Ayo sinau babagan latihan ketahanan.

Urip ora mesthi lancar, ta? Kadhangkala kita nemoni masalah, tantangan, lan kangelan sing ora kita pikirake. Ana wong sing tiba ing wektu kaya ngene iki, nanging ana uga sing nemokake kekuwatan ing masalah sing padha lan tangi maneh. Kemampuan kanggo tetep teguh, ora tiba, lan tangi maneh iku sing diarani 'ketahanan'. Dadi dina iki kita ngrembug babagan latihan khusus sing bisa mbantu sampeyan ngembangake kemampuan iki.

Sederhanane, apa kuwi latihan ketahanan?

Iku gampang banget. Latihan Ketahanan iku serangkaian program latihan sing mbantu kita ngatasi kahanan sing paling stres, masalah sing angel, lan pengalaman sing nglarani kanthi sukses, pulih saka kahanan kasebut, lan sinau saka pengalaman kasebut kanggo dadi wong sing luwih kuwat.

Bayangna, wong sing kerja ing bidang bantuan bencana kudu ngadhepi kangelan sing dideleng. Utawa, wong sing lara parah lan lagi nglakoni perawatan jangka panjang kudu sinau ngadhepi tantangan kasebut. Pelatihan iki penting banget kanggo wong-wong kaya ngene iki, uga kanggo sapa wae sing berjuang kanggo pulih saka kemunduran cilik ing urip saben dinane.

Kabeh wong duwe reaksi sing beda-beda nalika ngadhepi kahanan sing stres. Ana wong sing ora bisa turu, ana uga sing rumangsa sedhih utawa wedi. Mesthi wae, kita ora lair kanthi katrampilan sing dibutuhake kanggo ngatasi saben tantangan ing urip. Nanging sing paling apik yaiku kita bisa sinau katrampilan kasebut.

Kanggo sapa latihan iki paling penting?

Saktemene, sapa wae bisa melu pelatihan iki, nanging iki migunani banget kanggo klompok-klompok iki.

• Personel pertolongan pertama lan layanan darurat: Dheweke asring ndeleng kedadeyan traumatis.
• Pekerja bencana: Dheweke ngalami stres fisik lan mental sing parah amarga mbantu wong liya tanpa mikir babagan kaslametane dhewe.
• Anggota tri-forces lan pasukan keamanan.
• Petugas kesehatan: Wong kaya dokter lan perawat terus-terusan kerja ing sangisore tekanan, ndeleng kasangsaran pasien.
• Wong sing duwe penyakit kronis: Wong sing kudu urip karo penyakit kaya diabetes lan penyakit ginjel sajrone uripe.
• Kanggo sapa wae sing kerep ngadhepi stres lan alangan ing urip.

Umpamane, wong sing kena diabetes kudu ngontrol pola mangane, ngombe obat kanthi bener, lan nggawe owah-owahan gaya urip. Iki kadhangkala bisa nguras tenaga. Ing wektu kaya ngene iki, latihan iki bisa dadi kekuatan gedhe kanggo ngatasi tantangan kasebut.

Apa pratandha yen daya tahan awakmu kurang?

Yen sampeyan ngalami kedadeyan sing nggawe stres, iku lumrah yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki. Nanging yen luwih saka rong minggu utawa saya parah, bisa uga tegese ketahanan sampeyan rada mudhun.

Yen gejala-gejala iki isih ana, sampeyan kudu nemoni dokter kulawarga utawa psikiater. Aja wedi ngomong babagan iki, utamane yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri. Luwih becik njaluk bantuan tinimbang ndhelikake dhewe.

Apa sejatine sing kedadeyan sajrone latihan iki?

Umume, pelatihan iki ditindakake liwat obrolan langsung karo profesional kesehatan mental . Kadhangkala, layanan kasebut uga bisa diakses liwat teknologi online.

Kowé bakal ketemu karo profesional iki suwéné sak jam utawa sak setengah jam seminggu sepisan suwéné sawetara minggu utawa sasi. Iki kalebu ngrembug babagan masalahmu, carané ngatasi, ngenali pola pikirmu, lan mulang kowé katrampilan sing dibutuhaké supaya dadi kuwat sacara mental.

Tujuan utama saka pelatihan iki

• Latihan manajemen stres: Kepiye carane tetep tenang sanajan ing wektu sing paling angel.
• Nggoleki dhukungan sosial: Kepiye carane njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca tanpa nandhang sangsara dhewekan.
• Nemokake makna urip: Mbantu sampeyan ndeleng aspèk-aspèk positif urip, sanajan ana ing tengah-tengah masalah.
• Ngajari katrampilan ngatasi masalah sing apik: Cara ngatasi masalah kanthi cara sing sehat, tinimbang ngombe alkohol nalika masalah kasebut muncul.
• Ningkatake emosi positif.
• Manajemen stres .
• Ngajari pamikiran fleksibel: Gladhen ndeleng masalah saka sudut pandang sing beda-beda, tinimbang mikir kanthi cara sing padha.

Cara-cara sing digunakake kanggo iki

Kanggo nggayuh tujuan kasebut, para profesional nggunakake macem-macem cara perawatan.

• Terapi Kognitif-Perilaku ( CBT ): Metode sing mbantu kita ngganti pola pikir sing ora sehat kanthi mangerteni hubungan antarane pikirane, perasaan, lan prilaku kita.
• Latihan regulasi emosi: Cara ngontrol emosi kaya sedhih lan nesu.
• Latihan mindfulness: Gladhen urip ing wayah saiki lan ora kuwatir babagan perkara sing ora perlu.
• Latihan relaksasi: Cara nenangake pikiran liwat bab-bab kaya ambegan jero.

Apa wae keuntungan saka pelatihan iki?

Ana akeh keuntungan saka latihan iki.

• Kemampuan kanggo pulih lan adaptasi kanthi cepet sawise kedadeyan sing stres.
• Nyambungake sampeyan karo wong lan sumber daya sing bisa mbantu sampeyan nalika masa-masa angel.
• Kowé isa nemokaké cara sing sehat kanggo ngurangi stres.
• Iku ngajari kowé supaya bisa ndeleng masalah kanthi positif .

Akeh atlit lan ilmuwan paling misuwur ing donya wis ngatasi tantangan gedhe ing urip kanggo nggayuh tujuwane. Akeh sing wis ngembangake kemampuan iki supaya bisa tahan banting. Wong sing duwe pola pikir sing kuwat duwe kecerdasan emosional lan wani sing dhuwur .

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa manawa sampeyan menyang dokter.

Yen gejala ing ngisor iki isih ana luwih saka rong minggu sawise kedadeyan sing stres, langsung priksa menyang dokter.

• Yen kowe ngrasakake rasa sepi lan susah sing ora bisa ditanggung.
• Yen sampeyan duwe pikirane kanggo nglarani awake dhewe utawa wong liya .
• Yen sampeyan ngalami gejala mental kayata krungu wong ngomong utawa ndeleng barang-barang sing ora ana.
• Yen sampeyan ora nindakake tugas saben dina kaya adus lan mangan.
• Gangguan panggunaan zat ( nggunakake obat-obatan utawa alkohol kanthi berlebihan minangka cara kanggo ngatasi masalah).

Urip iku ora bisa ditebak. Urip bisa nggawa tantangan sing paling angel kanggo diatasi. Kadhangkala angel diatasi dhewekan. Latihan ketahanan minangka alat sing apik kanggo mbantu sampeyan pulih ing wektu kaya iki.