腰痛にインバージョンテーブルを使うのは本当に良いのでしょうか？（インバージョンテーブル）

足を上げて頭を下げてテーブルに座っている人を見たことがありますか？この方法は、腰痛、坐骨神経痛、さらには腎臓結石にも効果があるとされることがあります。果たして、これには科学的な根拠があるのでしょうか？いわゆる「インバージョンテーブル」とこの治療法について、真実を探ってみましょう。

逆さ療法とは何ですか？

逆さ療法は脊椎牽引とも呼ばれます。仕組みは非常にシンプルです。立ったり歩いたりすると、重力によって脊椎の上から下まで常に圧力がかかります。脊椎の椎骨が互いに押し付けられている状態を想像してみてください。逆さ療法用のテーブルで頭を下向きにすると、この重力による圧力が逆転します。

簡単に言うと、これは背骨の椎骨間の圧力を軽減するものです。このように頭を下げると、圧力が軽減され、椎骨間にわずかな隙間ができます。この原理は、椎骨間の神経や椎間板にかかる圧力を和らげるというものです。

関節や筋肉の一般的なストレッチ、そして体のリラックスのために利用する人もいます。

これは本当に効果があるのか​​？

これは最も重要な問題です。インバージョンテーブルの効果については、賛否両論があります。大手術ほど侵襲的ではないため、手術に踏み切る前に検討すべき選択肢の一つです。しかし、不適切な使用による事故の可能性もあるため、細心の注意が必要です。可能な限り、近くに誰かに付き添ってもらうのが賢明です。

腰痛に

腰痛や椎間板ヘルニアによる痛みを一時的に和らげる効果があると感じる人もいますが、これは長期的な解決策にはならないことが多いので注意が必要です。いくつかの研究では、この方法で得られる痛みの緩和効果は、偽薬による治療で得られる効果と変わらないことが示されています。

坐骨神経痛に

2012年にイギリスで行われた研究では、逆さ療法と理学療法を組み合わせることで、椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛を効果的に治療できることが示されました。これは、腰の手術が必要になるリスクを軽減する可能性もあります。

腎臓結石の場合

この治療法は、腎臓結石の除去にも効果があります。研究によると、衝撃波で結石を砕いた後、この治療法と病院で行われる水分補給（利尿作用）を併用することで、結石の排出が容易になることが示されています。

反転テーブルの使い方は？

理学療法士や医師の指導のもとで行うのが最善です。彼らは正確なやり方を教えてくれ、あなたの様子を観察してくれます。

若くて心臓に問題がない場合は、ご自宅でご使用いただけます。ただし、以下の安全上の注意事項を必ずお守りください。

• 誰かに手伝ってもらいましょう。一人でやろうとしないでください。もし立ち上がれなくなったら、誰かに助けてもらう必要があります。
• 頭を完全に下げないでください。まずは30度程度の小さな角度から始めましょう。高齢者の場合は、10度でも十分です。
• 安全ベルトを正しく着用してください：滑って転倒するのを防ぐため、安全ベルトを正しく着用してください。
• ほんの数分だけ試してみてください。最初は1日1～2分程度試してみて、体の変化を感じてください。1日最大2回、5分以内にとどめてください。
• ゆっくり立ち上がってください：治療後に再び立ち上がる際は、急に立ち上がらないでください。ゆっくりと慎重に立ち上がってください。急に立ち上がると、筋肉の緊張や腰痛の悪化につながる可能性があります。
• 運動と併せて行う：この治療の効果を高めるためには、体の柔軟性を保ち、ストレッチをすることが非常に重要です。適切な運動については、医師にご相談ください。

これによる副作用やリスクは何ですか？

これは万人向けではありません。逆さ吊りテーブルにうつ伏せになると、心拍数が低下し、血圧が上昇し、眼圧も上昇します。

これらの影響により、以下のような疾患を持つ人にとっては非常に危険な場合があります。

• 高血圧
• 緑内障またはその他の眼疾患
• 心臓病
• 過去に脳卒中を起こしたことがある場合
• 食道裂孔ヘルニア
• 内耳の問題
• 妊娠中

また、膝や股関節に関節炎がある場合は、インバージョンテーブルを使用すると関節を損傷する可能性があります。

これらはどこで購入できますか？

インバージョンテーブルは、オンラインまたは専門店で購入できます。アームレスト、安全ベルト、クッション付きの表面などの機能を備えたものもあります。中には、簡単に収納できるよう折りたためるものもあります。

しかし、これらは決して安価ではありません。通常、価格は数千ルピーから数十万ルピーに及びます。