Apa kowe rumangsa energik lan seneng banget akhir-akhir iki? Ayo padha ngrembug babagan hipomania!

Ana dina-dina, ta? Awaké dhéwé rumangsa ènergik banget, seneng banget. Sanajan mung segunung pegawean, awaké dhéwé rumangsa isa ngrampungaké sekaligus. Kuwi lumrah. Nanging nèk rasa seneng iki, ènergi iki luwih dhuwur tinimbang awaké dhéwé biyasané, lan tahan nganti pirang-pirang dina, lan nèk katon bédané gedhé kanggo wong liya, kuwi bisa dadi gejala kondisi sing diarani hipomania. Aja kuwatir, ayo dirembug kanthi prasaja.

Apa sejatine hipomania kuwi?

Gampangane, hipomania iku periode swasana ati, tingkat energi, lan aktivitas sing ora normal. Sing paling penting, kudu dadi owah-owahan sing jelas saka prilaku sampeyan sing biasane , lan kulawarga lan kanca-kanca sampeyan kudune nggatekake owah-owahan kasebut.

Iki minangka gejala utama gangguan bipolar, lan uga bisa dideleng ing kondisi kesehatan mental liyane.

Apa bedane Hipomania lan Mania?

Akeh wong sing bingung antarane loro-lorone. Hipomania minangka wujud mania sing rada kurang parah. Ayo dideleng bedane utama antarane loro-lorone.

Apa wae pemicu hipomania?

Penyebab kondisi iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane, nanging sawetara panyebab sing paling umum yaiku:

• Lingkungan sing nyenengake banget: kaya swara banter, lampu padhang, lan papan sing rame.
• Owah-owahan urip sing gedhe: kaya pegatan, omah-omah, utawa kelangan kerja.
• Kurang turu: Kurang turu bisa dadi panyebab utama.
• Panggunaan narkoba utawa alkohol.

Pira suwene episode hipomanik? Apa sing kedadeyan sawise iku?

Miturut kritéria diagnostik, kondisi iki kudu tahan paling ora patang dina , nanging kadhangkala bisa tahan nganti pirang-pirang wulan.

Sawisé wektu iki, sampeyan bisa ngrasakake ing ngisor iki:

• Kowé bisa uga rumangsa seneng utawa isin karo tindak-tandukmu.
• Kowé bisa uga rumangsa kesel mikirké akèhé pegawéan sing koklakoni wektu iku.
• Kowé bisa uga duwé kenangan samar babagan apa sing kedadeyan ing dina-dina kuwi.
• Kowé bisa uga kudu turu sing akeh amarga rumangsa kesel banget.
• Yen sampeyan duwe gangguan bipolar, sampeyan bisa uga ngalami depresi parah sawise periode iki.

Apa wae gejala hipomania?

Gejala-gejala iki ora padha kanggo saben wong, nanging iki sawetara sing umum. Iki padha karo gejala mania, nanging kurang parah.

• Nduweni kekuatan lan fungsi sing luar biasa dhuwur.
• Rasa bungah lan bungah sing gedhe banget.
• Insomnia utawa krasa cukup sanajan mung turu sawetara jam.
• Ndhuweni rasa percaya diri sing dhuwur. Pikiran kaya "Aku isa nindakake apa wae."
• Ngomong luwih akeh tinimbang biasane. Ngomong kesusu banget nganti ora ngganggu wong liya.
• Pikiran sing kebak pikiran. Pikiran babagan macem-macem topik muncul ing pikiran bebarengan.
• Gampang kaganggu, sanajan karo bab-bab sing ora penting.
• Nyemplungake awake dhewe ing sawijining kegiatan lan nyambut gawe kaya wong edan babagan iku.
• Nuduhake gerakan sing ora ana artine. Contone, mondar-mandir ing omah utawa kantor, ora obah nalika lungguh.
• Tumindak impulsif. Iki ndadékaké wong-wong nggawe keputusan sing ala. Contoné, ngentèkaké akèh dhuwit kanggo kabèh barang sekaligus, tumindak seksual sing beresiko, lan investasi bisnis sing bodho.

Kepriye carane mbedakake antarane mung seneng lan hipomania?

Iki masalah sing dialami akeh wong. Kabeh wong pengin bahagia lan sehat. Nanging sehat ora mesthi tegese awakmu sehat. Sawise sawetara wektu, nalika kowe ngerti awake dhewe, kowe bakal bisa ngenali tandha-tandha peringatan nalika swasana atimu beda karo mung seneng.

Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca-kanca sing kokpercaya lan sing kerep ana ing sakubengmu. Kandhani supaya dheweke ngandhani yen sampeyan ngrasakake owah-owahan ing tindak-tanduk utawa swasana ati sing ngluwihi normal.

Kaya apa wujudé hipomania saka njaba lan kaya apa rasané saka njero ati? (Conto nyata)

Bayangna sawetara kedadeyan iki...

• Kowé dumadakan ngresiki kabèh omah lan nindakké bab sing padha tanpa kendhat suwéné 20 jam terus-terusan.
• Aku melek nganti jam 3 esuk, turu rong utawa telung jam, lan tangi esuke kanthi rasa seger banget.
• Aku miwiti sawetara proyèk bebarengan lan nggarap terus-terusan.
• Senajan ora duwe latihan utawa pengalaman, dheweke rumangsa ora ana sing ora bisa ditindakake.
• Kanca-kancane nelpon lan ngirim pesen teks sedina muput. Dheweke uga ngirim foto lan komentar ing media sosial saben wektu.
• Nalika ngobrol, dheweke cepet banget pindhah saka siji topik menyang topik liyane.

Apa wae panyebab sing ndasari hipomania?

Para ilmuwan isih durung bisa nemtokake kanthi pasti apa panyebabe, nanging dheweke percaya ana sawetara faktor sing dadi penyebab.

• Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe gangguan bipolar, sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami, nanging ora ateges sampeyan mesthi bakal ngalami.
• Ketidakseimbangan kimia ing otak.
• Minangka efek samping saka sawetara obat (utamane sawetara antidepresan) .
• Panggunaan alkohol utawa obat-obatan.
• Owah-owahan gedhe ing urip (contone, pati, pegatan).
• Stres sing parah.
• Owah-owahan ing pola turu.
• Minangka gejala saka kondisi mental utawa fisik liyane (kayata, cedera otak, stroke, lupus).

Kepiye carane dhokter bisa diagnosa kondisi iki kanthi akurat?

Nalika sampeyan ketemu karo dokter, dheweke bakal takon babagan riwayat medis sampeyan, riwayat medis kulawarga sampeyan, lan obat-obatan sing sampeyan konsumsi. Kadhangkala dheweke uga bisa nindakake tes getih lan scan kanggo mriksa kondisi liyane sing bisa nyebabake gejala kasebut (kayata hipertiroidisme).

Sawise kondisi medis liyane wis disingkirake, sampeyan bisa uga dirujuk menyang psikiater. Kanggo diagnosa hipomania, dokter nggunakake pedoman DSM-5 saka American Psychiatric Association. Miturut dheweke:

• Mesthi ana swasana ati lan energi sing luar biasa dhuwur sajrone sedina muput, paling ora patang dina berturut-turut .
• Telu utawa luwih saka gejala sing wis dirembug sadurunge kudu ditampilake kanthi jelas.
• Kondisi iki ora kena ngganggu aktivitas saben dina kanthi signifikan lan ora kena cukup parah nganti mbutuhake rawat inap.
• Kondisi iki ora bisa disebabake dening obat-obatan utawa kondisi medis liyane.

Apa wae perawatan sing ditindakake?

Perawatan kanggo hipomania kalebu psikoterapi, penstabil suasana ati, lan kadhangkala antipsikotik.

Psikoterapi

Ing kene, sampeyan bisa ngobrol karo psikiater utawa konselor, ngenali gejala lan pemicu sampeyan, lan sinau cara kanggo ngatur.

Obat-obatan

Dokter sampeyan bakal menehi resep obat sing paling cocog kanggo kondisi sampeyan. Penstabil suasana ati kayata Lithium lan Valproate, lan antipsikotik kayata Olanzapine lan Quetiapine umume digunakake.

Penting: Aja miwiti, mandheg, utawa ngganti dosis obat apa wae tanpa saran saka dokter.

Apa kondisi iki bisa diobati tanpa obat?

Yen kondisi sampeyan ora parah, sampeyan bisa nyoba ngatur kanthi ngganti gaya urip lan perawatan diri. Nanging sampeyan isih kudu ngobrol karo dokter babagan iki.

• Turu ing wektu sing teratur. Turu sing cukup 6-9 jam saben dina.
• Aja nganti ana stimulan. Aja nganti mangan panganan kaya kopi, teh, panganan sing legi, lan swara banter.
• Njaga pola mangan sing apik.
• Olahraga. Sanajan mung mlaku 30 menit saben dina iku apik.
• Aja nganti ngonsumsi obat-obatan lan alkohol kanthi total.
• Gladhen cara-cara kanggo nenangake pikiranmu. Kaya yoga, meditasi, lan ngrungokake musik sing nenangake ati bisa mbantu.
• Gabung karo grup dhukungan. Ngobrol karo wong sing uga duwe pengalaman sing padha karo sampeyan bisa dadi sumber kekuatan sing apik.