Apa sampeyan uga lara dhengkul? (Lara dhengkul) Ayo padha ngrembug kabeh!

Apa sampeyan sok ngrasakake swara 'kresek-kresek' nalika munggah undhak-undhakan utawa tangi sawise lungguh sawetara wektu? Utawa apa sampeyan rumangsa dhengkul kaku nalika tangi esuk? Nyeri dhengkul minangka masalah sing dialami akeh wong ing negara kita lan mengaruhi urip saben dinane. Sawetara wong mikir yen iki minangka perkara normal sing kedadeyan nalika saya tuwa. Nanging ora becik yen mung nglirwakake kabeh rasa nyeri. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan nyeri dhengkul, panyebabe, lan apa sing bisa ditindakake.

Apa sejatine lara dhengkul iki?

Gampangane, dhengkul kuwi panggonan balung pupu (femur) sikil nyambung karo balung utama sikil ngisor (tibia). Iki minangka salah sawijining sendi paling gedhe lan paling rumit ing awak. Nalika mlaku, mlayu, lan mlumpat, loro dhengkul iki nanggung bobot awak kabeh. Mulané dhengkul luwih gampang ciloko.

Lara dhengkul yaiku sembarang jinis rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sing dirasakake ing utawa sekitar sendhi dhengkul. Iki bisa dadi masalah sementara sing teka lan ilang sajrone sawetara wektu, utawa bisa uga dadi kondisi jangka panjang (kronis) sing mbutuhake perawatan saka dokter.

Kowé ngrasakaké lara ing ngendi?

Gumantung saka ngendi sampeyan ngrasakake rasa lara, sampeyan bisa entuk gambaran kasar babagan bagean dhengkul endi sing dadi masalah. Coba pikirake kaya ngene,

• Nyeri ing ndhuwur utawa ing mburi dhengkul, cedhak karo kulit: Iki asring amarga masalah karo otot, tendon, utawa ligamen ing sekitar dhengkul.
• Lara sing jero saka njero dhengkul: Jinis lara iki kemungkinan gedhe disebabake dening karusakan balung utawa balung rawan ing njero sendhi.
• Nyeri sing nyebar mudhun menyang dhengkul utawa sikil: Kadhangkala nyeri dhengkul bisa nyebar munggah menyang pupu utawa mudhun menyang sikil.

Rasa lara iki ora kudu terus-terusan. Rasa lara iki mung bisa muncul nalika dhengkul mbengkong utawa nalika kerja, lan bisa uga ilang nalika sampeyan ngaso. Kanggo sawetara wong, rasa lara luwih parah nalika tangi esuk. Uga umum yen rasa lara luwih parah ing wayah wengi sawise sedina muput kerja keras.

Apa panyebab utama nyeri dhengkul?

Penyebab utama nyeri dhengkul bisa dipérang dadi telung kategori.

Kepiye carane nambani nyeri dhengkul?

Jinis perawatan sing sampeyan butuhake bakal gumantung saka panyebab rasa nyeri lan keruwetane. Ing pirang-pirang kasus, sampeyan bisa miwiti kanthi perkara-perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah.

Cara RICE sing bisa ditindakake ing omah

Kanggo rasa nyeri sing disebabake dening kacilakan utawa ketegangan entheng, metode RICE efektif banget.

• Ngaso: Aja nglakoni aktivitas sing nyebabake rasa lara kanggo sawetara wektu. Istirahatake dhengkulmu.
• Es: Bungkus kompres es utawa kain sing wis direndhem ing banyu adhem nganggo andhuk lan tempelake ing area sing lara suwene 15-20 menit. Lakoni iki kira-kira sejam sepisan kanggo dina pisanan. Sawise iku, 3-4 kali sedina wis cukup. Aja tau masang es langsung ing kulit.
• Kompresi: Kanggo ngurangi pembengkakan, gunakake perban kompresi ing sekitar dhengkul. Aja mbungkus kenceng banget.
• Elevasi: Sabisa-bisane, jaga dhengkulmu tetep luwih dhuwur tinimbang jantungmu. Selehake sawetara bantal ing sangisore sikilmu nalika turu.

Obat penghilang rasa sakit (Obat-obatan)

Kanggo nyeri umum, sampeyan bisa nggunakake obat penghilang rasa nyeri NSAID kayata Ibuprofen, Naproxen, utawa obat-obatan kayata Parasetamol (Asetaminofen).

Perawatan liyane

• Penyangga Dhengkul: Ing sawetara kasus, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake nggunakake penyangga dhengkul kanggo ndhukung dhengkul lan njaga ing posisi sing bener.
• Terapi Fisik: Iki penting banget kanggo artritis lan nalika pulih saka ciloko. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan lan peregangan khusus kanggo nguatake otot ing sekitar dhengkul lan nambah keluwesan ing sendhi.
• Operasi: Umume wong ora butuh operasi. Nanging, yen rasa lara parah, ngganggu aktivitas saben dina, lan perawatan liyane ora mbantu, dhokter bisa uga nyaranake operasi. Artroskopi dhengkul minangka prosedur minor sing kalebu nyisipake kamera liwat sawetara sayatan cilik. Operasi panggantos dhengkul uga ditindakake kanthi sukses saiki.

Apa nyeri dhengkul ora bisa dicegah?

Kita ora bisa nyegah sawetara kacilakan, nanging ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kasebut.

• Yen sampeyan lagi olahraga utawa main olahraga, panasi dhisik sadurunge lan adus sawise.
• Nganggoa piranti protèktif lan sepatu sing cocog karo olahraga utawa pakaryan sing lagi koklakoni.
• Yen sampeyan ngrasakake lara, aja "nglewati rasa lara" utawa "main-mainake rasa lara." Rungokna awakmu lan wenehi istirahat.
• Njaga otot-otot ing sikilmu, utamane pupumu, supaya kuwat bakal ngurangi tekanan ing dhengkulmu.
• Ing omah lan ing papan kerja, simpen barang-barang sing bisa nyebabake kesandhung kanthi rapi.
• Aja menek kursi utawa meja kanggo njupuk barang saka dhuwur. Gunakna piranti sing cocog kanggo tujuan iki.

Kapan sampeyan kudu priksa menyang dokter?

Ati-ati banget karo bab-bab iki:

• Yen nyeri dhengkul ndadekake angel nindakake aktivitas saben dina, utawa yen sampeyan kudu mandheg nindakake bab sing sampeyan senengi (kaya mlaku-mlaku utawa dolanan).
• Yen rasa lara ora ilang sawise sawetara dina perawatan ing omah.
• Yen dhengkulmu krasa kaku utawa kaku .
• Yen dhengkul bengkak, abang, lan anget .

Lara dhengkul dudu perkara sing kudu sampeyan alami sajrone urip sampeyan. Aja nganggep iki minangka bagean normal saka penuaan. Kanthi diagnosis lan perawatan sing tepat, sampeyan bisa bali menyang aktivitas normal tanpa rasa lara.