お腹の中の赤ちゃんのことを考えると、禁煙すべきでしょうか？（妊娠中の喫煙）

これから母親になる方にとって、今は人生で最も大切な時期です。この時期は、ご自身の健康はもちろん、お腹の中で育つ赤ちゃんの健康についても、これまで以上に深く考える必要があります。もし喫煙習慣があるなら、それがあなたと赤ちゃんにどのような影響を与えるかについてお話ししましょう。これは非難ではなく、愛情のこもったアドバイスです。

喫煙は胎児にどのような影響を与えるのでしょうか？

タバコを吸うと、中毒性のある化学物質であるニコチン、一酸化炭素などの危険なガス、そしてその他数千種類もの毒素が血流に入り込みます。これらの毒素は血流に乗って、何の障害もなく直接赤ちゃんに到達します。それはまるで赤ちゃんに毒を与えているようなものです。

妊娠中の喫煙がどのような影響を及ぼす可能性があるのか​​を見ていきましょう。

重要なのは、1日に吸うタバコの本数が増えるほど、赤ちゃんへのリスクが高まるということです。妊娠中の喫煙に「安全なレベル」はありません。たった1本でも有害です。

受動喫煙は危険ですか？

はい、間違いなくそうです。たとえあなたが喫煙者でなくても、夫や家族、職場の誰かがあなたの近くで喫煙すれば、赤ちゃんにとって非常に有害です。これを受動喫煙（副流煙）と呼びます。

驚くべきことに、燃えているタバコの先端から放出される有害物質（タール、一酸化炭素、ニコチン）の量は、喫煙者が吸い込む煙の量よりも多い。したがって、他人のタバコの煙を吸い込むことも、上記で述べたすべてのリスクを引き起こすことになる。

出生後であっても、このような煙にさらされた子供は、頻繁な胸の詰まり、耳の感染症、アレルギー、喘息などの病気を発症する可能性が高くなります。

どうすれば赤ちゃんをこの煙から守れるでしょうか？

• 家の中では喫煙を一切禁止してください。
• 車内での喫煙は完全にやめてください。
• 喫煙者がいる場合は、外で喫煙するように頼んでください。可能であれば、喫煙時に着用する専用のジャケットを用意し、帰宅したら外に置いておくように頼んでください。
• この期間中は、喫煙が許可されている場所（例えば、バーや一部のレストランなど）への外出を完全に控えてください。

この習慣を断ち切るにはどうすれば良いでしょうか？

喫煙は依存症です。すぐにやめるのは簡単ではないことは承知しています。しかし、赤ちゃんのために、禁煙する勇気を奮い起こす必要があります。まずは医師に相談してみてください。必要なアドバイスとサポートを提供してくれるでしょう。

以下は、あなたのお役に立つかもしれない情報です。

• マッチ、ライター、灰皿は人目につかない場所に隠してください。
• 自宅を禁煙区域にしましょう。
• 周囲で喫煙しないよう、周りの人にお願いしてください。
• コーヒーなどのカフェイン入り飲料の摂取量を減らしましょう。これらは喫煙欲求を刺激する可能性があります。アルコールは絶対に避けてください。アルコールは赤ちゃんにも有害であり、喫煙を助長します。
• 喫煙したくなる時を特定しましょう。例えば、怒っている時や運転中などです。代わりに何か別のことをしましょう。
• ガム（無糖が最適）かミントを近くに置いておきましょう。タバコを吸いたくなったら、いつでも口に含んでください。
• 散歩に出かけたり、運動したり、本を読んだり、新しい趣味を始めたりしましょう。気分転換をしましょう。
• あなたを支えてくれる人々に囲まれましょう。この習慣を断ち切ろうとしている人たちのグループに参加しましょう。

ニコチン代替療法はどうでしょうか？

ニコチンガムやニコチンパッチといったものがあります。これらは喫煙せずに少量のニコチンを体内に供給し、喫煙欲求や禁煙時に起こる禁断症状を軽減します。

しかし、これらの方法が妊婦にとってどれほど安全なのかについては、まだ十分な研究が行われていません。そのため、医師に相談せずにいかなる理由であっても使用しないでください。医師は通常、カウンセリングなどの他の方法が失敗した場合にのみ、これらの方法を推奨しますが、その場合も胎児への潜在的なリスクと禁煙のメリットを慎重に検討した上で判断します。

禁煙後、どのような気持ちになりますか？

禁煙の効果は数日以内に実感し始めるでしょう。あなたと赤ちゃんの心拍数は正常に戻り、赤ちゃんが呼吸困難になるリスクも軽減されます。

しかし、体はニコチンに慣れているため、使用をやめると多少の不快感を感じるかもしれません。

• タバコへの強い欲求
• 理由もなく怒る
• とてもお腹が空いた
• 頻繁な咳
• 頭痛
• 集中力の低下

時々、またタバコを吸いたくなることがあるかもしれません。それはごく自然なことです。ほとんどの人は、完全に禁煙するために何度も挑戦します。たった1本、うっかり吸ってしまったからといって諦めてはいけません。気持ちを新たに始めましょう。次に吸いたくなった時のために、事前に計画を立てておきましょう。