Yen pasanganmu duwe ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kowe bisa uga nggatekake yen perkawinanmu kadhangkala dadi tantangan. Kowe bisa uga mikir, "Kenapa dheweke kerep lali karo omonganku?", "Kenapa dheweke ora nggatekake bab-bab cilik?", "Apa dheweke ora peduli karo aku?". Iki dudu mung masalahmu. Akeh wong sing urip karo wong sing duwe ADHD ngalami perasaan iki. Kajaba iku, wong sing duwe ADHD uga bisa uga rumangsa sedhih lan salah babagan kondisine. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan kenapa iki kedadeyan, kepiye carane ngerti yen iki dudu salahmu, lan kepiye carane ngatasi tantangan kasebut lan nggawe hubunganmu luwih ayu.
Tantangan utama ing perkawinan amarga ADHD
Kanggo mangerteni oyot saka masalah kasebut, kita kudu ngerti sethithik babagan sifat wong sing duwe ADHD. Sederhanane, wong sing duwe kondisi iki biasane duwe ciri-ciri iki:
- Gampang kaganggu: Nalika sampeyan lagi kerja, sanajan swara paling sithik bisa ngganggu sampeyan.
- Cepet lali barang: Kowé kerep lali barang-barang kaya barang-barang sing dikon lakoni, tanggal penting, lan barang-barang tartamtu sing dikon gawa.
- Impulsif: Cepet njupuk keputusan tanpa mikir akibaté, cepet nesu, lan langsung ngomong apa waé sing ana ing pikirané.
- Angel tetep ing sak panggonan, ana rasa ora tenang sing terus-terusan (Rest LES s): Angel lungguh ing sak panggonan sajrone wektu sing suwe, ana gemeter sing terus-terusan ing anggota awak, lan ana rasa ora tenang sing katon.
Amarga sipat-sipat kasebut, tantangan gedhe kaya iki bisa muncul ing urip bebrayan.
Salah sawijining pihak dadi "Pengurus"
Asring, wong sing duwe ADHD bakal milih pasangan sing rapi lan teratur. Kuwi wajar. Nanging suwe-suwe, wong sing ora duwe ADHD ora mung bakal miwiti nindakake tugas rumah tangga lan tugas anak, nanging uga tugas pasangane.
Bayangna, amarga wong lanang sing duwe ADHD lali siyap-siyap kerja ing wayah esuk, wong wadon mau tangi esuk-esuk, nyiapke klambine , nggawe sarapane, lan terus-terusan ngelingake dheweke nalika dheweke kudu lunga. Kita nyebut iki "mbantu kakehan." Tegese mbantu kakehan.
Senajan iki ora katon kaya masalah ing jangka pendek, ing jangka panjang iki dadi masalah gedhe kanggo loro-lorone. Wong sing duwe ADHD ora entuk kesempatan kanggo latihan ngatur pegaweyane dhewe. Dheweke wiwit mikir, 'Aku ora trampil ing babagan iki, dheweke sing paling apik.' Ing sisih liya, kanggo wong sing nindakake kabeh, iki minangka beban gedhe. Dheweke dadi kesel, nesu, lan rumangsa kaya dhewekan.
Nggawe hubungan kaya "wong tuwa lan anak"
Nalika peran "pengasuh" sing wis kasebut sadurunge luwih lanjut, hubungane wiwit kaya "wong tuwa lan anak." Wong sing ora duwe ADHD wiwit ngomeli, nyalahke, lan meksa wong sing duwe ADHD, kaya ibu utawa bapak.
Umpamane, sampeyan bisa ngomong, "Kaping pirang-pirang aku wis ngandhani yen dina iki dina pungkasan kanggo mbayar tagihan listrik ? Apa sampeyan ora duwe tanggung jawab kanggo omah iki?" Dudu tegese wong sing duwe ADHD pancen ora responsif. Nanging kondisi iki ndadekake dheweke angel ngelingi samubarang. Nanging nalika dheweke krungu omelan kaya iki, dheweke bisa uga nanggapi kanthi nglipet tangane ing pinggul, nggebug sikile ing lemah, lan muter mripate kaya bocah cilik . Iki mung nggawe masalah saya parah, ora rampung.
