Apa tumitmu uga lara? Ayo padha ngrembug babagan Tendon Achilles!

Apa sampeyan wis tau krungu babagan 'tendon Achilles'? Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan atlit sing ngalami cedera ing bagean sikil iki. Iki sejatine minangka bagean awak sing penting banget. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi cara sing prasaja sing bisa sampeyan pahami.

Apa kuwi Tendon Achilles?

Gampangane, tendon Achilles kuwi jaringan sing kuwat sing dumunung ing mburi sikilmu, persis ing ndhuwur tlapakan, ing area pedhet. Luwih spesifik, tendon Achilles nyambungake otot pedhet menyang balung tumit (uga diarani calcaneus dening dokter). Jeneng medis liyane kanggo iki yaiku tendon calcaneal.

Saiki sampeyan bisa uga mikir apa tegese 'tendon'. Tendon iku kaya pita sing kuwat lan rada elastis ing awak kita. Iki sing nyambungake otot karo balung kita. Nalika kita kontraksi otot, tendon sing nempel ing kono narik balung sing cocog, sing banjur bisa ngobahake balung kasebut.

Jeneng 'Achilles' iki rada aneh, ta? Ana alesane. Aku ora ngerti apa sampeyan wis tau krungu pahlawan jenenge 'Achilles' saka mitologi Yunani. Dheweke ora bisa tatu ing endi wae, kajaba ing sak panggonan. Yaiku mburi tumite. Pramila tendon iki entuk jeneng 'tendon Achilles' amarga critane kuwi. Apa ora apik tenan?

Apa sing kedadeyan karo tendon Achilles? Apa sebabe iki penting kanggo kita?

Tendon Achilles iku penting banget kanggo awaké dhéwé. Amarga, kaya sing wis kasebut sadurungé, iki panggonané otot pedhet nyambung karo balung tumit. Sambungan iki sing ngidini awaké dhéwé ngobahaké sikil lan tlapakan kanthi bener.

Coba pikirake kaya ngene. Kowé ngencengi otot pedhetmu. Banjur apa sing kedadeyan? Tendon Achilles narik tumit munggah. Tumindaké kaya tuas. Proses iki sing ngidini kita:

• Kowé isa mlaku .
• Kowé isa mlayu .
• Kowé isa mlumpat munggah.
• Kowé isa munggah tangga .
• Kowé isa ngadeg nganggo tlapakan driji sikil .

Bantuan tendon Achilles penting banget kanggo kabeh iki. Tegese ana hubungane langsung karo akeh kegiatan saben dina.

Tendon Achilles dumunung ing ngendi persis?

Iki dumunung ing mburi sikilmu, diwiwiti saka separo ngisor tulang kering lan mudhun nganti tekan titik sing nyambung karo balung tumit. Amarga sikilmu loro, tendon Achilles uga loro, siji kanggo saben sikil.

Sepira gedhene iki?

Tendon Achilles ing wong diwasa biasane dawane udakara 15 nganti 26 sentimeter (6 nganti 10 inci). Sanajan cilik, iki minangka tendon sing paling kandel lan paling kuat ing awak kita! Coba bayangna, tendon cilik iki bisa nyangga bobot awak kaping papat! Kuwi kekuwatane.

Tendon Achilles digawe saka apa?

Tendon sing kuwat iki utamane kasusun saka rong jinis protein: 'Kolagen' lan 'Elastin'.

• Kolagen iku protein sing umum banget ana ing awak kita. Nyatane, udakara sapratelo saka total protein ing awak kita yaiku kolagen! Kolagen iki sing menehi kekuatan marang tendon.
• Protein "Elastin" rada elastis. Iki sing ngidini tendon bisa elastis banjur kontraksi bali menyang bentuk asline. Iki penting banget nalika kita obah.

Tendon iki nampa pasokan getih saka rong pembuluh getih ing sikil ngisor. Tendon iki uga disambungake karo rong saraf ('saraf sural' lan 'saraf tibial') kanggo ngontrol lan menehi sensasi.

Apa cedera sing paling umum ing tendon Achilles?

Kita kerep krungu babagan cedera tendon Achilles nalika kedadeyan karo atlet, ta? Nanging sejatine, sapa wae bisa ngalami cedera iki. Iki sawetara cedera sing paling umum:

• Tendinitis: Iki minangka inflamasi tendon, utawa mung bengkak. Iki asring disebabake dening panggunaan sing berlebihan.
• Tendon Achilles pecah utawa suwek: Iki minangka kondisi sing luwih serius. Tendon kasebut bisa suwek kabeh utawa sebagian. Iki bisa disebabake dening tenaga dadakan utawa lompatan sing salah.
• Bursitis tumit: Bursitis kedadeyan nalika kantung cilik sing kebak cairan sing diarani bursa dumunung ing antarane balung tumit lan tendon Achilles.
• Deformitas Haglund: Iki minangka tonjolan cilik ing mburi balung tumit. Tonjolan iki bisa nyebabake rasa nyeri lan iritasi ing tendon Achilles.

Bayangna sampeyan dumadakan mlayu, utawa dumadakan mlumpat maju nalika main badminton, banjur sampeyan krungu swara 'klik' saka sikil sampeyan lan ngrasakake lara sing tajem. Ing wektu kaya ngono, ana kemungkinan gedhe tendon Achilles bakal robek (pecah).

Kepiye carane dhokter bisa diagnosa kelainan jinis iki?

Yen sampeyan ngrasakake lara utawa bengkak ing mburi sikil, tumit, utawa tumit, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Dokter bakal nindakake sawetara langkah kanggo diagnosa kondisi iki:

1. Nliti sampeyan: Dokter bakal mriksa sikil, tlapakan, lan tumit sampeyan kanthi teliti. Dheweke bakal mriksa apa ana bengkak lan area sing lara.

2. Takon babagan gejala: Sampeyan bakal ditakoni akeh pitakonan, kayata rasa nyeri apa sing sampeyan rasakake, suwene wis ana, jam pira rasa nyeri paling parah, lan apa sampeyan nindakake apa-apa kanggo mbantu. Penting banget kanggo sampeyan nyritakake kanthi tepat apa sing kedadeyan.

3. Tes khusus: Kadhangkala dhokter bisa nindakake tes khusus, kayata "tes Thompson," yen ana keraguan babagan apa tendon Achilles wis pecah.

4. Tes pencitraan:Kanggo nemtokake sifat cedera sing tepat, tes ing ngisor iki bisa ditindakake:

• Rontgen: Priksa masalah balung.
• Pindai ultrasonografi: Iki migunani banget kanggo mriksa kahanan tendon lan apa ana sing suwek.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Iki bisa njupuk gambar tendon lan jaringan sakubenge kanthi cetha banget.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Kadhangkala iki uga perlu.

Kepiye carane nambani cedera tendon Achilles?

Pilihan perawatan gumantung saka akeh faktor, kalebu jinis ciloko sing sampeyan alami, panyebabe, lan tingkat aktivitas normal sampeyan. Dokter sampeyan bakal nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan. Iki sawetara perawatan sing umum digunakake:

• Metode 'RICE': Akeh wong sing wis krungu babagan iki.
• R - Istirahat: Bab pisanan sing kudu ditindakake yaiku ngaso sikil sing tatu. Aja mlayu utawa mlumpat kakehan.
• I - Es: Olesake es sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang dina kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak. Aja ngolesake es langsung menyang kulit, bungkus nganggo kain.
• C - Kompresi: Olesake kompresi sithik nganggo perban elastis kanggo ngontrol pembengkakan. Nanging aja ditempelake kenceng banget nganti ngganggu aliran getih.
• E - Elevasi: Jaga sikilmu tetep ing ndhuwur tingkat jantung sabisa-bisane. Kowé isa masang bantal ing ndhuwure.

• Obat:
• Kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak, dhokter bisa uga menehi resep obat penghilang rasa nyeri kayata NSAID (kayata ibuprofen, diklofenak) utawa asetaminofen (kayata parasetamol).
• Kadhangkala, yen inflamasi parah, dhokter bisa uga menehi resep obat sing diarani "kortikosteroid" (bisa uga minangka injeksi). Nanging, nggunakake obat kasebut kanthi rutin iku dudu ide sing apik.

• Imobilisasi: Dokter sampeyan bisa uga nyaranake penyangga utawa gips mlaku (kaya sepatu bot) supaya sikil lan tungkak sampeyan ora bisa obah nganti tendon kasebut mari.

