Kita kabeh wis kenal karo rasa lara ing awak, utamane otot, sawise sedina olahraga utawa sawise kerja keras ing omah. Akeh wong sing mikir yen panyebab rasa lara iki yaiku akumulasi bahan kimia sing diarani 'asam laktat' ing awak. Nanging apa pancen kaya ngono? Dina iki, ayo sinau babagan asam laktat, sing akeh wong salah paham.
Gampangane, apa kuwi asam laktat?
Asam laktat iku bahan kimia sing diasilake awak nalika sel-sel ngrusak karbohidrat kanggo energi. Kadhangkala diarani laktat. Asam laktat paling umum diasilake dening sel otot lan sel getih abang, nanging sejatine bisa diasilake dening jaringan apa wae ing awak.
Umume wong mung ngerti babagan asam laktat minangka kedadeyan nalika olahraga. Ya, nalika sampeyan kerja keras, kerja ing pekarangan, utawa ngangkat beban kanggo kanca, otot sampeyan ngasilake akeh asam laktat. Kuwi amarga awak sampeyan ora bisa nggunakake oksigen kanggo ngasilake energi kaya biasane.
Coba pikirake, awakmu duwe rong cara kanggo ngasilake energi. Sing pertama yaiku ngasilake energi nggunakake oksigen (aerobik). Sing liyane yaiku ngasilake energi kanthi cepet tanpa oksigen (anaerobik). Nalika kowe dumadakan nindakake kaya mlayu utawa ngangkat bobot, awakmu ora bisa nyedhiyakake oksigen kanthi cepet kaya sing dibutuhake. Nalika semana awakmu ngalih menyang cara kapindho. Efek samping saka cara kapindho iki yaiku asam laktat.
Nanging kenaikan kadar asam laktat jangka pendek iki ora mbebayani babar pisan . Biasane ora nyebabake gejala apa-apa. Ati lan ginjel sampeyan nyaring asam laktat sing berlebihan iki saka getih lan ngowahi maneh dadi gula, sing diarani glukosa, sing bisa digunakake minangka energi.
Dadi asam laktat dudu perkara sing ala?
Ora babar pisan! Asam laktat iku penting banget kanggo awak kita. Asam laktat dudu mung produk limbah. Asam laktat uga nindakake sawetara fungsi penting.
| Fungsi utama asam laktat | Liyane mung... |
|---|---|
| Nyedhiyakake energi | Nalika sel-sel sampeyan kakehan kerja, kayata nalika olahraga, asam laktat mbantu nyedhiyakake energi cepet sing dibutuhake. |
| Glukoneogenesis | Asam laktat sing diasilake ing otot ngliwati getih menyang ati lan ginjel, ing ngendi diowahi maneh dadi glukosa lan disimpen ing awak kanggo digunakake minangka energi mengko. |
| Tumindak minangka molekul sinyal | Asam laktat kuwi kaya sinyal sing nggawa pesen ing sakubenge awak. Bayangna kaya nandhani dalan nganggo gendera nalika sampeyan lagi kerja. Nalika ana ciloko utawa infeksi, asam laktat kuwi sing menehi sinyal marang sel kekebalan supaya "mrene" kanggo nambani area kasebut. |
Dadi, apa sejatine asam laktat sing nyebabake nyeri otot?
Iki minangka salah paham paling gedhe ing antarane akeh wong. Ora, asam laktat dudu panyebab nyeri otot sing kedadeyan sedina utawa rong dina sawise olahraga.
Ing jaman biyen, dokter uga mikir yen asam laktat minangka panyebab rasa nyeri iki. Nanging riset anyar nemokake yen asam laktat bisa dicopot saka otot sajrone sawetara menit olahraga. Dadi ora duwe wektu kanggo ngrusak sel utawa nyebabake rasa nyeri.
Rasa lara iki sejatine disebabake dening robekan cilik (microtears) ing serat otot nalika sampeyan olahraga kanthi keras. Iki minangka perkara sing apik. Amarga nalika awak ndandani robekan cilik iki, otot saya gedhe lan saya kuwat tinimbang sadurunge. Nanging, yen sampeyan ngalami rasa lara sing parah , bisa uga dadi kondisi sing diarani ketegangan otot. Ing kasus kaya ngono, penting kanggo ngaso lan golek saran medis yen perlu.
Asidosis laktat bisa dadi kondisi sing mbebayani.
Ana rong jinis kondisi sing bisa nyebabake kenaikan sementara ing tingkat asam laktat sajrone olahraga: asidosis laktat.
Asidosis laktat iku kondisi ing ngendi tingkat asam laktat ing getih dadi dhuwur banget nalika awak ora bisa mbusak asam laktat sing diasilake kanthi bener. Iki minangka kondisi sing serius banget, kadhangkala ngancam nyawa.
Iki biasane kedadeyan minangka komplikasi saka kondisi medis liyane sing ndasari.
- Gagal ginjel
- Gagal ati utawa sirosis
- Gagal jantung
- Infeksi parah lan sepsis
- Sawetara kondisi kanker
| Gejala umum asidosis laktat | |
|---|---|
| Mual lan muntah | Awak lagi nyoba nyingkirake asam sing berlebihan sanalika bisa. |
| Kekirangan | Rasa ora ana urip, utamane ing otot. |
| Lara weteng | Nyeri weteng utawa rasa ora nyaman. |
Sing paling penting yaiku sampeyan ora kena nglirwakake gejala kasebut, utamane yen sampeyan duwe kondisi medis liyane kaya diabetes utawa penyakit ginjel. Iki minangka darurat medis. Sampeyan kudu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sanalika bisa.
Kepiye carane ngukur tingkat asam laktat?
Yen dhokter sampeyan curiga yen sampeyan ngalami asidosis laktat, dheweke bakal nindakake tes getih kanggo ngonfirmasi diagnosis. Iki bakal ngukur jumlah asam laktat ing getih sampeyan. Dokter banjur bakal nemtokake perawatan apa sing dibutuhake adhedhasar asil kasebut.
Saliyané iku, ana tes khusus kanggo atlit sing diarani 'Tes Ambang Laktat'. Iki ditindakake kanggo mbantu atlit ngerti wates daya tahan maksimal lan latihan kanthi aman. Tes iki kudu ditindakake ing sangisoré pengawasan medis.
Apa asam laktat minangka metode KB?
Iki uga apik kanggo dingerteni. Kanggo sawetara metode KB, dokter nyaranake gel khusus (gel vagina) sing ngandhut asam laktat, asam sitrat, lan kalium bitartrat. Iki minangka barang sing diolesake ing vagina sadurunge hubungan seksual. Nanging, iki beda banget karo asam laktat sing diasilake awak kanthi alami.Kadar asam laktat normal sing diasilake ing awak ora duwe pengaruh marang meteng.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Asam laktat dudu produk limbah, nanging luwih minangka bahan bakar lan sinyal sing nyedhiyakake energi kanggo awak, mbantu awak mari, lan minangka prekursor kanggo olahraga.
- Rasa lara otot sing kedadeyan sawetara dina sawise olahraga ora disebabake dening asam laktat, nanging dening mikrorobekan sing kawangun ing otot.
- Asidosis laktat minangka kondisi medis serius sing bisa kedadeyan karo kondisi medis liyane. Asidosis laktat ora kena dibingungake karo olahraga normal.
- Yen sampeyan ngalami gejala kayata mual, muntah, utawa lemes banget, utamane yen sampeyan duwe penyakit liyane, langsung priksa menyang dokter .
- Cara paling apik kanggo nglindhungi awakmu saka ciloko otot yaiku kanthi pemanasan sadurunge olahraga lan kanthi rutin nindakake latihan peregangan .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment