Apa bocah cilikmu ora seneng mangan? Ayo padha ngrembug babagan masalah panganan iki (Picky Eating)!

Masalah gedhe sing kerep diadhepi wong tuwa sing duwe bocah cilik yaiku rasa ora seneng mangan saka anak-anake. 'Dokter, anakku ora gelem mangan apa-apa', 'Anakku wadon mung mangan rong utawa telung jinis panganan' - kita kerep krungu kaya iki. Dadi apa iki pancen masalah gedhe? Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci, supaya sampeyan bisa nggampangake wektu mangan iki.

Apa kuwi 'Pilih-pilih Mangan'?

Gampangane, 'Pilih-pilih Mangan' nuduhake prilaku bocah cilik sing nolak panganan tartamtu, wegah banget mangan, utawa mung mangan sithik banget. Sawetara ibu ujar, "Anakku pilih-pilih banget (*cathetan editor: tembung iki diwenehake minangka conto apa sing kudu dihindari, lan ora digunakake ing kene. Tujuane kanggo njlentrehake wangkot*)" nalika ngomong babagan panganan. Iki sejatine umum banget. Paling asring, kondisi iki bisa dideleng antarane umur siji setengah, loro, lan limang nganti enem taun. Sing paling penting yaiku iki normal kanggo bocah cilik banget. Dadi ora perlu langsung panik. Nanging, yen iki terus, bisa uga ana sawetara masalah karo nutrisi bocah kasebut.

Yagene bocah-bocah nggawe krisis pangan kaya ngene?

Saiki ayo dideleng kenapa bocah-bocah cilik kita duwe 'masalah' cilik karo panganan. Bisa uga ana sawetara alesan.

1. 'Aku wis gedhe saiki!' - Upaya kanggo dadi mandiri

Nalika setaun saya maju, bocah-bocah cilik wiwit seneng nindakake samubarang dhewe. Dheweke wiwit ngomong kaya, 'Aku pengin mangan,' 'Aku ora pengin kuwi, aku pengin iki.' Iki minangka tahap normal saka perkembangane . Mangan uga minangka salah sawijining area ing ngendi dheweke bisa nuduhake kendali. Kaya dene dheweke pengin kebebasan milih sandhangan sing dienggo, dolanan sing dimainake, lan apa sing dipangan.

2. Napsu mangan mudhun

Kowé ora bakal weruh tuwuhing bayi sing cepet kaya ing taun pisanan saka taun kapindho. Dadi, bebarengan karo kuwi , napsu manganmu uga bakal rada suda . Ibu-ibu bakal kuwatir nalika ora mangan kaya biasane, nanging iki biasane normal. Yen bocahe aktif lan dolanan, ora ana masalah gedhe.

3. Rasa wedi sethithik marang panganan anyar (Neophobia)

Iki uga lumrah banget. Ora mung bocah cilik, kita uga kadhangkala rada ragu-ragu nyoba panganan anyar. Dadi ora nggumunake yen bocah cilik nolak panganan sing duwe rasa, warna, lan ambu anyar. Sawetara panliten nuduhake yen butuh 10-15 kali kanggo bocah supaya bisa biasa karo panganan anyar. Dadi aja nyerah mung amarga dheweke durung nate nyoba.

4. Kepiye tampilan, ambu, lan tekstur panganan mengaruhi

Kanggo sawetara bocah, warna, ambune, lan tekstur panganan iku penting banget. Contone, sawetara bocah ora seneng mangan panganan cair kaya bubur, dene liyane ora bisa mangan panganan sing wis diiris-iris. Kadhangkala bocah sing ora mangan sayuran sing padha nalika diwenehi godhog bisa uga mangan nalika digoreng rada sithik lan dimasak kanthi beda. Ana sawetara bocah sing mikir yen panganan ora kena ndemek siji lan sijine. Sega, sayuran, lan daging kudu dipisahake ing piring. Yen dicampur, dheweke ora bakal mangan.

5. Akibat saka meksa mangan

Nalika sampeyan meksa anak sampeyan menehi panganan kanthi ngucap, 'Aku kudu mangan!' lan nalika meja dadi medan perang, bocah kasebut bakal ngembangake perasaan sing luwih ora nyenengake babagan panganan. Iki nggawe hubungan negatif karo panganan ing pikirane bocah kasebut. Mengko, nalika dheweke ndeleng panganan, dheweke bisa uga rumangsa wedi lan ora seneng karo panganan kasebut.

6. Penyakit

Senajan arang, kadhangkala ilang napsu mangan bisa disebabake dening kondisi medis sing ndasari . Contone, sembelit parah, anemia kekurangan zat besi, alergi panganan, utawa kangelan ngulu. Nanging, iki minangka perkara sing kudu dikonfirmasi karo saran medis. Yen anak sampeyan katon lara terus-terusan, utawa duwe gejala liyane bebarengan karo ilang napsu mangan, luwih becik sampeyan nemoni dokter.

