Apa wetengmu krasa kembung? (Weteng Kembung) - Ayo padha rembugan babagan panyebab lan solusi

Apa sampeyan tau ngrasakake weteng kebak, kembung, lan ora kepenak? Kaya-kaya clana kenceng, utawa kaya ana watu ing weteng... Iki sing asring diarani 'kembung' utawa 'kembung'. Iki masalah sing umum banget, nanging rasa ora kepenak sing disebabake ora sepele. Kadhangkala weteng sampeyan katon rada bengkak. Sanajan iki minangka perkara sing teka lan lunga, kanggo sawetara wong iki minangka masalah sing terus-terusan. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci dina iki.

Yagene weteng kita kebak kaya ngene iki?

Penyebab paling umum saka lara weteng lan kembung yaiku gas . Yen sampeyan rumangsa wareg sawise mangan, iki bisa uga minangka tandha ana masalah karo sistem pencernaan sampeyan. Iki bisa uga amarga mangan kakehan sekaligus. Utawa sampeyan bisa uga duwe intoleransi panganan sing sampeyan ora ngerti. Kanggo wanita, kembung sementara uga bisa disebabake dening owah-owahan hormonal sing kedadeyan sajrone siklus menstruasi. Nanging, sanajan arang banget, iki uga bisa dadi gejala kondisi sing luwih serius. Dadi, yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman iki, aja dianggep entheng.

Sepira kerepe kembung iki?

Antarane 10% lan 25% wong diwasa sing sehat sambat kembung sok-sok. Kira-kira 75% saka wong-wong iki ujar manawa rasa ora nyaman iki sedheng nganti parah. Kira-kira 10% ujar manawa iki kedadeyan karo dheweke kabeh wektu. Kira-kira 90% wong sing duwe 'Sindrom Irritable Bowel (IBS)' , utawa 'kondisi ing ngendi ana kram weteng lan rasa ora nyaman tanpa sebab,' ngalami kembung iki. Kira-kira 75% wanita ngalami kembung sadurunge lan sajrone haid. Nanging, ora kabeh wong sing rumangsa wareg sejatine duwe weteng kembung; udakara 50% wanita ngalami.

Ayo dideleng alesane luwih jero.

Ana akeh alesan kenapa sampeyan rumangsa wareg. Ayo padha dijlentrehake.

1. Gas ing usus

Gas iku bagean normal saka pencernaan. Nanging bisa dadi masalah yen kakehan. Coba pikirake, bakteri apik ing usus mbantu nyerna karbohidrat sing dipangan. Iki diarani proses fermentasi. Nanging yen kita mangan karbohidrat luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, fermentasi iki mundhak lan akeh gas sing diasilake. Ana sawetara alesan kanggo iki.

2. Barang-barang macet ing sistem pencernaan

Iki tegese panganan, cairan, lan udhara sing dipangan macet ing sak panggonan tinimbang obah mudhun menyang usus. Iki nambah tekanan ing njero weteng, saengga weteng krasa kembung.

• Sembelit: Iki minangka panyebab sing paling umum. Nalika feses ora metu kanthi bener, feses bakal macet ing usus gedhe, nyegah panganan sing mentas dicerna mudhun. Iki nyebabake weteng kebak.
• Hambatan usus: Arang banget, tumor usus, jaringan parut saka operasi, utawa penyempitan bisa ngalangi dalane panganan. Iki uga bisa disebabake dening kondisi kaya penyakit Crohn.
• Kelainan motilitas: Kelemahan ing otot lan saraf sing mindhah panganan liwat usus bisa nyebabake panganan obah alon banget. ( Gastroparesis ))` iku sawijining kondisi sing kedadeyan amarga disfungsi otot weteng.
• Bobot awak mundhak bubar iki: Nalika bobot awak mundhak dadakan, utamane nalika lemak numpuk ing area weteng, ruang ing njero weteng dadi luwih cilik. Iki bisa nggawe sampeyan krasa kembung sanajan wis mangan panganan kaya biasane.

3. Pengaruh hormon

Yen wanita kerep ngalami masalah iki, ana kemungkinan hormon sing nyebabake masalah kasebut. Hormon estrogen nambah retensi banyu ing awak. Estrogen lan progesteron bisa mengaruhi kecepatan obahe panganan liwat usus, sing uga bisa mengaruhi pembentukan gas.

4. Alesan serius liyane sing kudu digatekake

Senajan kembung asring mung kondisi sementara, yen isih ana utawa dibarengi gejala liyane, bisa uga ana kondisi sing ndasari.

• Akumulasi cairan ing weteng (Ascites): Cairan bisa nglumpuk ing rongga weteng amarga kondisi kayata penyakit ati, gagal ginjel, utawa penyakit jantung.
• Kekurangan pankreas: Nalika pankreas ora ngasilake enzim sing dibutuhake kanggo nyerna panganan kanthi bener, pencernaan dadi ora lancar.
• Radang weteng utawa usus: Infeksi bakteri kayata '( H. pylori )' lan konsumsi alkohol sing berlebihan bisa nyebabake inflamasi weteng (Gastritis) utawa usus (Enteritis).
• Kanker: Kembung uga bisa dadi gejala awal kanker ovarium , uterus, usus besar, pankreas, utawa weteng. Pramila penting kanggo nemoni dokter saben taun kanggo pemeriksaan .

Solusi cepet lan jangka panjang

Oke, saiki ayo dideleng apa sing bisa ditindakake babagan rasa ora nyaman iki.

Prekara sing bisa koklakoni ing omah

• Teh herbal: Ngombe teh sing digawe saka bahan-bahan kaya peppermint, chamomile, jahe, kunir, lan adas bisa mbantu nggampangake pencernaan lan mbantu ngetokake gas.
• Kapsul lenga peppermint: Iki ngendhokke otot ing usus, mbantu ngetokake udara lan feses sing kepepet.
• Antasida: Simetikon ing njero obat iki nyebabake gelembung udara nglumpuk lan metu kanthi gampang.
• Probiotik: Iki kerjane kanthi nyeimbangake bakteri apik ing usus. Ngonsumsi iki saben dina sajrone wektu sing cendhak bisa ngasilake asil sing apik.
• Olahraga: Olahraga prasaja kaya mlaku bisa mbantu ningkatake fungsi usus lan nyuda kembung.

Kepriye carane nyegah?

• Mangan panganan sing sugih serat: Panganan sing sugih serat (woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian) mbantu nyegah sembelit. Nanging aja mangan kakehan sekaligus, tambahi asupan kanthi bertahap.
• Ngombe banyu sing akeh: Ngombe paling ora 2-3 liter banyu saben dina penting kanggo nggampangake pencernaan.
• Kurangi panganan olahan: Panganan iki akeh uyah lan lemak sarta kurang serat. Iki bisa nambah sembelit lan kembung.
• Mangan alon-alon lan kunyah panganan kanthi tliti: Nalika mangan kanthi cepet, sampeyan ngulu udara bebarengan karo panganan. Uga, mandheg mangan nalika meh wareg.
• Identifikasi panganan sing ala kanggo sampeyan: Waspadai panganan apa sing ora cocog kanggo sampeyan. Yen perlu, sampeyan bisa takon karo dokter lan nyoba kaya "diet Eliminasi".

Kapan sampeyan kudu kuwatir babagan kembung?

Kembung biasane dudu masalah serius. Nanging, yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, aja dilirwakake. Temui dokter kulawarga sampeyan langsung.

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, goleka saran medis.
- Yen kembung saya tambah alon-alon.
- Yen terus luwih saka seminggu .
- Yen tansah diiringi rasa lara .
- Yen ana gejala liyane kayata demam, muntah, lan getih ing feses .

Kembung iku kondisi sing ngganggu lan ora nyaman banget. Nanging kanthi nemokake panyebabe lan nggawe sawetara owah-owahan cilik ing gaya urip lan kebiasaan mangan sampeyan, sampeyan uga bisa entuk rasa lega sing gedhe saka masalah iki.

Pesen kanggo Digawa Mulih

• Kembung iku umum banget. Asring disebabake dening masalah pencernaan, gas, utawa owah-owahan hormonal.
• Kondisi iki bisa dikontrol kanthi nggawe owah-owahan cilik ing pola mangan lan gaya urip (ngombe banyu akeh, mangan panganan sing akeh serat, lan olahraga).
• Yen kembung terus-terusan, dibarengi karo nyeri nemen, utawa ana gejala liyane kayata demam lan muntah, aja dilirwakake lan priksa menyang dokter .
• Kadhangkala iki bisa dadi gejala saka kondisi kaya IBS utawa penyakit liyane. Mulane, luwih becik nemokake panyebab sing bener lan nambani.