Apa sampeyan kadhangkala rumangsa ora cocog? Sanajan swara paling sithik wae bisa ngganggu sampeyan, nanging sampeyan bisa fokus marang apa sing sampeyan tresnani nganti pirang-pirang jam. Apa sampeyan tau mikir, "Iki aku, ta?" nalika ndeleng barang-barang ing media sosial ? Sampeyan bisa uga duwe autisme lan ADHD. Iki minangka kondisi sing dialami akeh wong. Dadi ayo dirembug kanthi cara sing prasaja lan langsung.
Gampangane, apa kuwi AuDHD?
AuDHD dudu diagnosis medis resmi. Nanging iki minangka istilah sing saiki dianggep serius dening psikolog lan peneliti. Sederhanane, yen ana wong sing duwe Gangguan Spektrum Autisme (ASD) lan Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD) , istilah sing digunakake kanggo njlentrehake wong kasebut yaiku AuDHD (Autisme + ADHD).
Sampeyan bisa uga wis nggatekake yen ana wong sing ujar, "Aku AuDHD" tinimbang "Aku duwe AuDHD." Alesane yaiku kondisi kasebut ora dideleng minangka penyakit otak, nanging minangka keragaman alami (neurodiversitas) ing otak manungsa. Yaiku, iki dudu cacat sing kudu didandani, nanging mung bedane cara sawetara wong mikir, ngrasakake, lan ndeleng jagad iki.
Bayangna, nganti taun 2013, dokter ora diidini ndhiagnosis wong sing duwe autisme lan ADHD bebarengan. Nanging saiki aturan kasebut wis diganti. Amarga riset nuduhake yen loro kondisi kasebut asring ana bebarengan.
Apa wae panyebab AuDHD?
Durung ana sing ngerti panyebab pasti saka iki. Nanging autisme lan ADHD minangka kondisi neurodevelopmental. Iki tegese ora berkembang bebarengan nalika diwasa, nanging wiwit nuduhake gejala ing bocah cilik utawa remaja. Sampeyan bisa uga ora nyadari iki nganti umur 30-an utawa 40-an, nanging asal-usule wiwit cilik.
Faktor utama yaiku genetika. Kaloro kondisi kasebut bisa diturunake. Kadhangkala, sawise anak sampeyan didiagnosis autisme utawa ADHD, sampeyan bisa uga ndeleng dhaptar gejala lan mikir, "Aduh... mung aku sing salah." Akeh wong diwasa mung miwiti nliti kondisine dhewe sawise diagnosis anak.
Kajaba iku, ana faktor liya sing bisa mengaruhi:
- Owah-owahan ing struktur, perkembangan, utawa proses kimia otak.
- Paparan racun lingkungan nalika meteng utawa sawise nglairake.
- Kesehatan ibu nalika meteng.
- Lair luwih awal tinimbang sing diarepake.
- Ora entuk oksigen sing cukup menyang otak nalika lair.
Sing penting, iki dudu salahmu. Iki owah-owahan alami sing wis mendarah daging ing otakmu wiwit kowe lair.
Riset nuduhake yen ana hubungan sing kuwat antarane autisme lan ADHD:
- 50% - 70% wong sing duwe autisme uga duwe gejala ADHD.
- 15% - 25% wong sing duwe ADHD nuduhake gejala autisme.
Yagene iki ora diakoni nganti suwe banget?
Asring, utamane ing negara kita, ana wektu tundha kanggo ngenali kahanan kasebut. Ana sawetara alesan kanggo iki:
- Tes lawas: Ing jaman biyen, tes kanggo diagnosa autisme lan ADHD dirancang kanggo bocah lanang sing paling ngganggu lan menonjol. Mulane, tes kasebut ora kalebu tes sing nutupi/nyamarkan bedane lan nyoba cocog karo masyarakat, utamane bocah wadon.
- Owah-owahan urip: Gejala sampeyan bisa dadi luwih ngganggu nalika tanggung jawab urip sampeyan saya tambah. Contone, sampeyan bisa uga rumangsa luwih susah nalika miwiti kerja, omah-omah, duwe anak, utawa wiwit urip dhewekan.
- Salah paham: Wong liya bisa uga salah paham babagan owah-owahan sampeyan minangka "kesed," "sombong," utawa "sengaja."
Apa wae gejala-gejala AuDHD?
Pengalaman saben wong iku beda-beda. Nanging ana ciri-ciri umum sing ana gandhengane karo autisme lan ADHD. Minangka wong Autisme ADHD, sampeyan bisa uga ngalami gejala kasebut kanthi konflik siji lan sijine. Iki bisa mbingungake banget. Ayo dideleng gejala kasebut kanthi cetha ing tabel.
| Gejala sing ana gandhengane karo autisme | Gejala sing ana gandhengane karo ADHD |
|---|---|
| Ora seneng karo obrolan ringan, kangelan mangerteni aturan masyarakat sing ora diucapake. | Angel tetep fokus, utawa ora bisa milih apa sing kudu difokusake. |
| Mbaleni bab sing padha (contone, nutul driji, ngayun). | Rumangsa terus-terusan ora tenang, ora bisa tetep ing sak panggonan (gelisah). |
| Ora bisa ngidinke swara, cahya, ambu, lan sentuhan tartamtu (sensory overload). | Ngomong sekaligus tanpa mikir dawa, menehi rincian kakehan. |
| Kapentingan khusus. | Lali tanggal, kelangan barang, kelangan wektu. |
| Kepriye perasaane wong sing duwe AuDHD (loro-lorone) | |
| • Sampeyan ngalami kangelan miwiti utawa ngrampungake tugas, sanajan iku pancen sampeyan senengi. (Disfungsi Eksekutif) • Aku butuh stimulasi supaya bisa fokus, nanging aku kerep kewalahan sanajan mung karo perkara sing paling cilik. • Kowé butuh rutinitas sedina muput, nanging nindakaké bab sing padha waé cepet dadi mboseni. • Meneng banget ing ngarepe wong sing ora dikenal, nanging akeh omong karo wong sing paling dipercaya. • Sanajan kowé lunga menyang acara sosial (pesta/mantenan) lan seneng-seneng, kowé tetep krasa kesel nalika tekan omah. | |
Urip karo emosi sing bertentangan kaya ngono bisa nyebabake kondisi kaya kuatir lan depresi.
