少し体重オーバー気味ですか？妊娠中に考慮すべきこと（プラスサイズ妊婦向け）

妊娠は女性にとって人生で最も美しい時期の一つですが、同時に少しリスクも伴います。特に、少し体重が重い方や肥満の方は、妊娠中に特に注意すべき点がいくつかあります。でもご安心ください。適切な医療を受ければ、あなたも健康な赤ちゃんを出産できます。必要なのは、いつも以上に気を配ることだけです。担当医は、あなたと赤ちゃんの健康を守るために常にサポートしてくれます。

妊娠前に計画を立てることの重要性

妊娠を考えている、つまり妊娠を計画している場合は、同時に産婦人科医の診察を受けるのがとても良いでしょう。医師があなたの体重が少しオーバーしていると判断した場合、減量のために栄養士の診察を受けるよう勧めるかもしれません。

体重を減らすことは、特に不妊に悩んでいる方にとって大きな助けとなります。体重を減らすことで妊娠の可能性が高まるだけでなく、妊娠中の母体と胎児へのリスクも軽減できます。さらに、妊娠糖尿病や将来の糖尿病予防にも役立ちます。

妊娠中の肥満の母親が抱えるリスク

一般的に、身長に対する体重の比率を示す指標があり、これを体格指数（BMI）と呼びます。この値が30を超えると、医学的に肥満と分類されます。体重が増加すると排卵のプロセスが阻害され、妊娠・出産が遅れる可能性があります。

妊娠後、あなたは他の人と同じように健康な赤ちゃんを産むことができます。しかし、体重過多は特定の合併症を発症するリスクを高めます。では、それらがどのようなものか見ていきましょう。

胎児にとってのリスクは何ですか？

母親と赤ちゃんの両方に、何らかのリスクが生じる可能性があります。

• 先天性欠損症：胎児の先天性心疾患や脳・脊髄の神経管欠損のリスクが高まります。そのため、医師は妊娠18週から20週の間に、解剖学的超音波検査と胎児心エコー検査と呼ばれる特別な検査を勧める場合があります。
• 赤ちゃんの体重増加：赤ちゃんは通常よりも大きい場合があります。
• 発育遅延：胎児の発育が子宮内で阻害されることがあります。
• 小児疾患：子供は、小児肥満や小児喘息などの疾患を幼い頃から発症するリスクが高くなります。
• 早産：赤ちゃんが予定日より早く生まれる可能性が高いです。

健康な妊娠をするにはどうすれば良いですか？

ご安心ください。これらのリスクを管理すれば、健康な妊娠生活を送ることができます。必要な手順は以下のとおりです。

定期的にクリニックに通いましょう。

妊婦さんは全員、定期的に妊婦健診を受けるべきです。しかし、あなたは少し体重が重いため、合併症のリスクが高くなります。ですから、妊婦健診は絶対に欠かさずに、医師の指示に必ず従ってください。

活動的に過ごしましょう。

運動は、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、腰痛、便秘など、多くの問題を軽減するのに役立ちます。水泳、ウォーキング、低負荷エアロビクスなど、安全な運動を選びましょう。週に最低150分（2時間半）の運動を目指してください。

計画的に体重を増やす

たとえ既に太り気味であっても、妊娠中は多少体重が増えるのが普通です。単胎妊娠の場合は5～9kg、双子妊娠の場合は11～19kgの体重増加が目安です。妊娠中に体重増加が止まると、赤ちゃんの成長が阻害され、低出生体重児の原因となる可能性があります。ですから、決して体重を減らそうとしないでください。

有害なものを避ける

妊娠中は喫煙、薬物、飲酒は完全に有害です。薬を服用している場合は、医師に相談してください。コーヒー、清涼飲料水、エナジードリンクなどからのカフェインと糖分の摂取量を控えましょう。

出産とその後の期間

出産時には合併症が発生する可能性もあるため、事前にそれらに備えておくことが重要です。

赤ちゃんの体重が重いほど、分娩時に肩甲難産になる可能性が高くなります。また、帝王切開が必要になったり、鉗子分娩や吸引分娩が必要になる可能性も高くなります。

出産後はとても忙しくなりますが、ご自身のことも忘れずにケアしてくださいね。

• 血圧には注意してください。妊娠中に高血圧だった場合、出産後数週間は高血圧が続く可能性があります。
• 血栓に注意してください。このリスクは出産後数週間続きます。そのため、できるだけ早く歩き始めるようにしましょう。医師は低分子量ヘパリンの注射と弾性ストッキングの着用を勧める場合があります。
• 授乳：体重過多は授乳の妨げにはなりません。必要であれば、授乳コンサルタントに相談することもできます。
• 健康的な食事と運動：妊娠期間が終わった今、栄養士に相談して、健康的な体重に戻るための計画を立てましょう。また、運動量を徐々に増やしていくこともできます。