予期せぬ妊娠？心配しないで、相談してみましょう。

予期せぬ時期に妊娠が発覚すると、大きなショックを受けたり、少し怖くなったりするのは当然です。「これからどうすればいいの？」「誰に伝えればいいの？」など、色々なことを考えているかもしれません。でも、心配しないでください。あなたは一人ではありません。このようなことは世界中で起こっています。最も大切なのは、パニックにならず、冷静かつ適切に対処することです。それでは、このような時にまず行うべき5つの重要なことを見ていきましょう。

1. すぐに医師の診察を受けてください。

まず最初にすべき最も重要なことは、かかりつけ医または産婦人科医の診察予約を取ることです。

「なぜ？」と疑問に思われるかもしれません。その理由は、妊娠週数を正確に把握する必要があるからです。つまり、妊娠何週目なのかを知る必要があるのです。今後の医療ケアや必要な処置は、妊娠週数に基づいて決定されます。

医師と話す際は、必ず以下の点を伝えてください。

• 最後の生理がいつだったか正確に覚えていない場合は、そう言ってください。
• 現在服用している薬があれば教えてください（医師の処方薬か薬局で購入した薬かは問いません）。
• 糖尿病やうつ病など、他の持病がある場合は、必ずそのことも伝えてください。

2．葉酸の摂取を開始する。

これは非常に重要です。まだ妊娠前ビタミン剤を服用していない場合は、葉酸400マイクログラムを含む妊娠前ビタミン剤をすぐに服用し始めてください。これについては、医師からさらに詳しいアドバイスを受けることができます。

この小さな錠剤がどれほど大きな違いを生むか想像してみてください。葉酸は、赤ちゃんの脳や脊髄の深刻な先天性欠損（神経管欠損など）を予防するのに役立つ必須栄養素です。その効果を最大限に得るには、妊娠前と妊娠初期の数週間に体内に葉酸を摂取する必要があります。そのため、妊娠がわかったらすぐに葉酸の摂取を始めることが非常に重要なのです。

3．不健康な習慣はすぐにやめましょう

これは言うべきことではないかもしれませんが、改めて確認しておきましょう。これらのことは、お腹の中の赤ちゃんの健やかな発育を妨げる可能性があります。

• アルコールを飲む
• 喫煙
• 他の薬物の使用

これら3つの習慣は、それぞれ異なる形で赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。低出生体重、早産、そして様々な発達障害につながる恐れがあります。そのため、妊娠が分かった瞬間から、これらの習慣はすべて完全にやめるべきです。もしこれらの習慣をやめるのが難しい場合は、医師に相談してください。きっと助けてくれるでしょう。

4．自分自身の健康にも気を配りましょう。

今は、肉体的にも精神的にも大変な時期です。予期せぬ出来事によって、ストレスや憂鬱を感じるかもしれません。それはごく自然なことです。そうした感情に囚われすぎないでください。

「これは私だけなのかな？」と悩まないでください。信頼できる人に自分の気持ちを話してみてください。また、このような気持ちを抱えている場合は、医師、精神科医、または資格のあるカウンセラーに相談することが重要です。

また、自分の体についても考えてみてください。

• 栄養バランスの良い食事を摂りましょう（野菜、果物、葉物野菜をもっと摂りましょう）。
• 一日を通して十分な水分を摂りましょう。
• できるだけ休息をとってください。

これらは体力維持に大いに役立ちます。

5．妊娠中は危険なことは避けましょう。

妊娠中は、あなたと赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるものがいくつかあります。特に以下のものには注意してください。