Apa sampeyan duwe alergi? Sampeyan mbokmenawa ngerti masalah sing ana gandhengane karo alergi kasebut. Nalika sampeyan wahing terus-terusan, nalika irung mampet lan angel ambegan, nalika sampeyan ngeruk mripat, nalika sampeyan krasa kesel... Kadhangkala sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi amarga iki. Kanthi kabeh iki, ana wektu nalika sampeyan krasa bosen karo urip. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan hubungan antarane alergi lan tekanan sing ana ing pikiran kita, yaiku stres . Ana hubungan sing luwih gedhe antarane loro kasebut tinimbang sing kita pikirake.
Apa hubungane antarane stres lan alergi?
Gampangane, nalika sampeyan rumangsa stres, yaiku nalika sampeyan ngrasakake tekanan, beban, utawa kuatir, awak sampeyan wiwit ngeculake hormon lan bahan kimia liyane. Salah sawijining bahan kimia utama yaiku histamin . Histamin iki minangka panyebab utama gatel , wahing , irung meler, lan ruam sing ngganggu kita nalika alergi.
Dadi, sing penting ing kene yaiku stres ora nyebabake alergi anyar, nanging bisa nggawe alergi sing wis ana luwih parah, tegese bisa nggawe gejala sampeyan luwih parah. Tegese tingkat histamin sampeyan mundhak, sing nambah gejala alergi sampeyan.
Bayangna yen sampeyan arep ujian. Utawa sampeyan lagi krasa kewalahan karo proyek gedhe ing kantor. Ing wektu kaya ngene iki, sampeyan bisa uga nggatekake yen alergi sampeyan luwih parah tinimbang biasane.
Iki pancen kaya siklus sing ora bisa diterusake. Gejala alergi (wahing, insomnia , kesel) ndadekake sampeyan luwih stres. Stres sing tambah akeh kuwi ndadekake alergi saya parah.
Liyane bab yaiku, nalika kita terus-terusan stres nganti pirang-pirang minggu utawa sasi, awak kita ngasilake kortisol .Iki nyebabake peningkatan produksi hormon sing diarani. Iki nglemahake sistem kekebalan awak, sistem sing nglindhungi kita saka penyakit. Iki nambah risiko kena macem-macem infeksi.
Apa stres pancen nyebabake gejala alergi?
Ya. Iki malah wis dibuktekake dening riset ilmiah babagan iki. Ing salah sawijining panliten, sekelompok mahasiswa kedokteran sing ngadhepi stres banget nalika ujian diwenehi vaksin lan respon sistem kekebalan awak diukur. Respon kekebalan mahasiswa sing stres luwih lemah tinimbang mahasiswa sing santai lan ora stres.
Alergi uga minangka reaksi berlebihan saka sistem kekebalan awak. Alergi yaiku nalika sistem kekebalan awak bereaksi berlebihan marang barang-barang sing biasane ora mbebayani, kaya bledug lan serbuk sari. Dadi stres bisa nggawe respon iki luwih rumit.
Yen kita ndeleng sakubengmu, saiki luwih akeh wong sing alergi tinimbang sadurunge, ta? Nalika 30-40 taun kepungkur, udakara siji saka sepuluh wong duwe alergi, saiki udakara siji saka telung wong duwe alergi. Salah sawijining alesan kanggo iki bisa uga amarga owah-owahan ing lingkungan kita, polusi udara, lan kasunyatan manawa kita nyoba supaya resik sabisa-bisane (masyarakat sing resik banget). Kabeh iki mengaruhi keseimbangan sistem kekebalan awak kita.
Kepiye carane ngontrol stres lan nyuda alergi?
Iki bagean sing paling penting. Ngontrol stres uga bisa menehi rasa lega sing gedhe kanggo alergi sampeyan. Spesialis sing beda-beda menehi saran sing beda-beda babagan iki.
Sawetara dokter ujar manawa nalika sampeyan terus-terusan wahing lan sistem kekebalan awak ringkih, sing paling apik yaiku istirahat sing cukup .
Uga, sawetara dokter ujar manawa olahraga iku apik banget. Amarga hormon epinefrin sing diasilake awak nalika olahraga minangka dekongestan alami. Mula, ambegan dadi luwih gampang.
Sejatine ora ana solusi siji sing cocog kanggo kabeh. Sampeyan kudu milih apa sing paling cocog kanggo sampeyan. Iki sawetara cara prasaja sing bisa sampeyan coba.
| Strategi | Apa sing kudu ditindakake lan keuntungane |
|---|---|
| Golekana panyebab tekanan kasebut | Golekana apa wae sing nggawe sampeyan stres. Yen sampeyan duwe akeh banget pegaweyan, sinaua kanggo masrahake sawetara menyang wong liya. Aja nganti perkara sing ora perlu dadi beban sampeyan. |
| Turu sing kepenak. | Turu sing cukup paling ora 7-8 jam saben wengi, ora mung ing akhir minggu. Istirahat mbantu mulihake keseimbangan awak lan mbantu nambani alergi. |
| Olahraga saben dina. | Mlaku, mlayu, utawa olahraga apa wae sing kok senengi paling ora 30 menit saben dina. Olahraga nyuda hormon stres. Kajaba iku, epinefrin nggampangake ambegan. |
| Meditasi | Kanthi meditasi udakara 15-20 menit saben dina, sampeyan bisa ngurangi rasa kuatir lan entuk rileks. |
| Ngombe obat alergi kanthi bener. | Iki minangka perkara sing akeh wong ora nggatekake. Amarga stres, dheweke lali ngombe obat. Nanging penting banget kanggo ngombe obat sing diresepake dening dokter ing wektu sing tepat lan kanthi dosis sing tepat. |
Bisa uga angel nindakake kabeh iki sekaligus. Nanging alon-alon lebokake kabiasaan iki ing uripmu. Kowé bakal ngrasakake bedane sing gedhe. Yen kowé duwe pitakon liyane babagan iki, utawa yen kowé ngalami kesulitan ngontrol alergi, priksa manawa kowé rembugan karo dokter kulawargamu . Dhèwèké bakal menehi solusi sing paling cocog.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Senajan stres ora nyebabake alergi anyar, nanging bisa nambah parah alergi sing wis ana.
- Nalika stres mundhak , tingkat histamin ing awak mundhak, sing banjur nambah gejala alergi.
- Ngurangi stres liwat bab-bab kaya turu sing cukup, olahraga, lan meditasi uga bisa mbantu ngurangi gejala alergi.
- Aja mandheg ngombe obat alergi kaya sing diresepake dening dokter . Penting banget kanggo nggunakake kaya sing diarahake.
- Yen gejala sampeyan angel dikendhaleni, aja ragu-ragu golek saran saka dokter .
Stres, alergi, stres lan alergi , histamin, wahing, sistem kekebalan awak
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan