Apa kowé péngin nggayuh tujuwanmu ing urip? (Nyetel Tujuan) 5 bab iki bakal mbantu kowé banget!

Apa kowé duwé tujuan utawa cita-cita ing uripmu? Mungkin arep ngurangi bobot awak, sinau basa anyar, utawa malah ngilangi kebiasaan ala sing wis ngganggu kowé suwé. Dadi, nggayuh tujuan kaya iki kadhangkala ora gampang kaya sing dipikirake, ta? Nanging aja kuwatir. Nalika kowé ngerti carané nyetel tujuan kanthi bener, kowé bisa nggampangake perjalanan iki tinimbang sing kokkira. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan limang perkara penting sing bakal mbantu kowé banget.

1. Tujuan sing jelas lan realistis paling efektif!

Nalika sampeyan miwiti nggawe owah-owahan, mung wong-wong sing duwe tujuan sing jelas lan realistis sing sukses. Iki minangka perkara sing pertama lan paling penting. Coba pikirake, apik yen mikir, "Aku bakal nindakake luwih akeh kabecikan kanggo lingkungan." Nanging rada samar, ta? Sampeyan ora duwe ide sing jelas babagan apa sing bakal sampeyan lakoni lan kepiye carane nindakake. Lan angel diukur. Nanging yen sampeyan mikir, "Aku bakal misahake kabeh botol plastik, kaleng panganan, lan majalah lawas sing nglumpuk ing omahku kanthi bener lan didaur ulang," kepiye jelase kuwi? Sampeyan ngerti persis apa sing kudu sampeyan lakoni. Lan, iku minangka perkara sing bisa sampeyan lakoni. Nalika sampeyan duwe tujuan sing jelas lan spesifik kaya iki, luwih gampang otak sampeyan ngerti kanthi tepat. Iku ngirim sinyal menyang otak sampeyan sing ujar, "Oke, iki sing kudu dak lakoni."

Gampangane, bagi tujuanmu dadi bagean-bagean cilik, jelas, lan bisa diukur. Banjur apa sing katon kaya gunung gedhe bakal krasa kaya serangkaian langkah cilik. Kanthi rasa seneng menek siji langkah, sampeyan bakal pengin menek langkah sabanjure.

Yagene tujuan kudu jelas?

Bayangna sampeyan lagi nyetir mobil, nanging sampeyan ora ngerti persis arep menyang ngendi. Ora preduli sepira adoh sampeyan mlaku, iku tetep bakal migunani. Ora, ta? Tujuane padha. Yen tujuane ora jelas, usaha sampeyan bisa muspra. Kajaba iku, tujuan sing ora jelas kadhangkala bisa nyebabake stres utawa kuatir sing ora perlu. Amarga, sampeyan ora bisa ngerti apa sing kudu ditindakake lan kepiye miwiti. Contone, tinimbang ujar "Aku bakal dadi luwih sehat," tetepake tujuan sing jelas kaya "Aku bakal mlaku sajrone 30 menit saben dina, mandheg ngombe ombenan legi, lan ngombe rong liter banyu saben dina." Banjur bakal luwih gampang kanggo sampeyan kerja keras lan ndeleng sepira adoh sampeyan wis tekan. Nalika sampeyan ngrampungake tujuan sanajan cilik, otak sampeyan ngeculake hormon kebahagiaan "Dopamin." Iki menehi sampeyan minat lan dorongan sing gedhe kanggo maju luwih lanjut.

2. Butuh wektu kanggo mbentuk kabiasaan anyar, sabar!

Kabeh wong pengin cepet weruh asilé, ta? Nanging, butuh wektu supaya bab anyar dadi kebiasaan. Kebiasaan ora bisa diganti saknalika. Nalika sampeyan miwiti nindakake bab anyar, kaya tangi esuk lan olahraga, butuh rong nganti telung sasi supaya dadi bagean rutin saka rutinitas saben dina.

Apa sebabe iki kedadeyan?

Iki amarga otakmu butuh wektu kanggo nampa bab anyar iki minangka "iki bagéan saka uripku sing normal." Otak kita makarya kanthi pola tartamtu. Butuh wektu lan gaweyan kanggo ngganti pola kasebut lan biasa karo pola anyar. Kaya nggawe dalan anyar ing alas. Angel mlaku ing wiwitan, nanging nalika sampeyan terus mlaku ing dalan kasebut, sawise sawetara wektu dadi dalan sing jelas lan gampang kanggo diikuti. Butuh wektu kaya iki kanggo jalur saraf ing otak kita kawangun lan dikuatake.

Dadi, aja kuwatir yen sampeyan ora bisa biasa karo kabiasaan anyar sajrone sawetara dina. Iku lumrah. Sabar lan terus nyoba. Sawise sawetara wektu, iku bakal dadi kabiasaan sadurunge sampeyan sadhar.

3. Elinga tansah tujuanmu, iku nglatih otakmu!

Penting banget kanggo terus-terusan ngelingake awake dhewe babagan tujuanmu. Saben esuk nalika tangi, ucapna tujuanmu kanthi banter. Elinga awake dhewe, "Aku bakal nindakake iki, aku bakal kerja keras kanggo iki." Utawa, tulis tujuanmu nganggo huruf gedhe lan lebokake ing papan sing gampang dideleng. Iki bakal terus-terusan ngelingake otakmu babagan tujuan kasebut. Bayangna yen sampeyan nandur kebon. Sampeyan kudu nyiram lan ngrawat kebon kasebut saben dina, ta? Nalika semana tanduran bakal thukul kanthi apik. Tujuanmu padha. Nalika sampeyan terus-terusan ngelingake awake dhewe babagan iki, kaya nyiram tanduran tujuan kasebut. Saben-saben sampeyan nindakake iku, otakmu dilatih kanggo nggawe cara sing dibutuhake kanggo nggawe tujuan kasebut dadi nyata.

Kepiye iki cara kerjane?

Iki diarani '(Afirmasi)' utawa afirmasi diri. Nalika sampeyan terus-terusan mikir lan ngomong positif babagan tujuan sampeyan, '(Pikiran bawah sadar)' sampeyan bakal kena pengaruh. Banjur, tanpa sampeyan sadhar, tumindak lan keputusan sampeyan dibentuk kanthi cara sing mbantu sampeyan nggayuh tujuan kasebut. Kaya-kaya ana wong ing njero sampeyan sing nuduhake dalane. Iki uga mbantu sampeyan njaga '(Fokus)' lan '(Motivasi)' sampeyan ing tingkat sing dhuwur.

4. Aja nyetel target kanggo nyenengke wong liya, iku ora bakal berhasil!

Iki uga minangka kesalahan sing ditindakake dening akeh wong. Yen sampeyan pancen pengin nggawe owah-owahan, kepinginan kasebut kudu asale saka njero ati sampeyan. Sampeyan kudu nindakake apa-apa amarga sampeyan pancen pengin, dudu amarga pacar, pelatih, wong tuwa, utawa sapa wae sing pengin sampeyan. Bayangna, kanca sampeyan meksa sampeyan mlayu saben esuk. Yen sampeyan ora pengin mlayu, suwene sampeyan bakal nindakake? Mungkin rong utawa telung dina, banjur sampeyan mandheg amarga sawetara alesan. Nanging, yen sampeyan pengin sehat lan dadi sehat, sampeyan nindakake sadurunge ana sing ngongkon sampeyan.

Apa sebabe motivasi intrinsik iku penting?

Yen kita nindakake apa-apa saka kekarepan kita dhewe, kanggo kesenengan kita dhewe, kita duwe akeh energi kanggo terus nindakake. Kuwi diarani motivasi intrinsik.Nanging, yen kita nindakake apa-apa kanggo meksa wong liya utawa kanggo nyenengke wong liya, iku mung sementara. Uga, iku ora nggawa rasa seneng. Kadhangkala mung nyebabake nesu lan frustasi. Tujuanmu kudu dadi tujuanmu. Mung nalika iku kowe bakal rumangsa pengin ngupayakake kanthi dedikasi. Iku penting banget kanggo harga dirimu.

5. Sanajan kowé nemoni alangan utawa nggawé kesalahan ing sadawaning dalan, kuwi ora ateges kowé gagal!

Kita kabeh manungsa. Dadi, lumrah banget yen nggawe kesalahan lan kekurangan cilik nalika sampeyan lagi nggayuh tujuan. Kesalahan lan kemunduran iki sejatine minangka bagean saka perjalanan sampeyan. Saka iku sampeyan sinau. Nalika otak sampeyan nyoba mikir kanthi cara anyar, kanggo biasakake kebiasaan anyar, iki kabeh normal. Bayangna, sampeyan wiwit mangan sehat. Nanging ing sawijining dina ing pesta kanca, sampeyan mangan panganan legi sing rada kakehan. Saiki apa sampeyan mikir, "Oh, aku iki wong sing gagal total, aku ora bakal bisa nindakake iki"? Aja mikir kaya ngono.

Sing paling penting yaiku aja nyalahke awakmu dhewe nalika nggawe kesalahan, nanging wiwiti maneh kanthi mikir, "Oke, ora apa-apa, aku entuk pelajaran saka iki, aku bakal bali menyang tujuanku." Saben uwong mesthi nggawe kesalahan. Kuwi sifat alami ing donya. Sing penting yaiku tangi saka papan sampeyan tiba lan maju terus.

Kepriye carane sinau saka kesalahan?

Kowé kudu nyoba kaping pirang-pirang kanggo nggayuh tujuwanmu. Ora ana sing salah karo kuwi. Saben-saben kowé sinau bab anyar, kowé bakal sadhar, "Aku wis nglakoni kaya ngene iki wektu kepungkur, mula aku bakal nglakoni kaya ngene iki wektu sabanjuré." Iki sing diarani ketangguhan . Tegese ora nyerah nalika ana masalah, ngadhepi, lan bangkit manèh kanthi luwih kuwat. Kemampuan iki ora ana regane ing saben bab ing urip.

Bab-bab sing paling penting sing kudu digatekake (Pesen sing kudu digawa mulih)

Dadi, kancaku, lelampahanmu menyang tujuan uripmu kadhangkala bisa dadi tantangan. Nanging, yen kowe ngelingi poin-poin iki, kowe mesthi bisa nggawe lelampahan kasebut luwih gampang lan luwih sukses tinimbang sing kokkira.

• Tetepna tujuanmu dhewe, sing jelas, lan bisa digayuh. Bagi tujuan gedhe dadi bagean-bagean cilik.
• Wenehana wektu kanggo otakmu kanggo mbentuk kabiasaan anyar. Sabar.
• Elingna tujuwanmu saben esuk. Tulisna utawa bayangna ing pikiranmu.
• Elinga yen sampeyan nindakake iki kanggo awake dhewe, dudu kanggo nyenengke wong liya.
• Aja gampang putus asa yen kowe nggawe kesalahan utawa nemoni alangan. Sinau saka iku lan miwiti maneh. Aja nyalahke awakmu dhewe.

Elinga, kowe duwe kekuwatan kanggo nggayuh impenmu. Njupuk langkah-langkah cilik, nanging terus maju tanpa nyerah. Kowe bakal menang!

---

Tujuan, penetapan tujuan, kesehatan mental, motivasi diri, kebiasaan, fungsi otak, perubahan hidup