妊娠中の食欲の変化：さあ、話し合ってみましょう！

チョコレートアイスクリームにライムピクルスを添えて食べたいと思ったことはありませんか？あるいは、真夜中に目が覚めて、チリパウダーをかけたマンゴーが無性に食べたくなったことは？妊娠中の女性なら、こうした奇妙で相容れない食べ物への欲求、いわゆる「食欲の衝動」には、きっと誰もがよくご存知でしょう。これは妊娠中によくあることです。しかし、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？こうした欲求は危険なものなのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

なぜこのような苦しみが生じるのか？

正直なところ、妊娠中にこのような食欲が湧く理由はまだ正確には分かっていません。しかし、いくつかの説では、これが原因である可能性が示唆されています。

最初の説は栄養不足です。簡単に言うと、体と胎児に特定の栄養素が不足している場合、この欲求は体がその栄養素を求めているサインです。例えば、ピクルスやライムなどの塩辛いものが急に食べたくなったら、体がナトリウム（塩分）を必要としているサインかもしれません。同様に、チーズバーガーやフライドポテトが食べたくなったら、タンパク質、カリウム、またはナトリウムが必要かもしれません。チョコレートアイスクリームが食べたくなったら、体がカルシウムや脂肪を必要としているサインかもしれません。

2つ目の要因はホルモンバランスの変化です。妊娠中は体内のホルモンレベルが劇的に上昇します。これらのホルモンの影響により、嗅覚や味覚が大きく変化することがあります。そのため、特定の食べ物を無性に食べたくなったり、以前は好きだった食べ物の匂いが耐えられなくなったりすることがあります。また、多くの妊婦さんがつわりを経験する原因にもなります。

この食べ物への強い欲求は危険なのでしょうか？異食症とは何ですか？

ほとんどの場合、こうした食べ物への欲求は母親や赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。しかし、食べ物以外のものを欲している場合は、深刻な状態になる可能性があります。この状態は医学的には異食症（ピカ）と呼ばれています。

異食症と呼ばれるこの症状を持つ人は、粘土、チョークの棒、壁の樹皮、洗濯洗剤の粉末、冷蔵庫の氷、焼けた陶器の破片など、人間が食べるのに全く適さないものを食べたいという抑えきれない衝動に駆られます。奇妙に聞こえるかもしれませんが、その衝動は非常に強い場合があります。

異食症はなぜ危険なのか？

異食症の主な原因は鉄欠乏性貧血と考えられている。亜鉛などの他の栄養欠乏も原因となる可能性がある。

このことの最も危険な点は、粘土や土などを食べると、鉛などの有毒金属を体内に取り込んでしまう可能性があることです。この鉛は母親の体内を通過し、胎児へと移行する可能性があります。

• それは子供の脳の発達や神経系に深刻なダメージを与える可能性がある。
• 子供の知能指数（IQ）が低下する可能性がある。
• 聴覚障害や運動機能障害が生じる可能性があります。
• 学習障害や注意欠陥障害を発症するリスクは、人生の後半になるにつれて高まる。

普通の食べ物の欲求は問題を引き起こさないのですか？

異食症は確かに怖いものです。でも、甘いもの、脂っこいもの、しょっぱいものといった普通のものを食べたくなるのは問題ではないのでしょうか？確かに問題になることもあります。では、その仕組みを見ていきましょう。

主な問題は、こうした欲求のために不健康な食べ物でお腹を満たしてしまい、自分自身と赤ちゃんにとって不可欠な栄養価の高い食品を避けてしまうことです。例えば、一日中ご飯の代わりにアイスクリーム、チョコレート、ビスケットばかり食べていると、赤ちゃんは成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取できなくなります。

もう一つの深刻な問題は、過度の体重増加です。妊娠中に体重が増えるのは正常なことですが、それは限度内にとどめるべきです。

• 妊娠前に標準体重だった場合、妊娠期間を通して11～16キログラム（25～35ポンド）の体重増加が理想的です。
• 妊娠前に体重が過多だった場合は、体重増加を7～11キログラム（15～25ポンド）に抑えるべきです。

過度の体重増加は、妊娠高血圧症候群（妊娠中に血圧が過度に上昇する危険な状態）や出産時の様々な合併症のリスクを高めます。

また、糖分の多い食品を食べ続けると、妊娠糖尿病につながる可能性があります。妊娠糖尿病（妊娠中にのみ発症する疾患）を発症するリスクも高まります。これは母子双方に悪影響を及ぼす可能性があります。

では、どうすればこうした食欲を賢くコントロールできるのでしょうか？

食欲を完全に抑える必要はありません。しかし、賢くコントロールすることは可能です。大切なのは、何か食べたいと思ったときに、自分が何を欲しているのかを考えることです。「私の体は本当に何を求めているのだろう？」と自問自答してみましょう。

例えば、イチゴのアイスクリームが食べたくなったとしましょう。考えてみてください。本当に冷たくてクリーミーで甘いものが食べたいのでしょうか？それとも、イチゴ味のものが食べたいのでしょうか？

• 冷たくて甘いものが食べたくなったら、高脂肪のアイスクリームの代わりに、低脂肪ヨーグルト、フルーツシャーベット、または新鮮な果物を食べると良いでしょう。
• 塩味の効いたものが食べたくなったら、油っぽいポテトチップスの代わりに、塩味のカシューナッツ、ローストしたひよこ豆、またはディップにつけた野菜などを食べると良いでしょう。

下の表をご覧ください。ご自身の好みに合った健康的な選択肢を選ぶのに役立ちます。