Secangkir kopi kanggo nggugah sampeyan ing wayah esuk... Secangkir teh polos kanggo ngendhokke sampeyan ing wayah sore... Apa iki dudu kebiasaan sing ora bisa disingkirake kanggo akeh wong ing negara kita? Ombenan-omben iki menehi wiwitan sing apik kanggo dina iki. Nanging, yen sampeyan wong sing nandhang diabetes tipe 2, apa sampeyan tau mikir babagan kepiye secangkir kopi sing sampeyan senengi iki mengaruhi kesehatan sampeyan? Mungkin kebiasaan iki nggawe luwih angel ngontrol tingkat gula getih sampeyan. Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih jero.
Kepiye kafein mengaruhi tingkat gula getih sampeyan?
Riset anyar nuduhake yen awak wong sing kena diabetes nanggepi kafein rada beda tinimbang wong sing sehat. Nalika wong sing kena diabetes ngonsumsi kafein, tingkat gula getih lan insulin bisa mundhak.
Coba gatekna iki: Ing salah sawijining panliten, wong sing duwe diabetes tipe 2 diwenehi pil kafein 250 miligram nalika sarapan lan nedha awan. Kuwi kira-kira padha karo jumlah kafein ing rong cangkir kopi. Apa sampeyan ngerti asilé? Kadar gula getihé kira-kira 8% luwih dhuwur ing dina-dina tanpa kafein tinimbang ing dina-dina tanpa kafein. Kadar gula getihé uga mundhak luwih cepet sawisé saben dhaharan.
Gampangane, yen sampeyan duwe diabetes, tingkat gula getih sampeyan cenderung luwih dhuwur tinimbang sing dikarepake sawise sampeyan ngombe kopi.
Iki amarga kafein mengaruhi cara awak nanggepi insulin. Insulin iku hormon ing awak kita. Iku kaya kunci sing mbukak lawang menyang sel kita. Iku kunci sing ngidini gula (glukosa) ing getih mlebu ing sel lan diowahi dadi energi.
Kafein bisa ngurangi sensitivitas insulin . Iki tegese sel-sel sampeyan ora nanggepi insulin kanthi apik kaya biyen. Iki tegese awak sampeyan ora nyerep gula saka getih kanthi cepet sawise mangan. Kanggo ngimbangi, awak sampeyan wiwit ngasilake luwih akeh insulin.
Yen sampeyan duwe diabetes tipe 2, awakmu wis ora nggunakake insulin kanthi bener. Dadi, tingkat gula getih sampeyan mundhak luwih dhuwur tinimbang biasane sawise mangan. Kafein ndadekake tingkat gula getih sing dhuwur iki luwih angel bali menyang tingkat sing sehat. Yen iki terus, tingkat gula getih sampeyan bisa tetep dhuwur, nambah risiko komplikasi diabetes jangka panjang, kayata kerusakan saraf utawa penyakit jantung.
Apa sing nyebabake kafein duwe efek iki?
Para ilmuwan isih nggoleki sebabe iki, nanging ana sawetara alesan utama sing wis diidentifikasi nganti saiki:
- Peningkatan Hormon Stres:Kafein nambah tingkat hormon stres kaya epinefrin (uga dikenal minangka adrenalin) ing awak kita. Hormon iki bisa nyegah sel nyerep gula. Hormon iki uga bisa nyuda produksi insulin awak.
- Ngalangi Adenosin: Awak kita duwé bahan kimia sing diarani `(Adenosin). Iki nduwèni peran utama kanggo ngontrol sepira akèhé insulin sing diasilaké awak lan kepriyé sèl nanggepi. Kafein ngganggu aksi `(Adenosin).`
- Gangguan turu: Kita kabeh ngerti iki. Kafein sing kakehan bisa nggawe angel turu ing wayah wengi. Ora cukup turu minangka alesan liyane kanggo nyuda sensitivitas insulin.
Pira kafein sing diarani "kakehan"?
Konon, udakara 200 miligram kafein cukup kanggo mengaruhi tingkat gula getih sampeyan. Jumlah iki bisa beda-beda gumantung saka ombenan sing sampeyan ombe.
| Ombenan | Jumlah Kafein (Kira-kira) |
|---|---|
| Kopi sing diseduh kanthi apik (1 cangkir) | 95 - 200 mg |
| Teh Ireng (1 cangkir) | 40 - 70 mg |
| Minuman Cola (1 kaleng) | 30 - 40 mg |
| Coklat Peteng (30 gram) | ~20 mg |
Nanging elinga, iki ora mengaruhi saben wong kanthi cara sing padha. Respon iki bisa beda-beda gumantung saka umur, bobot, lan jumlah kafein sing biasane dikonsumsi. Sawetara ahli ujar manawa wong sing ngombe kopi saben dina pungkasane bakal biasa karo jumlah kafein. Nanging riset liyane nuduhake manawa sanajan sampeyan ngombe kopi saben dina, tingkat gula getih sampeyan isih bisa mundhak saben sampeyan ngombe.
Dadi kepiye carane aku ngerti yen iki mengaruhi aku?
Cara paling apik lan paling aman kanggo nindakake iki yaiku ngobrol karo dokter sampeyan . Adhedhasar saran saka dokter, sampeyan bisa nindakake tes cilik.
1. Ngombea kopi/teh esuk kaya biasane, lan priksa sarta cathet kadar gula darahmu kanthi periodik sajrone sawetara jam.
2. Sajrone sawetara dina sabanjure, mandheg ngombe kopi/teh ing wayah esuk lan terus mriksa lan cathet tingkat gula getih sampeyan.
Kanthi mbandhingake rong asil iki, sampeyan bisa ngerti dhewe apa kafein mengaruhi awak sampeyan utawa ora. Nanging priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge nindakake iki.
Dadi kepriye karo khasiat kopi liyane?
Ana sisih liya saka crita iki. Sawetara panliten nuduhake yen ngombe kopi bisa nyuda risiko kena diabetes tipe 2 ing mangsa ngarep. Dheweke ngubungake iki karo kasunyatan manawa kopi sugih antioksidan . Antioksidan yaiku senyawa sing nyuda inflamasi, proses sing ngrusak sel ing awak lan nyebabake penyakit.
Nanging, yen sampeyan wis duwe diabetes , sampeyan kudu nimbang efek kafein ing tingkat gula getih tinimbang mupangate iki. Kafein ing secangkir kopi bisa ngganggu kontrol gula getih sampeyan.
Dadi, yen sampeyan nemokake yen tingkat gula getih sampeyan tansah mundhak sawise ngombe kopi esuk, ngalih menyang kopi tanpa kafein bisa dadi pilihan sing apik. Kopi tanpa kafein ngandhut kafein sing sithik banget, mula ora duwe pengaruh gedhe marang tingkat gula getih sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Yen sampeyan duwe Diabetes Tipe 2, ombenan berkafein kaya kopi lan teh bisa nambah tingkat gula getih sampeyan.
- Iki amarga kafein ngganggu kerja hormon insulin.
- Ora saben wong duwe reaksi sing padha marang kafein. Iku beda-beda gumantung saka awakmu.
- Cara paling apik kanggo ngerti apa kafein mengaruhi sampeyan yaiku kanthi nguji tingkat gula getih ing dina sampeyan wis ngonsumsi kafein lan ing dina sampeyan ora ngonsumsi, kaya sing disaranake dening dokter.
- Yen kafein mengaruhi kadar gula sampeyan, ngalih menyang ombenan tanpa kafein bisa dadi solusi sing apik.
- Tansah rembugan karo dhokter babagan pola manganmu, utamane babagan konsumsi kopi lan teh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan