Apa kowé uga rumangsa kesel? Ayo padha ngrembug babagan depresi.

Lumrah yen sok rumangsa sedhih lan kuwatir. Nanging kadhangkala, yen rasa sedhih lan kurang minat iki terus nganti pirang-pirang minggu, bisa uga luwih saka mung rasa sedhih biasa. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi kaya ngono, yaiku depresi, utawa sing diarani wong akeh, "Depresi". Iki minangka topik sing umum banget ing antarane akeh wong, nanging ora dirembug kanthi tenanan.

Apa sejatine depresi iku?

Gampangane, depresi iku kondisi sing mengaruhi swasana ati, kaya sing diarani dokter minangka "gangguan swasana ati". Ing kahanan iki, sampeyan rumangsa terus-terusan sedhih, frustasi, lan ora duwe pangarep-arep. Sampeyan bisa uga kelangan minat kanggo nindakake perkara-perkara sing biyen sampeyan senengi. Bayangna, sampeyan ora duwe kepinginan maneh kanggo nonton film, ketemu kanca, utawa maca buku. Ora mung kuwi, nanging uga bisa mengaruhi cara sampeyan mikir, ngelingi barang, mangan, lan turu ing wayah wengi.

Lumrah yen rumangsa sedhih lan depresi nalika masa-masa angel ing urip, kaya nalika kelangan kerja, kelangan wong sing ditresnani, utawa ngadhepi masalah gedhe. Iku wis dadi kodrat manungsa. Nanging depresi iku beda banget. Iku rasa sedhih sing terus-terusan sing tahan paling ora rong minggu, lan dibarengi karo akeh gejala liyane.

Ana macem-macem jinis depresi. Dokter nyebutake "depresi klinis" utawa "gangguan depresi utama (MDD)", sing asring diarani "depresi". Iki minangka jinis depresi sing paling parah lan paling umum ing masyarakat.

Sing penting yaiku yen ora diobati, depresi bisa saya parah, tahan suwe, lan nduweni pengaruh sing signifikan marang uripmu. Ing sawetara kasus sing parah, sampeyan bisa uga duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa ngakhiri uripmu. Nanging kabar apike yaiku kanthi perawatan sing tepat, gejala kasebut bisa dikontrol lan dikelola kanthi umum. Dadi ora ana sing kudu wedi utawa isin.

Apa jinis-jinis utama depresi?

Miturut klasifikasi Asosiasi Psikiatri Amerika (DSM-5), ana sawetara jinis depresi. Ayo dideleng sing utama, lan coba mangerteni kanthi gampang:

• Depresi klinis / gangguan depresi mayor (MDD): Ing kene, sampeyan rumangsa sedhih banget, ora duwe pangarep-arep, lan ora ana gunane sajrone pirang-pirang dina, paling ora rong minggu. Bebarengan karo iki, sampeyan bisa uga ngalami gejala kayata masalah turu (insomnia utawa turu kakehan), ilang minat marang perkara sing biyen sampeyan senengi, owah-owahan napsu sing signifikan (mundhak utawa mudhun), owah-owahan bobot awak, kesel, lan kangelan konsentrasi. Iki minangka bentuk depresi sing paling parah lan umum.
• Gangguan depresi persisten (PDD):Iki minangka kondisi ing ngendi depresi entheng utawa sedheng terus-terusan sajrone paling ora rong taun. Gejalane ora abot kaya gangguan depresi utama, nanging bisa ngancam nyawa amarga durasine sing suwe. Iki sadurunge diarani distimia.
• Gangguan disregulasi suasana hati sing ngganggu (DMDD): Iki minangka kondisi sing katon ing bocah cilik. Dheweke asring gampang nesu, gampang nesu amarga masalah cilik, lan asring gampang nesu. Gejala biasane diwiwiti sadurunge umur 10 taun.
• Gangguan disforia pramenstruasi (PMDD): Iki minangka kondisi sing mengaruhi wanita. Saliyane gejala PMS sing khas, ana uga gejala psikologis sing abot kayata nesu banget, kuatir, gampang nesu, utawa depresi. Sanajan gejala kasebut ilang sajrone sawetara dina sawise menstruasi diwiwiti, kadhangkala bisa parah banget nganti ngganggu aktivitas saben dina.
• Gangguan depresi amarga kondisi medis liyane: Sawetara penyakit fisik bisa nyebabake depresi kanthi nyebabake owah-owahan hormonal lan kimia ing awak. Contone, hipotiroidisme (tiroid sing kurang aktif), penyakit jantung, penyakit Parkinson, kanker, lan kondisi nyeri kronis. Nambani kondisi sing ndasari asring mbantu depresi.

Kajaba iku, ana wujud tartamtu saka "gangguan depresi utama":

• Gangguan afektif musiman (SAD): Iki uga minangka jinis '(gangguan depresi utama)'. Gangguan iki muncul utamane ing musim tartamtu, contone, nalika musim udan sing adhem (ing negara kita, bisa mengaruhi sawetara wong nalika musim udan), banjur ilang nalika musim garing sing cerah.
• Depresi prenatal lan depresi postpartum: Depresi sing kedadeyan nalika meteng diarani "depresi prenatal." Depresi sing kedadeyan sajrone patang minggu sawise nglairake diarani "depresi pascamelahirkan." Iki minangka masalah sing mengaruhi akeh ibu, nanging ora dirembug. Dokter nyebut loro-lorone minangka "gangguan depresi mayor (MDD) kanthi wiwitan peripartum."
• Depresi atipikal: Gejala jinis iki rada beda karo depresi "khas". Bedane utama yaiku nalika ana kedadeyan sing apik, utawa ana wong sing ngomong sing apik, swasana ati bakal saya apik (reaktivitas swasana ati). Nanging rasa seneng ora saya tambah. Gejala liyane kalebu napsu mangan sing tambah (utamane kanggo karbohidrat), turu luwih saka sing dibutuhake, krasa abot ing anggota awak, lan wedi ditolak dening wong liya (sensitivitas penolakan).

Poin penting:Wong sing nandhang gangguan bipolar bisa ngalami periode depresi, bebarengan karo periode aktivitas dhuwur, rasa bungah, lan mania, utawa hipomania. Mulane, penting banget kanggo perawatan kanggo mbedakake antarane kondisi kasebut.

Sapa sing paling kena pengaruh depresi?

Nyatane, depresi bisa mengaruhi sapa wae . Bisa mengaruhi bocah-bocah, remaja, wong diwasa, pria, wanita, lan kabeh wong. Ora masalah apa status sosial, status ekonomi, utawa tingkat pendidikanmu.

Nanging, ana faktor risiko tartamtu sing bisa nambah risiko sampeyan ngalami depresi. Contone, depresi luwih umum ing wong sing duwe kondisi ing ngisor iki:

• Penyakit sing mboko sithik ngrusak sistem saraf, kayata penyakit Alzheimer lan penyakit Parkinson.
• Stroke.
• 'Sklerosis multipel'.
• Gangguan kejang kaya epilepsi.
• Kanker.
• Degenerasi makula.
• Nyeri kronis (contone, nyeri punggung sing terus-terusan, nyeri sendi).

Sepira umume depresi?

Depresi sejatine minangka kondisi sing umum banget. Miturut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mayuta-yuta wong ing saindenging jagad nandhang depresi. Sawetara riset nuduhake yen siji saka enem wong diwasa bakal ngalami depresi ing sawijining wektu sajrone urip.

Nanging, para ahli percaya yen angka-angka iki luwih murah tinimbang sing sejatine amarga akeh wong sing wegah ngomong babagan masalah kesehatan mental, ora njaluk saran medis kanggo gejala depresi, lan ora nampa diagnosis. Kahanan iki bisa dideleng ing Sri Lanka kanthi tingkat sing luwih gedhe utawa luwih cilik. Mungkin ana wong sing sampeyan kenal, utawa wong ing kulawarga sampeyan, sing duwe pengalaman sing padha, nanging bisa uga ora ngomong babagan iki.

Apa wae gejala depresi?

Gejala depresi bisa beda-beda gumantung saka jinise. Gejalane bisa beda-beda saka entheng nganti parah. Ora kabeh wong bakal ngalami kabeh gejala. Umumé, sampeyan bisa ngalami siji utawa luwih saka ing ngisor iki:

• Rasa sedhih, ora duwe pangarep-arep, kosong, utawa kuwatir sing terus-terusan. Bocah cilik lan remaja sing depresi bisa nuduhake rasa nesu, gampang nesu, lan agresi sing luwih akeh tinimbang rasa sedhih.
• Bab-bab sing biyen nyenengake lan nyenengake saiki wis ora nyenengake utawa menarik maneh (kayata hobi, nglampahi wektu karo kanca-kanca, ngrungokake musik).
• Gampang nesu, gampang nesu, ilang sabar.
• Mangan luwih saka sing kudune utawa ilang napsu mangan babar pisan. Iki bisa nyebabake bobot awak mundhak utawa mudhun kanthi dadakan.
• Masalah turu: Insomnia, ngantuk banget ing wayah awan, utawa turu kakehan (hipersomnia).
• Rasa kesel iku rasa kurang energi, rasa kesel terus-terusan. Sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget sanajan wis nindakake tugas cilik.
• Angel konsentrasi, nggawe keputusan, lan ngeling-eling sawetara perkara. Rasane kaya sirahmu ketutup kabut.
• Rasa ora nyaman fisik: Kahanan kaya sakit kepala, nyeri weteng, nyeri otot, utawa disfungsi seksual sing kedadeyan tanpa sebab sing jelas.
• Rumangsa salah karo awake dhewe, rumangsa ora ana gunane.
• Kerep banget mikir bab pati, nglarani awake dhewe, utawa bunuh diri.

Penting banget: Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja disimpen dhewe. Iku dudu tandha kelemahane, nanging swara njaluk tulung. Hubungi Friends of Sri Lanka (nomer telpon: 0112692909, 0112682535) utawa National Mental Health Helpline 1926. Dheweke siap ngrungokake lan mbantu sampeyan. Utawa langsung menyang unit gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak.

Apa wae panyebab depresi?

Para peneliti isih durung ngerti persis apa sebabe depresi. Nanging saiki wis ditampa manawa ana sawetara faktor sing nyebabake kondisi iki. Yaiku:

• Kimia otak: Ketidakseimbangan bahan kimia ing otak sing diarani neurotransmiter (kayata serotonin, dopamin, lan norepinefrin) minangka penyumbang utama depresi. Iki mbantu ngatur hal-hal kaya swasana ati, turu, lan napsu. Iki kaya kerusakan ing saklar utawa sirkuit sing ngontrol swasana ati.
• Genetika: Yen ana wong ing kulawargamu (wong tuwa biologis, sedulur, utawa anak) ngalami depresi, kemungkinan sampeyan luwih cenderung ngalami depresi tinimbang wong rata-rata. Iki tegese bisa uga ana predisposisi genetik. Nanging, penting kanggo eling yen depresi uga bisa berkembang tanpa riwayat kulawarga.
• Kedadeyan urip sing stres: Depresi bisa dipicu dening pengalaman sing angel kayata kelangan wong sing ditresnani kanthi dadakan, kacilakan serius, pelecehan seksual utawa fisik, pegatan, kelangan kerja, masalah finansial, kasepen, isolasi sosial, lan kurang dhukungan. Kadhangkala, serangkaian masalah cilik bisa dadi siji kanggo nyebabake kondisi iki.
• Kondisi medis: Sawetara penyakit fisik kronis uga bisa nyebabake depresi. Contone, penyakit tiroid, penyakit jantung, diabetes, penyakit Parkinson, kanker, lan nyeri kronis. Rasa ora nyaman fisik, owah-owahan gaya urip, lan stres sing ana gandhengane karo penyakit kasebut bisa nyebabake depresi.
• Panggunaan Obat lan Zat:Depresi bisa dadi efek samping saka sawetara obat (kayata, sawetara obat tekanan darah tinggi, hormon). Kajaba iku, panggunaan alkohol lan obat-obatan liyane minangka panyebab utama depresi utawa ndadekake depresi sing wis ana saya parah.

Kepiye carane diagnosa depresi? (Diagnosis)

Depresi didiagnosis dening dokter, psikiater, utawa psikolog sing mumpuni. Dheweke bakal takon sampeyan kanthi rinci babagan gejala sing sampeyan alami. Iki kalebu gejala apa sing sampeyan alami, suwene gejala kasebut ana, lan kepiye pengaruhe marang urip saben dinane. Dheweke uga bakal takon babagan riwayat penyakit mental kulawarga sampeyan, riwayat medis sampeyan, lan obat-obatan apa wae sing sampeyan konsumsi.

Kanggo didiagnosis depresi, sampeyan kudu ngalami limang gejala utawa luwih saka ing ndhuwur, biasane saben dina, paling ora rong minggu. Lan gejala kasebut kudu ngganggu banget karo aspek sosial, pekerjaan, utawa aspek penting liyane ing urip sampeyan.

Dokter sampeyan uga bisa njaluk tes medis, kayata tes getih, kanggo nemtokake apa gejala depresi sampeyan disebabake dening kondisi fisik liyane sing ndasari (kayata, masalah tiroid, kekurangan vitamin).

Kepriye carane nambani depresi?

Depresi iku kondisi kesehatan mental sing bisa diobati banget. Nyatane, akeh wong sing golek perawatan, antarane 80% lan 90%, nanggapi perawatan kanthi apik lan pulih. Dadi, aja mikir, "Iki ora bakal luwih apik."

Ana sawetara pilihan perawatan, lan asring kombinasi saka siji utawa luwih saka iki digunakake:

• Psikoterapi: Iki uga diarani terapi wicara. Iki kalebu ngobrol karo profesional kesehatan mental (psikolog, psikoterapis) babagan masalah, perasaan, lan pikirane sampeyan. Terapis sampeyan bakal mbantu sampeyan ngenali lan ngganti perasaan, pola pikir, lan prilaku sing ora sehat, lan nemokake cara sing luwih apik kanggo ngatasi masalah sampeyan. Ana akeh jinis psikoterapi. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) lan Terapi Antarpribadi (IPT) minangka loro sing paling umum digunakake. Kadhangkala, mung perawatan jangka pendek (sawetara sesi) sing dibutuhake. Kanggo wong liya, terapi bisa terus nganti pirang-pirang wulan utawa malah pirang-pirang taun.
• Obat: Obat resep sing diarani antidepresan mbantu mbenerake ketidakseimbangan kimia ing otak sing nyebabake depresi. Ana macem-macem jinis antidepresan (kayata, SSRI, SNRI, TCA). Dokter sampeyan bakal milih sing paling cocog kanggo sampeyan lan duwe efek samping paling sithik. Obat-obatan kasebut ora langsung efektif; bisa uga butuh sawetara minggu.Uga, sawetara antidepresan bisa duwe efek samping (kayata ngantuk, pusing, lara weteng), nanging efek samping iki asring ilang suwe-suwe. Yen ora ilang, utawa yen ora bisa ditanggung, rembugan karo dokter. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis tanpa saran dokter.
• Obat komplementer: Iki minangka perawatan sing bisa digunakake bebarengan utawa saliyane karo obat-obatan Barat konvensional. Kanggo wong sing depresi entheng utawa gejala sing terus-terusan, perawatan kayata akupunktur, pijet, hipnosis, lan biofeedback bisa menehi sawetara rasa lega. Nanging, penting kanggo ngobrol karo dokter sadurunge nggunakake iki minangka panggantos kanggo perawatan umum.
• Terapi stimulasi otak: Perawatan iki bisa mbantu wong sing depresi parah utawa depresi sing diiringi psikosis sing durung nanggapi perawatan liyane kanthi apik. Tuladhane kalebu terapi elektrokonvulsif (ECT), stimulasi magnetik transkranial (TMS), lan stimulasi saraf vagus (VNS). Iki ditindakake ing sangisore pengawasan spesialis ing lingkungan rumah sakit.

Kajaba iku, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni ing omah, liwat owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan, kanggo nyuda gejala depresi lan mbantu proses penyembuhan:

• Olahraga rutin: Saka mlaku, mlayu, nglangi, nari, lan liya-liyane. Olahraga ngeculake bahan kimia ing otak sing ningkatake suasana ati.
• Turu sing cukup lan nyukupi (ora kurang banget, ora kakehan). Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
• Mangan panganan sing sehat lan seimbang. Mangan sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian sing luwih akeh. Kurangi panganan sing legi, lenga, lan olahan sabisa-bisane.
• Aja nganti ngonsumsi alkohol lan obat-obatan kanthi total. Alkohol minangka zat sing nambah depresi lan ngganggu efektifitas antidepresan.
• Nglampahi wektu karo wong-wong sing kok tresnani, kok peduli, lan kok dhukung. Aja dhewekan.
• Tumindakna hobi sing bisa nggawe kowe seneng lan ngendhokke pikiranmu.
• Praktekna cara-cara kanggo ngatur stres: kaya meditasi, yoga, lan latihan ambegan jero.

Kepriye prognosis depresi?

Prospek depresi, yaiku sifat lan wektu pemulihan, bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Iku gumantung saka sawetara faktor:

• Keruwetan lan jinis depresi.
• Apa iku sementara (contone disebabake dening kedadeyan) utawa jangka panjang.
• Apa dheweke nampa perawatan sing tepat utawa ora, lan sepira cepet dheweke miwiti perawatan.
• Apa sampeyan duwe penyakit mental liyane (kayata kuatir), penyakit fisik, utawa kondisi sing kedadeyan bebarengan kayata penyalahgunaan zat.

Kabar apike yaiku kanthi diagnosis lan perawatan sing tepat, mayoritas wong sing depresi bisa urip sehat, marem, lan normal. Nanging, sanajan sawise perawatan, sawetara wong bisa kambuh. Mulane, penting kanggo njaluk saran medis sanalika bisa yen sampeyan rumangsa gejala sampeyan wiwit bali.

Depresi yen ora diobati:

• Kahanane bisa saya parah, lan gejalane bisa saya parah.
• Masalah kesehatan liyané, kaya déné demensia, bisa nambah risiko ngalami kondisi kaya déné demensia.
• Iki bisa nambah masalah kesehatan sing wis ana, kayata diabetes utawa nyeri kronis.
• Iku bisa mengaruhi saben aspek urip, kalebu hubungan pribadi, kerja, lan pendidikan.
• Pungkasane, iki bisa nyebabake cilaka dhewe utawa malah pati.

Depresi lan penyakit mental liyane wis diidentifikasi minangka panyebab utama bunuh diri ing Sri Lanka. Mulane , yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe pikiran kanggo bunuh diri, aja nglirwakake. Golekana bantuan profesional langsung. Hubungi Sumithrayo (0112692909, 0112682535) utawa Layanan Kesehatan Mental Nasional 1926. Utawa menyang ruang gawat darurat rumah sakit sing paling cedhak.

Apa depresi bisa dicegah?

Sanajan depresi ora mesthi bisa dicegah, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko lan mbantu njaga kesehatan mental sampeyan tetep kuwat:

• Njaga turu sing sehat (7-8 jam saben dina).
• Nggunakake cara-cara sehat kanggo ngatur stres. Contone, ngobrol karo wong sing dipercaya tanpa ndhelikake masalah, latihan pernapasan, meditasi.
• Lakonana kegiatan perawatan diri kaya olahraga rutin, meditasi, lan yoga. Gunakna wektu kanggo perkara-perkara sing nggawa kabungahan.
• Njaga sesambungan sosial sing kuwat. Njaga sesambungan sing apik karo kulawarga lan kanca-kanca.
• Aja nganti kena alkohol lan obat-obatan.

Yen sampeyan wis tau ngalami depresi sadurunge, sampeyan luwih cenderung ngalami maneh. Dadi, sanalika sampeyan wiwit ngalami gejala depresi, aja mung ngenteni nganti ilang, nanging goleka bantuan sanalika bisa.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan depresi?

Yen sampeyan ngalami gejala depresi sing kasebut ing artikel iki luwih saka rong minggu, lan yen gejala kasebut mengaruhi urip saben dina, pakaryan, utawa hubungan sampeyan, langsung temoni dokter utawa konselor kesehatan mental .Dheweke bisa menehi diagnosis sing akurat lan menehi saran pilihan perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.

Yen sampeyan wis miwiti perawatan kanggo depresi lan koyone ora efektif, utawa sampeyan ngalami efek samping sing ora nyenengake sing ora bisa sampeyan tahan, aja wedi ngobrol karo dokter sampeyan. Dheweke bisa uga bisa ngganti jinis utawa dosis obat sampeyan, utawa menehi rekomendasi rencana perawatan sing beda.

Pungkasanipun, elinga (Pesen Bawa Pulang)

Depresi iku kondisi sing umum banget lan duweni potensi serius sing mengaruhi mayuta-yuta wong saben taun. Sapa wae bisa ngalami depresi, sanajan tanpa alesan sing jelas. Iku dudu kelemahan utawa gejala. Iku kondisi medis sing mbutuhake perawatan.

Kabar apike yaiku depresi iku kondisi sing bisa diobati. Yen sampeyan ngalami gejala depresi, aja wedi, aja isin, lan aja nandhang sangsara dhewekan. Dhiskusi karo dokter utawa wong sing sampeyan percaya. Sing luwih cepet sampeyan golek bantuan, sing luwih cepet sampeyan bisa mari lan miwiti urip kanthi maksimal. Aja nglawan perang iki dhewekan, ana akeh wong sing bisa mbantu lan ngrungokake sampeyan.

Depresi , kesehatan mental, rasa sedhih, kuatir, perawatan, gejala