Apa sampeyan uga duwe masalah nutrisi? Ayo padha ngrembug babagan kekurangan gizi!

Apa kowe tau mikir apa panganan sing dipangan iku pancen apik kanggo awak? Kadhangkala, sanajan mangan akeh, awak ora entuk nutrisi sing dibutuhake. Utawa, awak bisa uga kakehan mangan lan ngalami masalah. Kuwi sing diarani kekurangan gizi , kanthi tembung prasaja. Iki ora sesederhana sing katon, mula ayo dirembug luwih rinci .

Apa kuwi kekurangan gizi?

Gampangane, kekurangan gizi kedadeyan nalika awak ora entuk nutrisi sing dibutuhake, kayata vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lan lemak , kanthi jumlah sing pas. Iki bisa dadi rong jinis. Sing pertama yaiku kurang gizi . Sing liyane yaiku kakehan gizi . Aja kaget, sanajan kekurangan mung siji vitamin utawa mineral bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Kajaba iku, kakehan nutrisi bisa nyebabake masalah.

Apa wae jinis-jinis utama kekurangan gizi?

Nalika kita ngrembug babagan kekurangan gizi, kita bisa ngrembug babagan patang komponen. Yaiku kekurangan gizi, kakehan gizi, ketidakseimbangan makronutrien, lan ketidakseimbangan mikronutrien. Ayo dideleng siji-siji.

Kekurangan gizi

Iki sing dipikirake umume wong nalika krungu tembung "malnutrisi." Iki tegese ora entuk nutrisi sing cukup. Kondisi iki bisa kedadeyan yen pola manganmu ora seimbang, utawa yen awakmu ora nyerep nutrisi saka panganan sing kok pangan. Ilange lemak lan otot amarga kekurangan gizi kadhangkala bisa katon utawa ora katon . Sawetara wong bisa ngalami kekurangan nutrisi iki sanajan dheweke kabotan.

Kekurangan nutrisi makronutrien

Iki uga diarani kekurangan nutrisi energi protein . Makronutrien, yaiku protein, karbohidrat, lan lemak, minangka blok bangunan utama awak lan bahan utama sing nyedhiyakake energi. Yen ana sing kurang, fungsi awak wiwit mudhun. Awak wiwit ngrusak jaringan dhewe lan mandhegake kegiatan sing ora penting kanggo ngirit energi sing sithik.

Kekurangan nutrisi mikronutrien

Mikronutrien iku vitamin lan mineral. Awak kita mbutuhake iki kanthi jumlah sing sithik banget. Nanging, penting kanggo kabeh proses awak. Amarga pola mangan kita ora maneka warna, akeh wong sing kekurangan vitamin lan mineral tartamtu. Sampeyan bisa uga ora weruh kekurangan vitamin cilik, nanging yen kekurangan mikronutrien iki dadi parah, bisa duwe efek sing serius lan jangka panjang.

Kelebihan gizi

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bubar nambahake kelebihan nutrisi ing definisi kekurangan gizi, amarga sanajan ngonsumsi nutrisi sing kakehan bisa duwe efek kesehatan sing ala. IkiIki kalebu kondisi kaya ta kabotan lan obesitas sarta penyakit ora menular (PTM) sing disebabake dening penyakit kasebut. Iki uga kalebu keracunan sing disebabake dening asupan mikronutrien tartamtu sing berlebihan.

Nutrisi makronutrien sing berlebihan

Nalika awakmu ngonsumsi luwih akeh kalori saka protein, karbohidrat, lan lemak, bakal disimpen minangka sel lemak. Iki disimpen ing jaringan adiposa . Nanging, nalika papan panyimpenan iki entek, sel lemak kasebut wiwit tuwuh. Sel lemak sing saya gedhe iki ana gandhengane karo inflamasi kronis lan kelainan metabolisme sing disebabake. Iki bisa nyebabake penyakit ora menular kaya Diabetes Mellitus , Penyakit Arteri Koroner, lan Stroke .

Kelebihan nutrisi mikronutrien

Nyatane, ngonsumsi suplemen vitamin lan mineral sing kakehan bisa dadi masalah. Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mangerteni kepiye iki kedadeyan lan pira sing diarani "kakehan". Umumé, kekurangan nutrisi mikronutrien saka panganan wae arang banget. Nanging, yen sampeyan ngonsumsi dosis gedhe saka sawetara suplemen, bisa uga duwe efek beracun. Mulane, aja ngonsumsi suplemen apa wae tanpa saran medis.

Sapa sing paling kena pengaruh kekurangan gizi?

Ing pangertèn sing jembar, kekurangan gizi bisa mengaruhi sapa waé. Kurangé kawruh babagan nutrisi, kangelan njupuk macem-macem panganan, gaya urip sing ora aktif, lan kangelan ekonomi minangka faktor utama sing nyebabake kekurangan gizi. Nanging, sawetara klompok wong duwe risiko luwih dhuwur kena jinis kekurangan gizi tartamtu.

Wong sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami kekurangan gizi:

• Wong-wong miskin lan berpenghasilan rendah: Ora preduli ing negara maju utawa berkembang, wong-wong sing kesulitan ekonomi kurang nduweni akses menyang nutrisi sing cukup. Deloken Sri Lanka, ing ngendi kadhangkala sampeyan bisa tuku sakbungkus mi instan, sakbungkus beras, utawa "panganan singkat" sing luwih murah tinimbang sakbungkus sayuran lan woh-wohan sing bergizi.
• Bocah-bocah: Bocah-bocah sing lagi tuwuh nduweni kabutuhan nutrisi sing luwih dhuwur tinimbang wong diwasa. Bocah-bocah, utamane saka kulawarga sing kesulitan ekonomi, luwih cenderung ngadhepi kekurangan gizi lan akibat-akibate. Sawetara bocah bisa uga ora seneng mangan, lan masalah iki uga bisa muncul.
• Wong sing lara jangka panjang: Akeh penyakit jangka panjang sing bisa nyebabake ilang napsu mangan utawa nyuda panyerepan nutrisi saka panganan. Sawetara penyakit mbutuhake kalori luwih akeh. Ana uga risiko kekurangan gizi nalika rawat inap.
• Wong tuwa:Nalika kita saya tuwa, status nutrisi bisa mudhun amarga macem-macem sebab. Iki bisa kalebu kangelan mlaku, diselehake ing panti jompo, napsu mangan sing mudhun, lan panyerepan nutrisi sing mudhun.

Wong sing duwe risiko luwih dhuwur kena kelebihan gizi:

• Wong miskin lan berpenghasilan rendah: Ing negara maju, komunitas berpenghasilan rendah luwih gampang ngakses panganan cepet sing berkalori tinggi nanging kurang nutrisi tinimbang panganan utuh sing bergizi. Iki bisa nyebabake kelebihan nutrisi makronutrien lan kekurangan nutrisi mikronutrien.
• Wong sing nduwé gaya urip sing sibuk lan ora aktif: Kerja ing kursi kantor, ora duwé wektu kanggo dolanan amarga kegiatan pendidikan bocah-bocah, lan kudu tetep ing sak panggonan sedina muput amarga alasan sosial bisa nyebabaké bobot awak mundhak kanthi signifikan. Bayangna, bocah sing melu les privat saka esuk nganti bengi duwé wektu kanggo dolanan ing ngendi?

Apa sing kedadeyan karo awak nalika sampeyan kekurangan gizi?

Kekurangan nutrisi energi protein nyebabake awak kelangan energi sing dibutuhake kanggo njaga awake dhewe. Kanggo ngimbangi, awak wiwit ngrusak jaringan dhewe lan mandheg berfungsi. Iki diwiwiti saka lemak sing disimpen. Banjur mengaruhi otot, kulit, rambut, lan kuku. Wong sing kekurangan nutrisi energi protein asring katon kurus lan balunge rapuh . Pertumbuhan lan perkembangan bocah bisa terhambat.

Sistem pisanan sing wiwit ora berfungsi kanthi bener yaiku sistem kekebalan awak . Akibate, wong sing kurang nutrisi luwih cenderung kena penyakit lan infeksi, lan butuh wektu luwih suwe kanggo pulih. Tatu uga butuh wektu luwih suwe kanggo mari. Fungsi jantung uga mudhun. Akibate , denyut jantung mudhun (denyut jantung mudhun) , tekanan darah mudhun (tekanan darah rendah) , lan suhu awak mudhun (suhu awak mudhun) . Sampeyan bisa uga rumangsa semaput, lemes, lan ora duwe minat ing urip. Sampeyan bisa uga kelangan napsu mangan, lan sawetara bagean sistem pencernaan bisa atrofi.

Wong sing kekurangan gizi makronutrien luwih cenderung kekurangan gizi mikronutrien. Iki amarga nalika kalori dikurangi sakabare, iki uga mengaruhi tingkat vitamin lan mineral. Sawetara komplikasi saka kondisi kekurangan gizi sing parah kayata marasmus lan kwashiorkor disebabake dening kekurangan vitamin tartamtu. Contone, kekurangan vitamin A bisa nyebabake masalah penglihatan, lan kekurangan vitamin D bisa nyebabake balung ringkih.

Ana wong sing mangan akeh kalori nanging ora entuk cukup vitamin lan mineral. Ing kasus iki, efek saka kekurangan gizi ora pati jelas. Sanajan sampeyan kabotan amarga kekurangan nutrisi makronutrien, sampeyan isih bisa nuduhake tandha-tandha anemia — lemes, kesel, lan ringkih — amarga kekurangan mineral utawa vitamin. Wong sing kekurangan nutrisi bisa ngalami sindrom metabolik.Gejala kondisi kayata, contone , resistensi insulin lan tekanan darah tinggi bisa uga ana.

Apa wae gejala-gejala kekurangan gizi?

Kekurangan gizi dudu siji kondisi, mula gejalane beda-beda.

Gejala kekurangan gizi bisa uga kalebu:

• Mundhut bobot, balung sing katon, lemak lan otot ilang.
• Edema (pembengkakan) amarga anggota awak dadi tipis lan akumulasi cairan ing weteng lan rai.
• Pertumbuhan lan perkembangan intelektual bocah sing kurang apik.
• Kelemahan, pusing, lan kesel.
• Gampang nesu, lesu, utawa kangelan konsentrasi.
• Kulit garing, ilang elastisitas kulit, kerusakan kulit lan lara.
• Rambut rontok, rambut tipis, lan owah-owahan warna rambut.
• Infeksi sing kerep lan abot.
• Suhu awak mudhun, rasa panas ilang.
• Denyut jantung lan tekanan getih mudhun.

Gejala kelebihan gizi bisa uga kalebu:

• Obesitas.
• Tekanan getih dhuwur.
• Resistensi insulin.
• Penyakit jantung.

Apa wae panyebab kekurangan gizi?

Kekurangan gizi bisa disebabake dening macem-macem faktor.

Penyebab nutrisi sing kurang apik:

• Kesulitan ekonomi: Ora bisa tuku panganan sing bergizi amarga kekurangan dhuwit.
• Akses menyang panganan bergizi winates: Ing sawetara wilayah, angel nemokake sayuran lan woh-wohan sing apik, lan sanajan kasedhiya, regane larang.
• Kahanan sing ndadekake angel mangan: kaya mual, muntah, kangelan ngulu.
• Kahanan sing nguras kalori: Diare kronis , kanker, lan liya-liyane.
• Wektu nalika butuh kalori luwih akeh: Kandhutan , nyusoni, lan tuwuhing bocah.
• Masalah kesehatan mental sing ngalangi mangan: Kondisi kaya depresi lan demensia .
• Gangguan mangan: Kaya Anoreksia lan Bulimia .
• Penyakit sing ngganggu panyerepan nutrisi: kayata kekurangan pankreas lan penyakit radang usus .
• Panganan intravena jangka panjang.
• Nindakake diet sing winates banget utawa mangan diet sing ora nyenengake sing dipilih dening wong liya.

Penyebab kelebihan gizi:

• Kurange pilihan panganan sing bergizi: Nalika cara sing paling gampang yaiku mangan panganan sing berkalori dhuwur lan berkualitas rendah, wong-wong bakal milih panganan kasebut.
• Gaya urip kanthi aktivitas fisik sing sithik.
• Kahanan sing ngalangi metabolisme: Contone:Hipotiroidisme.
• Ketidakseimbangan hormonal sing ngganggu sinyal rasa luwe lan wareg.
• Stres kronis.
• Rasa kuwatir utawa depresi.
• Gangguan mangan berlebihan.
• Panggunaan suplemen panganan sing berlebihan sajrone wektu sing suwe.

Kepiye carane ngenali kekurangan gizi?

Lumrahé, dhokter bakal ndhiagnosis kekurangan gizi energi protein utawa kelebihan nutrisi kanthi mriksa sampeyan sacara fisik lan takon babagan pola mangan lan kondisi kesehatan sampeyan . Dhokter bisa uga ndeleng BMI sampeyan , utawa bisa uga ngukur lingkar lengen bocah kanggo nyoba ngerteni sepira gedhene masalah kasebut. Yen bisa, dheweke bakal njupuk sampel getih kanggo mriksa ketidakseimbangan mikronutrien tartamtu . Iki amarga kekurangan gizi makronutrien asring ana gandhengane karo kekurangan gizi mikronutrien. Kajaba iku, wong sing kekurangan gizi makronutrien uga bisa ngalami kekurangan gizi mikronutrien. Yen sampeyan duwe gejala kekurangan gizi mikronutrien, iki uga bisa didiagnosis nganggo tes getih (sanajan iki arang banget).

Kepriye cara nambani kekurangan gizi?

Kekurangan gizi diobati nganggo suplemen nutrisi . Iki bisa awujud mikronutrien individu utawa formula nutrisi khusus berkalori tinggi sing dirancang kanggo ngisi kekurangan awak. Nyusoni maneh bisa uga butuh sawetara minggu kanggo mbenerake kekurangan gizi sing parah.

Nanging elinga! Nyusoni maneh iki bisa uga rada medeni, utamane ing sawetara dina pisanan. Amarga awak ngalami akeh owah-owahan kanggo adaptasi karo nutrisi sing suda. Nalika sampeyan nyusoni maneh, awak kudu fungsine kaya biasane maneh. Kadhangkala awak bisa uga durung siyap nangani owah-owahan kasebut. Mulane, luwih becik miwiti perawatan iki ing sangisore pengawasan medis kanggo nyegah lan ngatur komplikasi serius, malah sing ngancam nyawa kaya sindrom nyusoni maneh .

Kelebihan nutrisi biasane diobati kanthi ngurangi bobot awak, diet, lan owah-owahan gaya urip . Ngurangi bobot awak sing berlebihan bisa nyuda risiko ngalami kondisi sekunder kayata diabetes lan penyakit jantung. Perawatan ngurangi bobot awak bisa uga kalebu rencana diet lan olahraga, obat-obatan, utawa prosedur medis. Sampeyan uga kudu nambani kondisi sing ndasari, kayata kelainan tiroid, utawa gangguan kesehatan mental. Mundhut bobot awak bisa kedadeyan kanthi cepet utawa butuh wektu suwe. Nanging, sawise sampeyan ngurangi bobot awak, owah-owahan gaya urip sing sampeyan lakoni sing bakal mbantu sampeyan njaga bobot awak kasebut. Saran kanggo iki,Sistem dhukungan jangka panjang kaya ta terapi perilaku, kelompok dhukungan, lan pendidikan nutrisi bisa uga dibutuhake.

Kepriye carane nyegah kekurangan gizi?

Kekurangan gizi iku masalah global. Ing negara maju lan negara berkembang, kemiskinan lan kurang kesadaran babagan nutrisi minangka panyebab utama. Kita bisa mbantu ngontrol kekurangan gizi kanthi nyedhiyakake pendidikan sing luwih apik lan ndhukung wong sing kurang mampu (kanthi akses menyang banyu resik, panganan utuh sing bergizi, lan obat-obatan) ing saindenging jagad. Bocah-bocah lan wong tuwa, sing bisa uga ora bisa ngomong dhewe, luwih rentan, mula penting kanggo menehi perhatian luwih marang pola mangan lan status kesehatane.

Cara paling apik kanggo nyegah kekurangan gizi yaiku mangan panganan sing seimbang sing kalebu macem-macem panganan utuh sing bergizi . Yen sampeyan entuk cukup kabeh nutrisi sing dibutuhake awak, sampeyan bakal kurang mangan kakehan kanggo nyukupi kabutuhan kasebut. Sanajan kanthi diet normal, sawetara kekurangan mikronutrien umum kedadeyan. Salah sawijining cara kanggo ngerteni apa sampeyan bakal entuk manfaat saka suplemen mikronutrien yaiku kanthi tes getih. Dokter sampeyan bisa mbantu nemtokake dosis sing tepat kanggo sampeyan.

Kepriye masa depane wong-wong sing kekurangan gizi? (Prognosis)

Kekurangan gizi bisa diobati, nanging sawetara efek bisa uga isih ana. Efek saka kekurangan gizi sing parah, kayata wuta amarga kekurangan vitamin A, balung sing ringkih amarga kekurangan vitamin D, lan pertumbuhan sing terhambat amarga kekurangan energi protein ing bocah-bocah, bisa uga ora pulih kanthi lengkap sanajan wis rehabilitasi. Efek sekunder saka kelebihan gizi jangka panjang, kayata resistensi insulin lan penyakit arteri karotis , bisa uga isih ana sanajan wis mudhun bobot. Nanging, kanthi intervensi awal lan dhukungan tindak lanjut sing apik, wong bisa pulih kanthi lengkap.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter babagan kekurangan gizi?

Temokake dhokter ing kasus ing ngisor iki:

• Yen sampeyan bubar iki kelangan utawa mundhak bobot luwih saka sepuluh kilogram, kanthi ora disengaja.
• Yen sampeyan ngalami gejala anemia, kayata lemes, pusing, lesu, lan kesel.
• Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe kelainan mangan.
• Yen sampeyan curiga yen bocah-bocah utawa wong tuwa ing komunitas sampeyan dilecehake utawa diabaikan.

Nalika umume wong mikir babagan kekurangan gizi, sing dipikirake yaiku kekurangan nutrisi - kekurangan kalori sakabèhé utawa kekurangan nutrisi tartamtu. Kekurangan nutrisi mung salah sawijining aspek saka kekurangan gizi, nanging kelebihan nutrisi uga bisa ngrusak kesehatan. Ahli gizi saiki netepake kekurangan gizi minangka ketidakcocokan antarane nutrisi sing dibutuhake lan nutrisi sing dipikolehi.Miturut definisi iki, kekurangan gizi iku umum banget. Iki uga dadi penyumbang penting kanggo penyakit, cacat, lan pati ing saindenging jagad. Kekurangan gizi kudu ditangani liwat macem-macem intervensi, kalebu pendidikan, infrastruktur, lan langkah-langkah kebijakan. Ing omah, sampeyan bisa mbantu nyegah kekurangan gizi kanthi mangan panganan sing seimbang.

Pesen kanggo Digawa Mulih

• Kekurangan gizi ora mung kekurangan nutrisi, nanging uga kekurangan gizi.
• Pola mangan sing seimbang lan maneka warna iku penting banget. Tinimbang panganan cepet saji, luwih becik milih panganan sing bergizi lan dimasak ing omah.
• Jaga nutrisi bocah-bocah, ibu hamil, lan wong tuwa kanthi khusus.
• Aja ngombe pil vitamin utawa suplemen kanthi sembarangan. Tansah goleka saran medis.
• Yen sampeyan ngalami gejala kekurangan gizi, langsung priksa menyang dokter. Saya suwe sampeyan ngenteni, saya akeh masalah sing bisa sampeyan alami.

Ayo kabeh padha njaga nutrisi lan nyoba urip sehat!

Kekurangan gizi, nutrisi, kekurangan gizi, kelebihan gizi, vitamin, mineral, kesehatan