Apa balungmu saya ringkih saben dina? Ayo sinau babagan osteoporosis!

Apa sampeyan tau tiba lan tangan utawa sikile tugel? Utawa apa sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal nggatekake yen sampeyan saya kuru nalika umur sampeyan saya tambah? Mungkin alesan ing mburi perkara kasebut yaiku mungsuh sing ora diomongake sing ora akeh diomongake, nanging mengaruhi akeh wong. Dina iki kita bakal ngrembug babagan mungsuh sing ora diomongake kasebut, yaiku osteoporosis .

Apa kuwi Osteoporosis?

Gampangane, osteoporosis kuwi penyakit sing nglemahake balung . Iki nyebabake balung dadi luwih tipis tinimbang sing kudune lan kapadhetane mudhun. Kaya bata sing digunakake kanggo mbangun tembok dadi bolong lan temboke dadi ringkih. Dadi nalika iki kedadeyan, kemungkinan patah balung luwih dhuwur.

Lumrahé, balung kita kuwat lan padhet. Balung bisa nyangga bobot awak lan nyerep karusakan saka tiba lan memar entheng. Nanging nalika kita tuwa, balung kita kanthi alami bakal kelangan kapadhetané lan kecepatan remodeling mudhun. Yen sampeyan ngalami osteoporosis, balung sampeyan bakal luwih rapuh lan luwih ringkih tinimbang biasane.

Akeh wong sing ora ngerti yen dheweke kena osteoporosis nganti balunge tugel. Sanajan balung apa wae bisa tugel, sing paling umum yaiku:

• Patah pinggulmu.
• Balung pergelangan tangan.
• Tulang punggung sing patah.

Yen dhokter ndeteksi osteoporosis luwih awal, sampeyan bisa nyuda risiko patah tulang kanthi signifikan. Dadi, utamane yen sampeyan umure luwih saka 65 taun , wis tau patah tulang sawise umur 50 taun, utawa yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing kena osteoporosis, rembugan karo dhokter sampeyan babagan mriksa kapadhetan balung sampeyan.

Sepira umume kondisi iki?

Nyatane, iki luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Ing negara kaya Amerika, luwih saka 50 yuta wong urip karo osteoporosis. Kondisi iki uga saya tambah ing Sri Lanka, utamane amarga populasi wong tuwa saya tambah akeh.

Osteoporosis iku umum ditemokake ing antarane wong sing umure luwih saka 50 taun. Para ahli ujar manawa siji saka rong wanita lan siji saka papat pria sing umure luwih saka 50 taun bisa uga kena osteoporosis. Coba pikirake pira wong sing sampeyan kenal sing bisa uga kena kondisi iki.

Panliten nemokake yen udakara sapratelo wong sing umure luwih saka 50 taun sing durung ngalami osteoporosis duwe sawetara derajat penurunan kapadhetan balung. Kondisi iki diaraniOsteopenia. Osteopenia iku kondisi sing nuduhake tandha-tandha awal osteoporosis. Luwih tepaté, kaya lampu abang. Yen ora diobati kanthi bener, kondisi osteopenia bisa malih dadi osteoporosis.

Apa gejala-gejala Osteoporosis?

Kaya akeh penyakit liyane , osteoporosis ora nduweni gejala sing jelas. Pramila dokter kadhangkala nyebutake minangka "penyakit bisu".

Kowé ora isa ngrasakké utawa ndelok apa-apa, mula kandhaa nèk kowé kena osteoporosis. Nèk kowé ora lara sirah, demam, utawa weteng, kandhaa nèk ana sing ora beres karo awakmu.

"Gejala" utama saka iki yaiku balung sing tiba-tiba patah . Iki bisa kedadeyan, utamane amarga tiba cilik, utawa malah amarga kacilakan cilik sing biasane ora nyebabake cilaka. Coba bayangna, sanajan sampeyan kesandhung sethithik nalika ngadeg saka kursi, utawa sanajan sampeyan nabrak lawang, sampeyan bisa patah tangan utawa sikil.

Senajan osteoporosis ora nyebabake gejala apa-apa, sampeyan bisa uga weruh sawetara owah-owahan sing nuduhake yen balung sampeyan wis ilang kekuwatan lan kapadhetan. Iki minangka tandha-tandha peringatan osteoporosis:

• Dhuwurmu bisa mudhun sak inci utawa luwih. Iki bisa kedadeyan kanthi bertahap, mula kowe bisa uga ora langsung nggatekake.
• Owah-owahan ing postur normalmu (condong maju, mbungkuk). Ana wong sing ngarani "mbungkuk", kaya ngono kuwi.
• Kesulitan ambegan (yen sumsum tulang belakang sampeyan kejepit lan kapasitas paru-paru sampeyan suda).
• Lara punggung ngisor (rasa nyeri ing balung mburi lumbar). Aja nganggep iki mung lara punggung, luwih-luwih yen ora ana panyebab liyane.

Sampeyan bisa uga angel nggatekake owah-owahan ing awak sampeyan. Bisa uga luwih gampang kanggo wong sing cedhak karo sampeyan utawa anggota kulawarga kanggo nggatekake owah-owahan kasebut (utamane ing dhuwur utawa postur). Nalika sawetara wong guyon yen sampeyan "nyusut" nalika saya tuwa, iki bisa uga dadi tandha yen sampeyan kudu nemoni dokter kanggo tes kapadhetan balung.

Apa sebabe osteoporosis bisa kedadeyan?

Osteoporosis berkembang nalika umur saya tambah, nalika kemampuan balung kanggo mbentuk balung anyar lan ndandani awake dhewe saya mudhun.

Balung kita iku jaringan urip, kaya dene awak kita liyane. Sanajan katon ora kaya ngono, nanging sel lan jaringan kasebut terus-terusan nganyari sel lan jaringan sajrone urip kita. Bayangna kaya ngrenovasi omah lawas. Nganti umur 30 taun , awak kita kanthi alami mbangun luwih akeh balung tinimbang sing ilang. Iki tegese bank balung saya tambah akeh. Nanging sawise umur 35 taun, tingkat kerusakan balung ngluwihi tingkat pembentukan balung anyar. Iki mboko sithik nyuda massa balung. Kaya njupuk dhuwit saka bank luwih cepet lan nyuda jumlah dhuwit sing sampeyan setor.

Yen sampeyan ngalami osteoporosis, massa balung sampeyan bakal ilang luwih cepet tinimbang biasane. Wanita uga bakal kelangan massa balung luwih cepet sawise menopause , amarga penurunan hormon estrogen mengaruhi balung.

Sapa sing luwih beresiko kena osteoporosis?

Sapa wae bisa kena osteoporosis, nanging klompok tartamtu luwih cenderung kena. Iki kalebu:

• Sapa waé sing umuré luwih saka 50 taun. Risiko iki mundhak nalika sampeyan saya tuwa.
• Wanita, utamane sawise menopause. Kita wis ngrembug babagan iki sadurunge.
• Yen ana wong ing kulawargamu sing kena osteoporosis (keturunan). Yen ibu, bapak, utawa sedulurmu uga kena kondisi kasebut, kowe uga bisa kena risiko.
• Wong sing alami kuru, kanthi "pigura sing luwih cilik." Iki amarga wong kuru umume duwe massa balung sing luwih sithik, mula sanajan mung sithik wae bakal luwih mengaruhi dheweke.
• Wong sing ngrokok lan nggunakake produk rokok. Ngrokok iku mbebayani banget kanggo balung.

Sawetara penyakit uga bisa nambah risiko.

Sawetara kondisi kesehatan bisa nambah risiko ngalami osteoporosis. Contone:

• Kelainan endokrin: Sembarang kondisi sing mengaruhi kelenjar paratiroid, kelenjar tiroid, lan hormon (kayata, penyakit tiroid, diabetes mellitus).
• Penyakit gastrointestinal: Contone, kondisi kaya penyakit Celiac lan Penyakit Radang Usus (IBD) bisa nyebabake awak ora nyerep nutrisi kanthi bener.
• Kelainan otoimun sing mengaruhi balung: kayata rheumatoid arthritis utawa ankylosing spondylitis.
• Kelainan getih: Utawa kanker sing mengaruhi getih, contone, multiple myeloma.

Sawetara obat lan operasi uga nduweni risiko.

Risiko osteoporosis bisa mundhak kanthi panggunaan obat-obatan tartamtu utawa operasi tartamtu sing suwe:

• Diuretik:(Obat sing nurunake tekanan getih lan mbusak cairan sing berlebihan saka awak).
• Kortikosteroid: (Obat-obatan sing digunakake kanggo nambani kondisi inflamasi kayata asma lan arthritis). Iki luwih mbebayani nalika digunakake jangka panjang.
• Sawetara obat kanggo epilepsi.
• Operasi ngurangi bobot awak (operasi bariatrik).
• Terapi hormon kanggo kanker (kanggo kanker payudara utawa kanker prostat).
• Antikoagulan (obat-obatan sing nyegah pembekuan getih).
• Inhibitor pompa proton ( obat-obatan sing digunakake kanggo nambani asam lambung, kayata gastritis; iki bisa mengaruhi panyerepan kalsium).

Sampeyan uga kudu mriksa pola mangan lan olahraga sampeyan.

Pola mangan lan olahraga uga mengaruhi perkembangan osteoporosis. Iki minangka perkara sing bisa kita kontrol:

• Ora cukup kalsium utawa vitamin D ing pangananmu. Kalsium minangka komponen utama balung. Vitamin D mbantu awak nyerep kalsium.
• Ora cukup olahraga. Yen sampeyan ora olahraga, balung sampeyan dadi ringkih.
• Ngombe kanthi rutin (luwih saka kaping pindho sedina).

## Kepiye carane Osteoporosis didiagnosis?

Dokter diagnosa osteoporosis kanthi nindakake tes kapadhetan balung . Iki ngukur kekuwatan balung sampeyan. Tes iki nggunakake sinar-X kanggo ngukur sepira kalsium lan mineral liyane sing ana ing balung sampeyan.

Dokter kadhangkala nyebut tes kapadhetan balung iki minangka pindai DEXA , pindai DXA, utawa pindai kapadhetan balung. Iki kabeh jeneng kanggo tes sing padha.

Tes iki nggunakake sinar-X tingkat rendah kanggo ngukur kapadhetan lan kandungan mineral balung sampeyan. Iki padha karo sinar-X biasa. Iki minangka prosedur rawat jalan, tegese sampeyan ora perlu rawat inap ing rumah sakit. Sampeyan bisa mulih sawise tes kasebut. Ora ana jarum utawa injeksi sing digunakake ing tes iki. Dadi ora ana sing kudu dikuwatirake.

Mriksa kapadhetan balung minangka cara paling apik kanggo deteksi osteoporosis sadurunge nyebabake patah tulang.

Menawa ana anggota kulawargamu sing nandhang osteoporosis, yen umurmu luwih saka 50 taun, utawa yen sampeyan nandhang osteopenia, dhokter bisa uga menehi saran supaya sampeyan nindakake tes kapadhetan balung kanthi rutin.

## Apa wae perawatan kanggo Osteoporosis?

Dokter panjenengan bakal nyaranake kombinasi perawatan sing bakal ngalangi pengeroposan balung lan nguatake jaringan balung sing wis ana. Bab sing paling penting kanggo nambani osteoporosis yaiku nyegah patah tulang.

Perawatan osteoporosis sing paling umum digunakake yaiku:

• Olahraga: Olahraga rutin nguatake balung (lan kabeh jaringan sing nyambungake, kayata otot, tendon, lan ligamen). Dokter sampeyan bisa uga menehi saran latihan nahan bobot kanggo nguatake otot lan nambah keseimbangan sampeyan. Latihan anti-gravitasi, kayata mlaku, yoga, Pilates, lan Tai Chi, bisa mbantu nambah kekuatan lan keseimbangan sampeyan tanpa menehi tekanan gedhe banget ing balung sampeyan. Sampeyan bisa uga kudu kerja bareng karo terapis fisik kanggo nemokake latihan lan gerakan sing cocog kanggo sampeyan.
• Suplemen vitamin lan mineral: Sampeyan bisa uga butuh suplemen kalsium utawa vitamin D sing bisa dituku tanpa resep dokter. Dokter sampeyan bakal ngandhani jinis apa sing sampeyan butuhake, sepira kerepe sampeyan kudu ngombe, lan dosis apa sing sampeyan butuhake. Penting kanggo entuk vitamin D saka panganan sing sugih kalsium, kayata susu, keju, yogurt, sayuran ijo, lan iwak cilik, uga saka paparan srengenge.
• Obat osteoporosis: Dokter sampeyan bakal ngandhani obat endi sing paling apik kanggo sampeyan lan awak sampeyan. Sawetara obat umum kalebu terapi hormon, kayata terapi panggantos estrogen utawa testosteron, lan obat sing diarani bifosfonat . Wong sing duwe osteoporosis parah utawa sing duwe risiko patah tulang dhuwur bisa uga mbutuhake obat kayata analog hormon paratiroid (PTH), denosumab, lan romosozumab . Obat-obatan kasebut biasane diwenehake minangka injeksi.

## Apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan kena osteoporosis?

Yen sampeyan ngalami osteoporosis, sampeyan kudune bisa ngatasi kondisi kasebut sajrone wektu sing suwe, biasane sajrone urip sampeyan. Iki tegese ora bakal mari sewengi. Sampeyan kudu rutin periksa menyang dokter lan nindakake tes kepadatan balung. Dokter bakal ngawasi kepadatan balung lan nyetel perawatan yen perlu. Dadi, penting banget kanggo nuruti pandhuan dokter kanthi teliti.

## Kepiye carane nyuda risiko osteoporosis?

Olahraga lan mesthekake yen sampeyan entuk kalsium lan vitamin D sing cukup ing panganan sampeyan biasane minangka perkara sing paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah osteoporosis. Dokter sampeyan bisa mbantu sampeyan nemokake kombinasi perawatan sing paling apik kanggo sampeyan lan kesehatan balung sampeyan.

Elinga bab-bab iki kanggo nglindhungi awakmu saka kacilakan:

Tindakake tips keamanan iki kanggo nyuda risiko patah balung nalika kacilakan:

• Tansah nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
• Nganggoa piranti safety sing cocog kanggo saben kegiatan lan olahraga.
• Jaga omah lan papan kerjamu supaya ora ana barang-barang sing ora perlu sing bisa nggawe kowe utawa wong liya kesandhung. Elinga banget karo kabel, dolanan, lan barang liyane sing ana ing lantai.
• Tansah gunakake piranti sing tepat kanggo nggayuh barang-barang saka ndhuwur. Aja menek kursi, meja, utawa meja.
• Sampeyan kudu ngetutake diet sehat lan rencana olahraga.
• Yen sampeyan kangelan mlaku utawa duwe risiko tiba, gunakake tongkat utawa walker. Ora ana isin nggunakake iki, iki kanggo keamanan sampeyan.

## Kepiye carane aku njaga awakku dhewe?

Nindakake diet sehat lan rencana olahraga bakal mbantu njaga kesehatan balung (lan sakabèhé). Priksa kesehatan balung kanthi rutin. Iki bisa mbantu sampeyan nemokake masalah utawa gejala sing bisa mengaruhi balung sanalika bisa.

Yen umurmu luwih saka 65 taun, utawa yen ana wong ing kulawargamu sing nandhang osteoporosis, rembugen karo doktermu babagan tes kapadhetan balung. Aja wedi utawa isin takon babagan iki.

## Kapan aku kudu menyang dokter?

Temui dhokter yen sampeyan weruh ana owah-owahan ing awak sing bisa dadi pratandha osteoporosis (kayata dhuwur awak mudhun, ringkih). Uga critakake dhokter babagan gejala liyane sing sampeyan alami, utamane yen sampeyan ngalami nyeri balung utawa kangelan obahake awak.

## Kapan sampeyan kudu menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) ?

Yen sampeyan ngira balung sampeyan patah, utawa yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, langsung menyang ruang gawat darurat (UGD):

• Lara banget.
• Yen sampeyan ora bisa ngobahake bagean awak sampeyan.
• Yen ana bagean awak sing katon ora biasa utawa wis owah saka biyèn (kaya mbengkong, ulés).
• Yen kulitmu ulés lan balungmu katon.
• Bengkak.
• Bebarengan karo gejala liyane iki, memar anyar katon.

## Pitakonan apa sing kudune sampeyan takokake marang dhokter?

Nalika sampeyan menyang dokter, aja lali takon pitakonan iki:

• Apa risiko kula ngalami osteoporosis?
• Sepira kerepe aku kudu nindakake tes kapadhetan balung?
• Perawatan apa sing dakbutuhake? Apa efek sampinge?
• Apa wae olahraga sing apik sing bisa tak lakoni kanggo nguatake balungku?
• Apa aku butuh terapi fisik?
• Owah-owahan apa sing kudu daklakoni ing pola manganku?

## Pira suwene sampeyan bisa urip karo osteoporosis?

Osteoporosis dudu penyakit sing ngancam nyawa, tegese ora ngowahi pangarep-arep urip (suwene sampeyan bakal urip). Nanging, penyakit iki nambah risiko patah tulang. Uga nambah risiko patah tulang serius utawa komplikasi saka patah tulang. Sawetara panliten nemokake yen patah tulang pinggul ing wong diwasa sing umure luwih saka 65 taun ana gandhengane karo mobilitas sing suda, rawat inap sing luwih kerep, lan bisa uga pati dini.

Yen sampeyan kuwatir babagan nglindhungi awake dhewe saka tiba utawa patah tulang, rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan tetep aman lan sehat.

## Dadi, apa sing paling penting sing kudu kita eling saka iki?

Osteoporosis iku kondisi sing ndadekake balungmu luwih tipis lan ringkih tinimbang sing kudune. Iki bisa mbebayani amarga ndadekake balungmu luwih gampang patah. Akeh wong sing ora ngerti yen dheweke kena osteoporosis nganti balunge patah.

Cara paling apik kanggo nyegah patah tulang yaiku kena osteoporosis sadurunge mbebayani sampeyan.

Dadi, priksa kesehatan balungmu kanthi rutin. Takon dhokter kapan sampeyan kudu tes kepadatan balung lan sepira kerepe sampeyan kudu ngawasi kesehatan balung. Elinga, balung sing sehat iku penting kanggo urip sing sehat! Ngrawat balung wiwit cilik iku migunani nalika sampeyan saya tuwa.

Osteoporosis, kesehatan balung, patah tulang, kepadatan balung, kalsium, vitamin D, olahraga, menopause, pindai Dexa