Masalah ing urip seksual
Masalah-masalah iki uga bisa mengaruhi hubungan seksual sampeyan. Ana sawetara alesan kanggo iki.
| Masalah kasebut | Katrangan |
|---|---|
| Gangguan | Ndhuweni ADHD bisa nggawe sampeyan kelangan fokus nalika hubungan seks. Iki bisa ngurangi kesenengan fisik lan emosional sing sampeyan entuk saka iku. Wong liya bisa uga rumangsa "dheweke ora peduli karo aku." |
| Impulsivitas | Amarga cenderung tumindak tanpa mikir akibaté, ana kemungkinan gedhé kanggo kegoda kanggo nglakoni prilaku seksual sing sembrono, kayata selingkuh karo pasangan. |
| Owah-owahan ing kepinginan seksual | Sawetara wong sing duwe ADHD bisa uga duwe kepinginan seksual sing tambah. Kajaba iku, sawetara obat kanggo ADHD bisa nyuda kepinginan seksual. Iki bisa nyebabake ora cocog antarane loro kasebut. |
Kepriye carane supaya hubungan tetep kuwat?
Oke, dadi kepiye carane ngatasi tantangan iki? Aja kuwatir. Kita loro-lorone bisa ngatasi iki bebarengan.
Praktek Ngrawat Dhiri
Iki penting banget kanggo pasangan sing ora duwe ADHD . Ngurus kabeh bisa nggawe sampeyan lemes mental lan fisik. Mula, lakoni iki:
- Turu sing kepenak: Coba turu 7-8 jam saben dina.
- Mangan panganan sing bergizi: Mangan panganan sing seimbang.
- Olahraga : Lakoni kaya mlaku paling ora 30 menit saben dina.
- Luangkan wektu kanggo awakmu dhewe: Iki pancen katon angel, nanging sajrone 15 menit saben dina, jaluk pasanganmu ngurus anak-anak lan nindakake apa wae sing kok senengi. Maca buku, ngrungokake lagu, utawa ngombe teh kanthi tenang.
- Gawe cathetan harian: Tulisen rasa nesu, sedhih, lan frustasimu. Iku bakal menehi kowe akeh rasa lega.
Nemtokake Watesan
Putusake luwih dhisik kepiye sampeyan bakal nanggepi wong sing gampang lali lan impulsif karo ADHD. Gawe dhaptar 'Aku bakal nindakake iki, aku ora bakal nindakake iki.' Contone:
- Aku ngrungokake kanthi tenang.
- Aku empati karo dhèwèké.
- Aku ora bakal 'nylametake' dheweke saka akibat saka tumindake. (contone, yen dheweke kudu mbayar denda kanggo tagihan sing lali, kareben dheweke nindakake dhewe).
- Nèk aku nesu banget, aku lunga rada adoh saka panggonan kuwi lan nenangké awakku.
Kerja bareng minangka tim.
Rembugen bab kaluwihan lan kekuranganmu. Bagi pegaweyanmu miturut kekarepanmu. Yen salah siji wong pinter masak, wong liyane bisa mbantu nggawa blanjaan lan ngresiki pawon nalika lagi masak. Yen ana sing angel kanggo kowe loro, delegasikan menyang wong liya yen bisa. Contone, yen kowe angel ngatur dhuwit, gunakake aplikasi manajemen dhuwit sing apik. Tulis tugas sing kudu koklakoni ing kalender gedhe lan gantung ing panggonan sing bisa dideleng kabeh wong.
Tindakake saran medis.
Penting banget kanggo pasangan sing duwe ADHD supaya ngombe obat persis kaya sing wis diresepake. Obat-obatan kasebut bisa mbantu ngontrol gejala ADHD kanthi maksimal. Yen sampeyan ngalami masalah karo obat sampeyan, rembugan karo dokter babagan ngganti obat liyane. Sampeyan uga bisa uga kudu ngganti wektu ngombe obat.
Nggawe Barang-barang Katon
Ana bab-bab cilik sing bisa nggampangake uripmu loro. Gawe dhaptar sing kudu ditindakake lan tempel cathetan ing pangilon. Wenehi label ing laci lan lemari. Gunakake kalender online sing bisa dideleng bareng . Bab-bab kaya iki bisa nyuda gampang lali.
Kanthi kabeh iki, tansah elingake awakmu dhewe, "Aku tresna sliramu, kita ngalami iki bebarengan." Nalika kowe nesu utawa lara ati, mandheg lan elingake awakmu dhewe yen kowe ora ana ing lelampahan iki dhewekan, kowe ana ing kono bebarengan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu salahé wong liya, kesed, utawa sembrono. Iki minangka kondisi medis sing kedadeyan kanthi owah-owahan fungsi neurotransmiter ing otak. Kapisan, pahami bab iku.
- Komunikasi sing jujur lan komitmen siji lan sijine iku penting banget kanggo hubungan sing kuwat.
- Penting banget kanggo pasangan sing ora duwe ADHD kanggo njaga kesehatan mental lan fisik dhewe (ngrawat awake dhewe), yen ora, sampeyan uga bisa depresi.
- Akeh tantangan iki bisa diatasi kanthi golek obat lan konseling kanggo ngatur ADHD. Rembugen karo dhokter sampeyan babagan iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan