Kerja sedina muput, mulih karo HP, komputer... Apa sampeyan uga rumangsa kesel lan stres karo urip sing sibuk iki? Kadhangkala, nalika sampeyan metu sedhela lan ndeleng wit utawa godhong, sampeyan rumangsa lega banget, ta? Dina iki kita bakal ngrembug babagan metode sing nggunakake rasa lega sing padha minangka perawatan, lan saiki wis populer banget ing donya. Iki diarani Terapi Alam , utawa Ekoterapi.
Apa sejatine Terapi Alam iku?
Gampangane, iki minangka metode perawatan sing nggabungake lingkungan alam kanthi tujuan kanggo ningkatake kesehatan mental lan nambani pikiran. Sawetara wong uga nyebut iki Terapi Ijo. Iki luwih saka mung lunga lan lungguh ing taman. Biasane ana telung unsur utama kanggo metode iki.
- Profesional sing wis terlatih lan ndhukung: Iki bisa uga terapis. Dheweke bakal nuntun sampeyan.
- Lingkungan ijo lan alami: Iki ora kudu alas gedhe. Bisa uga taman umum, plataran mburi, utawa malah pantai.
- Ngapresiasi lan njelajah alam: Tinimbang mung ana, sing kedadeyan ing kene yaiku mbangun sambungan karo lingkungan.
Bayangna rasa lega sing kokrasakake nalika lungguh ing sangisore wit lan ngrungokake manuk-manuk padha ngoceh lan ngrembug masalah sing ana ing pikiranmu, tinimbang ngomong saka njero ruangan. Kuwi intine terapi iki.
Apa wae macem-macem metode Terapi Alam?
Terapi Alam dudu perkara sing ditindakake kanthi siji cara. Ana akeh kegiatan sing bisa sampeyan lakoni gumantung saka minat, kabutuhan, lan kemampuan fisik sampeyan. Ayo dideleng sawetara.
| Cara perawatan | Apa sing kedadeyan ing kono? |
|---|---|
| Terapi Petualangan | Kegiatan sing njelajah alam, dhewekan utawa bebarengan karo klompok. Contone, hiking, arung jeram, lan liya-liyane. |
| Terapi sing dibantu kewan | Nglampahi wektu karo kewan, utamane asu lan jaran, bisa mbantu sampeyan ngembangake hubungan terapeutik. |
| Seni lan Kerajinan | Melu kegiatan kreatif nalika lungguh ing lingkungan alam. Contone, nggambar ing taman, nggawe karya nganggo lempung, kayu, lan liya-liyane. |
| Olahraga Ijo | Olahraga fisik ing lingkungan sing ijo. Contone, mlaku, mlayu, utawa numpak sepeda ing taman. |
| Hortikultura Terapeutik | Berkebun. Nandur kembang lan sayuran, sanajan ing papan sing sempit, bisa nggawa katentreman pikiran sing gedhe. |
| Terapi Alam Liar | Nglampahi wektu ing lingkungan alas karo klompok. Iki kalebu kegiatan kayata hiking lan kemah. |
Apa wae mupangate Terapi Alam?
Saya akeh riset saiki sing nemokake sepira apike nglampahi wektu ing lingkungan alami kanggo kesehatan mental kita.
Salah sawijining mupangat utama yaiku bisa mbantu nyuda gejala kondisi kaya kuatir lan depresi sarta ngatur stres . Ana ing alam wis ditemokake bisa mbantu wong sing depresi lan bocah-bocah sing duwe gangguan hiperaktifitas defisit perhatian (ADHD) mikir luwih jelas.
Kadhangkala, nalika terapis ngajak wong sing wegah ngobrol karo dheweke ing kamar lan ngajak dheweke mlaku-mlaku ing njaba, dheweke rumangsa luwih rileks tinimbang sing dikira. Swarane uga owah. Nalika dheweke lungguh ing njaba ing sangisore wit lan ngobrol, beban ing pikirane krasa luwih entheng. Iki nuduhake sepira gedhene pengaruh lingkungan marang pikiran kita.
Terapi Alam apik kanggo akeh kondisi kaya ngene iki.Riset nuduhake yen asil kasebut yaiku:
- Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD)
- Kondisi demensia
- Ngurangi rasa nyeri fisik
- Ngurangi stres
- Nyepetake pemulihan saka macem-macem penyakit
- Modifikasi swasana ati
- Obesitas
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Gampangane, iki babagan dadi sadar marang lingkungan sing ana ing sakubenge kita, nyambungake awake dhewe karo lingkungan kasebut, lan dadi sadar marang pikiran kita dhewe.
Apa perawatan iki cocok kanggo kabeh wong?
Ya! Kuwi bagean sing paling apik. Sampeyan ora kudu duwe penyakit mental sing didiagnosis kanggo entuk manfaat saka Terapi Alam. Sapa wae bisa entuk manfaat saka iku. Kita kabeh minangka bagean saka alam, mula nyambung karo alam iku apik kanggo kabeh wong.
Kowé isa nindakké iki ora preduli kowé manggon ing kutha utawa désa. Kowé isa nikmati manfaaté iki ing taman umum ing kutha, ing pantai, utawa ing sangisoré wit cilik ing plataran mburi omahmu.
Uga, kegiatane bisa disesuaikan karo sampeyan. Contone, nalika terapis kerja karo wong enom, dheweke bisa uga nggunakake kegiatan dhewekan, kaya dayung, kanggo mbantu dheweke ngatur rasa frustrasine. Nanging nalika kerja karo pasangan, dheweke bisa uga nggunakake kegiatan sing bisa ditindakake bebarengan, kaya berkebun bebarengan. Tegese terapi kasebut bisa disesuaikan karo kabutuhan saben wong.
Sing penting yaiku Terapi Alam dudu perkara sing kudu ditindakake minangka gantine perawatan liyane. Yen sampeyan lagi ngombe obat utawa menyang layanan konseling liyane, sampeyan bisa nindakake bebarengan karo perkara kasebut. Iki tumindak minangka dhukungan tambahan.
Yen sampeyan mikir bab kaya iki bisa mbantu sampeyan, rembugen karo dhokter utawa konselor kesehatan mental babagan iki. Dheweke bisa mbantu sampeyan milih metode sing cocog kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Terapi Alam (Ekoterapi) minangka metode perawatan sing nggunakake lingkungan alam kanggo ningkatake kesehatan mental lan kesejahteraan kita.
- Iki nyedhiyakake relief saka akeh masalah mental kayata stres, kuatir, lan depresi.
- Saka berkebun nganti hiking nganti mlaku-mlaku ing taman, ana akeh cara sing cocog kanggo sampeyan.
- Sampeyan ora kudu didiagnosis duwe penyakit mental kanggo nindakake iki. Sapa wae sing wis kesel karo urip sing sibuk bisa entuk manfaat saka iki.
- Iki bisa ditindakake bebarengan karo perawatan liyane. Tansah rembugan karo dhokter sampeyan babagan iki lan njaluk saran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan