Lara pundhak? Iki bisa uga Tendonitis Pundhak!

Apa sampeyan uga ngrasakake pundhak kaku, lara nalika ngangkat lengen? Kadhangkala angel banget nganti sampeyan ora bisa nindakake tugas cilik, ta? Iki masalah sing dialami akeh wong. Dina iki, ayo ngrembug babagan rasa nyeri ing pundhak iki, sing diarani Tendonitis Pundhak.

Apa iku Tendonitis Pundhak?

Gampangane, tendinitis pundhak iku inflamasi tendon , jinis jaringan sing ana ing njero sendhi pundhakmu. Bayangna sendhi pundhakmu kaya gagang lawang. Sekelompok otot mbantu njaga stabilitas. Iki diarani otot rotator cuff . Tendon bisep uga mbantu. Otot lan tendon iki sing nyekel balung lengen ndhuwur, humerus , ing panggonane ing soket pundhak, utawa glenoid .

Saiki, apa sampeyan ngerti kepiye tendonitis iki berkembang? Nalika ora ana ruang sing cukup antarane balung ing ndhuwur pundhak sampeyan (kita nyebutake akromion) lan otot rotator cuff iki, tendon, dheweke wiwit kejepit lan kejepit. Nalika semana inflamasi iki kedadeyan. Kanggo luwih tepat, yen tendon rotator cuff dadi radang, diarani tendonitis rotator cuff . Yen tendon bisep dadi radang, diarani tendonitis bisep . Ngerti?

Kepriye rasane nalika sampeyan ngalami tendinitis pundhak?

Rasa lara sing dialami bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Sanajan ana sing krasa kaya pundhak kaku, ana uga sing ngalami rasa lara sing ora bisa ditanggung. Asring, rasa lara diwiwiti saka sisih ndhuwur pundhak lan mudhun menyang lengen. Rasa lara iki bisa saya parah nalika sampeyan ngangkat utawa muter lengen. Gejala liyane kalebu:

• Mung lara sing ora karuan, kaya mati rasa.
• Pundhake lara sanajan didemek (rasa nyeri).
• Rasa lara saya tambah ing wayah wengi lan angel turu.
• Angel njaga tangan ing sawetara posisi.
• Sampeyan bisa uga weruh bengkak sithik.
• Rentang gerakan lan pengangkatan lengen mudhun (kehilangan mobilitas).
• Nalika sampeyan ngobahake pundhak, sampeyan krungu swara "klik".

Coba pikirake Pakdhe Sugath ing desa kita. Dheweke kerja dadi tukang kayu. Dadi, amarga dheweke nggawa kayu lan ngunggahake sedina muput, pundhak tengene wis lara sajrone sawetara wektu. Dheweke ora bisa turu ing wayah wengi, lan nalika nyoba ngangkat tangane, dheweke ngetokake swara "ketukan". Apa sampeyan wis ngalami kaya iki?

Yagene tendinitis bisa berkembang ing pundhak iki?

Kondisi iki asring disebabake dening cedera olahraga. Iki umum banget kedadeyan ing olahraga sing nglibatake gerakan overhead sing suwe. Iki sawetara conto:

• Bisbol
• Nglangi
• Olahraga raket kaya tenis
• Golf
• Angkat Beban
• Bola voli

Teknik sing ora bener ing olahraga iki minangka panyebab utama tendonitis, sing disebabake dening tekanan sing berlebihan ing jaringan kayata tendon. Tegese, ora bisa diarani yen iki ora kedadeyan mung amarga sampeyan dudu atlet. Wong sing kerja nganggo tangane ing ndhuwur sirahe (contone, sing nindakake kerja perakitan utawa ngoperasikake mesin press ing ndhuwur sirah) lan sing ngangkat beban uga ana ing risiko. Ora mung kuwi, sapa wae bisa ngalami kondisi iki amarga panggunaan tendon iki bola-bali. Kadhangkala, tendonitis bisa kedadeyan kanthi cara iki yen ana pukulan langsung ing pundhak utawa yen lengen tiba kanthi lengen sing diulur.

Sapa sing paling beresiko kena kondisi iki?

Nalika kita saya tuwa, keluwesan tendon kita kanthi alami mudhun. Dadi, risiko ngalami tendinitis pundhak saya tambah nalika umur saya tambah. Iki sawetara faktor risiko liyane:

• Melu olahraga sing nglibatake gerakan sing bola-bali (kayata, baseball, nglangi, tenis).
• Makarya ing pakaryan sing mbutuhake gerakan sing bola-bali utawa kerja ing ndhuwur (kayata tukang ngecat, kuli angkut, tukang gendheng).
• Tugas rumah tangga, tegese terus nindakake perkara-perkara kaya nyapu, mbongkar suket, lan motong suket.
• Duwe kondisi kesehatan liyane sing menehi tekanan ing tendon, kayata arthritis .
• Miwiti aktivitas fisik tanpa pemanasan (ora peregangan) sadurunge ditindakake.

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan yen ora diobati?

Yen iki ora ditangani kanthi bener, masalah kasebut bisa saya parah. Iki tegese kaya ing ngisor iki:

• Obahe tangan diwatesi lan kekuwatane suda.
• Aku ora bisa turu ing wayah wengi amarga lara banget.
• Dadi angel nindakake tugas saben dina kaya biasane. Contone, sanajan bab-bab kaya ngancingake klambi utawa njupuk barang sing ana ing ndhuwur uga bisa dadi angel.

Kepriye carane sampeyan diagnosa iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon dhisik babagan riwayat kesehatan sampeyan, penyakit sadurunge, lan nindakake pemeriksaan fisik. Banjur, yen perlu, dheweke bakal njaluk sawetara tes liyane. Sawetara iki kalebu:

• Sinar-X
• Pindai ultrasonografi
• Pemindaian MRI (Pencitraan Resonansi Magnetik - pemindaian MRI)

Tahap-tahap tendinitis pundhak

Dokter sampeyan bisa nggunakake tahapan iki kanggo nglasifikasikake kondisi sampeyan:

• Tendonitis sing kakehan digunakake: Gerakan sing bola-bali lan bola-bali bisa menehi tekanan sing berlebihan ing rotator cuff. Iki bisa nyebabake tendon rusak, robek, utawa malah robek. Iki bisa nyebabake rasa nyeri lan lemes.
• Tendonitis kalsifikasi: Kadhangkala, inflamasi jangka panjang bisa nyebabake endapan kalsium kawangun ing njero tendon rotator cuff. Iki bisa nggawe pundhak angel diobahake lan ngurangi kekuatan.
• Rotator cuff robek: Yen tendinitis pundhak dadi parah amarga degenerasi utawa robek tendon, sebagian utawa kabeh rotator cuff bisa robek. Iki bisa nyebabake rasa nyeri sing parah, lemes, lan gerakan sing winates.

Kepriye iki diobati?

Perawatan kanggo tendinitis pundhak gumantung saka sawetara faktor, kalebu umur sampeyan, sifat gejala sampeyan, lan keruwetan kondisi sampeyan. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake istirahat, mbungkus pundhak, lan kompres es, utamane yen ciloko kasebut anyar utawa parah. Ana uga pilihan perawatan non-bedah liyane:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): Obat-obatan kayata aspirin, naproxen , utawa ibuprofen bisa digunakake kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak. Nanging, luwih becik takon karo dokter sadurunge nggunakake.
• Terapi fisik: Dokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang terapis fisik . Terapis fisik bisa mulang sampeyan latihan rentang gerak lan latihan penguatan kanggo nambah rentang gerak pundhak sampeyan.
• Injeksi kortikosteroid: Yen sampeyan ngalami nyeri pundhak sing terus-terusan lan parah , injeksi kortison bisa diwenehake. Iki bisa nyuda rasa nyeri kanthi cepet.
• Terapi plasma sugih trombosit (PRP): Iki kalebu nyuntikake trombosit kanthi konsentrasi pekat, sing dijupuk saka getih dhewe, bali menyang pundhak. Iki konon bisa nyepetake penyembuhan tatu lan proses penyembuhan.

Kapan operasi dibutuhake?

Yen tendon rotator cuff utawa biceps sampeyan robek kabeh utawa sebagian, lan perawatan liyane ora bisa ngilangi gejala sampeyan, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake operasi. Operasi kalebu ndandani tendon sing rusak lan mbusak bursae sing bengkak sing nyebabake nyeri ing pundhak sampeyan.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari?

Wektu sing dibutuhake kanggo mari beda-beda gumantung saka keruwetan ciloko. Kasus entheng bisa wiwit mari sajrone rong nganti patang minggu kanthi perawatan non-bedah.Nanging, ing kasus sing luwih parah, bisa mbutuhake wektu pirang-pirang wulan. Dokter sampeyan bisa menehi gambaran sing jelas babagan suwene wektu sing dibutuhake kanggo pulih adhedhasar kondisi sampeyan.

Kapan aku isa bali kerja kaya biasane?

Sing paling penting yaiku ngaso pundhak nganti sampeyan ora lara lan gejala liyane. Nalika bali kerja, olahraga, utawa kegiatan liyane, wiwiti alon-alon lan ati-ati. Anget kanthi becik nganggo latihan keluwesan. Minimalake wektu sampeyan ngangkat lengen ing ndhuwur sirah, lan aja nindakake kegiatan iki kakehan. Istirahat sing cukup. Tambah tingkat aktivitas sampeyan kanthi bertahap tanpa kesusu.

Elinga, yen sampeyan bali main nalika lagi lara, cedera kasebut bisa saya parah.

Apa iki ora bisa dicegah supaya ora kedadeyan?

Amarga tendinitis pundhak asring disebabake dening panggunaan sing berlebihan, perawatan sing paling apik yaiku pencegahan . Penting kanggo ngindhari utawa ngowahi kegiatan sing nyebabake masalah kasebut. Penting kanggo mbenerake kondisi sing ndasari, kayata postur sing ora bener utawa teknik sing kurang apik nalika olahraga utawa ing papan kerja.

Tindakake aturan dhasar iki sajrone kegiatan:

• Miwiti saka cilik lan mboko sithik tambahake tingkat aktivitas sampeyan.
• Gunakna kekuwatan sing winates lan pengulangan sing winates.
• Yen sampeyan ngalami rasa nyeri sing ora biasa, langsung mandheg.

Apa panjenengan perlu periksa menyang dokter?

Umume kasus tendinitis pundhak bakal mari dhewe suwe-suwe. Nanging, gumantung saka keruwetane, bisa butuh pirang-pirang minggu nganti pirang-pirang wulan kanggo mari. Ing kasus iki, sampeyan kudu nemoni dokter:

• Yen sampeyan ngalami rasa nyeri sing ngganggu aktivitas saben dinane.
• Yen langkah-langkah perawatan mandiri ing omah ora bisa ngilangi rasa nyeri.
• Yen penyakite kambuh maneh.
• Yen pundhakmu katon abang lan bengkak bebarengan karo demam. (Gejala-gejala kasebut nuduhake yen sampeyan kena infeksi.)
• Yen sampeyan duwe kondisi medis liyane sing nambah risiko infeksi.
• Yen sampeyan ngonsumsi obat sing nambah risiko infeksi, kayata kortikosteroid utawa imunosupresan .

Prekara sing kudu ditakoni dhokter/dokter panjenengan

Yen sampeyan ngalami tendinitis pundhak, sampeyan bisa uga takon dhokter kaya iki:

• Pira suwene rasa lara iki bakal tahan?
• Perawatan apa sing sampeyan saranake?
• Apa panjenengan mikir aku butuh operasi?
• Kapan aku isa nerusake aktivitasku kaya biasane (olahraga/kerja)?
• Apa sing bisa tak lakoni kanggo nyegah tendinitis pundhak ing mangsa ngarep?

Barang-barang sing kudu dieling-eling kanggo digawa mulih

Tendinitis pundhak bisa ngganggu banget, utamane nalika sampeyan ora bisa main olahraga sing sampeyan senengi. Sampeyan kudu ngaso pundhak sajrone sawetara minggu supaya tendon kasebut mari. Iki bisa uga angel, nanging penting kanggo ora main ing lapangan nganti dhokter ujar manawa aman. Sampeyan ora pengin lara maneh. Turuti pandhuan dhokter kanthi tepat, lan sampeyan bakal bali menyang aktivitas normal kanthi cepet.

Dadi, yen sampeyan ngalami nyeri pundhak, aja dianggep entheng. Priksa langsung karo dokter lan golek saran. Banjur sampeyan bisa cepet pulih lan bali kerja.

Nyeri pundhak, tendinitis, rotator cuff, cedera pundhak , cedera olahraga, terapi fisik, sendi pundhak