Kepriye carane sampeyan ngenali iki kanthi bener?
Yen sampeyan ragu-ragu babagan iki, aja nggawe keputusan adhedhasar apa sing sampeyan waca online. Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku nemoni dokter kulawarga sampeyan (Dokter Perawatan Primer). Bukak babagan perasaan sampeyan, kepiye sampeyan ngliwati dina, lan ing ngendi sampeyan berjuang ing urip.
Sampeyan bisa takon pitakonan kaya:
- "Dokter, apa aku kena ADHD, autisme, utawa liyane?"
- "Kenapa aku ora tahan karo swara lan ambu tartamtu?"
- "Apa panjenengan saged ngrujuk kula dhateng spesialis kangge punika?"
Dokter panjenengan bakal ngrujuk panjenengan menyang psikiater utawa psikolog. Evaluasi lengkap bisa uga kalebu:
- Ngobrol babagan riwayat medis lan tantangan sampeyan saiki.
- Ngisi kuesioner.
- Ngobrol karo anggota kulawarga sing wis kenal apik karo kowe.
- Tes sing ngukur pamikiran, memori, lan pangerten sosial.
Kowé isa oleh gambaran saka tes mandiri sing kasedhiya online, kaya ta "Autism-Spectrum Quotient (AQ)" utawa "ADHD Self-Report Scale (ASRS)".Nanging, asil saka tes iki ora bisa nemtokake apa sampeyan kena AuDHD. Iki mbutuhake diagnosis definitif saka dokter sing mumpuni.
Apa wae perawatan kanggo AuDHD?
Ora ana perawatan tunggal sing ujar, "Iki tambane." Cara sing paling efektif yaiku nggunakake kombinasi perawatan sing cocog kanggo sampeyan.
- Obat: Sanajan ora ana obat kanggo gejala inti autisme, obat-obatan bisa mbantu gejala sing ana gandhengane karo ADHD, kayata ora nggatekake lan ora bisa tenang. Nanging, wong sing duwe autisme bisa uga luwih sensitif marang efek samping saka sawetara obat. Mulane, penting kanggo ngobrol karo dokter lan nyoba sawetara obat sing beda kanggo nemokake obat lan dosis sing pas kanggo sampeyan.
- Terapi: Terapis sing mumpuni bisa mbantu sampeyan ngatur emosi lan ngatasi masalah sampeyan. Metode kayata 'Terapi Perilaku Kognitif (CBT)' lan 'Terapi Perilaku Dialektis (DBT)' iku efektif banget.
- Owah-owahan ing lingkungan: Mbok menawa rasa lega sing paling gedhe asale saka ngganti lingkungan tinimbang ngganti awake dhewe. Contone:
- Nggunakake headphone sing bisa ngurangi swara ing panggonan sing rame.
- Gunakna pangeling-eling visual (kalender, dhaptar) supaya ora lali tugas.
- Biasakna ngomong "ora" marang kahanan sosial sing nggawe kowe kesel.
- Njaluk akomodasi sing dibutuhake ing papan kerja utawa institusi pendidikan.
Kepriye carane urip bahagia karo AuDHD?
Urip kanthi becik karo AuDHD dudu babagan "nglakoni" kanggo sampeyan. Iki babagan mbangun urip sampeyan ing sekitar otak sampeyan . Nalika sampeyan ngerti kepiye pikiran sampeyan kerjane, sampeyan bisa ngembangake strategi, watesan, lan kabiasaan sing ndhukung.
Elinga, otakmu ora "salah." Mung "beda." Nalika kowe ngajeni bedane lan wiwit urip selaras karo bedane, urip dadi luwih gampang.
Sampeyan bisa nyoba iki:
- Cathet kepiye energi, fokus, lan emosi sampeyan owah sajrone sedina.
- Luangkan wektu kanggo ngaso (wektu pemulihan) sawise acara sosial, kayata pesta utawa pesta manten.
- Gawe rutinitas sing nggawe sampeyan rumangsa aman.
- Gunakna luwih akeh wektu kanggo bab-bab sing kok tresnani lan sing nggawa rasa seneng.
- Rembugen karo wong-wong sing uga tau ngalami pengalaman sing padha karo kowe. Grup dhukungan online uga minangka papan sing apik kanggo iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- AuDHD iku istilah sing njlèntrèhaké wong sing duwé autisme lan ADHD.
- Iki minangka owah-owahan neurodevelopmental sing kedadeyan nalika lair, lan dudu salahmu utawa penyakit sing kudu didandani.
- Gejalane bisa kontradiksi (kayata, pengin teratur nanging cepet bosen). Dadi aja rumangsa salah.
- Yen sampeyan ragu-ragu babagan iki, penting banget kanggo njaluk saran saka dokter utawa psikiater sing mumpuni, tinimbang mung ngandelake internet.
- Perawatan dudu babagan "ndandani" sampeyan, nanging babagan nyetel urip lan lingkungan sampeyan supaya cocog karo fungsi otak sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan