Apa sampeyan terus-terusan krungu swara muni ing kuping? Ayo padha ngrembug babagan urip karo tinnitus.

Apa sampeyan sok krungu muni, mendengung, utawa swara liyane ing kuping, sanajan ora ana swara ing sekitar sampeyan? Swara sing mung sampeyan sing bisa krungu iki sacara medis diarani tinnitus . Iki minangka pengalaman sing rada ngganggu kanggo akeh wong. Nanging aja kuwatir. Saliyane perawatan sing diwenehake dening dokter, sampeyan bisa ngontrol kondisi iki kanthi akeh kanthi sawetara kebiasaan prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing urip saben dina. Ayo dideleng kepiye kerjane.

Ayo goleki apa wae sing nambah tinnitus.

Bab pisanan sing kudu sampeyan lakoni yaiku ngerteni apa sing nyebabake kuping sampeyan muni. Ora kabeh wong kena pengaruh kanthi cara sing padha. Kanggo sawetara wong, panganan lan obat-obatan tartamtu bisa nyebabake kuping sampeyan muni saya tambah. Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku nggawe jurnal . Ing dina sampeyan ngrasakake kuping sampeyan muni saya banter, tulis panganan utawa ombenan khusus sing sampeyan konsumsi dina iku.

Iki sawetara perkara sing diomongake wong akeh bisa nggawe tinnitus saya parah. Coba delengen apa perkara iki uga mengaruhi sampeyan.

Yen sampeyan perokok, mandhega kebiasaan kasebut.

Yen sampeyan perokok , iki bisa mengaruhi tinnitus sampeyan kanthi rong cara.

1. Sirkulasi getih sing ora lancar: Ngrokok nyuda pasokan getih menyang sel saraf sing sensitif banget sing mbantu kita krungu.

2. Tumindak minangka stimulan: Nikotin ing rokok minangka stimulan kanggo awak. Iki bisa nggawe swara muni ing kuping luwih banter .

Tambahna swara sing menenangkan ing kasepen.

Swara iki paling kerep keprungu nalika lingkungan sekitar sepi banget. Coba pikirake nalika sampeyan arep turu ing wayah wengi. Dadi, cobanen iki kanggo ngalihake perhatian sampeyan saka swara iki:

• Puterna musik sing alus banget ing kamar.
• Mangga uripna radione.
• Pasangna kipas angin. Swara saka kipas angin kuwi bisa ngilangake swara muni ing kupingmu.
• Yen bisa, gunakna mesin white-noise . Piranti-piranti iki nggawe swara alami, kayata swara ombak segara utawa udan deres. Piranti-piranti iki bisa dituku kanthi online.

Luangkan wektu kanggo santai saben dina.

Lumrah yen sampeyan rumangsa wedi, kuwatir, lan nesu nalika sampeyan wiwit ngalami tinnitus. Nanging nalika stres lan kuatir sampeyan saya tambah, tinnitus bakal saya banter . Dadi penting kanggo tetep tenang.

Cobanen macem-macem cara nganti sampeyan nemokake cara sing cocog kanggo sampeyan. Sanajan mung 15 menit saben dina kanggo fokus lan ambegan jero bakal mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.

• Yoga
• Tai Chi
• Meditasi
• Latihan relaksasi otot progresif

Nalika nindakake bab sing mbutuhake kasepen, kaya meditasi, muter swara latar mburi sing alus banget (swara putih) bisa mbantu ngilangake swara tinnitus lan mbantu sampeyan fokus.

Turu sing nyenyak iku penting banget.

Rasa kesel iku faktor utama sing ndadekake tinnitus saya parah. Nalika sampeyan kesel, tinnitus sing biyen sampeyan krungu bisa wiwit muni kaya dentuman gedhe. Nalika sampeyan kurang turu amarga tinnitus, sampeyan bakal kesel maneh amarga kurang turu, lan tinnitus sampeyan saya parah. Kaya siklus setan.

Dadi, tindakake kebiasaan iki supaya bisa turu kanthi becik:

• Jaga kamar turumu tetep peteng lan adhem .
• Yen ruangane sepi banget, uripna kipas angin utawa mesin white-noise.
• Tetepake target turu 7-9 jam saben wengi.
• Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
• Lakoni prekara sing nenangake sadurunge turu. Contone, adus nganggo banyu anget iku cara sing apik.
• Priksa manawa amben lan bantalmu nyaman.
• Mungkasi olahraga, mangan, lan ngombe alkohol 2-3 jam sadurunge turu.

Olahraga kanthi rutin.

Olahraga minangka solusi sing apik kanggo akeh masalah sing ana gandhengane karo tinnitus. Olahraga uga bisa ningkatake swasana ati sapa wae. Olahraga bisa:

• Ngurangi stres.
• Nambah kualitas turu.
• Berjuang karo kahanan kaya depresi.

Yen sampeyan lagi wae olahraga, konsultasi karo dokter sadurunge miwiti. Mlaku iku cara sing apik kanggo miwiti.

Jaga pangrungonmu.

Penyebab utama tinnitus yaiku kena swara banter . Swara banter uga bisa nggawe tinnitus sampeyan saya parah sementara.

Njaluk perawatan kanggo masalah kesehatan liyane

Kadhangkala tinnitus bisa dadi efek samping saka kondisi liyane, mula ngobati kondisi liyane sing wis diobati kanthi bener bisa mbantu nyuda dering ing kuping sampeyan.

Dhiskusi karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng apa sampeyan duwe kondisi ing ngisor iki, sing bisa nyebabake tinnitus sampeyan:

• Kelainan tiroid
• Tekanan getih dhuwur
• Fibromialgia
• Tumpukan kotoran kuping
• Rahang sing ora selaras
• Diabetes
• Cedera otak traumatis
• Stroke

Uga, tinnitus bisa kedadeyan minangka efek samping saka sawetara obat sing sampeyan konsumsi. Mula, kandhani dhokter sampeyan babagan kabeh obat sing sampeyan konsumsi.