Apa sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal tau didiagnosis kena penyakit serius kaya kanker? Krungu babagan kaya ngono kuwi bisa nggawe sampeyan rumangsa kaya jagad iki mandheg. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya kabeh pangarep-arep lan impen sampeyan ing urip wis ilang. Nanging dina iki kita bakal ngrembug babagan wanita kanthi kekuwatan sing luar biasa sing teka saka kahanan sing angel banget lan ngowahi tantangan kasebut dadi upah sing layak. Jenenge Martha Avila-Adam. Crita dheweke mesthi bakal dadi inspirasi lan piwulang sing apik kanggo urip kita.
Sapa iki Marta?
Martha Avila-Adam kuwi perawat praktisi sing manggon ing Texas, AS. Dheweke dudu wong biasa, nanging wanita sing kuwat banget sing nglawan lan ngalahake kanker payudara ing taun 2015. Sawise perawatan kanker, tinimbang rumangsa sedhih babagan urip kaya wong liya, Martha nggawe keputusan. "Aku pengin urip saiki, nindakake perkara anyar," batine.
Dhèwèké ora seneng kakehan crita babagan masa laluné utawa perawatan kankeré. Nanging, dhèwèké ora ragu-ragu kanggo nuduhake strategi kesehatané, bab-bab sing ditindakaké supaya tetep sehat, lan mbantu wong liya sing nglawan kanker.
Sawisé kanker, Martha ora mung lungguh waé. Dhèwèké gabung karo gym, éntuk sabuk ireng Taekwondo, lan malah nduweni kualifikasi kanggo mulang aerobik. Banjur dhèwèké miwiti dayung. Amarga saka tekad iki, dhèwèké mutusaké kanggo melu "Great A LABA ma 650", salah sawijining lomba ketahanan paling angel ing donya.
Ngadhepi kompetisi paling angel ing donya
"Great Alabama 650" dudu balapan sing nyenengake. Iki balapan arung jeram sing dawane 650 mil (1.046 kilometer) ngliwati kali-kali Alabama sing jembar. Lelungan ngliwati jeram lan lembah kali sing mbebayani minangka tantangan sanajan kanggo pendayung sing paling berpengalaman.
Martha minangka salah siji saka papat wanita sing melu lomba dhewekan. Dheweke ngadhepi akeh tantangan tambahan ing dalane. Coba pikirake yen otot punggung lateral dheweke dicopot amarga operasi rekonstruksi payudara sawise kanker. Iki tegese dheweke ora sehat 100% sacara fisik.
Ora mung kuwi, kendaraan pendukungé uga rusak nalika balapan. Mula dhèwèké kudu ninggal kendaraan kuwi lan tuku kendaraan liya sing adoh banget saka rute balapan. Alangan kaya iki bisa nglarani ati sapa waé. Nanging Martha ora nyerah. Kaya sing diomongké bojone, "Yen kowé pancèn pengin nindakké apa-apa, ora ana sing bisa ngalangi kowé."
Amarga tekad sing ora goyah iki, Martha bisa ngrampungake balapan sajrone 8 dina, 19 jam, lan 54 menit .
Apa sebabe olahraga penting banget sawise kanker?
Salah sawijining piwulang paling gedhe sing bisa kita sinau saka critane Martha yaiku ajine aktivitas fisik sawise perawatan kanker. Asring, kita nyoba ngindhari olahraga amarga masalah kaya kesel lan depresi sing ana gandhengane karo perawatan. Nanging, ngobrol karo dokter lan melu regimen olahraga sing tepat kanthi persetujuan lan saran saka dokter minangka cara sing apik kanggo ndeleng mupangate.
Sing paling penting: Aja miwiti program olahraga dhewe. Tansah konsultasi karo dokter kanggo nemtokake olahraga apa sing aman lan cocog kanggo awak sampeyan.
Ayo dideleng tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng apa mupangat utama olahraga sawise kanker.
| Keuntungan | Panjelasan Sederhana |
|---|---|
| Kekuwatan fisik sing tambah | Perawatan nguatake otot sing ringkih lan nambah stamina. |
| Kurang rasa kesel | Rasa kesel iku masalah utama kanggo akeh pasien kanker. Sing nggumunake, olahraga bisa mbantu ngurangi rasa kesel iki. |
| Kesehatan mental sing luwih apik | Nalika sampeyan olahraga, awak sampeyan ngasilake 'hormon rasa seneng' (endorfin). Iki bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngatur kondisi kaya kuatir, stres, lan depresi. |
| Kontrol bobot | Sawetara perawatan bisa nyebabake kenaikan bobot awak. Bobot awak bisa dikontrol kanthi olahraga lan diet sing tepat. |
| Risiko kambuh | Sawetara panliten nuduhake yen wong sing nduwé gaya urip aktif bisa uga duwé risiko kanker tartamtu sing luwih murah kambuh maneh. Takon dhokter sampeyan babagan iki. |
"Aku dudu penyakitku" - Mbangun kekuwatan mental
Pesen liyane sing kuat ing critane Martha yaiku "ora gelem dikenali saka penyakite." Asring, nalika kita nandhang penyakit serius, masyarakat nyebut kita nganggo jeneng kaya " pasien kanker " utawa "pasien diabetes." Suwe-suwe, kita wiwit mikir babagan awake dhewe kaya ngono.
Nanging Martha ora tiba ing jebakan kuwi. Dhèwèké mutusaké yèn sing ndadèkaké dhèwèké béda karo penyakité, nanging tumindak lan tekadé. Iki sing diarani kekuwatan mental.
Kepiye carane mbangun kekuatan mental kaya ngene iki?
- Tetepna target ngluwihi penyakitmu: Kaya Martha, tetepna target anyar sing kok senengi lan sing nggawa kabungahan. Bisa saka perkara cilik. Bisa apa wae, kaya sinau basa anyar, miwiti kebon, utawa nulis buku.
- Miwiti hobi anyar: Olahraga iku mung salah sawijining bab. Kaya nggambar, main alat musik, utawa nindakake layanan masyarakat bisa nggawe sampeyan rumangsa seneng lan menehi urip anyar.
- Hubungi jaringan dhukunganmu: Kulawarga lan kanca-kanca minangka sumber kekuatan paling gedhe ing wektu kaya ngene iki. Nuduhake perasaan lan rasa wedimu karo dheweke. Aja dhewekan.
- Urip saben dina kanthi kebak: Tinimbang kuwatir babagan masa lalu lan kuwatir babagan masa depan, fokusake ing dina iki. Lakoni kabecikan cilik sing bisa koklakoni dina iki lan dadia seneng.
Crita Martha nuduhake yen meh ora ana sing ora bisa ditindakake dening tekad manungsa. Kanker iku koma ing urip, dudu titik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Didiagnosa kanker utawa penyakit serius liyane dudu pungkasaning crita uripmu. Iki bisa dadi wiwitaning bab anyar.
- Nindakake aktivitas fisik, kanthi idin saka dokter, minangka obat sing ampuh banget kanggo awak lan pikiran.
- Tetepna target lan sasaran anyar ing urip sing bisa kokgayuh. Iku bakal menehi kowe kekuwatan kanggo maju.
- Identitasmu dudu penyakitmu. Kowé wong sing luwih kuwat lan luwih aji tinimbang kuwi.
- Aja gampang putus asa nalika ana alangan sing nemoni kowe. Kaya Martha, adhepana kanthi tekad sing kuwat. Kowé uga isa ngatasi.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan