Apa iki kabeh ndadekake sampeyan angel kena asma? Ayo sinau babagan Pemicu Asma!

Apa sampeyan kena asma? Sampeyan mbokmenawa ngerti yen kadhangkala sampeyan dumadakan angel ambegan, krasa kaya dada sesek, lan wiwit watuk. Ana sawetara perkara sing bisa nggawe asma sampeyan luwih parah. Kita nyebut iki 'barang-barang sing nggawe asma luwih parah' utawa "Pemicu Asma" ing basa Inggris. Iki kaya "kanca ala" kanggo asma kita. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan apa "Pemicu Asma" iki lan kepiye carane kita bisa ngati-ati.

Apa wae pemicu asma?

Gampangane, iki apa wae sing ndadekake asma sampeyan saya parah, yaiku nambah gejala asma sampeyan - watuk, ngos-ngosan, dada sesek, lan liya-liyane. Bayangna, kanca sampeyan ngos-ngosan sawise ndemek kucing. Banjur dheweke nyebut wulu kucing minangka 'Pemicu Asma'. Sawetara wong mung duwe siji utawa loro 'pemicu' iki. Nanging sawetara wong bisa uga duwe sepuluh utawa rolas. Uga, ora kabeh wong duwe 'pemicu' sing padha, beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Sawetara 'pemicu' owah saka musim menyang musim. Contone, serbuk sari ing musim semi. Liyane yaiku nalika sawetara wong enom saya tuwa, dheweke bisa uga ora nanggapi akeh perkara sing biyen 'memicu' dheweke, yaiku nggawe dheweke luwih asma. Apa ora iku bab sing apik? Iki sawetara perkara sing umume bisa nggawe asma saya parah:

• Infeksi saluran pernapasan: Pilek , flu , COVID-19 .
• Alergen : Iki minangka barang-barang sing nyebabake alergi . Tuladhane kalebu bulu kewan, serpihan kulit, ludah, serbuk sari , tungau bledug, lan jamur.
• Iritasi ing udhara: parfum, kumelun ( kumelun rokok , kumelun kayu), polusi udara, bahan kimia sing atos.
• Kahanan cuaca: adhem banget, panas banget, lembab utawa garing banget.
• Olahraga: Sawetara wong uga bisa ngalami asma sing saya parah amarga olahraga. Kita bakal ngrembug babagan iki mengko.
• Emosi sing kuwat: sedhih banget, seneng, wedi, utawa stres.

Kepriye carane supaya ora kena infeksi?

Angel banget njaga kesehatan saka penyakit kaya pilek, flu, lan COVID-19, ta? Kabeh wong mesthi lara. Nanging cara paling apik kanggo nglindhungi awake dhewe saka penyakit kasebut yaiku ngumbah tangan nganggo sabun lan banyu kanthi rutin lan ngedohi wong sing lara . Elinga, tangan minangka papan sing paling gampang nyebarake kuman. Mula, biasakna ngumbah tangan kanthi asring. Dokter nyaranake supaya saben wong sing umure luwih saka 6 sasi entuk vaksin flu taunan lan vaksin COVID-19 sing dianyari. Iki penting banget kanggo wong sing kena asma . Iki amarga yen ana wong sing kena asma kena infeksi pernapasan kaya iki, bisa nyebabake komplikasi serius, kayata pneumonia. Yen sampeyan rumangsa lagi pilek utawa flu, utawa yen sampeyan batuk, aja panik lan langsung takon karo dokter apa sing kudu ditindakake.

Kepiye carane sampeyan nangani alergen?

Alergen iku mung barang-barang sing bisa nyebabake alergi. Contone, bulu kucing, bulu asu, tungau bledug (iki makhluk cilik sing urip ing bledug sing ora bisa dideleng), jamur, serbuk sari, lan coro. Alergen iki minangka panyebab utama asma. Kanggo sawetara wong, barang-barang iki nyebabake kulit gatel, mripat abang, wahing, lan ngos-ngosan. Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe alergi, tegese sampeyan rumangsa asma saya parah nalika sampeyan nyedhaki utawa mangan barang-barang tartamtu, penting banget kanggo njaluk wong tuwa utawa dokter nindakake tes alergi. Banjur sampeyan bisa nemokake persis apa sing sampeyan alergi. Nyingkiri alergen iki kanthi lengkap bisa uga ora bisa. Nanging, iki sawetara tips sing bisa sampeyan coba:

Tips kanggo nyegah alergen

• Jaga kamarmu supaya resik lan bebas bledug sabisa-bisane. Iki tegese nyedhot debu paling ora seminggu sepisan (utamane ing area sing bleduge akeh banget, kayata ing ngisor amben lan ing ndhuwur lemari), ngelap bledug, lan mbusak barang-barang sing ora perlu saka kamar. Dolanan lawas, boneka beruang, koran lawas, lan tumpukan buku kabeh bisa nglumpuk bledug. Sampeyan bisa uga kudu nyelehake ing kothak utawa ing loteng, utawa mbuwang yen ora dibutuhake.
• Cuci sprei lan sarung bantal nganggo banyu panas seminggu sepisan. Coba kurangi panggunaan bantal lan kemul wulu, amarga uga bisa ngandhut alergen. Ana sarung anti alergen khusus sing bisa dipasang ing kasur lan bantal, lan nggunakake sarung kasebut uga bakal mbantu nglindhungi sampeyan saka tungau bledug.
• Yen bisa, copoten karpet lan tutup jendela sing abot saka kamar.Amarga jinis kain iki luwih cenderung ngandhut alergen. Iki bisa nambah risiko infeksi. Nanging, gunakake barang-barang kaya karpet cilik sing bisa dicuci.

Penting: Dokter panjenengan saged maringi kathah saran ingkang sae saliyane punika. Menawi alergi panjenengan njalari asma panjenengan saya parah, dokter panjenengan saged ugi nyaranaken obat alergi utawi suntikan alergi. Panjenenganipun badhe nerangaken babagan punika dhateng panjenengan.

Kepriye carane supaya ora ana iritasi ing lingkungan sekitar?

Kanggo umume wong, iritasi iki dudu masalah gedhe. Nanging kanggo wong sing duwe asma, iritasi iki bisa nyebabake kambuh dadakan. Iki ora padha karo alergen, sing mung 'ngiritasi' saluran napas. Iritasi sing paling umum sing kita deleng yaiku:

• Parfum lan semprotan awak
• Jinis-jinis semprotan aerosol (kayata penyegar udara, semprotan insektisida)
• Bahan kimia atos ing produk pembersih (kaya bubuk pemutih, pembersih jamban)
• Asap rokok lan asap saka kompor kayu, knalpot kendaraan
• Uap saka barang-barang kaya cat utawa bensin utawa minyak tanah
• Polusi udara

Kadhangkala, barang-barang sing katon ora mbebayani kaya dupa, lilin wangi, lan malah permen karet bisa micu asma ing sawetara wong. Yen sampeyan nemokake yen barang sing sampeyan gunakake ing omah nyebabake asma sampeyan, coba gunakake jinis sing ora wangi utawa non-aerosol. Yen kumelun minangka pemicu kanggo sampeyan, sampeyan kudu ati-ati babagan kumelun wong liya . Iki bisa mbebayani banget kanggo asma sampeyan. Jaluk para perokok supaya ora ngrokok cedhak sampeyan, utawa adoh saka dheweke nalika ngrokok. Yen sampeyan nggunakake kompor kayu ing omah, kumelun saka iku uga bisa dadi masalah. Dadi coba adoh saka barang-barang kasebut sabisa-bisane. Yen polusi udara dadi masalah kanggo sampeyan, duwe AC ing omah sampeyan bisa mbantu. Ana laporan sing nuduhake kepiye kualitas udara ing wayah awan (kadang diterbitake ing koran lan ing situs web). Priksa lan elinga dina-dina sing bisa uga angel kanggo sampeyan. Ing dina-dina nalika kualitas udara ing njaba ala banget, luwih becik tetep ing omah utawa ing mall kanthi "(AC)".

Kepiye carane ngontrol asma kanthi owah-owahan cuaca?

Coba pikirake, nalika ana angin gedhe... angin kasebut bisa nggawa barang-barang kaya serbuk sari lan jamur menyang udhara. Kuwi bisa dadi angel kanggo wong sing kena asma. Nanging sawise udan, jumlah serbuk sari ing udhara bisa mudhun, amarga udan ngilangake. Nanging, udan deres uga bisa nyebabake wit-witan ngasilake luwih akeh serbuk sari mengko. Apa iki dudu perkara sing apik babagan alam? Cuaca sing adhem banget utawa panas banget uga bisa nggawe asma saya parah. Semono uga kelembapan sing dhuwur utawa udara sing garing banget. Ambegan ing udara sing adhem lan garing bisa nggawe saluran napas sampeyan nyempit lan nggawe asma saya parah. Dadi, yen sampeyan ngerti manawa kahanan cuaca tartamtu nggawe asma sampeyan saya parah, gatekna ramalan cuaca. Yen sampeyan ngerti manawa cuaca bakal teka sing bisa nyebabake masalah kanggo sampeyan, siyap-siyap sadurunge kanggo ngadhepi. Contone, yen sampeyan arep metu ing dina sing adhem, sampeyan bisa nganggo syal kanggo nutupi cangkem lan irung. "Rencana aksi Asma" sampeyan (rencana sing diwenehake dhokter sampeyan kanggo ngontrol asma sampeyan) kudu kalebu apa sing kudu sampeyan lakoni ing kahanan kaya ngono. Wacanen kanthi teliti lan pahami.

Apa sing diarani asma sing disebabake olahraga?

Akeh wong sing nandhang asma nemokake yen gejala asmane saya tambah nalika olahraga, mlayu, mlumpat, utawa dolanan. Dheweke bisa uga watuk, nggreges, utawa krasa kenceng ing dhadhane. Kanggo sawetara wong, olahraga minangka siji-sijine pemicu asma. Kita nyebut kondisi iki Asma sing Disebabake Olahraga. Bebarengan karo alergen lan infeksi pernapasan, olahraga minangka pemicu asma utama. Nanging elinga, olahraga dudu pemicu sing kudu sampeyan hindari! Nyatane, olahraga penting banget kanggo kesehatan sampeyan. Kanthi bantuan dokter, sampeyan bisa olahraga kanthi aman supaya tetep sehat. Dokter sampeyan bisa uga ngandhani sampeyan supaya nggunakake inhaler sadurunge olahraga. Kajaba iku, penting kanggo nindakake 'pemanasan' sadurunge olahraga lan 'pendinginan' sawise olahraga. Penting banget kanggo ngobrol karo dokter sampeyan kanggo ngerti kanthi jelas jinis olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan, suwene sampeyan kudu nindakake, lan apa sing kudu sampeyan lakoni sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga.

Apa stres lan emosi mengaruhi asma?

Ya, kuwi bener. Kanggo sawetara wong, emosi lan reaksi sing kuwat kaya ta sedhih banget, kuwatir, wedi, ngguyu kebangeten utawa njerit, lan stres uga bisa micu gejala asma. Contone, yen sampeyan gugup banget babagan pemeriksaan, stres kasebut bisa nggawe asma sampeyan saya parah. Kanggo ngatur emosi sing kuwat iki, cukup turu, olahraga kanthi rutin (kaya sing diarahake dening dokter), lan mangan panganan sing sehat.Iku mbantu. Uga, latihan pernapasan lan meditasi bisa mbantu sampeyan entuk katentreman mental. Yen sampeyan rumangsa stres sampeyan kakehan, kerep teka, utawa sampeyan ora bisa ngatasi dhewe, aja isin utawa wedi ngomong karo wong tuwa, dokter, guru, utawa wong diwasa sing sampeyan percayai lan njaluk bantuan. Kadhangkala ngobrol karo wong kaya terapis uga bisa mbantu banget kanggo ngatasi masalah kasebut.

Bab sing paling penting sing kudu dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Nyatane, ora preduli apa wae pemicu asma sampeyan, ana siji perkara penting sing kudu dieling-eling saben wong sing kena asma: Tansah gawa inhaler cepet-cepet (biasane sing biru) nalika sampeyan ngalami gejala asma. Sampeyan kudu nggawa inhaler iki menyang ngendi wae sampeyan lunga, apa iku ing sekolah, nalika dolanan, utawa nalika lelungan. Aja lali iki, ya?

Asma iku kondisi sing bisa diatasi kanthi becik. Kanthi ngerti pemicu sampeyan, ngerti, lan nuruti saran lan obat dokter, sampeyan bisa urip sehat lan bahagia karo asma. Aja kuwatir, sampeyan ora dhewekan ing perjalanan iki! Ana akeh wong sing bisa mbantu sampeyan.

---

Asma, Pemicu Asma, Alergi, Alergen, Kesulitan Bernapas, Infeksi Pernapasan, Artikel Kesehatan Sinhala, Solusi Asma