Apa kowe kecanduan olahraga? Ayo padha ngrembug babagan "Olahraga Kompulsif"!

Kita kabeh ngerti betapa apike olahraga kanggo awak. Olahraga iku penting kanggo tetep sehat, ayu, lan sehat mental . Nanging, kadhangkala, kepiye yen bab apik iki dadi kakehan? Banjur bisa dadi masalah. Semono uga, nalika olahraga dadi ora bisa dikendhaleni, kita nyebute '( Latihan Kompulsif )' utawa sawetara wong nyebute '(Kecanduan Olahraga)'.

Apa sejatine "Latihan Kompulsif" iku?

Gampangane, '(Latihan Kompulsif)' iku kepinginan utawa dorongan sing ora bisa dikendhaleni supaya wong olahraga. Tepate, iki kaya kecanduan . Kanggo wong kaya ngono, angel banget ora olahraga. Bayangna, sampeyan duwe ciloko entheng, lan dhokter ngandhani supaya ora olahraga sajrone sawetara dina. Utawa, dina udan deres, lan sampeyan ora bisa metu. Nanging, kanggo wong sing duwe '(Latihan Kompulsif)', iki kabeh ora dadi masalah. Dheweke ana ing panggonan sing pengin olahraga . Sanajan ing dina nalika kudune metu karo kanca-kanca, dheweke kegoda kanggo nyingkirake lan olahraga. Yaiku, dheweke ngutamakake olahraga tinimbang liyane ing uripe.

Yagene ana wong enom sing semangat banget olahraga?

Olahraga iku umume penting banget kanggo gaya urip sing sehat. Nanging kadhangkala, utamane nalika isih enom, ana sawetara alesan kenapa olahraga iki kakehan.

• Ningkatake kinerja atletikmu: Sawetara atlit duwe motivasi kanggo olahraga luwih akeh amarga pengin ningkatake kinerjane. Kadhangkala, tekanan saka target dhewe, pelatih, kanca sak tim, utawa wong tuwa bisa meksa dheweke olahraga luwih saka sing bisa ditangani. Bayangna bocah sing lagi nyiapake kompetisi atletik sekolah, mikir, "Aku kudu menang, aku kudu kerja luwih keras kanggo kuwi," lan mula dheweke kerja keras banget.

• Hubungane karo Gangguan Mangan: Olahraga kompulsif asring katon bebarengan karo gangguan mangan . Yen ana wong sing kepengin banget ngontrol mangane, dheweke bisa olahraga kanthi obsesif kanggo ngurangi bobote . Contone, wong sing duwe bulimia bisa mangan kakehan lan olahraga kanthi berlebihan kanggo nyoba ngontrol bobote.

• Ngarep-arep "tipe awak ideal" sing ora bisa digayuh:Ana wong sing mikir nèk terus olahraga, dhèwèké isa éntuk "tipe awak ideal" sing wis dibayangké, nanging mbokmenawa ora mungkin. Mula, dhèwèké ngoyak impen iki lan olahraga luwih saka sing dikarepké.

Apa wae gejala "Olahraga Kompulsif"? Coba delengen apa sampeyan uga ngalami iki...

Saiki ayo dideleng gejala apa sing bisa ditampilke wong yen dheweke kecanduan "Olahraga Kompulsif". Deloken apa iki wis rada akrab kanggo sampeyan:

• Sanajan kowe kesel, lara, utawa tatu , kowe ora bakal mandheg olahraga: Yen kowe ngerti yen 'Dina iki angel banget kanggo awakku, aku ora kepengin olahraga babar pisan', nanging isih mikir, 'Ora, aku kudu olahraga dina iki,' kuwi prekara sing kudu dipikirake.
• Yen sampeyan ora olahraga sedina muput, sampeyan bakal rumangsa kuwatir lan salah banget: Bayangna yen sampeyan ora bisa menyang gedung olahraga dina iki amarga sawetara alesan. Yen sampeyan rumangsa ala sedina muput, mikir , 'Oh, aku ora olahraga dina iki,' lan rumangsa nggawe kesalahan, iku uga minangka gejala.
• Tansah mikir babagan bobot awak lan rutinitas olahraga: Yen sampeyan ngentekake sedina muput mikir babagan kaya 'Bobotku pira? Suwene aku kudu olahraga dina iki? Apa sing kudu daklakoni?', iku uga dadi masalah.
• Mundhut bobot dadakan: Sampeyan bisa mudhun bobot kanthi dadakan kanthi ora mangan kanthi bener lan olahraga kakehan.
• Yen sampeyan mikir babagan dina nalika sampeyan mangan akeh, utawa dina nalika sampeyan ora olahraga, banjur olahraga luwih akeh maneh ing dina sabanjure: 'Wingi aku mangan kakehan, dina iki aku kudu olahraga sejam ekstra kanggo ngganti,' iku uga ditrapake kanggo iki.
• Yen sampeyan ora bisa olahraga, sampeyan mangan luwih sithik: Yen sampeyan ora mangan amarga mikir, 'Aku ora bisa olahraga dina iki, mula aku ora mangan dina iki'.
• Nglampahi wektu karo kanca-kanca, nyisihake hobi liyane, lan malah tanggung jawab kanggo nemokake wektu kanggo olahraga: Yen sampeyan ngomong babagan menyang bioskop karo kanca, nanging sampeyan nyingkiri, kanthi ujar, 'Ah ora, aku duwe sesi olahraga dina iki,' utawa yen sampeyan malah ora nindakake pakaryan omah lan ngutamakake olahraga.
• Koyone dheweke ngukur ajine awake dhewe saka jumlah olahraga sing ditindakake: Yen dheweke rumangsa, 'Aku olahraga rong jam dina iki, dadi aku apik banget, aku wong sing aji.'
• Wong-wong mau ora tau marem karo kemampuan fisiké: ora preduli sepira kerepé olahraga utawa sepira kerepé mbentuk awak, dhèwèké tetep rumangsa, 'Ora cukup, aku kudu nindakké luwih akèh, aku kudu dadi luwih apik.'

Masalah apa wae sing bisa muncul saka olahraga kakehan kaya ngene iki?

Olahraga iku apik, nanging kakehan olahraga bisa nyebabake akeh masalah kanggo awak lan pikiran. Ayo dideleng apa kuwi.

• Cilaka: Nalika sampeyan olahraga terus-terusan tanpa menehi istirahat kanggo awak, sampeyan bisa ngalami ciloko sing disebabake overuse . Uga, nalika balung kena tekanan sing kakehan, perkara kaya patah tulang stres bisa kedadeyan. Bayangna, wong sing mlayu saben dina terus mlayu tanpa nggatekake rasa nyeri sing entheng ing sikile. Sawise sawetara wektu, rasa nyeri saya tambah, lan jebul mung patah tulang stres!

• Masalah khusus sing bisa kedadeyan ing bocah wadon ('Triad Atlet Wanita'): Utamane yen bocah wadon olahraga kakehan lan bobote mudhun akeh, menstruasi saben wulan bisa dadi ora teratur utawa mandheg kabeh . Bebarengan karo iki, kondisi sing diarani "osteoporosis" uga bisa kedadeyan. Nalika telung gejala iki (bobot mudhun, masalah menstruasi, lan balung ringkih) kedadeyan bebarengan, dokter nyebut kondisi iki "Triad Atlet Wanita" . Iki minangka kondisi sing kudu ditanggapi kanthi serius.

• Prilaku mudhun bobot sing ora sehat: Sawetara wong, nalika nyoba mudhun bobot, ora mangan, lan ngurangi jumlah panganan sing dipangan kanthi drastis. Dheweke uga bisa nindakake prilaku sing ora sehat kayata muntah sawise mangan, nggunakake pil diet, lan ngombe obat pencahar .

• Isolasi sosial: Amarga olahraga iku penting banget, kabeh liyane ditinggalake. Sampeyan bisa uga ora bisa ketemu kanca, nglampahi wektu karo kulawarga, tugas sekolah, lan malah PR. Mboko sithik, sampeyan bisa uga dadi terisolasi lan terasing .

• Masalah kesehatan mental: Olahraga kompulsif ana gandheng cenenge karo tambahing risiko masalah kesehatan mental kayata kuatir lan depresi . Faktor-faktor kayata tekanan terus-terusan kanggo nindakake, kurang percaya diri, lan kurang minat marang bab liya ing urip bisa nyebabake masalah kesehatan mental kasebut.

Kepiye carane dhokter bisa diagnosa iki minangka kondisi "Latihan Kompulsif"?

Nyatane, rada angel kanggo diagnosa wong kanthi akurat kanthi "Olahraga Kompulsif". Amarga ora ana definisi sing tetep kanggo "sepira akehe olahraga sing kakehan?" Kanggo sawetara wong, olahraga sejam saben dina bisa uga normal, dene kanggo wong liya, bisa uga kakehan.

Nanging, dhokter biasane mriksa apa olahraga iki wis nyebabake bebaya kanggo kesehatan fisik sampeyan (kayata, ciloko, 'Triad Atlet Wanita'), lan apa iki wis mengaruhi urip lan hubungan saben dinane.(contone, ngadohi kanca, ora melu sekolah). Yen ana wong sing ciloko lan terus olahraga sanajan wis dikandhani dening dokter supaya ora olahraga, utawa yen dheweke duwe masalah karo kulawarga lan kanca-kancane amarga ora bisa mandheg olahraga, dokter bisa uga mikir yen iki bisa dadi kasus "Latihan Kompulsif" utawa "Kecanduan Olahraga".

Dadi apa perawatan kanggo iki? Kepiye carane sampeyan bisa metu saka kahanan iki?

Kanggo ngatasi jinis olahraga kompulsif iki, penting kanggo nggoleki bantuan profesional . Biasane, terapis bakal mbantu sampeyan ngganti prilaku sing ora sehat, njaga tingkat olahraga sing sehat, lan nemokake cara anyar kanggo ngatasi kondisi kasebut.

Regimen perawatan uga kalebu:

• Nambani ciloko sing wis ana: Kapisan, sampeyan kudu nambani ciloko sing disebabake dening olahraga.
• Ngaso utawa ngurangi jumlah olahraga sing koklakoni: Penting banget kanggo menehi awakmu istirahat sing dibutuhake. Sampeyan bisa uga kudu mandheg olahraga sakwetara wektu, utawa ngurangi jumlah kasebut kanthi signifikan.
• Nggoleki rencana olahraga liyane: Mungkin sampeyan bisa nemokake rencana olahraga liyane sing cocog karo sampeyan, ora ngganggu awak, lan bisa ditindakake kanthi cara sing sehat.
• Konseling lan Kesadaran Nutrisi Babagan Olahraga sing Kakehan: Penting kanggo menehi edukasi marang wong-wong babagan carane mangan kanthi bener, carane entuk nutrisi sing dibutuhake, lan bebaya olahraga sing kakehan.
• Nambani kondisi kesehatan mental liyane: Asring, olahraga kompulsif digandhengake karo kondisi kesehatan mental liyane, kayata gangguan mangan , depresi , utawa gangguan obsesif-kompulsif (OCD) . Yen mangkono, kondisi kasebut uga kudu diobati.

Yen aku ngira aku duwe kondisi iki, apa sing kudu daklakoni?

Yen sampeyan mikir, "Apa aku olahraga kakehan?" , sing pertama kudu ditindakake yaiku rembugan karo dokter babagan iki. Iki penting banget. Dokter sampeyan bisa menehi saran sing tepat.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa nindakake perkara iki kanggo njaga kesehatan awakmu dhewe:

• Mbantu nyiyapake lan mangan panganan sing bergizi: Mangan panganan sing seimbang lan bergizi iku penting kanggo awak lan pikiran. Nyiapake panganan bebarengan karo anggota kulawarga lan mangan bebarengan bisa mbantu iki.
• Seneng olahraga karo kanca utawa kulawarga: Gawe olahraga dadi nyenengake lan nyenengake kanthi nindakake karo wong liya. Mungkin main badminton, numpak sepeda, utawa nari.
• Ngaso paling ora sedina ing antarane rong dina olahraga sing abot:Istirahat iku penting banget supaya awak bisa pulih. Dadi, yen sampeyan olahraga kanthi tenanan sajrone rong dina, wenehana awakmu istirahat paling ora sedina.
• Kurangi stres lan golek cara anyar kanggo ngatasi masalah: Aja mikir yen olahraga minangka siji-sijine cara kanggo ngurangi stres. Ana akeh cara liyane, kayata maca buku, ngrungokake lagu, nggambar, ngobrol karo kanca, lan meditasi.
• Dhiskusi karo wong tuwa utawa wong diwasa sing dipercaya kanggo njaluk bantuan: Yen sampeyan rumangsa angel ngatur iki dhewe, mesthi rembugen karo wong sing sampeyan percayai babagan iki. Dhukungan saka dheweke bakal dadi sumber kekuatan sing gedhe.

Dadi, apa sing paling penting sing kudu dieling-eling saka iki? (Pesen sing Digawa Mulih)

Olahraga iku penting kanggo urip sing sehat. Nanging, kaya apa wae, kita kudu ngerti yen olahraga sing kakehan bisa nyebabake masalah.

• Waspada marang pratandha-pratandha "Olahraga Kompulsif". Tansah luangkan wektu kanggo nimbang apa kebiasaan olahraga sampeyan wis ngluwihi wates sing sehat.
• Yen sampeyan rumangsa kaya ngene, aja isin utawa wedi njaluk bantuan. Sampeyan bisa njaluk bantuan saka sapa wae, apa iku dhokter, terapis, wong tuwa, utawa wong diwasa sing dipercaya.
• Elinga, sampeyan ora dhewekan. Ana wong liya sing ngalami kahanan sing padha, lan ana wong sing bisa mbantu sampeyan ngliwati iki.
• Coba urip sing seimbang. Saliyane olahraga, sediakan papan ing uripmu kanggo pendidikan, hobi, kulawarga, lan kanca-kancamu.

Olahraga kudune dadi bab sing nggawa kabungahan lan kesehatan kanggo uripmu, dudu bab sing ngontrol awakmu. Dadi, tansah elinga bab iki.

olahraga kompulsif, kecanduan olahraga, kecanduan olahraga, olahraga sing berlebihan, kelainan mangan, triad atlet wanita, kesehatan mental