Apa sampeyan ndhelikake gejala ADHD sampeyan saka wong liya? Ayo padha ngrembug babagan 'Masking' (ADHD Masking)

Apa kowé tau nyoba ndhelikake sipat sejatimu supaya 'kaya wong liya' utawa 'normal' ing masyarakat? Kita kabèh wis tau nindakké kuwi paling ora sapisan sajrone urip. Nanging nèk kowé duwé gangguan defisit perhatian/hiperaktif (ADHD), iki diarani 'masking'. Sederhanané, ndhelikake sipat sejatimu lan nyoba nampilake rai sing béda ing masyarakat.

Apa sejatine 'Masking' ADHD iku?

ADHD nyebabake sawetara wong dadi hiperaktif utawa impulsif. Liyane uga angel nggatekake. Sawetara wong diwasa bisa uga duwe loro-lorone.

Dadi 'masking' tegese sampeyan nyoba ndhelikake gejala kasebut ing omah, ing kantor, utawa nalika sampeyan lagi karo kanca-kanca. Sanajan iki bisa uga duwe sawetara mupangat, para ahli ujar manawa iki uga duwe kerugian sing luwih serius tinimbang sing sampeyan pikirake. Ayo dideleng luwih cedhak.

Apa ana kaluwihan ndhelikake gejala kanthi cara iki?

Ya, kadhangkala 'penutupan' iki mbantu sampeyan nemokake strategi unik dhewe sing mbantu sampeyan urip karo ADHD . Iku kaya mbangun 'kotak piranti' dhewe. Bab-bab kaya iki pancen positif.

Coba pikirake kaya ngene...

• Amarga kowé kangelan ngéling-éling sawetara bab, kowé dadi kebiasaan nulis kabèh ing buku . Iki bab sing apik.
• Amarga kowé kerep omong lan ngganggu wong liya, kowé nyoba ngontrol kahanané kanthi ngurangi omong lan luwih kerep ngrungokake . Lan kowé nyoba mbaleni apa sing diomongké wong liya ing njero atimu.
• Amarga angel njaga omah lan kantormu supaya teratur, kowe wiwit nggoleki tips organisasi sing bakal mbantu kowe nindakake lan wiwit ngetutake.

Iki pancen migunani banget. Nanging 'Masking' kadhangkala bisa migunani lan uga mbebayani. Iku gumantung saka apa sing sampeyan lakoni.

Nanging ana uga kekurangan sing mbebayani kanggo iki.

'Ma Skin g' tegesé ngutamakaké citra sosialmu. Yaiku, kepriyé wong liya ndeleng kowé. Nanging nglakoni iki kudu ngorbanaké barang-barang penting liyané ing uripmu. Lan kanggo iki, kowé kudu mbayar rega sing larang.

Coba pikirake conto-conto iki. Mungkin sampeyan uga kenal karo conto-conto iki.

• Ing kantor: Kowé ora bisa ngrampungaké pegawéan kanthi cepet kaya wong liya ing kantor, mula kowé kudu begadang nganti larut wengi, kadhangkala nggawa pegawéan mulih. Nanging kowé ora dibayar kanggo jam kerja tambahan iki. Lan iki wektu sing aji sing bisa kokgunakake karo kulawarga, olahraga , utawa mung santai.
• Ing urip sosial: Kowé ora tau ngundang kanca amarga angel njaga omahmu tetep resik. Sawisé sawetara wektu, kanca-kancamu bisa uga nesu karo kowé. Yèn kowé dumadakan ngundang wong liya, kowé bakal begadang nganti jam 3 esuk, ngresiki omah lan nggawa mulih kanthi cara sing 'rapih'.

Nalika kowé nindakaké bab kaya iki sajrone wektu sing suwé, iku nduwèni dampak gedhé kanggo uripmu.

Yen kowe terus kaya ngene iki, kowe bakal ' kelelahan '.Yen ora, sampeyan bisa uga bakal kesel banget sacara mental lan fisik. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa uga wiwit nglalekake perkara penting liyane kaya mbayar pajak, menyang dokter, lan nindakake tugas rumah tangga.

Bab sing paling mbebayani babagan iki yaiku stres sing berlebihan iki nambah risiko sampeyan ngalami kondisi kesehatan mental liyane, kayata kuatir lan depresi .

Dadi apa sing koklakoni babagan 'Masking' iki?

Yen sampeyan rumangsa 'penyamaran' iki nduweni pengaruh gedhe ing urip sampeyan, sing paling apik yaiku nemoni konselor kesehatan mental sing bisa mbantu sampeyan ngatur kondisi ADHD sampeyan.

Pilih wong sing pas

Penting banget kanggo milih wong sing ngerti babagan ADHD. Sampeyan bisa takon karo dhokter, "Pira pengalaman sampeyan nambani wong diwasa sing duwe ADHD?" Sampeyan uga bisa takon kepiye bedane nambani ADHD karo nambani depresi.

Sadarlah dhewe bab iki.

Sinau babagan cara liya kanggo ngatur ADHD sampeyan tanpa ngandelake 'masking'. Ing ngisor iki ana sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan nindakake iki.

• Waspada nalika sampeyan 'nutupi': Iki wis dadi kebiasaan nganti sampeyan bisa uga ora ngerti yen sampeyan lagi nindakake. Nanging coba waspada. Takon marang awakmu dhewe, "Ngapa aku nindakake iki? Apa aku nyoba ngindhari rasa isin? Utawa apa aku nyoba ngindhari kasunyatan manawa aku duwe ADHD?"
• Kendalikan iki: Sampeyan bisa uga wis nganggo masker amarga kebiasaan sajrone wektu sing suwe. Wiwit saiki, putusake kanthi sadar kapan arep nganggo lan kapan arep nyopot.
• Wenehana wektu marang wong liya supaya bisa biasa karo 'kowe sing sejati': Yen kowe dumadakan nyopot 'topeng' ing endi-endi, sawetara wong bisa uga kaget karo tindak-tandukmu. Kowe malah bisa uga ditolak. Dadi, putusake karo sapa lan sepira alon-alon kowe bakal nuduhake sifat sejatimu.
• Kepung awakmu dhewe karo wong-wong sing nampa kowe: Nglampahi wektu karo kanca, kulawarga, lan wong liya sing nampa kowe apa anane bakal dadi sumber kekuatan sing gedhe.

Apa 'Masking' Bisa Diwiwiti Sadurunge Dokter Ngomong Iku ADHD?

Ya, iku bisa kedadeyan. Sawetara wong, sanajan sadurunge nampa diagnosis, wis ngerti yen dheweke 'beda' karo wong liya lan wiwit ndhelikake bedane kasebut supaya bisa cocog karo masyarakat.

Liyane tanpa sadar 'ngapusi'. Tegese, dheweke ora ngerti yen dheweke beda, nanging dheweke mung niru tindak-tanduke wong liya. Ing wektu kaya ngene iki, sampeyan niru apa sing sampeyan pikirake minangka cara wong liya kudune dadi.

Mulane, yen sampeyan rumangsa ngalami gejala sing kasebut ing artikel iki, penting banget kanggo ngerti carane diagnosa ADHD wong diwasa kanthi akurat lan nemoni dokter lan njaluk bantuan sing dibutuhake.