Rasa seneng nggawa mulih bayi iku ora bisa digambarake, ta? Ambune anyar kuwi, katresnan sing kokrasakake nalika ndeleng tangan lan sikil cilik kuwi... Nanging kadhangkala, bebarengan karo rasa seneng kuwi, ana wektu nalika rasa sedhih, kuwatir, lan kasepen muncul ing pikiran. Apa kowe tau ngrasakake kaya ngono? Nyatane, meh saben ibu anyar ngalami pengalaman iki. Nanging penting kanggo ngerteni apa iki normal utawa prekara sing kudu luwih digatekake.
Apa iki 'Baby Blues'? Apa ana liyane?
Sawisé nglairaké bayi, udakara telung prapat ibu ngalami 'baby blues'. Iki lumrah banget. Coba pikirake, nglairaké bayi minangka owah-owahan paling gedhé ing uripmu. Ing wektu sing padha, tingkat hormon awakmu owah dadakan wiwit meteng. Nalika kabeh iki kedadeyan, iku normal kanggo rumangsa emosional lan mung pengin nangis.
Ana rong prabédan utama antarane 'baby blues' lan depresi pascamelahirkan sing sejati.
1. Suwene sampeyan rumangsa sedhih.
2. Sepira kuwat lan kuate perasaan kasebut dirasakake.
'Baby blues' biasane diwiwiti sawetara dina sawise bayi lair. Biasane ilang sawise rong minggu. Nanging yen sampeyan isih rumangsa sedhih sawise 15 dina, aja langsung nganggep yen iku depresi. Iku dudu perkara sing bisa diukur nganggo dina sing pas.
Rasa 'baby blues' uga rada beda. Ora mung sedhih, nanging rasa kewalahan karo emosi. Kowé isa nangis amarga sedhih, nanging kowé uga isa nangis amarga seneng lan tresna karo bayimu. Iku wektu nalika kowé ngrasakake saben emosi kanthi paling apik.
Kepriye carane diagnosis depresi pascamelahirkan?
Depresi pascamelahirkan iku kondisi sing luwih serius lan tahan suwe. Rasane kaya-kaya sampeyan rumangsa sedih sedina muput lan ndeleng kabeh sing sampeyan lakoni liwat kaca abu-abu. Coba delengen apa sampeyan ngalami gejala kasebut.
| Ciri khas | Apa iki sing kok rasakake? |
|---|---|
| Masalah turu | Kabeh wong ngomong, "Turu nalika bayi turu." Nanging sanajan sampeyan nyoba turu, sampeyan ora bisa turu sanajan sampeyan nutup mripat? |
| Owah-owahan ing diet | Apa bobotmu mudhun amarga napsumu kurang? Apa kowe mangan luwih akeh amarga sedhih? |
| Isolasi sosial | Apa kowé ora kepéngin ketemu utawa ngobrol karo sapa waé? Apa kowé ngganggu sanajan ana wong sing teka menyang omahmu? |
| Ora rumangsa seneng | Apa bab-bab sing biyen kok senengi (nonton TV, maca buku, ngobrol karo kanca) wis ora nggawa kabungahan maneh? |
| Kesulitan konsentrasi | Kowé ora isa konsentrasi karo apa-apa? Apa kowé rumangsa kaya lali karo kabèh? |
| Ngalahake awake dhewe | Apa pikiran kaya "Aku dudu ibu sing apik" lan "Aku ora bisa nindakake apa-apa sing bener" terus-terusan muncul ing pikiranku? |
| Kesulitan nyambung karo bayi | Ora rumangsa ditresnani marang bayine, rumangsa dadi beban kanggo ngrawat bayi. Apa iki nggawe sampeyan rumangsa isin lan salah? |
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut sajrone wektu sing suwe, langsung golek dhokter lan rembugen babagan iki. Penting banget kanggo langsung golek saran medis yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa bayi sampeyan.
Apa mangsa rendheng mengaruhi kahanan iki?
Senajan ing negara kita ora ana sing jenenge "mangsa adhem", ana dina-dina kanthi mangsa udan terus-terusan lan cuaca peteng. Nalika sampeyan macet ing omah sajrone dina-dina kasebut, rasa kasepen lan sedhih bisa saya tambah. Sawetara wanita duwe kondisi ing ngendi swasana ati owah miturut cuaca. Iki diarani `(Gangguan Afektif Musiman - SAD)`. Tegese dheweke luwih rentan depresi nalika wektu peteng lan kurang srengenge ing setaun.
Sanajan sampeyan durung nate ngalami iki sadurunge, kepepet ing omah karo bayi sing nembe lair bisa nggawe sampeyan rumangsa luwih kesepian ing peteng lan adhem ing dina udan. Panliten ing Finlandia malah nemokake manawa para ibu luwih cenderung ngalami stres jinis iki nalika wektu peteng lan adhem ing setaun.
Kepriye carane sampeyan bisa ngrancang luwih dhisik lan njaluk bantuan?
Yen bayi sampeyan bakal lair nalika musim udan, lan sampeyan biasane rumangsa sedhih ing wektu kasebut, luwih becik sampeyan ngrancang luwih dhisik.
- Atur wong sing mbantu: Rembugen karo wong sing kokpercaya, kaya bojomu, ibumu, adhimu wadon, utawa ibu mertuamu, luwih dhisik kanggo mbantu nindakake tugas rumah tangga lan njaga bocah.
- Sesambungan karo ibu-ibu liyane: Sesambungan karo ibu-ibu liyane sing wis tau kok temoni liwat kelas prenatal utawa program pendidikan nyusoni. Ibu-ibu sing wis tau duwe bayi ing wektu sing padha bisa ngerti perjuangan saben liyane.
Sawetara tips kanggo santai karo bayi sampeyan
Kowé ora perlu tetep ing omah sedina muput mung amarga iki mangsa udan. Cobanen cara-cara iki kanggo ngurangi bobot awak sing kokrasakake.
- Mlaku-mlaku sedhela: Ing dina sing cerah, ajak bayi mlaku-mlaku ing njaba. Sinar srengenge minangka salah sawijining obat paling apik kanggo nggawe sampeyan seneng.
- Mlaku-mlaku ing pusat blanja: Lebokna bayi sampeyan ing stroller lan mlaku-mlaku ing pusat blanja utawa supermarket gedhe. Yen sampeyan pengin nyusoni bayi, sampeyan bisa nindakake kanthi bebas ing kamar pas ing toko sandhangan.
- Ngombe teh karo kanca: Dolana menyang kafe nalika wonge sithik lan ngobrol karo kanca sing ngerti perasaanmu.
- Nyopir mobil sedhela: Akeh bayi sing turu kepenak ing mobil. Selehake bayi sampeyan ing kursi mobil, rungokna sawetara lagu favorit sampeyan, lan nyopir sedhela.
- Nyambung online: Ing dina-dina nalika sampeyan ora bisa metu saka omah, guneman karo ibu-ibu liyane kanthi online. Sampeyan bisa entuk akeh dhukungan saka grup Facebook lan grup WhatsApp.
Kepriye yen butuh perawatan medis?
Kadhangkala angel ngatasi perasaan iki dhewekan. Ing wektu kaya ngene iki, penting banget kanggo golek saran medis. Nalika sampeyan ngobrol karo dokter, dheweke bakal menehi saran perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Sawetara wong bisa uga entuk manfaat saka perawatan non-obat kayata terapi cahya. Yen cuaca peteng banget ngganggu sampeyan, rembugan karo dokter babagan iki. Sampeyan uga bisa nimbang konseling utawa, yen perlu, obat-obatan.
"Masyarakat bisa uga meksa kowé supaya seneng amarga kowé duwé bayi sing sehat. Nanging nalika kowé depresi, kowé ora ngrasakaké rasa seneng kuwi. Iku dudu salahmu. Iku penyakit."
Njaluk bantuan menehi sampeyan kesempatan kanggo ngrawat awakmu dhewe lan bayi kanthi katresnan sing wis suwe kok impi-impikake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- 'Baby blues' iku kondisi umum lan jangka pendek. Nanging depresi pascamelahirkan iku kondisi sing luwih serius sing mbutuhake perawatan medis.
- Yen gejala kaya owah-owahan pola turu lan mangan, narik kawigaten saka sosialisasi, lan nyalahke awake dhewe isih ana, aja dilirwakake.
- Yen gejala isih ana utawa sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa bayi, hubungi dokter langsung.
- Aja dhewekan. Tetep nyambung karo kulawarga, kanca, lan ibu-ibu anyar liyane.
- Njaluk tulung dudu tandha kelemahane, nanging tandha kekuwatan. Iku bakal mbantu kowe seneng dadi ibu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment