Pira akehe pakaryan sing ditindakake nganggo tangan sedina muput? Coba bayangna... Sikut iku sendi sing penting banget sing mbantu kita nindakake kabeh perkara, wiwit saka nyikat untu ing wayah esuk, nulis, mangan, ngangkat beban, nggendong bocah, lan nyopir mobil. Nanging kita ora mikir akeh babagan iki, ta? Biasane, mung nalika kita ngrasakake lara utawa kaku ing sikut, kita ngerti ajine. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan teknik sing apik tenan iki ing awak kita, yaiku sikut.
Sikute dudu siji, nanging telu!
Ya, panjenengan krungu kanthi bener. Sanajan kita nyebut sikut, sejatine iki gabungan saka telung sendhi utama. Supaya tepat, sendhi sikut kawangun ing ngendi balung ing lengen ndhuwur (kita nyebut 'Humerus') lan rong balung ing lengen ngisor ('Ulna' lan 'Radius') nyawiji.
Bayangna iki kaya mesin cilik. Telung sendi iki kerja bareng kanggo ngidini kita mbengkongake, ngulurake, lan muter lengen mlebu lan metu.
1. Sendi Humeroulnar: Iki kaya engsel ing lawang. Iki utamane tanggung jawab kanggo ngidini kita mbengkongake lan ngulurake tangan kita.
2. Sendi Humeroradial: Iki rada luwih rumit. Iki minangka kombinasi saka sendi engsel lan sendi rotator. Iki uga mbantu mbengkongake lan ngulurake lengen, uga muter lengen ngisor munggah lan mudhun.
3. Sendi Radioulnar Proksimal: Iki minangka sendi rotator cuff . Iki sing ngidini kita muter lengen ngisor.
Kabeh telung sendi iki kalebu jinis 'Sendi Sinovial'. Iki tegese ana cairan sing lunyu ing njero sendi iki, kaya lenga sing dilebokake ing mobil, ('Cairan Sinovial'). Cairan iki ngidini balung obah kanthi lancar tanpa nabrak siji lan sijine. Uga, pucuk balung ditutupi balung rawan sing kandel, sing nyerep kejutan sing kedadeyan nalika kita mlayu lan mlumpat.
Klompok sing ndadekake sikut bisa mlaku: otot, ligamen, lan tendon
Mung duwe balung lan sendhi wae ora cukup, ta? Sampeyan butuh sistem sing kuwat kanggo ngobahake. Sikut minangka pusat ing ngendi akeh otot, ligamen, lan tendon nyawiji. Ayo dideleng anggota utama klompok iki.
| Bagean | Jeneng (Jeneng Inggris) | Mung wae pegaweyane |
|---|---|---|
| Otot | ||
| Otot lengen ndhuwur | Otot Bisep (Bisep Brachii) | Mbantu mbengkongake sikut lan muter lengen ngisor. |
| Otot lengen ndhuwur | Otot Trisep (Triceps Brachii) | Mbantu ngulurake sikut. |
| Otot-otot ing lengen ngisor | Brachioradialis | Mbantu mbengkongake sikut lan njaga lengen ngisor tetep stabil. |
| Otot-otot ing lengen ngisor | Otot-otot sing melu gerakan tangan lan driji | Mbantu mbengkongake lan ngulur bangkekan lan driji. |
| Ligamen - pita sing nyambungake balung | ||
| Kaiket | Ing sisih njero (Ligamen Kolateral Medial/Ulnar) | Iku njaga sendhi tetep stabil nalika ana tekanan sing gedhe banget ing sisih njero sikut. |
| Kaiket | Ing sisih njaba (Ligamen Kolateral Lateral/Radial) | Mbantu njaga sisih njaba sikut tetep stabil. |
| Tendon - pita sing nyambungake otot karo balung | ||
| Tendon | Tendon Bisep | Otot bisep nempel ing balung ing sikut (kanggo mbengkongake). |
| Tendon | Tendon Trisep | Otot trisep nempel ing balung sikut (kanggo ngulur). |
Kelainan lan kondisi umum siku
Amarga cara kerjane rumit banget, masalah sikut kadhangkala bisa kedadeyan. Iki bisa disebabake dening tiba, kacilakan olahraga, utawa mung amarga nindakake gerakan sing padha bola-bali.
Kondisi umum
- Artritis: Sendi bengkak lan nyeri.
- Bursitis: Infeksi kantung sing kebak cairan (bursa) ing sekitar sendi.
- Dislokasi: Balung sing metu saka sendi.
- Patah tulang: Karusakan balung amarga kedadeyan kaya tiba.
- Keseleo lan Kaku: Keseleo utawa kaku otot.
Kondisi umum khusus kanggo sikut
Siku Tenis lan Siku Pemain Golf
Nalika krungu jeneng-jeneng iki, sampeyan mesthi mikir yen iki penyakit sing mung mengaruhi atlit, ta? Nanging ora kaya ngono. Nyatane, sapa wae bisa kena penyakit iki.
- Siku Tenis: Iki minangka kondisi nyeri sing disebabake dening kerusakan tendon ing sisih njaba siku. Kondisi iki bisa kedadeyan ing wong sing kerep nggunakake bangkekane kanggo ngangkat bobot, nyekel barang kanthi kenceng, utawa nggunakake mouse komputer sajrone wektu sing suwe. Contone, iki umum kedadeyan ing wong sing nindakake pertukangan kayu, ngecet, utawa kerja rumah tangga.
- Siku Pegolf: Iki kosok baline karo siku tenis. Iki disebabake dening kerusakan tendon ing sisih njero siku lan nyebabake rasa nyeri. Iki uga bisa kedadeyan ing wong sing ngangkat beban, main olahraga mbuwang, utawa nindakake tugas sing bola-bali sing kalebu muter lengen.
- Sindrom Terowongan Kubital:Kondisi iki kedadeyan nalika saraf utama ('saraf Ulnar') sing ana ing sisih njero sikut kejepit. Iki bisa nyebabake mati rasa, nyeri, utawa lemes ing tangan lan driji (utamane driji cilik lan driji manis). Iki umum kedadeyan ing wong sing mbengkongake sikut sajrone wektu sing suwe.
Yen sampeyan ngalami rasa nyeri, mati rasa, bengkak, utawa lemes sing terus-terusan ing sikut, lengen ngisor, utawa tangan, aja disepelekake. Dudu ide sing apik yen mung nganggep, "Bakal ilang sajrone sawetara dina." Bisa uga keseleo biasa, utawa bisa uga ana sing butuh perhatian. Dadi, sing paling apik yaiku langsung nemoni dokter . Kanthi cara iki, sampeyan bisa nemokake panyebab sing tepat, miwiti perawatan sing dibutuhake, lan nyegah kondisi kasebut saya parah.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sikutmu dudu sendhi tunggal, nanging kombinasi kompleks saka telung sendhi sing mbantu mbengkongake, ngulurake, lan muter lengenmu.
- Kahanan sing diarani 'tennis elbow' lan 'golfer's elbow' ora mung bisa kedadeyan ing atlet, nanging uga ing sapa wae sing terus nindakake jinis pakaryan sing padha.
- Yen sampeyan ngrasakake nyeri, mati rasa, utawa lemes sing terus-terusan ing sikut, tangan, utawa driji, aja dilirwakake.
- Kanggo nyeri utawa ciloko sendhi, penting banget kanggo takon karo dokter sadurunge ngobati dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan