Apa sampeyan sok krasa kembung lan ana gas? Utawa apa sampeyan krasa kaya dada kobong sawise mangan? Kita kabeh ngalami masalah pencernaan cilik iki saka wektu kanggo wektu. Nanging kabar apike yaiku ana solusi prasaja kanggo akeh kondisi sing ngganggu iki. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan panyebabe, carane nyegah, lan kapan kudu menyang dokter.
Kapisan, ayo dideleng kepiye sistem pencernaan kita kerjane.
Akeh wong sing mikir yen pencernaan mung kedadeyan ing weteng. Nanging sejatine iki minangka proses dawa sing nglibatake akeh organ. Anggep wae kaya sistem pipa sing dawa.
Lelampahan iki diwiwiti saka cangkem kita. Nalika kita ngunyah panganan, ludah ing cangkem kita wiwit nyerna panganan kasebut. Nalika kita ngulu, panganan iki mudhun menyang esofagus, tabung sing nyambung saka tenggorokan menyang weteng. Otot-otot ing kana ndorong panganan menyang weteng.
Banjur, panganan kasebut diurai lan dicerna luwih lanjut dening asam ing weteng. Panganan kasebut banjur mlebu ing usus alus. Ing kana, cairan saka organ kaya pankreas lan kantong empedu gabung kanggo nyerna panganan kanthi sampurna lan nyerep nutrisi sing dibutuhake awak. Liyane mlebu ing usus gedhe. Ing kana, banyu diserep, lan produk limbah sing isih ana dibuwang saka awak minangka feses. Dadi, masalah pencernaan bisa kedadeyan ing sembarang titik sajrone perjalanan dawa iki.
Gas lan Kembung
Weteng kebak lan krasa kembung bisa nggawe ora nyaman lan kadhangkala isin. Iki normal. Wong sing sehat ngetokake udhara udakara 13-21 kali sedina. Saliyané ngulu udhara nalika mangan lan ngombe, udhara uga diasilake nalika pencernaan.
Panganan sing nyebabake gas sing berlebihan ing weteng
Sampeyan bisa uga wis nggatekake yen panganan tartamtu nyebabake sampeyan ngasilake gas luwih akeh ing weteng. Iki sawetara panganan pokok kasebut.
| Jinis panganan | Tuladha |
|---|---|
| Woh-wohan | Apel, persik, pir, prem |
| Sayuran | Kacang buncis, brokoli, kubis, kembang kol, bawang bombay, jamur |
| Susu lan panganan susu | Susu, keju, yogurt (kanggo sawetara) |
| Liyane | Panganan sing digawe saka glepung gandum |
Apa sing bisa ditindakake kanggo ngurangi rasa ora nyaman iki?
- Kurangi panganan sing akeh lenga .
- Mandheg ngombe ombenan legi (ombenan bersoda) .
- Mangan lan ngombe alon-alon .
- Yen sampeyan ngrokok , mandhega.
- Aja ngunyah permen karet .
- Olahraga kanthi rutin .
- Aja mangan panganan sing nggawe sampeyan ora nyaman.
Kadhangkala kondisi iki bisa dadi gejala saka kondisi medis kaya 'Sindrom Irritable Bowel (IBS)'. Mulane, yen isih ana, luwih becik golek dhokter.
Rasa panas ing weteng lan GERD
Nyeri dada yaiku rasa kobong sing nyeri ing tengah dada utawa weteng ndhuwur. Rasa nyeri iki bisa nyebar menyang gulu, rahang, utawa lengen.
Gampangane, ana otot kaya gapura (Lower Esofagus Sphincter - LES) ing lawang mlebu weteng. Iki nutup nalika panganan mlebu. Nanging yen gapura iki ora nutup kanthi bener, asam atos ing weteng munggah, yaiku, menyang esofagus. Nalika semana inflamasi iki kedadeyan.
Prekara sing nambah inflamasi dada
- Mangan kakehan.
- Panganan pedhes, lenga, lan asem.
- Ngombe kopi, teh, lan alkohol.
- Ngrokok.
- Ngaso sawise mangan.
- Stres.
- Obesitas: Bobot sing berlebihan ing weteng bisa nyebabake asam lambung mundhak.
- Kandhutan.
Apa kuwi GERD?
Saben uwong mesthi ngalami rasa panas ing weteng. Nanging yen sampeyan ngalami rasa panas ing weteng luwih saka kaping pindho seminggu lan ngganggu aktivitas saben dina, dhokter bisa uga ujar manawa sampeyan duwe kondisi jangka panjang sing diarani Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD). Iki bisa ngrusak esofagus.
Penting banget: Gejala serangan jantung bisa meh padha karo serangan jantung. Yen sampeyan ngalami nyeri dada, sesek napas, pusing, kringeten, utawa nyeri sing nyebar menyang gulu utawa lengen ,Aja nganti nglirwakake. Langsung menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.
Perawatan kanggo heartburn lan GERD
Yen owah-owahan gaya urip ora cukup kanggo ngontrol kahanan, dhokter bisa uga menehi resep obat.
- Antasida: Iki kerjane kanthi cepet lan netralake asam lambung.
- H2 Blocker: Iki nyuda produksi asam lambung.
- Inhibitor Pompa Proton (PPI): Iki nyuda produksi asam luwih efektif tinimbang penghambat H2.
Sampeyan mesthi kudu rembugan karo dhokter sadurunge nggunakake obat-obatan kasebut.
Sembelit
Frekuensi buang air besar beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Nanging, yen sampeyan angel ngeden nalika buang air besar, yen feses sampeyan atos kaya watu, utawa yen sampeyan rumangsa durung pingsan, sampeyan bisa uga ngalami sembelit.
Apa wae panyebab sembelit?
- Ora ngombe banyu sing cukup .
- Serat ing panganan sing kurang.
- Kurang olahraga.
- Sawetara obat (kayata tablet zat besi, sawetara obat penghilang rasa sakit).
- Kandhutan.
- Kondisi medis tartamtu (kayata diabetes, masalah tiroid).
Apa sing bisa ditindakake kanggo nyegah lan ngobati sembelit?
- Ngombea banyu paling ora 8-10 gelas saben dina.
- Mangan panganan sing sugih serat luwih akeh (woh-wohan, sayuran, biji-bijian utuh, lan kacang-kacangan).
- Olahraga saben dina.
- Ngombe segelas banyu anget ing wayah esuk bisa mbantu sawetara wong.
Yen sampeyan ngalami konstipasi luwih saka rong minggu, ana getih ing feses, nyeri weteng sing parah, utawa bobot awak mudhun, langsung priksa menyang dokter . Iki bisa dadi pratandha penyakit serius.
Wasir lan diare
Wasir
Iki minangka pembuluh getih sing bengkak ing sekitar rektum lan anus. Iki bisa disebabake dening ngeden amarga sembelit, meteng, lan lungguh ing sak panggonan sajrone wektu sing suwe.
- Gejala: Getih nalika buang air besar, gatel, nyeri, lan ana benjolan ing cedhak anus.
- Perawatan: Mangan panganan sing akeh serat, nggunakake pelunak feses, kumur nganggo banyu panas, lan nggunakake salep sing diresepake dening dokter.
Diare
Iki ditondoi kanthi kerep buang air besar sing encer. Virus, infeksi bakteri, obat-obatan tartamtu, lan panganan sing ora cocog bisa dadi panyebab utama .
Sing paling penting yaiku ngindhari dehidrasi . Mulane,
- Ngombe akeh cairan (banyu, duduh kaldu, bubur, jus buah).
- Aja mangan susu lan produk susu, sarta panganan sing lenga lan pedhes sajrone sawetara dina.
- Mangan panganan entheng kaya gedhang, sega, roti, lan krupuk.
Yen diare luwih saka rong dina, demam dhuwur, nyeri weteng parah, ana getih ing feses, utawa ana tandha-tandha dehidrasi (cangkem garing, kurang nguyuh) , priksa menyang dokter .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rungokna awakmu. Identifikasi lan aja mangan panganan sing nggawe kowe ora nyaman.
- Pola mangan sehat lan gaya urip aktif minangka obat sing paling apik. Ngombe banyu sing cukup saben dina, mangan panganan sing akeh serat, lan olahraga.
- Rasa ora nyaman sing sithik sok-sok iku lumrah. Nanging, yen gejala isih ana, parah, utawa duwe faktor risiko liyane kayata getih ing feses utawa bobot awak mudhun, aja dilirwakake .
- Sadurunge nggunakake obat apa wae, utamane yen sampeyan lagi ngombe obat kanggo kondisi liyane, priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan