Nalika sampeyan urip karo kanker payudara, kadhangkala rasane kewalahan banget sanajan mung ketemu karo kanca lan kulawarga dhewe, ta? Utamane nalika sampeyan arep ketemu karo wong sing wis suwe ora ketemu. Kanthi rasa kesel sing sampeyan rasakake sajrone perawatan kanker , rasa kuwatir babagan kepiye perawatan kasebut bakal ditindakake, sampeyan ora rumangsa padha karo awake dhewe kaya biyen. Mungkin bentuk awak sampeyan uga wis owah. Apa wong liya bakal ngerti babagan iki? Apa sampeyan bakal bisa nyambung karo dheweke kaya biyen? Iku lumrah banget yen duwe pitakonan kaya iki.
Urip sosial iku penting banget kanggo kesejahteraanmu.
Lumrah yen rumangsa stres, kuwatir, lan depresi nalika urip karo kanker. Sanajan ngono, perawatan kanker bisa mbutuhake akeh wektu, mula sampeyan bisa uga ora kepengin metu karo kanca utawa melu acara.
Nanging coba pikirake, sawijining panliten nemokake yen wanita kanthi sambungan sosial sing kuwat luwih cenderung pulih saka kanker payudara lan duwe risiko kanker kambuh sing luwih murah. Iki tegese ngentekake wektu karo wong-wong sing nggawa kabungahan lan dhukungan marang sampeyan duwe pengaruh langsung marang kesehatan fisik sampeyan. Dadi, iku mbantu banget kanggo nindakake kabecikan kanggo awake dhewe kanthi nggunakake wektu sethithik kanggo sosialisasi.
Pilih cara sing cocog kanggo mlebu maneh ing masyarakat.
Yen wis suwe ora sosialisasi, rasane kewalahan yen dadakan metu menyang papan sing rame. Ora apa-apa. Ayo dideleng sawetara cara supaya perjalanan iki luwih bisa ditanggung.
Nemtokake pira detail sing bakal sampeyan wenehake.
Kowé isa waé péngin crita karo kanca-kanca sing paling cedhak lan paling dipercaya babagan perawatanmu lan kepriye perasaanmu, nanging kowé ora péngin crita karo wong liya, kalebu wong-wong sing meh ora kokkenal.
Cukup ngomong prasaja kaya, "Aku lagi perawatan akhir-akhir iki, mulane aku rada kesel." Kowé nduwé hak kanggo ora ngomong babagan perkara sing nggawé kowé ora nyaman.
Aja wedi njaluk tulung marang kanca-kanca sing paling cedhak. Kandhaa, "Aku ora bisa tansah teka, nanging yen ana pesta utawa lelungan, hubungi aku." Kanthi cara iki, kowe bakal rumangsa ora dhewekan.
Utamakan kenyamananmu.
Mikir babagan sandhangan pancen katon sepele dibandhingake karo tantangan liyane sing sampeyan adhepi, nanging bisa nduweni pengaruh gedhe marang rasa percaya diri sampeyan. Nalika awakmu owah amarga perawatan, sawetara sandhangan lawas bisa dadi kenceng lan ora nyaman.
- Pilih sandhangan sing nyaman:Nganggoa sandhangan sing nyaman kanggo awakmu lan digawe saka kain alus. Pilih sandhangan sing ora kenceng utawa nyempit ing sekitar lokasi operasi, bekas luka, lan bisa uga "Port Kemo" sing dipasang ing gulu. Sampeyan uga bisa takon karo dokter babagan sandhangan khusus sing bisa digunakake sawise operasi "Mastektomi".
- Anyari gayamu: Singkirna sandhangan sing ora pas karo awakmu saiki lan gunakake kesempatan iki kanggo menehi tampilan anyar kanggo penampilanmu. Gunakake aksesoris favoritmu, dandanan nganggo cara favoritmu. Sing paling penting yaiku kowe rumangsa seneng karo awakmu dhewe.
Ngumpul ing sekitar kegiatan.
Yen sampeyan ora pengin digatekake kabeh wong, melu kegiatan. Kanthi cara iki sampeyan bisa ana ing sekitar wong liya, nanging sampeyan ora bakal dadi pusat obrolan.
- Kelas yoga: Yoga wis ditemokake apik banget kanggo kesehatan mental lan fisik pasien kanker.
- Kelas liyane: Sampeyan uga bisa melu klompok kaya nggambar, jahit, lan maca.
- Program keagamaan: Melu program ing candhi, gereja, utawa pura uga menehi sampeyan katentreman pikiran lan kesempatan kanggo nyambung karo wong liya.
Nalika ana wong sing ketemu rutin ing panggonan sing padha kaya ngene iki, sampeyan bakal rumangsa aman lan mbangun rasa kekancan.
| Cara supaya bisa sosialisasi | Keuntungan sing sampeyan entuk saka iku |
|---|---|
| Rapat siji-siji | Iki cara paling apik kanggo ngobrol jero karo kanca sing paling dipercaya, kanggo nuduhake beban. Kurang tekanan. |
| Kegiatan kelompok cilik | Kowé isa melu luwih gampang amarga fokusé ora mung ana ing kowé dhéwé. Koneksi dibangun adhedhasar kapentingan sing padha. |
| Terapi Kulawarga | Mbantu kulawarga mangerteni perasaan sampeyan. Nggampangake komunikasi liwat konselor profesional. |
| Kelompok Dhukungan Kanker | Ngobrol karo wong sing tau ngalami pengalaman sing padha karo kowe bisa mbantu kowe rumangsa ora dhewekan, lan bisa menehi kekuwatan lan pangerten sing gedhe. |
Biasakna samubarang kanthi kecepatanmu dhewe, kanthi caramu dhewe.
Lumrah yen rumangsa rada kikuk lan canggung nalika menyang acara gedhe sawise sawetara wektu, utawa nalika ketemu wong sing wis suwe ora ketemu. Ora apa-apa. Uculna perasaan kuwi. Kowé isa sosialisasi miturut kekarepanmu dhewe, kanthi percaya diri.
Crita babagan keanehan sing kok rasakake.
Yen kowé isa ngomong karo awakmu dhéwé, "Hmm, rasane rada aneh kaya ngene sawisé sawetara wektu," kuwi waé wis bisa ngurangi setengah bobot saka pikiranmu. Nyatane, saben wong ngalami rasa ora aman lan rasa wedi cilik ing masyarakat. Nalika kowé ngomong kanthi jujur babagan perasaan iki, kowé isa nggawé sambungan sing luwih jero karo wong liya.
Ayo, aja kesusu.
Biasakna sosialisasi kanthi bertahap. Aja nggawe rencana gedhe sekaligus. Yen sampeyan kesel utawa rumangsa sedih, sampeyan duwe hak kanggo nolak undhangan. Iku minangka bagean saka ngurus awake dhewe lan mikir babagan kesejahteraan sampeyan.
Uga, yen sampeyan kepengin, sampeyan bisa ngucapke iya. Sampeyan bisa uga ora bisa tetep ing acara kasebut, nanging yen sampeyan bisa teka lan lunga sajrone sejam utawa loro, iku apik banget. Rayakake kemajuan sampeyan. Suwe-suwe, nalika sampeyan diubengi wong-wong sing ngerti lan ngajeni sampeyan, rasa wedi sampeyan kanggo sosialisasi bakal saya ilang.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sampeyan ora dhewekan: Lumrah yen rumangsa kesepian nalika urip karo kanker, nanging sambungan sosial sing kuwat iku penting banget kanggo proses pemulihan sampeyan.
- Wiwiti saka cilik: Sampeyan ora perlu menyang klompok wong akeh sekaligus. Wiwiti kanthi ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya.
- Aja wedi ngomong 'ora': Yen sampeyan rumangsa kesel fisik utawa mental, sampeyan duwe hak kanggo nolak undhangan apa wae. Utamakake kesejahteraan sampeyan.
- Pikirake babagan kenyamananmu: Gunakake sandhangan sing nggawe kowe nyaman. Pilih sandhangan sing ora nggawe kowe ora nyaman lan nggawe kowe rumangsa nyaman karo awakmu dhewe.
- Nyuwun tulung:Critakake babagan perasaanmu karo kulawarga, kanca, utawa konselor profesional yen prelu. Kelompok dhukungan karo wong-wong sing wis ngalami pengalaman sing padha bisa dadi sumber kekuatan sing apik.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan