Kepriye yen sampeyan dumadakan tangi ing tengah wengi lan pengin mangan es krim karo acar nalika meteng? Utawa kepriye yen sampeyan kepengin mangan jeruk kecut sing durung tau dipangan sadurunge? Iki dudu mung crita. Akeh ibu sing duwe pengalaman sing padha. Kadhangkala sampeyan kudu ngongkon bojone menyang toko ing tengah wengi kanggo ngebaki rasa ngidam panganan iki. Iki sing diarani "ngidam panganan". Iki umum banget nalika meteng. Nanging ora ana sing kudu dikuwatirake. Sing paling penting yaiku seneng karo pengalaman anyar iki lan mangan panganan sing sehat sajrone sangang wulan sabanjure.
Apa sejatine alesan saka kasangsaran iki?
Nyatane, durung ana akeh riset ilmiah babagan rasa ngidam lan rasa ora seneng mangan iki sajrone meteng. Dadi ora ana sing ngerti persis sepira nyebare, apa ana panganan tartamtu sing narik kawigaten, utawa kenapa kedadeyan kasebut.
Kadhangkala iki bisa dadi masalah psikologis. Coba pikirake, wiwit cilik kita wis krungu yen kita ngidam acar nalika meteng. Dadi, kanthi kapercayan kasebut, wong wadon bisa uga duwe kepinginan kanggo mangan panganan kasebut.
Nanging dokter lan ahli nutrisi ujar manawa sajrone meteng, indra wanita dadi luwih sensitif . Iki tegese ambune lan rasa sawetara panganan bisa luwih jelas tinimbang biasane. Ing wektu sing padha, ambune lan rasa sawetara panganan bisa ora bisa ditanggung. Iki minangka salah sawijining sebab utama "mual ing wayah esuk ".
"Ana panganan tartamtu sing nggawe kita nyaman. Kita mangan panganan kaya ngono lan seneng, lan nalika kita ngerti yen panganan kasebut nggawe kita rumangsa seneng, kita kepengin mangan maneh," ujare ahli nutrisi.
Dipercaya manawa panyebab utama saka rasa ngidam iki yaiku owah-owahan hormonal sing kedadeyan nalika meteng. Contone, panliten nuduhake manawa wanita sing ngonsumsi hormon progesteron kanggo KB utawa kanggo ngilangi gejala menopause uga ngalami rasa ngidam panganan iki.
Apa becik utawa ala yen ngidini rolas?
Dadi, apa sampeyan kudu ngelak mangan panganan iki? Para ahli ujar manawa meteng iku wektu kanggo seneng-seneng, mula ora ana sing salah karo seneng-seneng karo panganan iki, nanging aja kakehan . Sing paling penting yaiku mesthekake yen sampeyan mangan panganan sing sehat lan seimbang dhisik. Mung sawise iku sampeyan kudu nambah panganan tambahan iki.
"Yen sampeyan mangan apa wae sing dikarepake, bobot sampeyan bisa nganti 200 kilogram sajrone sawetara dina. Dadi pikirake babagan diet sing seimbang dhisik. Banjur, yen sampeyan pengin mangan es krim, pikirake babagan jumlah kalori lan mangan kanthi jumlah sing cukup," saran saka dokter kulawarga.
Sajrone meteng, wong wadon mung butuh tambahan 300 kalori saben dina. Iki kudu kalebu susu utawa produk susu kanggo kalsium lan udakara 10 gram protein tambahan. Uga penting kanggo njaga lemak nganti 30% utawa kurang saka total kalori.
Pica, kondisi sing nyebabake kepinginan kanggo barang-barang aneh
Pica iku kondisi serius sing ana gandheng cenenge karo rasa ngidam panganan. Iki kalebu kepinginan kanggo mangan panganan sing ora bergizi kayata rereget, kapur, lempung, kertas jamban, lan deterjen. Iki dudu perkara anyar; peradaban kuna wis nggunakake panganan kasebut kanggo ngontrol rasa mual ing wayah esuk wiwit jaman kuna.
Biasane, mangan panganan iki ora bakal nyebabake akeh bebaya, nanging mung yen sampeyan uga mangan panganan sing bergizi. Masalah ing kene yaiku babagan nutrisi. Akeh wanita isin ngomong karo dhokter babagan kepinginan aneh kasebut. Nanging, penting banget kanggo ngomong karo dhokter babagan iki . Banjur sampeyan bisa ngerteni apa sampeyan duwe kekurangan nutrisi.
| Ngidam sing Umum | Panganan sing ora disenengi umum |
|---|---|
| Panganan sing akeh lenga, gula, utawa uyah: acar, es krim, coklat, panganan sing digoreng, panganan pedhes. | Sawetara sayuran: Sayuran sing nduweni ambu utawa rasa sing kuwat, kayata brokoli, paprika, kembang kol, bawang bombay, bawang putih, jamur. |
| Woh-wohan rasane kecut: jeruk kecut, pelem, jeruk keprok, jeruk, lan jeruk bali. | Panganan sing lenga utawa digoreng: Ambune panganan iki uga bisa nyebabake rasa mual. |
| Panganan susu: yogurt, keju, susu skim. | Kopi lan teh: Sanajan sampeyan ngombe saben dina sadurunge meteng, ambune bisa uga ora enak sawise meteng. |
| Daging pedhes: Kaya pitik panggang. | Jinis daging tartamtu: Sawetara jinis daging bisa njijiki amarga ambune. |
Apa pancen bener yen raga iki njaluk apa-apa?
Kita wis tau krungu ibu lan mbah putri kita ngomong, "Lara iku awak njaluk apa sing dibutuhake." Nanging para ahli ujar manawa kuwi mitos gedhe.
Tuladha sing apik yaiku nalika sampeyan kekurangan zat besi (anemia) lan ngidam es batu. Mangan es batu ora bakal nambani kekurangan zat besi. Sampeyan kudu mangan panganan sing ngandhut zat besi.
Nanging ana siji pangecualian kanggo iki. Yaiku panganan asin . Sajrone meteng, awak butuh sithik sodium (uyah) kanggo ngimbangi cairan ekstra sing nglumpuk ing awak. Nanging biasane kita bisa nyukupi kabutuhan kasebut liwat panganan sing kita pangan.
Apa panganan sing dipangan ibu mengaruhi pilihan panganan bayi?
Apa bayimu uga bakal seneng karo panganan sing padha karo sing kok pangan nalika meteng? Ora ana bukti ilmiah kanggo iki. Bayangna yen ibu mangan akeh coklat nalika meteng. Amarga dheweke seneng coklat, ana kemungkinan bakal ana coklat ing omah sanajan bayine wis lair. Dadi bayine uga bisa uga wis biasa.
Pancen bener yen bayi wis nduweni indra perasa ing njero guwa garba. Uga ditemokake yen nalika cairan ketuban rasane legi, bayi bakal nguntal luwih akeh. Nanging, bayi ora ngrasakake rasa sing padha liwat tali pusar kaya sing dipangan . Iki amarga panganan dicerna lan dimetabolisme ing awak ibu sadurunge tekan bayi.
Yèn ngono, kenapa aku dumadakan bosen karo panganan tartamtu?
Panganan sing kok senengi sadurunge meteng bisa nggawe kowe mual sawise meteng. Contone, sawetara wong ora tahan karo ambune panganan legi.
Ana siji téori kanggo iki. Yaiku, mekanisme pertahanan alami awak . Sawetara tanduran ngasilake racun alami kanggo nglindhungi awake dhewe saka mungsuh. Dadi, sajrone meteng, utamane ing telung sasi pisanan nalika organ bayi lagi kawangun, awak nolak panganan kanthi ambu sing kuwat lan rasa pait kanggo nglindhungi janin saka barang-barang sing bisa mbebayani.
Umpamane, sawetara wanita sing ngrokok utawa ngombe alkohol wiwit rumangsa ora nyaman babagan perkara kasebut sanajan sadurunge ngerti yen dheweke lagi meteng.
Nanging téori iki durung kabukten kanthi lengkap. Dokter kuwatir yèn rasa ora seneng marang panganan kaya ngono bisa nyebabake kekurangan nutrisi penting. Contoné, akèh sayuran ngandhut asam folat lan zat besi , sing penting nalika meteng. Yèn sampeyan ora gelem ngombé susu, bisa uga amarga intoleransi laktosa . Ing kasus iki, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan cara liya kanggo nyukupi kabutuhan kalsium sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngidam panganan (ngidam lan ora seneng mangan) nalika meteng iku lumrah lan lumrah . Aja wedi karo iki.
- Ora ana sing salah karo ngumbar ngidam panganan sajrone watesan , nanging diet sing seimbang lan sehat kudune dadi prioritas.
- Yen sampeyan ngidam (pica) kanggo barang sing ora bisa dipangan kaya lemah utawa kapur, aja isin lan konsultasi karo dokter babagan iki. Iki bisa dadi tandha kekurangan nutrisi.
- Aja kuwatir banget babagan ora seneng karo panganan tartamtu. Nanging priksa manawa sampeyan entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake (utamane kalsium, zat besi, lan asam folat). Yen ragu-ragu, konsultasi karo dokter.
- Mangan iku bab sing apik banget ing urip. Gunakake wektu iki kanthi seneng lan santai. Wenehana kesempatan marang bojomu kanggo mbantu kowe sethithik uga, lan nikmati wektu sing apik iki kanthi maksimal!
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan