Apa iki rasa lara kaya otot weteng sing kepleset? (Otot Weteng Ketegangan) Ayo goleki apa persis iki!

Apa sampeyan tau ngangkat barang abot lan ngrasakake ana benjolan ing weteng? Utawa apa sampeyan tau main bowling kanthi cepet nalika main kriket, utawa apa sampeyan tau ngrasakake lara banget ing weteng kaya-kaya ana gumpalan daging sing dipelintir? Mungkin sampeyan wis watuk pirang-pirang dina lan weteng sampeyan lara? Sampeyan bisa uga wis kenal karo pengalaman iki. Kita asring nyebutake rasa lara iki minangka "weteng ketarik". Ing istilah medis, kita nyebutake 'Ketegangan Otot Perut'. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan iki kanthi prasaja lan jelas, kaya-kaya kita lagi ngobrol karo kanca.

Gampangane, apa kuwi otot weteng sing kaku?

Coba bayangna karet gelang. Nalika ditarik kaya biasane, ora ana masalah. Nanging apa sing kedadeyan yen ditarik kenceng banget, keterlaluan, utawa keterlaluan? Karet gelang kuwi bisa pedhot utawa serat-seratnya rusak. Semono uga karo daging ing weteng kita.

Otot weteng ketarik yaiku nalika otot ing weteng dumadakan ketarik banget utawa serat cilik ing njero otot mau suwek. Iki uga diarani "otot weteng ketarik". Iki kedadeyan nalika otot dumadakan ana tekanan utawa ketegangan sing ora bisa ditangani.

Apa tegese gumpalan daging ing weteng kita iki? Apa pentinge?

Umume kita mikir otot weteng mung minangka 'six-pack'. Nanging nyatane, area weteng kita ngemot sawetara klompok otot sing penting kanggo keseimbangan, gerakan, lan perlindungan awak kita. Otot-otot iki, bebarengan karo otot-otot ing punggung kita, nindakake tugas sing apik kanggo njaga inti awak kita tetep kuwat. Otot-otot iki mbantu kita ngadeg, mlaku, lungguh, lan olahraga.

Ana telung kategori utama bakso:

1. Rektus Abdominus: Iki minangka otot "six-pack" sing kita kenal. Iki minangka rong otot sing mlaku saka ndhuwur nganti ngisor. Nalika kita mbengkongake maju, contone, nalika kita tangi saka amben, otot-otot iki utamane diaktifake.

2. Otot Miring: Iki dumunung ing sisih weteng. Otot iki mbantu kita nalika muter lan mubeng. Kaya nalika main kriket, bowling, utawa tenis. Otot iki uga duwe rong bagean, yaiku obliques eksternal lan internal.

3. Transversus Abdominus: Otot iki dumunung ing lapisan paling jero ing weteng. Iki kaya 'sabuk' sing diiket rapet ing awak. Fungsi utamane yaiku njaga stabilitas balung mburi lan nglindhungi organ kaya ati lan pankreas ing njero weteng.

Organ-organ iki bisa rusak. Iki tegese sampeyan bisa ngalami rasa nyeri ing sisih kiwa weteng, sisih tengen, weteng ndhuwur, utawa weteng ngisor.

Apa iki hernia? Kepiye carane mbedakake?

Nalika wong ngalami nyeri weteng, salah sawijining rasa wedi sing paling gedhe yaiku apa iku hernia. Sanajan loro-lorone nyebabake rasa nyeri, nanging beda banget. Penting kanggo mangerteni bedane.

Gampangane, hernia iku robekan ing otot kasebut dhewe. Hernia iku tonjolan organ internal (asring bagean saka usus) liwat otot sing ringkih ing weteng. Mulane hernia biasane krasa kaya benjolan utawa bengkak sing bisa dirasakake utawa dideleng nganggo mripat langsung.

Ayo dideleng owah-owahan iki kanthi cetha.

Yagene kahanan iki bisa kedadeyan? Apa faktor-faktor sing mengaruhi kahanan iki?

Kondisi iki asring disebabake dening panggunaan sing berlebihan utawa tumindak dadakan. Bayangna, yen sampeyan durung nate olahraga sadurunge lan dumadakan nindakake 100 latihan weteng sajrone sedina. Mula otot sampeyan durung siyap, lan ana kemungkinan gedhe bakal rusak.

Iki sawetara alesan utama:

• Olahraga sing kakehan utawa ora bener: wiwit mlayu dadakan tanpa pemanasan kanthi bener, nyoba ngangkat bobot sing ora bisa diangkat, olahraga kanthi postur sing salah.
• Angkat barang abot: Nalika sampeyan dumadakan ngangkat barang abot (tabung gas, ember banyu) saka lantai tanpa mbengkongake kanthi bener, iki bakal menehi tekanan gedhe ing otot weteng.
• Kerep watuk utawa wahing: Yen sampeyan ngalami watuk utawa pilek sing parah sajrone pirang-pirang dina, watuk lan wahing sing terus-terusan bisa nggawe otot weteng sampeyan kaku banget. Iki uga bisa nyebabake kejang otot.
• Kecelakaan: Amarga tabrakan dadakan ing weteng, kayata tiba utawa kacilakan mobil.
• Mlengkung dadakan: Kaya dene dumadakan noleh menyang sisih kanggo njupuk barang.
• Olahraga: Risiko iki luwih dhuwur kanggo wong-wong sing main olahraga sing mbutuhake dheweke muter lan mbuwang anggota awak, utamane tenis, kriket (nalika bowling), bal-balan, lan voli.

Apa gejala sing kita rasakake nalika kita ana ing gilingan daging?

Gejala utama lan paling jelas yaiku rasa nyeri. Rasa nyeri iki biasane luwih dirasakake nalika:

• Nalika watuk, wahing, ngguyu
• Nalika mlayu kanthi cepet utawa olahraga kanthi abot
• Nalika sampeyan dumadakan ngadeg sawise lungguh suwe
• Nalika daging sing rusak ditarik kanthi gerakan narik

Saliyane rasa nyeri, ana sawetara gejala liyane sing bisa dideleng:

• Bengkak: Area sing kena pengaruh bisa uga rada bengkak.
• Memar: Kadhangkala, getihen sithik saka njero daging bisa nyebabake memar biru utawa ungu ing permukaan kulit.
• Kaku ing daging: Nalika sampeyan ndemek nganggo tangan, area kasebut bisa uga krasa kaku.
• Spasme Otot: Rasane kaya otot kenceng lan kedher tanpa disadari.
• Kekirangan:Bisa uga angel nggarap sisa daging ing area kasebut.

Nah, saiki apa sing bisa ditindakake kanggo nambani iki?

Kabar apike yaiku tukak lambung biasane minangka kondisi sing mari kanthi suwe kanthi istirahat. Ora mbutuhake operasi gedhe. Sing paling penting yaiku istirahat . Sampeyan kudu menehi wektu kanggo awak supaya mari.

Sampeyan bisa ngetutake langkah-langkah iki kanggo nyepetake proses penyembuhan:

1. Ngaso: Aja nglakoni aktivitas sing nyebabake rasa nyeri, utamane olahraga lan ngangkat barang abot, sajrone sawetara dina utawa minggu.

2. Es: Penting banget kanggo ngolesake es sajrone 48-72 jam pisanan (2-3 dina) sawise ciloko. Bungkus sawetara es batu nganggo kain lan lebokake ing area sing lara sajrone 15-20 menit. Lakoni iki kaping pirang-pirang dina. Iki bakal nyuda pembengkakan lan rasa nyeri. Aja nate nglebokake es langsung ing kulit , amarga bisa ngrusak kulit.

3. Anget: Sawisé rong utawa telung dina pisanan, sampeyan bisa ngolesaké botol banyu panas utawa andhuk sing wis digawe panas ing area kasebut. Iki bakal nambah aliran getih menyang area kasebut, ngendhokke jaringan, lan nyepetake proses penyembuhan.

4. Obat penghilang rasa sakit: Sampeyan bisa ngombe obat penghilang rasa sakit kaya parasetamol. Sampeyan uga bisa nggunakake obat NSAID (kayata Ibuprofen, Diklofenak) sing bisa ngurangi pembengkakan. Nanging sadurunge nggunakake obat-obatan kasebut, priksa manawa sampeyan takon karo dokter lan gunakake mung miturut resep. Iki penting banget yen sampeyan duwe kondisi kaya gastritis, asma, utawa penyakit ginjel.

5. Penyangga/Pengikat Perut: Ing sawetara kasus, dhokter bisa uga nyaranake nganggo penyangga perut. Iki menehi dhukungan kanggo otot, nyuda rasa nyeri lan nggampangake obah.

6. Terapi Fisik: Sawise rasa lara wis ilang, luwih becik yen sampeyan nemoni fisioterapis. Dheweke bakal mulang sampeyan latihan sing tepat kanggo nguatake otot, nambah keluwesan, lan nyegah iki kedadeyan maneh.

Kepiye carane supaya kedadeyan kaya ngene iki ora kedadeyan maneh?

Ana unen-unen sing unine "nyegah luwih becik tinimbang ngobati." Dadi ana sawetara perkara sing kudu digatekake supaya kahanan iki ora kedadeyan maneh.

• Pemanasan sadurunge olahraga lan pendinginan sawise: Sadurunge miwiti olahraga utawa game apa wae, lakoni pemanasan 5-10 menit. Uga, sawise rampung olahraga, lakoni pendinginan kanthi alon-alon sethithik lan aja langsung mandheg.
• Nguatake Otot Inti:Lakoni olahraga sing nguatake otot inti awakmu (kayata plank) kanthi rutin. Nalika otot-otot iki kuwat, bakal nambah kemampuanmu kanggo nahan kacilakan.
• Ati-ati nalika ngangkat beban: Nalika ngangkat beban, aja mbengkongake punggung, nanging bengkongake dhengkul lan jaga punggung tetep lurus. Yen beban angel diangkat, priksa manawa sampeyan njaluk bantuan saka wong liya.
• Rungokna awakmu: Mandhega olahraga yen awakmu krasa kesel utawa lara. Aja meksa awakmu ngluwihi watese.
• Njaga postur sing apik: Coba jaga punggungmu supaya tetep lurus nalika lungguh lan ngadeg.

Kapan kita kudu priksa menyang dokter?

Senajan kondisi iki asring bisa diobati nganggo perawatan prasaja, kadhangkala perlu golek saran medis. Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, langsung priksa menyang dokter.

• Yen rasa lara banget: Yen ana rasa lara sing ora bisa ditanggung.
• Yen sampeyan kangelan mlaku utawa ngadeg jejeg.
• Yen rasa nyeri ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina utawa ngganggu turu.
• Yen sampeyan weruh ana benjolan, bengkak, utawa nonjol ing weteng (tandha-tandha hernia).
• Yen rasa lara dibarengi karo gejala kayata demam, mual, lan muntah.
• Yen sampeyan krungu swara "pop" nalika ciloko kedadeyan.

Ing kasus kaya ngono, dhokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan kanggo tes liyane (kayata, pindai ultrasonografi) kanggo nemtokake kanthi tepat apa iki minangka cakram herniasi prasaja utawa kondisi serius liyane.