Apa meditasi lan Dhamma pancen bisa nambani penyakit? (Spiritualitas & Kesehatan)

Nalika ana masalah ing urip kita, nalika kita rumangsa kuwatir banget, akeh sing nggoleki pitulungan, ta? Ana sing menyang kuil, gereja, utawa candhi kanggo nenangake awake dhewe. Liyane meditasi lan nyoba nenangake pikirane. Dadi, apa perkara agama lan spiritual kaya ngono pancen bisa mengaruhi kesehatan fisik kita, utamane pikiran kita? Dina iki kita ngrembug babagan topik sing penting kanggo akeh wong iki.

Hubungan antarane otakmu lan urip spiritualmu

Pangobatan tradisional Barat durung nggatekake kapercayan agama wong. Nanging kuwi saya owah. Sawetara panliten anyar nuduhake yen praktik spiritual utawa agama bisa duwe pengaruh sing nggumunake marang kesehatan kita, utamane kesehatan mental.

Gampangane, akeh panliten sing nuduhake yen wong sing ngetutake praktik spiritual utawa agama duwe tingkat depresi, bunuh diri, lan penyalahgunaan zat sing luwih murah. Kajaba iku, wong-wong sing rutin menyang gereja, ndedonga, meditasi, lan mbantu wong liya luwih cenderung pulih saka gangguan stres pascatrauma (PTSD) lan dadi luwih kuwat mental sawise kedadeyan traumatis .

Miturut Lisa Miller, psikolog ing Universitas Columbia, praktik-praktik iki menehi rasa aman sajrone wektu sing paling angel ing urip, "ana wong sing ngawasi kita, kita ora dhewekan." Wong sing nemokake makna lan tujuan ing uripe liwat kapercayan spiritual mbangun kekuatan mental kanggo ngadhepi masalah sing angel lan ngatasi, mbangun ketangguhan kanggo ngadhepi tantangan apa wae sing teka.

Iki ora mung winates ing kesehatan mental. Panliten nuduhake yen wong sing rutin melu ibadah agama luwih jarang dirawat ing rumah sakit, lan sanajan dirawat ing rumah sakit, dheweke bakal mari lan mulih luwih cepet. Malah pasien sing duwe penyakit serius kaya kanker nglaporake kualitas urip sing luwih dhuwur yen dheweke ngetutake praktik spiritual.

Sawetara bagean otak wong sing wis suwe depresi bisa uga katon "tipis" (hipotrofi). Nanging, riset nuduhake yen bagean otak wong sing pulih liwat praktik spiritual "dadi kandel" (hipertrofi). Owah-owahan ing otak iki bisa menehi perlindungan saka penyakit mental . Nanging, kepiye persis iki kedadeyan isih diteliti.

Sing paling penting yaiku, tinimbang mung percaya, luwih penting kanggo ngetutake praktik sing ana gandhengane karo praktik kasebut . Iki kaya perawatan psikologis sing diresepake dening dokter. Contone, ing perawatan kaya ( Terapi Perilaku Kognitif - CBT) , praktik terus-terusan saka perkara-perkara kasebut sing ngasilake asil.

Apa konsep 'Gusti Allah' iku penting?

Ora. Kapercayan spiritualmu ora kudu religius. Iku bisa dadi sambungan karo "kekuwatan sing luwih dhuwur" utawa "kekuatan universal." Kanggo sawetara wong, iku mung rasa "soko sing luwih gedhe tinimbang awake dhewe." Bisa uga saka kapercayan tradisional marang Gusti Allah nganti sambungan sing jero karo jagad raya, karo seni, karo alam, utawa karo wong liya.

Bayangna perasaan sing jero nalika ndeleng srengenge surup sing endah, ngrungokake puisi utawa lagu sing endah, utawa nikmati kaendahan alam saka Sigiriya utawa Pungkasaning Donya. Kuwi uga minangka pengalaman spiritual.

Dadi, kapercayan lan praktik formal ora perlu. Kowé isa matur nuwun marang wong liya, nuduhake kabecikan, nindakake layanan masyarakat, utawa nglampahi wektu karo alam. Yen kowé rumangsa seneng lan tentrem, rungokna musik, maca puisi, lan luwih kerep nindakake bab-bab kasebut.

Kekuwatan persatuan ngluwihi apa wae sing ditindakake dhewe

Nalika kita ngrembug babagan "spiritualitas," kadhangkala katon kaya perkara sing pribadi banget. "Nanging kita iki makhluk sosial. Kita butuh wong liya. Kita butuh papan kanggo dadi kagungane," ujare sosiolog Brandon Vaidyanathan.

Mungkin iki sebabe gabung karo agama sing terorganisir nduweni dampak sing luwih gedhe kanggo kesehatan tinimbang mandiri sacara spiritual. Paling ora kuwi sing ditemokake ing survey sing ditindakake sajrone pandemi COVID-19.

Nalika kowé menyang candhi utawa gréja lan gabung karo wong liya, kowé bakal éntuk perasaan yèn "Aku iki bagéan saka komunitas iki." Kuwi obat paling apik kanggo kasepen. Kowé ora bakal éntuk perasaan kuwi nalika kowé meditasi dhéwékan ing kamar.

Nanging ana sisih liya saka iki. Ora kabeh komunitas agama utawa spiritual iku apik. Yen sampeyan rumangsa diukum dening gusti utawa komunitas sampeyan, ditinggal, lan digawe rumangsa kaya wong dosa, iku bisa nambah rasa kuwatir, depresi, lan stres. Uga, yen ana politik, pilih kasih, lan gosip ing komunitas agama sampeyan, mesthi tingkat stres dhuwur ing antarane.

Kepriye carane perawatan medis lan penyembuhan spiritual bisa digabungake?

Sawetara dokter lan psikolog wis nggabungake praktik agama utawa spiritual pribadi pasien menyang perawatan (kayata, CBT). Panliten nuduhake yen pendekatan iki efektif banget kanggo ngatur penyalahgunaan zat, depresi kronis, lan trauma.

Anna Yusim, psikiater ing Yale School of Medicine, minangka peneliti sing semangat babagan topik iki. Kaya sing diomongake, "Kabutuhan spiritual minangka inti lan bagean penting saka urip manungsa."

Dhèwèké nggabungaké manéka praktik agama lan spiritual ing perawatan pasiené. Nèk kapercayan inti pasien minangka bagéan saka kapercayané, dhèwèké nggabungaké pandonga, maca kitab suci agama, lan mèlu upacara agama ing rencana perawatan. Kanggo sing ora duwé kapercayan agama tartamtu,Dhèwèké migunakaké teknik-teknik kaya ta meditasi, yoga, lan latihan ambegan. Dhèwèké kandha nèk cara-cara iki wis bisa nggawé prabédan sing kuat lan transformatif ing uripé pasien.

Dadi, yen sampeyan rumangsa yen kapercayan spiritual sampeyan penting kanggo kesehatan mental sampeyan, aja wedi ngomong karo dhokter sampeyan . Critakake babagan kapercayan sampeyan lan apa sing nggawe sampeyan nyaman. Iki bisa mbantu nggawe perawatan medis sampeyan luwih efektif.