• Terapi fisik: Iki penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan khusus kanggo nguatake otot ing sekitar tendon Achilles lan nambah keluwesan tendon kasebut.

• Ortotik: Sawetara wong bisa uga diwenehi resep sisipan khusus sing kudu dilebokake ing njero sepatu. Iki menehi rasa lega ing sikil lan tlapakan.

• Operasi: Umume wong ora butuh operasi. Nanging, yen tendon kasebut robek kabeh, utawa yen perawatan liyane ora mbantu, operasi bisa uga dibutuhake kanggo ndandani.

Sing paling penting yaiku,Aja nyoba perawatan apa wae sing sampeyan karepake tanpa konsultasi karo dokter. Nglakoni kaya ngono bisa nggawe kahanane saya parah.

Apa ana cara kanggo nyegah cedera tendon Achilles kaya iki?

"Kadhangkala kita ora bisa nyegah kacilakan. Ciloko iki bisa disebabake dening kedadeyan kaya tiba utawa mlumpat dadakan. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kasebut:

• Nganggoa piranti safety sing cocog lan sepatu sing tepat nalika olahraga, olahraga, utawa nindakake kerja abot.
• Aja nganti "main-main karo rasa lara." Rasa lara iku pratandha yen ana sing ora beres. Ing wektu iku, mandhega lan ngaso.
• Sawise olahraga utawa olahraga sing abot, wenehana awakmu istirahat sing cukup lan wektu kanggo pulih.
• Sadurunge miwiti olahraga utawa olahraga apa wae, priksa manawa sampeyan wis "pemanasan" lan "peregangan" kanthi bener. Peregangan, utamane tendon Achilles lan otot pedhet, bisa nyuda tekanan ing sendhi tlapakan. Iki minangka cara paling apik kanggo nyegah ciloko.
• " Sawise olahraga utawa olahraga, lakoni "pendinginan" lan peregangan maneh. Iki bakal mbantu ototmu pulih luwih cepet."

Apa sampeyan bisa mlaku yen tendon Achilles sampeyan rusak?

"Akeh wong sing bisa mlaku lan ngobahake tlapakane nganti sawetara titik sanajan tendon Achilles robek utawa tatu. Nanging, bisa uga lara banget lan angel."

Sing paling penting, yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe cedera tendon Achilles, sanajan sampeyan bisa mlaku utawa nyelehake sikil ing lemah, langsung priksa menyang dokter.

"Sing luwih kerep sampeyan nggunakake sikil sing tatu lan menehi bobot, ciloko kasebut bakal saya parah. Dadi, nganti sampeyan nemoni dokter, luwih becik nggunakake alat kaya kruk utawa walker yen bisa."

Apa tendon Achilles bisa mari dhewe?

"Sawetara ciloko entheng, kayata inflamasi entheng, bisa diilangi kanthi ngganti jinis sepatu sing dienggo, ngindhari aktivitas sajrone sawetara dina, lan ngaso. Nanging, aja nganggep yen saben ciloko bakal mari dhewe."

"Yen sampeyan ngrasakake lara, utamane ing area tendon Achilles sampeyan, utawa yen sampeyan krungu swara 'pop' lan dumadakan ngrasakake lara, utawa yen sampeyan ngerti yen tendon kasebut tatu, aja mbuang wektu lan langsung menyang dokter. "

Pungkasan, bab-bab sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

"Tendon Achilles kuwi kaya pahlawan Yunani kuwi, pahlawan sing nindakake layanan gedhe kanggo awak kita, mbantu kita obah sedina muput. Nalika akeh wong sing mikir yen cedera Achilles mung kedadeyan karo atlet, nyatane sapa wae bisa duwe masalah karo tendon iki."

Dadi, yen sampeyan ngrasakake lara utawa ora nyaman ing sikil ngisor, tlapakan sikil, utawa tumit, aja disepelekake. Temui dokter kanggo ngerteni apa sing nyebabake lan apa sing kudu ditindakake. Banjur tendon Achilles 'pahlawan' sampeyan bisa mari kanthi cepet lan sampeyan bisa bali menyang aktivitas normal.

Elinga, perawatan awal tegese pemulihan awal! "

Tendon Achilles , Tendon calcaneus, Cedera tendon, Nyeri tumit, Nyeri tumit, Cedera olahraga, Tendinitis