Sampeyan mesthi wis tau ndeleng jeneng "Diet Alkaline" ing Internet, utamane ing media sosial kaya Facebook lan Instagram, ta? Malah aktor lan aktris kondhang ing donya ujar manawa dheweke ngetutake diet iki. Iki tegese diet iki, sing nyuda asam lambung ing awak lan ndadekake alkali, bisa nambani penyakit kaya kanker lan arthritis, lan uga mbantu sampeyan ngurangi bobot awak kanthi gampang. Dadi, apa sing bener ing crita iki? Minangka dokter, aku bakal nerangake iki kanthi prasaja.
Apa kuwi Diet Alkali?
Gampangane, ide dhasar saka diet iki yaiku ngindhari panganan sing ngasilake asam ing awak lan luwih ngutamakake panganan sing ngasilake alkali. Logika ing mburi ide iki yaiku panganan sing dipangan bisa ngowahi pH awak, utamane getih.
Nanging kita kudu ngelingi bab sing penting banget ing kene: Ora ana bukti ilmiah sing ndhukung klaim yen panganan bisa ngganti pH getih kita.
Dadi apa pH iki?
Kowé mungkin isih kelingan karo pelajaran sains sekolahmu. pH kuwi ukuran sepira asam utawa basa sawijining zat. Iki diukur nganggo skala saka 0 nganti 14.
Sistem awak kita, utamane ginjel lan paru-paru, kerja keras kanggo njaga pH getih kita ing kisaran sing sensitif banget (pH 7.35-7.45). Nilai iki ora bisa gampang diganti dening apa sing dipangan utawa diombe. Yen iya, iki minangka tandha kondisi medis sing serius.
| Nilai pH | Alam |
|---|---|
| pH 0-6 | Asam |
| pH 7 | Netral |
| pH 8-14 | Alkali/Dasar |
Panganan apa sing bisa lan ora bisa dipangan ing diet iki?
Diet iki mbagi panganan dadi rong kategori: panganan alkali (panganan sing kudune dipangan) lan panganan asam (panganan sing ora kudune dipangan).
| Panganan alkali - apa sing kudu dipangan | Panganan asam - panganan sing ora kena dipangan |
|---|---|
|
|
Apa sejatine mupangate diet iki?
Senajan ana pitakonan babagan dhasar ilmiah saka diet iki, nalika kita ndeleng panganan sing disaranake supaya kita mangan, panganan kasebut uga nduweni sisih positif.
- Fokus ing panganan seger: Ing diet iki, sampeyan kudu ngedohi panganan olahan sing akeh gula, lemak, lan pengawet. Nanging, sampeyan kudu fokus ing panganan alami kaya sayuran lan woh-wohan seger. Dadi apik banget kanggo awak.
- Kandungan nutrisi: Sayuran lan woh-wohan minangka panganan sing sugih vitamin, mineral, lan antioksidan. Dadi mangan luwih akeh woh-wohan bisa ningkatake kesehatan sakabèhé.
- Sampeyan bisa uga mudhun bobot: Nalika sampeyan mandheg mangan panganan sing dhuwur kalori, legi, lan lemak lan ngalih menyang panganan rendah kalori kaya sayuran lan woh-wohan, sampeyan bisa uga bakal mudhun bobot kanthi alami.
Dadi... apa wae kekurangan lan risikone?
Iki bagean sing paling kudu kita wenehi perhatian.
Masalah paling gedhe saka diet iki yaiku teori dhasare, yaiku panganan bisa ngganti pH getih awak lan nambani penyakit.Iki minangka panemu sing salah banget lan ora ana dhasare sacara ilmiah.
- Watesan sing abot: Bayangna, yen kita kudu mandheg mangan akeh panganan sing dipangan saben dina, kayata daging, iwak, endhog, susu, roti, lan beras, kepiye angele nerusake diet kasebut? Iki sebabe akeh wong sing ora bisa njaga diet kasebut sajrone jangka panjang.
- Kekurangan nutrisi: Kanthi ngilangi klompok panganan utama (daging, susu, biji-bijian) kanthi cara iki, sampeyan bisa ngalami kekurangan nutrisi penting kaya protein, kalsium, zat besi, lan vitamin B12. Iki bisa nambah risiko sampeyan kena penyakit liyane.
- Efek "Yo-yo": Sanajan bobotmu mudhun nganggo diet iki, bobotmu ora bakal bisa terus mudhun, mula nalika kowe bali menyang kebiasaan mangan lawas, bobotmu bisa mundhak maneh, malah bisa uga luwih akeh. Iki diarani efek yo-yo.
- Ora ana sebutan babagan olahraga: Panganan sing apik lan olahraga rutin iku penting kanggo kesehatan sing apik. Nanging, rencana diet iki ora nyebutake apa-apa babagan olahraga.
Sapa sing kudune ngindhari diet iki?
Utamane wong sing duwe penyakit kronis kaya diabetes, penyakit ginjel, lan kanker, ibu sing lagi ngandhut, ibu sing nyusoni, lan bocah sing lagi tuwuh kudu ngindhari diet ketat kasebut, amarga risiko kesehatan sing disebabake dening kekurangan nutrisi iku dhuwur banget.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ora ana dhasar ilmiah kanggo pratelan manawa diet alkali bisa nambani penyakit kanthi ngganti pH getih awak.
- Senajan sayuran lan woh-wohan sing disaranake kanggo diet iki sehat, larangan klompok panganan penting kayata daging, susu, lan biji-bijian bisa nyebabake kekurangan nutrisi sing serius.
- Iki minangka diet sing ketat banget, saengga akeh wong angel njagane sajrone wektu sing suwe.
- Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dhokter sadurunge nggawe owah-owahan gedhe ing diet sampeyan, utamane yen sampeyan duwe kondisi kronis.
- Cara paling apik lan paling aman yaiku mangan panganan sing seimbang sing nyakup kabeh klompok nutrisi lan olahraga kanthi rutin , tanpa mung mung siji jinis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment