Sampeyan mbokmenawa wis kenal karo stres lan kuatir sing muncul nalika nyoba ngandhut bayi. Angel ngungkapake rasa sedhih lan kuatir sing muncul ing pikiran nalika sampeyan ngenteni pirang-pirang wulan lan usaha sampeyan ora kasil. Sauntara kuwi, nalika ana wong sing teka lan ngomong, "Oh, aja mikir akeh, santai wae," sampeyan mesthi bakal nesu, ta? Nanging apa ana bebener ing crita iki? Apa stres pancen mengaruhi kemampuan kanggo ngandhut anak? Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi luwih jero.
Conto apik babagan iki yaiku pengalaman wong wadon jenenge Yurit. Dheweke wis nyoba duwe bayi sajrone rong taun. Sajrone wektu iki, dheweke wis ngandhut kaping papat, nanging saben-saben, pangarep-arepe sirna ing tengah-tengah kehamilan. Dheweke wis nyoba metode alami lan IVF. "Ora ana sing luwih ngganggu tinimbang ora ngerti kenapa iki kedadeyan," ujare Yurit. "Aku kepengin banget duwe bayi nganti yen ana wong sing ngandhani yen aku bisa duwe bayi kanthi ngadeg ing sirahku utawa ngombe jus ijo pirang-pirang galon, aku mesthi bakal nindakake."
Sawijining dina, nalika dheweke lagi nglakoni perawatan, dheweke weruh poster program sing bakal mbantu wanita sing lagi nyoba ngandhut, lan dheweke ndhaptar. Program kasebut suwene 10 minggu, lan kalebu yoga, meditasi, lan latihan liyane sing mulang dheweke carane ngatasi pikiran negatif. Sawetara wulan sawise program kasebut rampung, Yurit ngandhut maneh. Ing taun 2018, dheweke dadi ibune putri sing sehat. "Aku biyen nesu nalika ana wong sing ngandhani aku supaya santai, nanging ing kasusku, iku pancen mbantu," ujare. "Aku ora rumangsa yen awakku dadi mungsuhku."
Apa hubungane ilmiah antarane stres lan kesuburan?
Ana akeh alesan kenapa ana wong sing cepet duwe anak lan ana sing kangelan. Nanging riset anyar nuduhake yen ana hubungan langsung antarane stres saben dinane wanita lan kemampuane kanggo ngandhut sing suda .
Gampangane, nalika kita lagi stres banget, awak kita mikir iki wektu sing mbebayani, ora aman, lan nggawe stres.
Awakmu iku pinter banget. Awakmu ngerti yen wektu stres sing dhuwur dudu wektu sing apik kanggo duwe bayi. Dadi awak kanthi alami bakal ngendhegake proses reproduksi.
Ing salah sawijining panliten, sampel saliva wanita dites lan nemokake yen wanita kanthi tingkat enzim sing diarani alpha-amilase sing dhuwur, sing minangka tandha stres , butuh wektu 29% luwih suwe kanggo meteng tinimbang wanita kanthi tingkat enzim sing kurang.
Semono uga, nalika kita stres, kita ngeculake hormon stres kaya kortisol, sing ngganggu sistem sinyal antarane otak lan ovarium kita. Iki bisa nyebabake ovulasi, proses ngeculake endhog, dadi ora teratur utawa mandheg kabeh.
Saliyané kuwi, ana alesan praktis liyané.
- Pasangan sing stres bisa uga kurang hubungan seks.
- Ana wong sing ngrokok, ngombe alkohol kakehan , utawa ngombe kopi amarga stres. Kebiasaan kasebut ora apik kanggo bayi.
Ing jaman biyen, dokter wae ora nampa yen pikiran bisa ngontrol awak. Nanging saiki, komunitas medis wis akeh sing nampa yen ana hubungane antarane stres lan kesuburan.
Dadi apa sing kudu ditindakake babagan stres iki?
Kita kabeh ngalami stres ing sawijining wektu sajrone urip. Stres sajrone sawetara minggu amarga masalah kerja utawa stres pindhah omah ora bakal duwe pengaruh gedhe marang kemampuan sampeyan kanggo duwe anak.
