Apa kowe tau ngrasakake kaya ngene? Nalika miwiti apa-apa, utamane apa sing kok tresnani, kowe bakal kesibukan banget nganti kowe ora nggatekake apa sing kedadeyan ing sakubengmu, jam pira, utawa apa ana wong sing ngomong. Rasane kaya-kaya kowe lali karo jagad iki. Ana wektu nalika kowe lali mangan, ngombe banyu, utawa malah lunga menyang rapat penting. Kuwi sing diarani hiperfokus ing kedokteran.
Gampangane, apa kuwi hiperfokus?
Hiperfokus iku tumindak menehi perhatian marang sawijining bab kanthi intensif, jero, lan suwe. Hiperfokus bisa banget nganti sampeyan ora bisa ngrasakake apa-apa maneh ing sakubenge sampeyan. Rasane mung siji-sijine sing isih ana ing donya iki yaiku sampeyan lan apa sing sampeyan lakoni.
Dokter asring ndeleng kondisi iki ing wong sing duwe Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD) . Sanajan ora resmi diklasifikasikake minangka gejala ADHD, ana hubungane sing kuwat antarane loro kasebut. Sawetara panliten nemokake manawa aktivitas otak wong sing duwe ADHD bisa uga beda karo wong normal nalika dheweke menehi perhatian banget marang sawijining perkara. Mulane, dheweke luwih cenderung dadi hiperfokus.
Nanging iki ora mung kanggo wong sing duwe ADHD. Sapa wae saka kita bisa mlebu ing kahanan iki nalika kita melu ing bab sing kita senengi lan nantang kita. Psikolog nyebut iki 'aliran'. Iki tegese sampeyan wis kesel banget karo apa sing sampeyan lakoni, malah lali babagan wektu. Nanging kanggo wong sing duwe ADHD, bisa uga rada angel kanggo metu saka kahanan hiperfokus iki lan ngalihake perhatian sampeyan menyang bab liya.
Iki luwih-luwih bener nalika sampeyan lagi kerja ing ngarep layar, apa iku main game video, nonton TV, utawa nggunakake media sosial. Sampeyan mbokmenawa wis tau ndeleng wong lungguh ing posisi sing padha nganti pirang-pirang jam nindakake perkara kasebut.
Yagene iki kedadeyan karo awake dhewe?
Ana rong alesan utama kanggo iki.
1. Fungsi otak : Lobus frontal otak kita minangka papan pusat ganjaran kita dumunung. Kadhangkala, nalika sampeyan nindakake perkara sing menehi ganjaran, otak sampeyan ora pengin mandheg lan pindhah menyang perkara liya. Iku sing nggawe sampeyan terus maju.
2. Pola prilaku:Ana wong sing kangelan ngontrol sepira gedhene perhatian sing pengin diwenehake marang sawijining perkara. Iki bisa uga amarga kontrol perhatian sing ora apik.
Kepriye iki katon antarane bocah lan wong diwasa?
Cara hiperfokus mengaruhi bocah lan wong diwasa rada beda. Ayo dijlentrehake luwih lanjut nganggo tabel iki.
| Kelompok umur | Cara ndeleng hiperfokus |
|---|---|
| Bocah-bocah | Bayangna anakmu lagi main video game. Kowé ngomong "Nak... Nak..." ping pirang-pirang, nanging dhèwèké ora krungu swaramu. Dhèwèké ana ing jagad sing béda banget. Utawa, nalika dhèwèké lagi nggarap PR babagan subjek sing disenengi (contone seni), dhèwèké mung terus nindakké bab sing padha nganti pirang-pirang jam. Dhèwèké ora peduli karo apa sing kedadeyan ing sakubengé. |
| Wong diwasa | Nalika wis diwasa, sampeyan bisa uga kesibukan banget karo kerja utawa tugas rumah tangga. Contone, sampeyan bisa uga lali mangan awan nalika ngrampungake proyek ing kantor. Utawa, sampeyan bisa uga miwiti ngresiki omah lan kesibukan banget nganti sampeyan ora melu rapat utawa acara penting sing kudune sampeyan rawuhi ing wayah sore. |
Sisi apik lan ala saka hiperfokus
Keuntungan
Iki ora mung bab sing ala. Hyperfocus iku kaya superpower nalika digunakake kanthi bener. Yen sampeyan duwe proyek sing pancen pengin dirampungake, lan sampeyan pancen semangat, sampeyan bisa nggunakake kemampuan iki kanggo ngrampungake kanthi kualitas lan kecepatan paling dhuwur. Amarga sampeyan menehi perhatian lengkap, asile bisa sukses banget.
Kekurangane
Nanging ana sisih liya saka iki. Ora ana sing bakal ngomong apa-apa babagan sampeyan ngentekake pirang-pirang jam kanggo nindakake pakaryan omah utawa kerja ing kantor. Nanging, iki bisa mengaruhi hubungan sosial lan urip kulawarga sampeyan . Sampeyan bisa uga nglirwakake pasangan, anak, lan kanca-kanca tanpa menehi perhatian sing pantes.
Bab penting liyané yaiku hiperfokus iki nggawé angel kanggo diagnosa ADHD ing sawetara bocah sing duwé bakat. Bayangna, bocah sing duwé ADHD pinter banget ing matematika. Dhèwèké éntuk biji dhuwur ing matematika amarga hiperfokusé. Guru lan wong tuwa sing ndeleng iki mikir nèk dhèwèké ora duwé masalah. Nanging dhèwèké bisa uga lagi kesulitan karo pelajaran liyané amarga dhèwèké ora bisa konsentrasi. Dadi penting kanggo ngerti iki uga.
Apa sing bisa ditindakake kanggo ngontrol iki?
Senajan hiperfokus ora bisa diilangi kabeh, nanging kita bisa ngatasi.
Saran kanggo wong diwasa
- Identifikasi awakmu dhewe: Kapisan, kowe kudu ngenali bab-bab apa sing paling kerep kok fokusake. Aja miwiti tugas kasebut cedhak karo wektu turu. Uga, aja miwiti tugas kasebut sadurunge tugas penting sing bisa nundha-nundha.
- Elinga: Kowé isa waé mlebu ing kahanan iki tanpa sadhar. Mula, elinga karo kahanan mentalmu. Takon marang awakmu dhéwé, "Apa aku saiki kesasar ing kahanan iki?" Latihan mindfulness bisa mbantu banget karo iki.
- Cathet wektu: Setel timer utawa alarm nalika sampeyan miwiti tugas. Kanthi cara iki sampeyan bakal ngerti suwene wektu sing dibutuhake kanggo ngrampungake tugas kasebut. Apike nyetel alarm saben jam lan ngaso sedhela.
- Ganti postur awakmu: Sanalika sampeyan weruh yen sampeyan lagi hiperfokus, tangia lan mlaku-mlaku, regangkan awakmu sethithik. Ganti postur awakmu bisa mbantu sampeyan metu saka kahanan pikiran kasebut.
- Nemtokake target : Nalika nggarap proyek gedhe, bagi dadi bagean-bagean cilik, utawa target. Njupuk istirahat sedhela nalika sampeyan ngrampungake siji target.
Saran kanggo wong tuwa kanggo anak-anake
- Watesi wektu layar: Watesi wektu sing digunakake anakmu kanggo nonton TV lan main video game. Rembugen karo anakmu lan tetepake sawetara aturan kanggo iki.
- Gawe jadwal sing jelas: Gawe jadwal sing jelas lan konsisten kanggo dina anakmu. Rencanakake dina kasebut miturut wektu mangan, wektu dolanan, wektu PR, lan wektu turu.
- Rembugen karo anakmu: Jelasna marang anakmu nganggo basa sing prasaja apa kuwi hiperfokus. Rembugen apa sing bisa koklakoni bebarengan kanggo ngatur kondisi kasebut.
Sing paling penting yaiku yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kondisi iki, utamane ADHD, aja isin utawa wedi ngomong karo dokter sampeyan . Dheweke bakal menehi sampeyan lan anak sampeyan pandhuan sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Hiperfokus yaiku tumindak fokus banget marang sawijining perkara sajrone wektu sing suwe.
- Iki paling umum kedadeyan karo ADHD, nanging bisa kedadeyan karo sapa wae.
- Iki nduweni kaluwihan kayata ngrampungake pakaryan kanthi cepet lan efisien, nanging uga nduweni kekurangan kayata nglalekake kulawarga lan tanggung jawab liyane.
- Kahanan iki bisa dikelola kanthi ngerti awake dhewe, tepat wektu, eling, lan duwe jadwal sing jelas.
- Yen sampeyan duwe keraguan utawa uneg-uneg babagan iki utawa kondisi ADHD sampeyan, aja nundha lan konsultasi karo dokter kanggo njaluk saran.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment