Apa kowe tau ndeleng wong ing omahmu tangi turu lan mlaku-mlaku? Utawa dumadakan tangi njerit nalika turu? Mungkin kowe uga tau ngalami sing padha. Apa wae kedadeyan aneh sing kedadeyan nalika turu sing ora disadari? Ana wong sing mikir yen iki memedi. Nanging ing kedokteran, kondisi iki diarani Parasomnia. Iki minangka kondisi sing ana gandhengane karo turu. Dina iki kita bakal ngrembug babagan iki.
Gampangane, apa kuwi parasomnia?
Parasomnia iku prilaku utawa pengalaman sing ora biasa sing kedadeyan nalika turu, nalika lagi turu, utawa nalika arep tangi. Iki bisa kedadeyan kanthi macem-macem cara.
Yen sampeyan ngalami parasomnia, sampeyan bisa ngalami kaya ing ngisor iki:
- Ngomong nalika turu.
- Mlaku-mlaku nalika turu.
- Aku ngimpi elek.
- Nalika aku tangi saka turu, aku rumangsa bingung banget.
- Aku ora kelingan apa sing tak lakoni nalika turu esuk mau.
Bayangna iki: Ana anggota kulawarga sing tangi ing tengah wengi lan menyang pawon nggoleki apa-apa. Kowé nelpon lan ora ana sing mangsuli. Sanajan mripate mbukak, dhèwèké koyone ora tangi. Nalika ditakoni ing wayah esuk, dhèwèké ora kelingan apa-apa. Kuwi sing kedadeyan. Kanggo wong liya, kowé koyone wis tangi, nanging sejatine kowé turu.
Cara nglasifikasikake parasomnia miturut tahapan turu
Kita mbagi kahanan iki dadi telung kategori utama adhedhasar tahapan turu nalika kedadeyan. Turu kita nduweni tahapan, kaya tangga.
| Fase turu | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Turu non-gerakan mata cepet (non-REM) | Iki telung tahapan pisanan saka turu. Tahap iki dumadi saka wayah kita turu nganti wayah wengi. Iki nalika kita nindakake aktivitas fisik (mlaku) lan ngomong. |
| Turu kanthi gerakan mripat cepet (REM) | Iki kedadeyan sawise telung tahap non-REM. Sajrone wektu iki, mripat obah kanthi cepet ing sangisore kelopak mata. Denyut jantung, ambegan, lan tekanan getih mundhak. Kita ngimpi kanthi jelas sajrone tahap iki. Gangguan sing ana gandhengane karo iki kedadeyan ing wayah wengi. |
| Liyane | Iki kalebu sawetara jinis parasomnia sing ora cocog karo kategori ing ndhuwur. |
Saiki ayo dideleng kahanan apa sing kalebu ing saben kategori kasebut kanthi kapisah.
Jinis-jinis parasomnia sing kedadeyan nalika turu non-REM
Iki asring ana gandhengane karo aktivitas fisik.
| Jeneng status | Apa sing kedadeyan? |
|---|---|
| Teror turu | Iki kedadeyan nalika sampeyan dumadakan tangi kanthi rasa wedi sing dadakan lan kuat. Sampeyan bisa uga njerit utawa nangis amarga wedi. Iki biasane suwene udakara 30 detik, nanging kadhangkala bisa nganti pirang-pirang menit. Sampeyan uga bisa ngalami gejala kayata deg-degan sing cepet, pupil mata sing melebar, ambegan sing cepet, lan kringet sing deres. |
| Mlaku-mlaku nalika turu / Somnambulisme | Iki wis kerep dirungokake wong akeh. Kowé tangi saka amben, obah-obah karo mripat mbukak, nanging kowé isih turu. Kadhangkala kowé isa nindakaké bab-bab sing rumit kaya nyopir mobil, main alat musik, lan liya-liyané. Kowé uga isa nindakaké bab-bab sing biasane ora koklakoni, kaya nguyuh ing panggonan sing ora ana jamban. |
| Kebingungan sing muncul | Ing kahanan iki, nalika tangi turu, sampeyan bingung banget lan ora ngerti apa sing kedadeyan. Sampeyan bisa uga lungguh ing amben karo mripat mbukak. Sampeyan uga bisa ngungkapake emosi kayata nangis. Nalika ngomong, sampeyan ngomong alon banget lan ora ngerti apa sing diomongake wong liya. Iki bisa tahan saka sawetara menit nganti pirang-pirang jam. Iki umum kedadeyan ing bocah cilik lan saya suda karo umur. |
Jinis-jinis parasomnia sing kedadeyan sajrone turu REM
Iki asring ana gandheng cenenge karo impen sing kita deleng.
| Jeneng status | Apa sing kedadeyan? |
|---|---|
| Gangguan mimpi buruk | Iki minangka impen sing jelas banget, medeni, lan nggawe kuwatir. Yen sampeyan tangi nalika ngimpi iki, sampeyan bisa uga bisa njlentrehake impen kasebut kanthi rinci. Bisa uga angel turu maneh. |
| Kelumpuhan turu sing kambuh lan kasepen | Iki sing dialami akeh wong. Kowé tangi saka turu, nanging ora bisa obah. Rasane kaya awakmu kaku kabeh. Iki biasane kedadeyan sadurunge turu utawa nalika tangi, nalika otot-ototmu rileks. Iki bisa tahan sawetara detik nganti sawetara menit. Iki pengalaman sing medeni banget. Kowé bisa metu saka kahanan iki yen ana wong sing ngomong karo kowé utawa nutul kowé. |
| Gangguan perilaku turu REM (RSBD) | Iki nalika sampeyan nindakake impen sing kasar minangka respon kanggo impen kasebut. Yen sampeyan ngimpi padu karo wong liya, sampeyan bisa uga njerit, ngipat-ipati, ngguyu, nendhang, utawa nyekel wong kasebut. Iki luwih umum kedadeyan ing wong diwasa sing luwih tuwa lan wong sing duwe kondisi neurologis kaya penyakit Parkinson. |
Jinis parasomnia liyane
Iki ora cocog karo kategori ing ndhuwur.
- Enuresis turu / Ngompol: Iki dianggep minangka kondisi medis yen wong kasebut nguyuh nalika turu paling ora kaping pindho seminggu sajrone telung sasi sawise umur 5 taun.
- Erangan/Catathrenia sing ana gandhengane karo turu: Swara erangan utawa sambat terus-terusan nalika turu.
- Sindrom sirah njeblug: Nalika turu utawa tangi, sampeyan bisa uga krungu swara dentuman banter ing njero sirah . Sampeyan uga bisa ndeleng lampu lan rumangsa kaya awakmu gemeter.
- Halusinasi sing ana gandhengane karo turu: Ndeleng, krungu, utawa ngrasakake barang-barang sing sejatine ora ana nalika turu utawa tangi turu.
- Gangguan mangan sing ana gandhengane karo turu: Iki kedadeyan nalika sampeyan tangi nalika turu lan mangan utawa ngombe. Sampeyan bisa uga mangan panganan sing ora bakal sampeyan pangan nalika tangi (kayata daging mentah utawa sepotong mentega). Iki bisa mbebayani , amarga sampeyan bisa mangan zat beracun, keselek, utawa kobong nalika nyiyapake panganan.
- Sexsomnia: Nindakake aktivitas seksual nalika turu . Iki bisa kalebu masturbasi, hubungan seksual, utawa ndemek wong sing ana ing amben.
Apa sing bisa nyebabake parasomnia?
Ora mung ana siji alesan kanggo iki. Bisa uga ana akeh alesan.
Sederhanane, apa wae sing ngganggu turumu bisa dadi panyebabe.
Iki sawetara alesan utama:
- Turu ora teratur: Pola turu kaganggu amarga kerja shift lan lelungan antar negara (jet lag).
- Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe kondisi iki, kowe uga luwih cenderung kena.
- Obat-obatan tartamtu: Antibiotik, antidepresan, lan obat tekanan darah tinggi tartamtu bisa nyebabake owah-owahan pola turu.
- Kondisi medis liyane:
- Nyeri kronis
- Apnea turu obstruktif
- Sindrom sikil sing ora bisa turu
- Masalah mental kaya stres, depresi, lan kuatir.
- Penyakit neurologis kaya ta penyakit Parkinson.
- Sebab liyane: panggunaan alkohol utawa obat-obatan, demam, kurang turu, lan stres.
Kepiye carane ngenali kondisi iki?
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter. Biasane, spesialis turu (somnologist) bakal ngrujuk sampeyan kanggo evaluasi luwih lanjut.
Dokter bakal nindakake perkara iki:
1.Takon marang sampeyan lan kulawarga babagan kebiasaan turu sampeyan: Sampeyan bakal ditakoni babagan kebiasaan turu sampeyan dening pasangan utawa anggota kulawarga, amarga sampeyan bisa uga ora kelingan babagan iki.
2. Riwayat medis: Sampeyan bakal ditakoni babagan obat-obatan sing sampeyan konsumsi, riwayat medis kulawarga, lan panggunaan alkohol.
3. Cathet cathetan turu: Kira-kira seminggu utawa rong minggu, tulisen wektu sampeyan turu, wektu sampeyan tangi, apa sampeyan tangi ing wayah wengi, lan apa ana kedadeyan sing ora biasa.
4. Tes khusus: Yen perlu, sampeyan bisa uga dirujuk kanggo sinau turu (Studi turu / Polisomnogram). Iki kalebu nginep sewengi ing rumah sakit. Sajrone wektu iki, gelombang otak, denyut jantung, ambegan, lan gerakan mripat sampeyan dipantau nggunakake mesin. Sampeyan uga bisa diwenehi tes video EEG.
Apa wae perawatan kanggo parasomnia?
Ora ana perawatan tunggal kanggo iki. Perawatan gumantung saka jinis parasomnia sing sampeyan alami lan keruwetane. Nanging, asring bisa diatasi kanthi owah-owahan gaya urip.
Bab-bab dhasar sing bisa koklakoni
- Njaga kebersihan turu sing apik:
- Turu ing wektu sing padha saben dina lan tangi ing wektu sing padha.
- Turu sing cukup 7-9 jam saben dina.
- Jaga kamar turumu tetep peteng, sepi, lan adhem.
- Aja ngombe kopi lan teh cedhak karo wektu turu.
- Mandheg nggunakake telpon, tablet, utawa TV sadurunge turu.
- Manajemen stres: Babagan kaya meditasi lan yoga bisa mbantu nyuda stres.
- Nyingkiri alkohol lan obat-obatan.
Perawatan medis
Parasomnia non-REM (kaya nalika turu mlaku) asring ora diobati, utamane ing bocah-bocah, amarga cenderung ilang seiring bertambahnya usia.
Nanging, yen kondisi kasebut bisa mbebayani sampeyan utawa wong liya, utawa yen mengaruhi urip saben dinane kanthi signifikan, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat. Clonazepam, Melatonin, lan sawetara antidepresan digunakake kanggo iki.
Sing paling penting yaiku rembugan karo dokter lan milih cara perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Kepriye carane nyegah bebaya potensial saka turu?
Yen sampeyan duwe kondisi nalika turu mlaku, penting banget kanggo mikir babagan keamanan.
- Ing kamar turu, simpen perabotan sing landhep, lampu, lan barang-barang liyane adoh saka amben.
- Turu ing lantai ngisor. Aja nggunakake amben susun.
- Pasang alarm ing lawang lan jendhela.
- Simpen senjata lan peralatan mbebayani ing omah kanthi aman lan terkunci.
- Yen sampeyan nyimpen segelas banyu ing kamar, gunakake cangkir plastik tinimbang gelas.
- Yen perlu, pasang gagang anti bocah ing kunci lawang.
Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?
Iki bisa uga lumrah yen kedadeyan sapisan utawa kaping pindho. Nanging, yen sampeyan ngalami iki, priksa menyang dokter.
- Yen sampeyan rumangsa kurang turu .
- Yen prilaku kasebut kerep kedadeyan nalika turu.
- Yen kowe rumangsa bingung nalika tangi saka turu.
- Yen sampeyan rumangsa ora bisa obahake awak nalika tangi (lumpuh turu).
- Yen sampeyan utawa kulawarga sampeyan wis cilaka utawa arep cilaka amarga iki.
- Yen kondisi iki ndadekake sampeyan ngantuk lan kesel ing wayah awan lan mengaruhi kerja sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Parasomnia iku prilaku ora normal sing kedadeyan nalika turu. Iki bisa awujud maneka warna, kayata mlaku nalika turu, ngomong, lan malah nggawe wedi.
- Akèh-akèhé, mliginé sing kedadeyan nalika isih cilik, ora mbebayani lan bakal ilang dhéwé nalika saya gedhé.
- Akeh kondisi kasebut bisa dikontrol kanthi ngleksanani kebersihan turu sing apik lan nyuda stres.
- Nanging yen prilaku kasebut kerep kedadeyan, krasa mbebayani, utawa mengaruhi urip saben dinane, aja ragu-ragu golek saran medis.
- Yen sampeyan utawa anak sampeyan duwe kondisi iki, aja panik. Kanthi saran lan perawatan medis sing tepat, sampeyan bisa ngatur lan urip normal.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan