日焼けしましたか？日焼けによる皮膚トラブルについて学びましょう。

スリランカにとって日光は欠かせないものです。しかし、この優しい太陽も、時には私たちの肌に優しくないことがあります。長時間日光を浴びると、肌が赤くなり炎症を起こします。私たちはこれを「日焼け」と呼びます。その原因は、目に見えない紫外線、つまり「紫外線A（UVA）」と「紫外線B（UVB）」です。これらの紫外線が肌に過剰に当たると、肌にダメージを与える可能性があります。それだけでなく、長期的には皮膚がんの原因にもなり得ます。曇りの日でもこれらの紫外線は地上に届くため、太陽が強くないと思っても、肌へのダメージの可能性は同じです。

「日焼け」とは一体何でしょうか？

簡単に言うと、「日焼け」とは、皮膚が処理できる量以上の紫外線にさらされたときに起こります。私たちの皮膚には、メラニンと呼ばれる保護色素が自然に備わっています。これが肌の色を決めるものです。太陽にさらされると、体はメラニンの生成量を増やすことで皮膚を守ろうとします。しかし、太陽の光が強すぎると、この防御システムが対応しきれなくなります。その結果、皮膚が日焼けしてしまうのです。

日焼けの症状にはどのようなものがありますか？

• 皮膚の赤み（この赤みは肌の白い人ではより目立ちますが、肌の黒い人では目立たない場合があります）。
• 触ると熱い。
• 炎症と痛み。
• 重度の日焼けの場合、皮膚が腫れて水ぶくれができることがあります。
• 重症の場合、発熱、悪寒、意識喪失などが起こることがあります。ごくまれに、ショック状態に陥ることもあります。

日焼けした部分の皮膚は、数日で自然に治ります。この間、皮膚がひどく痒くなることがあります。日焼けした部分は非常に敏感なので、数週間以内に同じ箇所が再び日焼けする可能性が高いことを覚えておいてください。

日焼けのリスクが高いのは誰ですか？

日焼けは誰にでも起こりうるが、中には特にリスクの高い人もいる。

• 肌の色が白い方に。
• 明るい髪色の人、特に赤毛の人向け。
• 特定の薬を服用している方へ。これらの薬は、日光に対する皮膚の感受性を高めます。

これらの薬を服用している場合は、日光に当たる際は他の人よりも注意が必要です。服用している薬について疑問がある場合は、医師に相談するのが最善です。

日焼けの家庭療法

軽い日焼けの症状を和らげるために、自宅で以下のことを試してみてください。

• 冷水に浸した布を火傷した部分に当ててください。炎症と熱が和らぎます。
• 痛みと炎症を軽減するパラセタモールなどの鎮痛剤を服用しても構いません（医師の指示なしに幼児にアスピリンを与えないでください）。
• アロエベラ配合のジェルまたは軟膏を塗布してください。肌を冷やし、保湿し、落ち着かせます。
• 皮膚の炎症と痛みが完全に治まるまでは、日光に当たるのを避けてください。
• 水分を十分に摂りましょう。日焼けは体から大量の水分を奪い、脱水症状を引き起こす可能性があります。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

光感受性

「光線過敏症」とは、一部の人の皮膚が太陽光に対して異常な反応を示す状態です。これを「日光アレルギー」と呼ぶ人もいます。食物アレルギーがあるように、これらの人々の皮膚は太陽光にアレルギー反応を起こすのです。

この症状を持つ人は、光、特に日光に過剰に反応する免疫系を持っています。そのため、日光に当たると皮膚に発疹が出ることがあります。また、室内で使用される蛍光灯にも敏感な人もいます。

光線過敏症の原因：

• 一部の薬剤（上記に挙げたものなど）。
• 特定の化学物質や香料との皮膚接触。
• 植物との接触。
• セントジョーンズワートなどのハーブ薬。
• 全身性エリテマトーデスなどの自己免疫疾患。
• ポルフィリン症など、遺伝する可能性のある代謝性疾患。

この症状では、日光に当たった部分にピンク色または赤色の発疹、水疱、または膨疹が現れることがあります。かゆみや炎症も起こる場合があります。医師は、ステロイド剤などの薬を処方して治療することがあります。

PMLE（多形性光噴火）と呼ばれる特殊な症状

多形日光疹（PMLE）は、日光に敏感な人に起こりうる発疹の一種です。これは、数時間日光に当たった後に皮膚に発疹が現れる症状です。「多形性」とは、この発疹が様々な形で現れることを意味します。小さな赤い水疱だったり、大きな乾燥した斑点だったりします。かゆみや灼熱感は数日間続くことがあります。この症状が現れた場合は、必ず医師の診察を受けてください。私たちは会って助言をもらう必要がある。

日差しから肌を守りたいなら…

予防は治療に勝る。

• UVB線は午前10時から午後2時の間が最も強くなります。この時間帯はできる限り直射日光を避けてください。
• 適切な服装を着用してください。濃い色で織りの良い衣服は優れた保護効果を発揮します。長袖シャツと長ズボンを着用するのが最適です。
• 大きな帽子とサングラスを着用してください。
• 日焼け止めを使いましょう。これは必須です。
• SPF（日焼け止め指数）が30以上のものを選んでください。
• 「広範囲スペクトル」と表示されているものを選びましょう。これは、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）の両方から肌を守ってくれるという意味です。
• 「酸化亜鉛」のような「物理的遮断剤」が含まれていればより良いだろう。
• 曇りの日でも日焼け止めを塗ることを忘れないでください。
• 外出する約20分前に日焼け止めを塗ってください。
• 水泳後や汗をかいた後は、少なくとも1時間半ごとに日焼け止めを塗り直す必要があります。

日焼け止めは赤ちゃんにも使えますか？

生後6ヶ月未満の赤ちゃんは、直射日光を避けるのが最善です。それが難しい場合は、SPF30以上の酸化亜鉛配合の日焼け止めを、頬や手の甲などの小さな部分に塗布しても構いません。ただし、アレルギー反応がないか確認するため、事前に赤ちゃんの手首でパッチテストを行うことをお勧めします。