美肌を保つための秘訣を学びましょう！（スキンケア）

肌のお手入れが大変だと感じることはありませんか？特に朝起きた時に鼻に大きなニキビがあったり、口角が荒れていたりすると、そう感じてしまうのはよくあることです。でもご安心ください。こうしたよくある肌トラブルを予防したり、治療したりする方法があります。今日はそのことについてお話ししましょう。

ニキビについて学びましょう。

ニキビは多くの人が、特に若い頃に悩まされるものです。しかし、正しく理解すれば、それほど難しいことではありません。

ニキビはどのようにしてできるのですか？

簡単に言うと、ニキビは「皮脂」と呼ばれる油が皮膚の毛穴に詰まることで発生します。この「皮脂」は通常、肌や髪の潤いを保つ天然の油です。しかし、特に思春期にはホルモン活動が急激に増加するため、肌が必要以上に皮脂を分泌してしまうことがあります。皮脂を分泌する腺は、額、鼻、顎に集中していることが多く、この部分を「Tゾーン」と呼びます。そのため、ニキビはこの部分にできやすいのです。

ニキビを抑えるために、これらのことをするべきでしょうか？

さて、それではニキビの発生を減らす方法、そしてもしできてしまった場合に早く治す方法を見ていきましょう。

• 1日に2回顔を洗いましょう：ぬるま湯（熱すぎない！）とニキビ肌に適した刺激の少ない石鹸で、1日に2回顔を洗いましょう。円を描くように優しくマッサージしてください。強くこすらないでください。強くこすりすぎると、肌が乾燥したり、赤くなったり、さらに刺激が強くなったりする可能性があるからです。米国皮膚科学会（AAD）によると、洗顔後には、薬局で市販されている過酸化ベンゾイル配合のローションを塗るのが良いそうです。
• ニキビを潰さないでください。つい潰したくなる気持ちは分かりますが、なぜ潰してはいけないのでしょうか？ニキビを潰すと、中の感染物質が皮膚の奥深くまで押し込まれてしまいます。その結果、腫れや赤みが悪化し、場合によっては傷跡が残ることもあります。例えば、大切なイベントに出席しなければならない時にニキビができてしまった場合、皮膚科医に診てもらえば、傷跡や感染のリスクを最小限に抑えて治療できます。
• 不必要に顔を触らないでください。指で顔を触ったり、スマートフォンなど皮脂や汚れが付着しやすい物に顔を乗せたりするのは避けましょう。これらは毛穴に感染して炎症を引き起こす可能性のある細菌を広げる原因となります。そのため、顔に何かを塗る前（美容クリームや化粧品など）は、必ず手をよく洗ってください。
• メガネやサングラスを清潔に保ちましょう。メガネやサングラスを着用している場合は、定期的に洗浄してください。そうしないと、レンズやサングラスから出る油分が目や鼻の周りの毛穴を詰まらせる可能性があります。
• ニキビがある場合は、きつい服は避けましょう。ニキビがある場合は、きつい服の着用は避けてください。肌の呼吸を妨げ、刺激を与える可能性があります。また、スカーフ、ヘアバンド、帽子などは、汚れや皮脂を閉じ込めてしまうことがあります。
• 寝る前にメイクを落とす：これは非常に重要です。寝る前には必ずメイクをすべて落としてください。化粧品を購入する際は、ボトルに「ノンコメドジェニック」または「ノンアクネジェニック」と記載されているブランドを選びましょう。古くなったもの、匂いが変わったもの、色が変わったものは落としてください。
• 髪を清潔に保ち、顔にかからないようにしましょう。髪を清潔に保ち、顔にかからないようにすることで、毛穴に汚れや油分が詰まるのを防ぐことができます。
• 肌を紫外線から守りましょう。日焼けすればニキビが隠れると思うかもしれませんが、それは一時的な効果に過ぎません。実際には、日焼けはニキビを改善するどころか、悪化させる可能性があります。また、日焼けは肌にダメージを与え、時間の経過とともにシワの原因となり、皮膚がんのリスクを高めることにもつながります。

ニキビは決して軽視してはいけないものです。もし気になるようでしたら、皮膚科医に相談しましょう。皮膚科医は、ニキビやニキビ跡の予防に役立つ様々な治療法を提案してくれます。あなたの肌質に最適な治療法を見つけるお手伝いをしてくれるだけでなく、ニキビの対処法やスキンケアに関する役立つアドバイスもたくさんしてくれます。サロンやスパの中には、専門的な訓練を受けたエステティシャンがいて、アドバイスやスキンケアサービスを提供しているところもあります。

太陽から肌を守るには？（太陽と肌）

私たちは皆、肌を太陽の有害な光線から守る必要があることを知っています。太陽を完全に避けるのは本当に不可能ですよね？外に出るのは良いことです！それに、日光は必ずしも悪いものではありません。日光は体内でビタミンDを作るのに役立ちます。ですから、外出する際はこれらのヒントを参考に、日焼け対策をしてください。

• SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう：曇りの日でも、屋外で長時間過ごす予定がなくても、SPF30以上の日焼け止めを使用してください。特に汗をたくさんかいたり、泳いだりする場合は、 1時間半から2時間ごとに日焼け止めを塗り直してください（ボトルに「防水」と表示されていても）。
• UVAとUVBの両方を遮断する日焼け止めを選びましょう。 「広範囲スペクトル保護」と表示されているもの、またはSPF15以上でUVA保護機能のあるものを選びましょう。毛穴を清潔に保つために、「ニキビができにくい」または「ノンコメドジェニック」と表示されている日焼け止めを選びましょう。ローションタイプの日焼け止めは、スプレータイプの日焼け止めよりも厚めに塗れるため、肌をより効果的に保護できます。
• 日差しが最も強い時間帯は注意が必要です。太陽光線が最も強いのは午前10時から午後4時の間です。そのため、この時間帯はこまめに日焼け止めを塗り、可能であれば屋内に留まり、休憩を挟みましょう。自分の影が自分の身長よりも長くなる時間帯は、比較的安全に日光を浴びることができます（ただし、日焼け止めは必須です）。
• 反射面付近では日焼け止めを多めに塗る：水面、雪面、氷面などの反射面付近では、SPF値の高い日焼け止めを多めに塗ってください。
• 目も守りましょう。太陽光が肌にダメージを与えることはよく知られていますが、目にも悪影響を及ぼす可能性があることをご存知でしたか？紫外線を100％カットする帽子やサングラスを着用して、顔と目を保護しましょう。
• 特定の薬には注意が必要です。ニキビ治療薬など一部の薬は、日光（および日焼けマシン）に対する感受性を高める可能性があります。そのため、薬を服用している場合は、日焼け対策に特に注意してください。
• 日焼けしたい場合は、人工的な方法を使用してください。日焼けしたような肌色になりたい場合は、「セルフタンニング剤」などの人工的な方法を試してみてください。日焼けマシンは絶対に使用しないでください。日焼けマシンには、太陽光と同じ有害な紫外線が含まれています。日焼けマシンを一度使用しただけでも、皮膚がんのリスクが高まります。

唇が荒れていませんか？それは「口唇ヘルペス」かもしれません！

口唇ヘルペスは、通常唇に現れる痛みを伴う水疱です。原因は以下の通りです。単純ヘルペスウイルス（HSV-1） （通常は性行為によって感染するウイルスではない）は、一度感染すると体内に残ります。そのため、生涯を通じて時折口唇ヘルペスを発症する可能性があります。

口唇ヘルペスを予防するには？

• 物品の共有は避けましょう：口唇ヘルペスを予防するためには、口唇ヘルペスにかかっている可能性のある人とリップクリーム、歯ブラシ、水筒などを共有しないようにしましょう。ウイルスは鼻（粘液）と口（唾液）を通して感染します。
• 誘発要因を避ける：このウイルスに感染している人は、口唇ヘルペスが過度の日光、ストレス、病気などによって引き起こされることを知っています。そのため、日焼け止めを塗る、バランスの良い食事を摂る、運動をする、十分な睡眠をとることがこれまで以上に重要になります。

口唇ヘルペスができた場合はどうすればいいですか？

• 痛み止めを服用してください：口唇ヘルペスが痛む場合は、パラセタモールまたはイブプロフェンを服用してください。
• 冷たいものを当てる：アイスキャンディーや氷をなめると、痛みを和らげ、口唇ヘルペスを冷やすのに役立ちます。
• 避けるべき食品：オレンジ、トマト、レモネードなどの酸性の食品、塩辛い食品、辛い食品は避けてください。これらは口唇ヘルペスをさらに悪化させる可能性があります。
• 潰さないでください：口唇ヘルペスが治るまでは、潰したり絞ったりしないでください。そうすると、出血、細菌感染、またはウイルスのさらなる拡散を引き起こす可能性があります。

口唇ヘルペスは通常、1～2週間で自然に治ります。しかし、頻繁に再発したり、症状がひどい場合は、医師または皮膚科医に相談してください。医師や皮膚科医は、症状を軽減し、ヘルペスの期間を短縮する薬を処方してくれます。

乾燥肌とかゆみがひどくなった？ それは湿疹でしょうか？

湿疹とは、皮膚が赤くなり、かゆみや乾燥が生じる症状です。湿疹になると、特に肘、膝、首、顔などに、かゆみや鱗屑を伴う斑点が現れることがあります。湿疹の症状は人によって異なります。

湿疹をコントロールするためのヒント

湿疹は完全に治すことはできませんが、発症を予防するためにできることはいくつかあります。

• 肌に有害なものは避けましょう。刺激の強い洗剤、香料入りの石鹸、香りの強いローションなどは避けてください。これらは肌を刺激する可能性があります。湿疹は悪化する可能性があります。
• 入浴の際は注意が必要です。熱いお湯はすぐに蒸発して肌を乾燥させ、石鹸で洗いすぎると肌が乾燥してしまうため、ぬるま湯で短時間入浴するようにしましょう。食器洗いや洗車など、長時間水に浸かる場合は、手袋を着用することをお勧めします。洗剤は肌を乾燥させ、刺激を与えることがあります。
• 保湿剤を使用しましょう：かゆみや乾燥を防ぐため、無香料の保湿剤を定期的に塗布してください。クリームはローションよりも保湿効果が高く、持続性も高いと感じる人が多いようです。クリームは、シャワー後など、肌が少し湿っている状態で塗布すると最も効果的です。
• 服装にも気を配りましょう。着る生地の種類にも注意が必要です。綿は通気性が良く柔らかいのでおすすめです。（ただし、運動をする場合は、最近の合成繊維の方が綿よりもドライな状態を保ってくれるものもあります。）ウールやスパンデックスなどの生地は、刺激やアレルギー反応を引き起こすことがあるので避けましょう。
• ストレスを管理する：ストレスは湿疹を悪化させる可能性があるため、ヨガをしたり、一日の終わりに散歩をしたりするなどして、ストレスレベルを下げるように努めましょう。
• 化粧品を使う際は注意が必要です。化粧品を使う場合は、湿疹を悪化させる可能性のある染料や香料を含まないブランドを選びましょう。

湿疹の症状が改善しない場合は、皮膚科医に相談してください。皮膚科医は、症状をより良く管理する方法を提案してくれるでしょう。

その他の皮膚疾患

イボ

いぼは、ヒトパピローマウイルス（HPV）ファミリーのウイルスによって引き起こされる小さな皮膚感染症です。いぼの発生を防ぐ方法は、いぼのある人との接触を避けること以外にはありません。しかし、いぼができてしまった場合は、こすったり、いじったり、掻いたりしないでください。そうするとウイルスが拡散し、新しいいぼができる原因となります。いぼの治療には、特定の酸を含む市販薬があります。しかし、いずれの薬も試す前に必ず医師の診察を受けることをお勧めします。性器周辺にいぼがある場合は、必ず医師の診察を受けてください。医師は、そのデリケートな部位に最適な治療法を提案してくれるでしょう。

伝染性軟属腫

伝染性軟属腫は、いぼに似たウイルス感染症です。（名前ほど恐ろしいものではありません！）いぼと同様に、かゆみや性行為によって感染が広がります。

妊娠線

妊娠線とは、皮膚に現れる細い白または紫色の線で、多くの若者によく見られます。妊娠線は、思春期など急激な成長や皮膚の伸展によって、皮膚の下の組織が伸びることで発生します。妊娠線は通常、時間の経過とともに薄くなります。気になる場合は、皮膚科医に相談してください。

最後に、最も重要なメッセージ

健康な肌は見た目の美しさだけではなく、私たちの生存に不可欠です。ですから、正しいスキンケア習慣、バランスの取れた食事、そして定期的な運動で、輝く肌を保ちましょう。肌はあなたにとって最も大切な財産であることを忘れないでください！スキンケア、ニキビ、日焼け止め、湿疹、口唇ヘルペス、皮膚トラブル、健康な肌