Nanging, yen stres iki tahan suwe , utawa yen sampeyan lagi ngalami kejutan gedhe, kayata kelangan kerja utawa seda anggota kulawarga, proses ovulasi sampeyan bisa uga kaganggu kabeh.
Kira-kira siji saka 10 wanita ing umur subur bakal ngalami kesulitan ngandhut utawa nglairake nganti tekan wektune. Asring, iki disebabake dening panyebab fisik, kayata saluran tuba fallopi sing tersumbat.
Nanging nalika sampeyan nyoba nganti pirang-pirang wulan lan gagal meteng, iku dadi stresor gedhe.
Riset nemokake yen tingkat stres lan depresi sing dialami wanita sing nandhang infertilitas padha karo wanita sing didiagnosis kanker utawa HIV.
Iki kaya lingkaran setan. Ora duwe anak nggawe stres. Stres kuwi ndadekake duwe anak luwih telat.
Terapi perilaku kognitif, yoga, lan meditasi bisa mbantu mecah siklus iki. Terapi iki mbantu sampeyan ngenali, nantang, lan ngganti pikiran negatif kaya "Aku ora bakal bisa duwe bayi," "Iki kabeh salahku," lan mbantu sampeyan ngganti pikiran negatif kasebut.
Apa maneh sing isa koklakoni?
Yen sampeyan wis suwe nyoba duwe bayi, utawa mung pengin nambah kasempatan sampeyan, riset nuduhake yen iki bisa mbantu. Ayo dideleng ing tabel.
| Apa sing kudu ditindakake | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|
| Latihan "itung" | Aktivitas fisik ngurangi stres lan nambah kesuburan. Nanging penting kanggo nindakake "kanthi moderat." Olahraga moderat , kayata mlaku sajrone 1-5 jam seminggu, bisa nambah kemungkinan sampeyan meteng. Nanging olahraga sing berlebihan lan abot kadhangkala bisa duwe efek negatif sing luwih akeh. |
| Kontrol bobot awak sampeyan | Nalika tingkat stres mundhak, sawetara wong mangan kanggo nglipur awake dhewe. Nanging obesitas minangka alangan utama kanggo meteng lan njaga kehamilan sing sehat. Miturut sawetara riset, wanita lemu kaping telu luwih cenderung angel meteng tinimbang liyane. |
| Mangan panganan sing sehat. | Lumrah yen ngidam panganan legi lan olahan nalika lagi sedhih. Nanging riset nuduhake yen wanita sing mangan panganan gaya Mediterania, sing kalebu biji-bijian, iwak sing sugih asam lemak omega-3, lan kedele, luwih cenderung ngandhut tinimbang wong sing mangan panganan olahan lan dhuwur lemak. |
| Dhiskusi karo pasangan lan dhokter sampeyan. | Iki dudu masalah sing sampeyan adhepi dhewekan. Pasangan sampeyan uga dadi bagean saka lelampahan iki. Ngrungokake siji lan sijine lan nuduhake perasaan sampeyan bisa mbantu nyuda stres. Uga, rembugen kanthi terbuka karo dokter babagan iki. Yen perlu, aja ragu-ragu golek konseling. |
Pungkasane, ngenteni bayi iku lelampahan sing sensitif lan nantang. Penting banget kanggo njaga awak lan pikiran kanthi becik sajrone lelampahan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Stres iku faktor sing pancen mengaruhi kesuburan. Stres bisa ngganggu fungsi hormonal lan ovulasi.
- Penting banget supaya ora kejebak ing lingkaran setan stres amarga ora duwe anak, lan stres kasebut nyebabake telat duwe anak luwih lanjut.
- Ngatur stres liwat cara-cara kaya ta yoga, meditasi, lan psikoterapi bisa nambah kasempatan sampeyan ngandhut.
- Olahraga sing cukup, njaga bobot awak sing sehat, lan mangan panganan sing bergizi bakal njaga awakmu tetep kuwat sacara fisik lan mental.
- Kowé ora dhéwékan ing lelampahan iki. Rembugen kanthi terbuka babagan iki karo pasanganmu, kulawargamu, lan mliginé karo dhoktermu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan