Apa sampeyan kerep turu ing wayah awan? Ayo sinau babagan Skala Ngantuk Epworth (ESS)?

Lumrah yen kita sok ngantuk ing wayah awan. Nanging, yen sampeyan terus-terusan keturon ing wayah awan nganti ora bisa nindakake tugas saben dina, iku prekara sing kudu digatekake. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan cara prasaja kanggo mbantu sampeyan ngerti tingkat ngantuk ing wayah awan sing sampeyan alami.

Apa sing diarani Skala Ngantuk Epworth?

Gampangane, Epworth Sleepiness Scale, utawa dicekak ESS, kuwi kuesioner cendhak sing bisa digunakake kanggo neliti sepira gampange sampeyan turu ing wayah awan. Iki kaya penilaian mandiri. Iki ngukur sepira gampange sampeyan turu ing wayah awan, apa sampeyan mung lungguh utawa nindakake apa-apa.

Ana wolung pitakonan ing kuesioner iki. Pitakonan-pitakonan iki takon babagan kahanan umum saben dina sing bisa nggawe sampeyan keturon utawa nutup mripat. Contone, nalika nonton TV utawa maca buku. Sampeyan kudu mangsuli saben pitakonan kanthi skala nol (ora tau keturon) nganti telu (kemungkinan gedhe bakal keturon).

Kapan iki digunakake?

Saiki ayo dideleng kapan dhokter bakal nggunakake Skala Ngantuk Epworth.

• Identifikasi kanthi tepat kepiye rasa ngantuk ing wayah awan mengaruhi sampeyan. Sampeyan bisa uga ujar, "Dokter, aku ngantuk ing wayah awan." Nanging iki bakal mbantu sampeyan ngerteni kanthi tepat sepira parah lan sepira ngganggu kerja sampeyan.
• Ukur rasa ngantukmu ing wayah awan sawise miwiti ngombe obat utawa nglakoni perawatan. Bayangna yen kowe diwenehi pil turu. Iki bakal nuduhake apa rasa ngantukmu wis mudhun, tambah, utawa tetep padha.
• Iki uga migunani kanggo nemtokake apa tes luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake manawa sampeyan duwe kondisi medis sing ndasari sing mengaruhi kualitas turu, kayata apnea turu utawa narkolepsi .

Sing penting yaiku Skala Ngantuk Epworth dudu 'tes diagnostik' kanggo gangguan sing ana gandhengane karo turu. Yaiku, ora bisa diagnosa penyakit dhewe. Nanging, iki minangka penilaian kanggo sinau luwih lengkap babagan gejala ngantuk ing wayah awan, lan kanggo ngerti sepira gedhene gangguan kasebut karo aktivitas saben dina. Biasane iki dirampungake minangka bagean saka "Studi Turu", yaiku, studi turu, sadurunge pasien diwenehi informasi kasebut.

Kepiye iki cara kerjane?

Skala Ngantuk Epworth minangka penilaian mandiri sing mung butuh sawetara menit kanggo ngrampungake. Biasane ditindakake minangka wujud data kesehatan sing digawe pasien, sadurunge sampeyan nemoni dokter.

Kapisan, sampeyan kudu maca saben pitakonan kanthi teliti. Banjur, sampeyan kudu mangsuli saben pitakonan nganggo skala nol nganti telu. Wangsulana kanthi jujur ​​sabisa-bisane. Tes iki ora njaluk rincian liyane babagan rasa ngantuk sampeyan, kajaba menehi skor saka nol nganti telu.

Sawise sampeyan ngrampungake 'penilaian mandiri' iki, dhokter bakal nambahake poin sing wis sampeyan wenehake kanggo nemokake skor total sampeyan. Banjur, adhedhasar skor kasebut, dheweke bakal nggunakake kanggo mbantu nggawe diagnosis lan mutusake apa sampeyan kudu nglakoni 'tes turu'.

Pitakonan apa sing ditakokake ing kene?

Oke, saiki ayo dideleng wolung pitakonan ing Skala Ngantuk Epworth. Sampeyan kudu menehi rating sepira kemungkinan sampeyan turu ing saben kesempatan kasebut. Yaiku, sampeyan kudu menehi skor saka 0 (ora ana kemungkinan turu) nganti 3 (kemungkinan gedhe kanggo turu).

• Nalika sampeyan lungguh lan maca apa-apa: Bayangna sampeyan lagi maca koran, buku, utawa apa wae ing telpon sampeyan. Apa sampeyan keturon?
• Nalika nonton TV: Apa sampeyan nutup mripat nalika lungguh ing ruang tamu lan nonton TV?
• Nalika mung lungguh ing panggonan umum (kayata, rapat, acara): Bayangna sampeyan lagi ngrungokake wong ngomong ing rapat, utawa mung lungguh ing meja makan. Apa sampeyan keturon ing wektu kaya ngono?
• Nalika sampeyan dadi penumpang ing mobil sajrone kira-kira sejam tanpa mandheg: Apa sampeyan keturon nalika ana ing kursi samping mobil sajrone kira-kira sejam tanpa mandheg?
• Nalika sampeyan ndhingkluk kanggo ngaso ing wayah awan: Yen sampeyan ndhingkluk kanggo ngaso sedhela ing wayah awan, apa sampeyan keturon nalika nindakake kuwi?
• Nalika lungguh lan ngobrol karo wong liya: Apa sampeyan kelingan turu nalika lungguh lan ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga?
• Nalika lungguh sawise mangan (tanpa alkohol): Apa sampeyan rumangsa ngantuk mung nalika lungguh sawise mangan nalika nedha awan utawa nedha bengi (yen sampeyan ora ngombe alkohol)?
• Nalika nyopir mobil, nalika sampeyan macet ing lalu lintas nganti sawetara menit: Apa sampeyan rumangsa pengin keturon nalika nyopir mobil, macet ing lalu lintas nganti sawetara menit, utawa nalika sampeyan macet ing lalu lintas nganti sawetara menit?

Nalika njawab pitakonan-pitakonan iki, sampeyan kudu mikir babagan urip sampeyan bubar iki lan menehi skor sing sampeyan rasakake kanthi jujur . Contone, yen sampeyan ora tau turu nalika nonton TV, wenehi nilai nol (0). Nanging, yen sampeyan nutup mripat sanalika sampeyan miwiti nonton TV, sampeyan kudu menehi nilai telu (3). Ngerti?

Apa sing diomongké ing pratandha-pratandha kuwi?

Skor Skala Ngantuk Epworth wiwit saka nol (0) nganti rong puluh papat (24).

• Skor 0 nganti 10 nuduhake yen rasa ngantuk ing wayah awan iku normal. Kadhangkala skor ing ngisor 10 tegese ora perlu dikuwatirake, utawa sampeyan bisa uga angel turu (`(Insomnia)`).
• Skor saka 11 nganti 24Yen mangkono, tegese sampeyan ngantuk banget ing wayah awan, utawa ora lumrah. Iki bisa uga efek samping saka obat sing sampeyan konsumsi, utawa bisa uga amarga kondisi kesehatan sing ndasari.

Supaya luwih cetha, rentang skor kaya ing ngisor iki:

• 0 nganti 5: Rasa ngantuk ing wayah awan saya suda (normal).
• 6 nganti 10: Rasa ngantuk ing wayah awan luwih kerep (nanging isih ana ing kisaran normal).
• 11 nganti 12: Ngantuk ing wayah awan sing rada kakehan.
• 13 nganti 15: Ngantuk ing wayah awan sedheng nganti kakehan.
• 16 nganti 24: Ngantuk banget ing wayah awan.

Elinga, yen skor sampeyan 11 utawa luwih dhuwur, sampeyan bisa uga kudu nggawe sawetara owah-owahan ing kabiasaan turu sampeyan ing wayah wengi. Utawa, dhokter bisa uga menehi rekomendasi tes luwih lanjut kanggo nemtokake manawa rasa ngantuk ing wayah awan sampeyan disebabake dening kondisi medis sing ndasari, kondisi kesehatan mental, obat utawa obat-obatan sing sampeyan konsumsi, utawa "gangguan turu primer".

Kapan aku bakal ngerti asil tes kasebut?

Bagean sing paling apik yaiku sampeyan bisa entuk asil sanalika sampeyan ngrampungake penilaian mandiri, yaiku kuesioner. Dokter bakal nambahake skor sampeyan lan ngobrol karo sampeyan babagan tegese lan apa sampeyan butuh tes luwih lanjut.

Apa sing kudu ditindakake sabanjure yen skor ora rata-rata?

Umpamane skor Skala Ngantuk Epworth sampeyan luwih saka 11. Yen mangkono, dhokter sampeyan bisa uga pengin nindakake tes diagnostik liyane kanggo ngerteni apa sing nyebabake sampeyan krasa kesel lan ngantuk ing wayah awan. Elinga, ngantuk sing berlebihan ing wayah awan minangka gejala, dudu penyakit. Mulane, tes ditindakake kanggo ngerteni persis apa sing nyebabake gejala iki.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen sampeyan kerep ngantuk ing wayah awan, lan angel tetep melek sanajan lagi nindakake aktivitas saben dina kaya biasane, luwih becik golek saran saka dokter.

Turu sing nyenyak bisa mbantu sampeyan bisa turu kanthi becik ing wayah awan. Nanging kadhangkala, obat-obatan utawa kondisi medis tartamtu bisa ngganggu turu sing nyenyak. Yaiku nalika sampeyan rumangsa kesel lan ngantuk ing wayah awan. Dadi, Skala Ngantuk Epworth iki minangka titik wiwitan sing apik kanggo dokter kanggo neliti kepiye rasa ngantuk ing wayah awan mengaruhi sampeyan. Yen sampeyan angel tetep melek ing wayah awan, kenapa ora takon karo dokter?

Dadi, apa bab sing paling penting kanggo dieling-eling saka apa sing wis dirembug?

• Skala Ngantuk Epworth (ESS) iku kuesioner prasaja sing bisa digunakake kanggo ngukur dhewe tingkat ngantuk ing wayah awan.
• Sanajan iki ora bisa langsung diagnosa gangguan turu, nanging menehi pitunjuk sing apik kanggo ngerti apa sampeyan duwe masalah sing ndasari.
• Yen skoré 11 utawa luwih dhuwur, tegesé sampeyan ngantuk banget ing wayah awan. Ing kasus iki, penting banget kanggo njaluk saran medis.
• Aja nganggep yen ngantuk ing wayah awan iku normal. Iki bisa dadi pratandha masalah kesehatan. Mulane, penting kanggo ngobrol karo dokter lan nindakake evaluasi kaya iki yen perlu.

Ngantuk , Skala Ngantuk Epworth, ESS, ngantuk awan, masalah turu, tes turu, penilaian kesehatan