
• 朝寝ている時は、もう夜遅い時間だ。

もしこのような兆候が見られる場合は、しばらくの間、朝寝をさせないようにしてください。そうすれば、日中はよく眠れるようになるでしょう。ただし、この変化を一度に行うのが難しい場合は、朝の昼寝の時間を徐々に短くしていき、数日間は朝寝をさせないようにしてみてください。最も重要なのは、お子さんが必要な睡眠時間を十分に取れているかどうかを確認することです。

赤ちゃんを寝かせるのに最適な場所はどこですか？

赤ちゃんが1歳か2歳になるまでは、安全でしっかりとしたベビーベッドで寝かせるのが一番です。窒息の危険（乳幼児突然死症候群（SIDS）と呼ばれる状態）があるため、1歳の誕生日を迎えるまではベビーベッドの使用は推奨されていません。しかし、1歳前後であれば、薄くて軽いベビー​​ベッドを使用しても構いません。

また、この時期の赤ちゃんには、小さなぬいぐるみや布切れなど、「お気に入りのぬいぐるみ」と呼ばれる安心できるアイテムをベビーベッドに入れておくのも良いでしょう。こうしたものは、赤ちゃんに大きな安心感と安らぎを与えてくれます。ただし、大きなぬいぐるみなど、大きなおもちゃはベビーベッドに入れないようにしてください。窒息の危険性があります。

ベビーベッドの安全性について、もう少し注意を払いましょう。

お子さんはもうベビーベッドの中で立ち上がって周りを見渡せるようになりましたよね？ですから、以下の点には十分注意する必要があります。

• ロープ、紐、ひも：ベビーベッドの近くの窓のカーテン、ブラインドのひも、壁に掛けられた絵のひもなどは、赤ちゃんの首に絡まる可能性があります。これらはベビーベッドの手の届かない場所に保管してください。
• ベビーベッドの柵の高さ：お子様が飛び降りてしまうほどベビーベッドが高すぎないか確認してください。お子様が成長するにつれて、ベビーベッドのマットレスの高さを下げる必要があるかもしれません。
• 鋭利な部分、小さな部品：ベビーベッドに鋭利な部分や、外れてしまう可能性のある小さな部品がないか確認してください。それらを口に入れて怪我をする恐れがあります。
• ベビーベッドの設置場所：窓際、暖房器具の近く、または赤ちゃんが手が届く棚の近くには置かないでください。

「簡単に言うと、赤ちゃんのベビーベッドは、ただ寝る場所や玩具を積み上げる場所ではありません。安全な場所であるべきなのです。」

睡眠を妨げる一般的な要因は何ですか？

この時期の赤ちゃんは好奇心旺盛です。何でも探検したり、学んだりするのが大好きです。そのため、ちょっとした音や光でも睡眠を妨げてしまうことがあります。

• 環境の変化：来客があったとき、普段とは違う音が聞こえたとき。
• 病気：風邪、発熱、歯が生える際の不快感など。
• 分離不安：赤ちゃんによっては、一人にされることへの恐怖から、夜中に泣いたり目を覚ましたりすることがあります。
• 気分や夢：想像力が発達するにつれて、恐ろしい夢を見て目覚めることがあるかもしれません。

そんな時は、優しく話しかけて落ち着かせ、再び眠りにつかせてあげてください。子どもたちが、自分があなたのそばにいると感じることはとても大切です。

他に、もっとよく眠れるようになるためにできることはありますか？

• 日中は思いっきり遊ばせてあげましょう。そうすることで適度な疲労感が得られ、夜はぐっすり眠れるようになります。ただし、就寝直前に激しく遊ばせすぎないように注意してください。
• 寝室は快適な空間に保ちましょう。暗くて静かで、暑すぎず寒すぎないのが理想です。
• カフェインを避ける：夕食後にチョコレートなどを与えるのは避けましょう。
• 落ち着いてください。少しでも緊張すると、それが感じられてしまいます。忍耐と愛情を持ってこれらのことを行いましょう。

要点

ですから、お父さんお母さん、1歳または2歳のお子さんの睡眠は、お子さんの発達にとって非常に重要です。

• 就寝前のルーティンを毎日決まった時間にしましょう。
• 彼らは昼寝を含めて、1日に11～14時間の睡眠が必要です。
• 赤ちゃんが安全なベビーベッドで寝ていることを確認し、ベビーベッドの近くに危険なものを置かないようにしてください。
• 1年後には、薄手の毛布と、安心感を与えてくれる小さなおもちゃを入れてあげても良いでしょう。
• 睡眠を妨げるものに注意を払い、そのような時は忍耐と愛情をもって彼らを落ち着かせましょう。

こういったことは時に少し難しいかもしれませんが、きっとできます。赤ちゃんは一人ひとり違うので、お子さんに最適な方法を見つけるには時間がかかるかもしれません。深刻な問題がある場合は、ためらわずに医師に相談してください。

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