Apa kowé uga angel ngrampungaké tugas? Apa kowé angel ngatur rutinitas saben dina , kerja tepat waktu, lan apa kowé angel lali karo sawetara perkara, utawa apa kowé angel fokus ing siji bab, utawa apa kowé mikir nèk pikiranmu cepet mondar-mandir? Kowé bisa uga mikir nèk iki amarga kowé kesed utawa ora tanggung jawab. Nanging alesan sing sejatine kanggo iki bisa uga amarga kowé ora mikir babagan iki. Kuwi sing bakal dirembug dina iki.
Apa sejatine ADHD iku?
Ing jaman biyen, para dokter nganggep ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) minangka penyakit sing mung mengaruhi bocah cilik. Nanging sejatine ora kaya ngono. Kondisi iki asring tahan wiwit cilik nganti diwasa. Sederhanane, ADHD minangka kondisi sing mengaruhi cara otak ngatur pikiran lan tumindak. Iki dudu kelemahane karakter utawa tandha kesed.
Yen sampeyan nembe didiagnosis ADHD nalika diwasa, sampeyan bisa uga ngalami kaya iki.
| Gejala umum ADHD | Kepiye pengaruhe marang uripmu |
|---|---|
| Kesulitan njaga perhatian | Nalika sampeyan lagi nindakake pakaryan penting, maca buku, utawa ngobrol karo wong liya, sampeyan ora bisa njaga pikiran sampeyan tetep fokus. Sanajan mung perkara cilik wae bisa ngganggu sampeyan. |
| Masalah karo manajemen wektu lan kerja | Angel banget nglakoni rutinitas saben dina, ngrampungake kerja tepat waktu, lan ngatur samubarang. Kabeh krasa semrawut. |
| Asring kelangan lan lali barang | Aku ora tansah kelingan ing ngendi aku nyimpen kunci, dompet, telpon, lan liya-liyane. Aku lali barang-barang penting lan janjian. |
| Rasa ora tenang lan angel tetep ing sak panggonan | Aku ora bisa tetep ing sak panggonan suwe-suwe. Sikilku terus-terusan goyang, nggawe swara nganggo drijiku, lan aku pengin mlaku maju mundur. |
| Kesusu lan kurang sabar | Liyane langsung mlebu sadurunge rampung ngomong. Angel banget ngantri lan ngenteni giliran. |
Gejala-gejala iki uga bisa nyebabake masalah ing urip kulawarga, hubungan karo kanca, lan kerja. Iki bisa nyebabake perasaan jangka panjang kaya:
- Frustasi: Mikir, "Kenapa iki kedadeyan karo aku? Aku ora bisa nindakake apa-apa kanthi bener?"
- Rasa Salah: Rumangsa getun karo apa sing wis koklakoni utawa kokucapake.
- Isin : Rumangsa isin lan minder marang awake dhewe, babagan kekurangane dhewe.
Apa sing bakal kokrasakake sawise diagnosa?
Nalika dhokter ngandhani yen sampeyan duwe ADHD, sampeyan bisa uga mikir akeh perkara. Sampeyan bisa uga kaget. Sampeyan malah bisa uga pengin nolak kanthi ujar, "Aku ora duwe."
Sanalika, ana wong sing rumangsa lega banget. Nalika dheweke ngerti, "Oh... mulane uripku wis suwe banget angel. Iki panyebab saka kabeh masalah iki," dheweke bisa ngrasakake rasa bebas.
Nanging kadhangkala sampeyan bisa uga rumangsa sedhih lan nesu. Sampeyan bisa uga mikir, "Yagene dhokter ora bisa nemokake iki nalika aku isih enom? Kepiye bedane uripku yen dheweke nemokake?" Kuwi lumrah.
Sing penting yaiku diagnosis dudu pungkasan, nanging wiwitan anyar. Saiki sampeyan ngerti apa masalahe, sampeyan duwe kesempatan kanggo sinau carane ngatasi.
Dokter ora bisa nambani ADHD kanthi tuntas, nanging pengobatan, terapi, lan praktik manajemen perilaku bisa nggampangake urip kanthi gejala kasebut.
Kepriye carane kowe urip kanthi becik karo kahanan iki?
Lungaa saka rasa salah lan isin marang awake dhewe.
Nalika sampeyan duwe ADHD , sampeyan bisa uga rumangsa isin karo awake dhewe amarga sampeyan ora bisa nangani tugas lan hubungan saben dina minangka wong diwasa. Mungkin kulawarga, kanca, lan wong ing kantor mikir sampeyan "kesed," "ora tanggung jawab," utawa "kasar."
Kanggo nyingkirake perasaan iki, ADHD iku kelainan otak, dudu cacat karakter.Kowé kudu ngerti lan nampa kuwi dhisik. Cara paling apik kanggo nindakake kuwi yaiku sinau luwih lengkap babagan penyakit iki lan kepiye pengaruhé marang uripmu. Banjur kowé bisa ngenali babagan sing kudu didandani lan nemokake solusi kanggo masalah kasebut.
Njaluk perawatan lan dhukungan
Cara paling apik kanggo nambani ADHD ing wong diwasa yaiku nggunakake kombinasi obat lan terapi .
Terapi
Terapis/konselor bisa mbantu sampeyan mangerteni penyakit kasebut lan kepiye pengaruhe marang urip sampeyan. Dheweke asring nggunakake metode sing diarani Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Sederhanane, iki mbantu sampeyan ngenali lan ngatur pikirane lan prilaku sampeyan ing saiki, tinimbang terus-terusan ngeling-eling masa lalu.
Ora kabeh konselor kesehatan mental sing kerja karo ADHD dilatih ing babagan iki, mula penting kanggo nemokake wong sing wis nampa pelatihan khusus babagan ADHD.
Obat-obatan
Dokter panjenengan, asring psikiater, bakal menehi resep obat sing bisa mengaruhi fungsi otak panjenengan lan mbantu ngontrol gejala ADHD panjenengan. Stimulan asring dadi obat pertama sing kudu dicoba. Butuh sawetara wektu kanggo nemokake obat, dosis, lan wektu sing pas kanggo ngombe. Dadi penting kanggo tetep sesambungan karo dokter panjenengan lan nuruti pandhuane kanthi tepat.
Obat stimulan ora bisa digunakake kanggo kabeh wong. Yen ora cukup mbantu, dhokter bisa uga menehi resep obat non-stimulan liyane. Yen sampeyan duwe kondisi kaya depresi utawa kuatir, dhokter uga bisa menehi resep obat kanggo obat kasebut.
Kelompok Pelatihan lan Dhukungan ADHD
Yen sampeyan butuh bantuan supaya bisa kerja luwih teratur lan produktif, sampeyan bisa njaluk bantuan saka Pelatih ADHD. Dheweke bakal ngenali tujuan sampeyan lan menehi kekuatan mental lan strategi sing sampeyan butuhake kanggo nggayuh tujuan kasebut.
Uga, bisa dadi pitulungan gedhe yen sampeyan bisa nemokake klompok dhukungan ing ngendi wong sing duwe ADHD kaya sampeyan bisa kumpul bareng. Ngobrol karo wong sing ngerti tantangan sampeyan bisa mbantu sampeyan rumangsa ora dhewekan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu kelemahane karakter utawa kesed. Iku kelainan otak.
- Lumrah yen duwe perasaan campur aduk kaya sedhih, nesu, lan lega nalika ngerti yen sampeyan duwe ADHD.
- Sinaua kahanan iki kanthi becik. Kuwi langkah pertama ing lelampahan iki.
- Mandheg nyalahke awakmu dhewe. Kowé ora kudu tanggung jawab kanggo iki.
- Golekana perawatan saka dokter lan terapis sing mumpuni. Obat lan terapi iku penting banget.
- Kowé ora dhéwékan. Ana akèh wong sing ngalami kahanan iki kaya kowé. Aja wedi golek dhukungan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan