Alam kanggo Kesejahteraan: Obat kanggo stres lan kuatir

Kanthi urip kita sing sibuk, apa sampeyan kadhangkala rumangsa kewalahan lan kesel? Kadhangkala, nalika kita macet ing omah amarga udan deres, utawa nalika kita ana ing kutha kanthi lalu lintas lan kekacauan , iku wajar yen kita rumangsa rada stres lan kuwatir. Nanging apa sampeyan ngerti yen ana cara sing gampang banget lan ampuh kanggo ngendhokke pikiran kita ing wektu kaya iki? Yaiku, menehi perhatian sethithik marang alam.

Rasa lega sing nggumunake saka ndeleng alam

Miturut Holli-Anne Passmore, ahli sing wis nliti babagan iki, mung menehi perhatian marang perkara-perkara cilik ing lingkungan lan alam kita bisa ningkatake kesehatan mental kita. Sampeyan ora perlu nindakake perkara-perkara gedhe, menek gunung, utawa mlaku-mlaku ing alas. Sampeyan bisa nindakake iki ing urip saben dina.

Bayangna, nalika sampeyan ndeleng metu saka jendela ing wayah esuk lan ndeleng elang lungguh ing wit pelem mangan woh beri. Utawa warna ijo godhong sing aneh sawise udan deres, utawa rembulan sing sumunar ing langit ing wayah wengi. Bab-bab cilik kaya ngene iki sing nduweni makna gedhe.

Ing panliten sing ditindakake kanggo ngonfirmasi iki, wong-wong dipérang dadi rong klompok .

• Klompok pisanan dikandhani: Sajrone rong minggu, nalika nindakake pakaryan kaya biasane, dheweke kudu ndeleng barang-barang ing alam ing sakubenge, mikir apa sing dirasakake nalika ndeleng, lan njupuk foto.
• Klompok kapindho dikandhani: Dheweke uga dikandhani nindakake perkara sing padha, nanging tinimbang ndeleng barang-barang ing alam, dheweke dikandhani ndeleng barang-barang sing digawe dening manungsa (kayata bangunan lan kendaraan).

Sawisé rong minggu, asilé nggumunake. Kahanan mental wong-wong ing klompok sing ndeleng alam luwih dhuwur tinimbang liyané.

Yagene kita rumangsa seneng banget nalika ndeleng alam?

Ana sawetara alesan ilmiah kanggo iki. Ayo dideleng apa wae.

Nenangake sistem saraf kita

Gampangane, ana bagean saka sistem saraf kita sing diarani Sistem Saraf Parasimpatik . Fungsi utamane yaiku kanggo ngendhokke awak lan pikiran kita. Nalika kita ndeleng bab sing ayu ing alam, contone, nalika kita ndeleng sinar srengenge nyusup liwat wit-witan, sistem saraf iki dirangsang lan nenangake kita.

Ing Jepang, ana acara kondhang sing diarani 'adus ing alas' . Iku tegese menyang alas lan nikmati lingkungan sing tentrem. Iki uga bisa nenangake pikiran, kaya sing wis kasebut sadurunge.

Cara kita digawe

Ana ide sing diarani 'hipotesis biofilia' . Iki nyatakake yen manungsa berkembang kanthi konflik karo alam. Mulane, gen kita duwe kemampuan sing apik banget kanggo nyambung karo alam lan kepincut karo alam.

Liyane yaiku gampang banget kanggo otak kita kanggo mangerteni lan ngolah ( ngolah ) barang-barang ing alam (kali, wit, kembang). Ora mbutuhake gaweyan mental sing akeh. Iki diarani 'kelancaran ngolah' . Contone, delengen banyu. Nalika kita ndeleng segara, kali, grojogan, utawa mung kembang banyu, kita rumangsa santai banget, ta? Alesane yaiku otak kita bisa ngalami pemandangan kasebut tanpa gaweyan apa-apa.

Daya Tarik Lembut

Alam nduweni kemampuan kanggo narik kawigaten kita kanthi alus banget, tanpa kita sadari. Iki diarani 'daya tarik alus' . Kaya swara lalu lintas ing kutha sing rame, swara wong sing bengok-bengok, lan liya-liyane kanthi kuat narik kawigaten kita. Iku nggawe kesel. Nanging nalika kita ndeleng godhong ing wit obah, utawa manuk mabur, kawigaten kita ditarik menyang godhong kasebut kanthi entheng banget. Banjur kita duwe kesempatan kanggo mikir kanthi bebas, mikir babagan masalah kita kanthi cara sing beda.

Kepriye carane sampeyan nggabungake iki menyang urip sampeyan?

Iki luwih gampang tinimbang sing kokkira. Sing paling penting yaiku mangerteni yen alam ora mung alas.

• Langit iku alam : Ora preduli sepira sibukmu, paling ora sapisan sedina, angkat sirahmu lan delengen langit. Deloken kepiye mega obah, warnane owah.
• Tanduran ing omahmu: Deloken tanduran ing pot ing omahmu. Godhong anyar sing thukul saka iku, kembang sing mekar bakal nggawa kabungahan kanggo kowe.
• Suket sing metu saka retakan ing trotoar: Sanajan ing kutha, alam ana ing endi-endi. Biasakna nggatekake bab-bab cilik kasebut.
• Seneng udan: Tinimbang sambat babagan udan, luwih becik marani jendhela lan delengen tetesan udan tiba. Ambune ambune lemah teles.
• Gladhen Kagum: Deloken langit ing wayah wengi lan delengen lintang-lintang lan rembulan. Nalika sampeyan mikir babagan sepira cilike kita lan sepira gedhene jagad raya iki, masalah kita wiwit krasa kaya perkara cilik banget.

Nalika kabiasaan iki mboko sithik dadi bagean saka uripmu, kowe bakal ngerti yen saben-saben kowe ndeleng alam, atimu krasa seneng lan tentrem. Iku kaya nandur wiji. Yen kowe menehi perhatian sethithik ing wiwitan, wiji kasebut bakal thukul saya gedhe.

Nanging elinga, iki minangka cara prasaja kanggo mbantu ngatasi masalah kaya rasa sedhih normal, kuatir, lan stres. Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan mental jangka panjang kaya depresi, utawa yen stres sampeyan ora bisa ditanggung, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo njaluk saran.