Apa kesalahan cilik sing kita lakoni?

Oke, saiki ayo dideleng kesalahan-kesalahan cilik sing kadhangkala kita lakoni tanpa disadari, sing bisa saya nambah krisis pangan iki.

• Nyoba meksa mangan: Ancaman lan pemaksaan kayata 'Yen kowe ora mangan iki, kowe ora bakal diidini dolanan' utawa 'Yen kowe ora mangan, ibu bakal nesu' mung bakal nggawe bocah ora gelem mangan luwih akeh. Wektu mangan ora kena dadi papan paukuman.
• 'Aku bakal menehi kowe coklat yen kowe mangan iki': Menehi panganan legi minangka suap supaya kowe mangan, dudu minangka panganan cuci mulut, bakal nggawe bocah kasebut biasa karo panganan legi tinimbang panganan utama. Banjur bocah kasebut ora bakal ngerti ajine panganan sing bergizi.
• Nyusoni nalika TV urip lan HP mati: Nalika sampeyan nyusoni kanthi gangguan iki, anak sampeyan ora ngenali rasa, ambu, utawa tekstur panganan kasebut. Dheweke malah ora ngerti apa dheweke luwe utawa wareg. Iki nyebabake dheweke kelangan hubungane karo panganan.
• Menehi panganan liyane nalika dhaharan utama: Menehi panganan kaya susu, jus buah, lan biskuit sadurunge dhaharan utama bisa nggawe bocah rumangsa wareg lan ngurangi napsu mangan. Jumlah susu sing diwenehake saben dina uga kudu diwatesi, utamane kanggo bocah sing umur setaun.
• Kuwatir kita dhewe: Nalika kita kuwatir, ngucap, 'Aduh, anakku ora gelem mangan, bobote bakal mudhun,' lan nuduhake marang anak kasebut, anak kasebut uga menehi tekanan sing ora perlu marang awake dhewe babagan mangan. Nalika dheweke ndeleng raine ibune saya parah, anak kasebut bisa uga ora gelem mangan maneh.

Dadi kepiye carane ngatasi krisis pangan iki? Iki ana sawetara tips!

Oke, dadi kepiye carane ngatasi kahanan iki kanthi sukses? Aja kuwatir, ana solusi kanggo iki uga.

1. Gawe jadwal mangan

Biasakna menehi anakmu rong dhaharan utama (sarapan, nedha awan, lan nedha bengi) lan cemilan ing wektu sing padha saben dina. Iki bakal mbantu awak anakmu supaya bisa biasa ngelih ing wektu kasebut. Uga becik yen dheweke biasa mangan nalika lungguh ing meja makan.

2. Ora Ana Tekanan, Kudu Sabar

Iki sing paling penting . Yen bocah ora gelem mangan, aja meksa nalika semana. Aja nesu. Singkirna panganan kanthi anteng. Elinga, bocah ora seneng luwe.Dheweke mangan nalika luwe. Wenehana anakmu wektu kanggo adaptasi karo panganan anyar. Aja ragu-ragu menehi panganan sing padha mung amarga durung tau dipangan. Coba wenehake panganan sing padha maneh saben sawetara dina, mungkin dimasak kanthi cara sing beda.

"Ayo anakmu sing nemtokake apa dheweke luwe utawa ora. Kita mung pengin nyedhiyakake panganan sing bergizi."

3. Tawakake Maneka Warna, Baleni Paparan

Tinimbang menehi panganan sing padha, luwih becik menehi panganan sing bergizi sing nduweni warna, rasa, lan bentuk sing beda-beda. Supaya bocah bisa nampa panganan anyar, bisa uga perlu diwenehi panganan kasebut paling ora kaping 10-15 . Kadhangkala bocah bakal gelem nyoba panganan anyar mung kanthi ngrasakake. Iku uga minangka wiwitan sing apik! Nyedhiyakake panganan kanthi apik uga mbantu nggawe minat.

4. Gawe Wektu Mangan Sing Nyenengake

Wektu mangan kudune dadi wektu nalika kabeh kulawarga kumpul lan ngobrol kanthi seneng. Aja mung ngrembug babagan panganan, nanging uga ngrembug babagan kedadean lan dolanan dina iku. Aja padudon lan omelan ing meja makan. Jauhake barang-barang kaya TV lan telpon nalika wektu mangan.

5. Libatake Bocah-bocah ing Persiapan Panganan

Tulungi ngumbah sayuran, supaya dheweke nyampur salad, lan libatna anakmu ing tugas-tugas cilik kaya iki. Dheweke bisa uga luwih kepengin mangan panganan sing wis disiyapake. Ngomonga kaya, "Deloken, anakku, betapa enak lan endahe panganan sing wis koksiyapake."

6. Porsi Ukuran Bocah

Nalika sampeyan menehi anak sampeyan piring gedhe panganan, rasane kaya beban sing ora bisa ditanggung. Dadi, bagi panganan kasebut dadi bagean cilik . Dheweke bakal njaluk luwih akeh yen pengin. Sanajan ngenalake panganan anyar, wenehi dheweke udakara sak sendok teh dhisik.

7. Ayo dadi panutan sing apik (Dadi Panutan)

Nalika kita ndeleng awake dhewe kanthi seneng mangan panganan sing bergizi lan maneka warna, anak-anak kita luwih cenderung niru kita. Yen sampeyan ora seneng mangan sayuran, kepiye anak sampeyan bisa seneng? Mangan bebarengan minangka kulawarga mbantu banget babagan iki.

8. Ati-ati karo cemilan.

Yen sampeyan menehi cemilan ing antarane dhaharan, kudune uga bergizi. (Contone, sepotong woh, yogurt, potongan sayuran cilik). Aja menehi barang kaya ombenan legi, coklat, lan biskuit kakehan. Uga, mandheg menehi cemilan sejam utawa rong jam sadurunge dhaharan utama. Yen ora, sampeyan ora bakal luwe kanggo dhaharan utama.

9. Kebijakan 'Siji Dhaharan kanggo Kulawarga'

Tinimbang nyiyapake dhaharan dhewe kanggo anakmu, cobanen menehi anakmu panganan sing padha karo sing kokgawa kanggo anggota kulawarga liyane (cukup cilikna genine lan lumatna). Nanging, priksa manawa ana paling ora siji panganan sing disenengi anakmu ing dhaharan kasebut. Supaya sampeyan ora perlu kuwatir yen anakmu durung mangan apa-apa. Aja wedi ngomong (kanthi tenang) "Yen sampeyan ora mangan iki dina iki, ora bakal ana panganan liyane nganti dhaharan sabanjure."

Kapan kita kudu njaluk saran medis?

Umume, kelainan mangan iki bakal mari kanthi wektu lan sabar. Nanging, ana sawetara kasus ing ngendi kita mesthi kudu golek saran medis.

Penting: Yen anak sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala ing ngisor iki, luwih becik konsultasi karo dokter anak.

• Yen bobote bocah mudhun utawa ora mundhak kanthi cocog karo umure (miturut "Bagan Pertumbuhan" sing digunakake dening dokter).
• Yen bocah kasebut terus-terusan lesu , pucet, utawa asring lara (iki bisa uga minangka pratandha saka sawetara kekurangan nutrisi, contone, '(Anemia Kekurangan Zat Besi)').
• Yen sampeyan tansah krasa mual, keselek, utawa kepengin muntah nalika mangan panganan tartamtu.
• Yen sampeyan mung winates mangan siji utawa rong jinis panganan (kayata, mung mangan roti, utawa mung mangan sega) lan ora nyoba panganan anyar.
• Yen wektu mangan wis dadi perkara sing nyebabake tekanan lan stres sing ora bisa ditanggung kanggo kabeh kulawarga,
• Yen bocah kasebut koyone kangelan ngulu panganan (Disfagia) utawa yen dheweke nyimpen panganan ing cangkeme lan ngidoni metu.
• Yen sampeyan ngalami reaksi alergi kayata ruam kulit lan kangelan ambegan sawise mangan panganan tartamtu.
• Yen bocah kasebut nolak babar pisan klompok panganan tartamtu (contone, ora mangan sayuran, ora mangan woh-wohan).

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut

Dadi, krisis mangan ing bocah cilik iki bisa nggawe wong tuwa stres banget. Nanging elinga, sampeyan ora dhewekan! Akeh wong tuwa sing ngalami iki.

• Sabar iku kuncine. Aja ngarep-arep asil sing cepet banget. Iki proses sing butuh wektu.
• Aja nggawe wektu mangan dadi padu. Manganna kanthi anteng lan seneng. Anakmu bakal ngrasakake ketenanganmu.
• Utamakake macem-macem lan pengulangan . Bocah butuh wektu kanggo biasakake karo bab anyar.
• Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan tuwuhing utawa kebiasaan mangan anak sampeyan, aja ragu-ragu golek saran medis .
• Luwih becik nggatekake kualitas panganan sing dipangan anakmu tinimbang jumlahe. Mung mangan sithik wae sing bergizi wis cukup.
• Wenehana anakmu kemampuan kanggo ngenali kapan dheweke luwe lan wareg.

Percayaa yen bakal teka dina nalika anakmu bakal seneng lan mangan panganan sing sehat. Kowé isa menehi sabar, katresnan, lan tuntunan sing tepat sing dibutuhake kanggo kuwi!

` Pilih-pilih Mangan, Gangguan Mangan, Balita, Nutrisi Bocah, Masalah Mangan, Stres Wektu Mangan, Saran Ngopeni Anak, Sinhala