Apa sampeyan kerep ngalami rasa nyeri ing sisih njaba sikut? Mungkin sampeyan ngrasakake rasa nyeri iki nalika ngangkat secangkir teh, mbukak lawang, utawa mung salaman karo wong liya? Sanajan akeh wong sing nganggep iki normal, iki bisa uga minangka gejala saka kondisi sing diarani 'Tennis Elbow'. Senajan jenenge 'tennis', iki dudu penyakit sing mung mengaruhi pemain tenis. Nyatane, sangang saka sepuluh wong sing duwe kondisi iki ora ngalami amarga tenis. Dadi ayo dirembug dhisik.
Gampangane, apa kuwi Tennis Elbow?
Tennis Elbow iku ciloko ing tendon ing sikutmu. Tendon iku jaringan kuwat sing nyambungake otot karo balung, kaya tali. Otot-otot ing lengen ngisor dipasang ing mburi sikutmu nganggo tendon kaya iki. Nalika kita nindakake gerakan sing padha bola-bali, kaya tali sing ditarik ing panggonan sing padha bola-bali, tendon iki wiwit ngalami robekan cilik. Suwe-suwe, kerusakan iki saya tambah lan inflamasi kedadeyan ing area kasebut. Kuwi sing diarani nyeri.
Sacara medis, iki diarani Lateral Epicondylitis . Ayo dijlentrehake istilah kasebut:
- Lateral tegesé 'njaba'.
- Epicondyle iku pérangan balung cilik kaya kenop ing sisih njaba sikut.
- Tembung "itis" tegesé "inflamasi".
Dadi, kanthi prasaja, iki tendonitis sing kedadeyan ing sisih njaba sikut.
Senajan jenenge kaya ngono, sapa sing bakal nggawe iki?
Nalika krungu jeneng iki, kabeh wong mikir yen iki mung kedadeyan karo atlit. Nanging kuwi ora bener. Sapa wae sing nyekel barang kanthi kenceng nganggo tangane lan nindakake apa wae sing nglibatake muter bathuke bisa ngalami kondisi iki.
Coba pikirake wong-wong kaya ngene iki:
- Tukang kayu: Amarga dheweke terus-terusan nggunakake piranti kaya palu lan gergaji.
- Tukang nglukis: Amarga dheweke ngobahake kuas maju mundur kanthi cara sing padha.
- Ibu rumah tangga nindakake pegawean rumah tangga: meremas klambi, memarut klapa, ngangkat panci abot.
- Wong sing kerja ing kantor: Amarga dheweke nggunakake mouse komputer kanthi cara sing padha sedina muput.
- Koki: Nalika ngiris sayuran nganggo piso, ngangkat wajan abot.
- Wong sing main alat musik kaya biola.
Sapa wae bisa ngalami Tennis Elbow. Iki tegese iki minangka Repetitive Strain Injury , tegese iki minangka cedera sing disebabake dening mbaleni tumindak sing padha.
Apa sampeyan duwe tennis elbow? Priksani gejala-gejala iki
Umume, gejala kasebut diwiwiti kanthi bertahap. Wiwitane, bisa uga ana rasa nyeri entheng, sing bisa saya tambah. Ayo dideleng gejala utama.
| Gejala | Piye rasane kuwi? |
|---|---|
| Lara sikut | Rasa lara iki utamane dirasakake ing sekitar balung ing mburi sikut. Kanggo sawetara wong, rasane kaya kobong, dene kanggo wong liya, rasane kaya nyeri sing tajem lan nyucuk. |
| Genggeman sing ringkih | Nalika nyekel pulpen utawa cangkir, mbukak lawang, utawa salaman, sampeyan bisa uga rumangsa kaya ora duwe kekuwatan ing tangan sampeyan. Sampeyan malah bisa uga tiba barang saka tangan sampeyan. |
| Nyebar rasa lara | Kadhangkala, utamane ing wayah wengi, rasa nyeri iki bisa nyebar saka sikut mudhun ing lengen ngisor nganti tekan bangkekan. |
| Rasa mati rasa lan bengkak ing tangan | Nalika tangi ing wayah esuk, sampeyan bisa uga angel ngulurake utawa mbengkongake tangan. Kadhangkala sampeyan uga bisa ngrasakake bengkak entheng ing sekitar sikut. |
Sing paling penting, yen sampeyan ngalami rasa lara kaya iki luwih saka seminggu, aja nganti ora digatekake. Nemoni dokter sanalika bisa bakal nambah pilihan perawatan lan nyepetake proses penyembuhan.
Apa faktor risiko kanggo ngembangake Tennis Elbow?
Senajan sapa wae bisa ngalami kondisi iki, sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur.
- Umur: Kondisi iki paling umum dialami wong sing umure luwih saka 40 taun.
- Pakaryan: Kanggo wong-wong sing melu gerakan manual sing bola-bali, kaya sing wis dirembug sadurunge.
- Angkat Beban:Kanggo sing rutin ngangkat bobot luwih saka 20-22 kilogram.
- Ngrokok: Ngrokok nyuda pasokan getih menyang jaringan awak, sing ngalangi proses penyembuhan.
- Obesitas: Bobot awak sing berlebihan ndadekake sendi lan tendon dadi luwih kenceng.
- Sawetara olahraga: Kanggo sing main olahraga kaya tenis, badminton, lan squash.
Kepiye carane dhokter ngenali iki?
Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon dhisik babagan gejala sampeyan. Kapan rasa nyeri wiwit, jam pira sampeyan krasa luwih parah, lan apa sing ndadekake luwih apik? Banjur dheweke bakal mriksa tangan sampeyan.
- Aku mencet tanganku ing area sing lara.
- Tangan, sikut, lan bangkekanmu mbengkong lan ngulurake ing arah sing beda-beda.
- Dhokter nyoba meksa aku ngobahake tanganku nglawan tekanan kasebut.
Umume, tes iki bisa diagnosa penyakit kasebut. Nanging, kadhangkala, kanggo nyingkirake masalah liyane, sampeyan bisa uga dirujuk kanggo tes kaya iki:
- Rontgen: Kanggo mriksa masalah balung liyane, kayata arthritis.
- Ultrasonografi: Kanggo ndeleng kanthi cetha apa ana kerusakan utawa pecah ing tendon.
- MRI Scan: Iki digunakake kanggo ndeleng kahanan jaringan kanthi cetha, utamane yen perawatan liyane ora mbantu.
- EMG (Elektromiografi): Yen ana kecurigaan yen panyebab rasa nyeri kasebut yaiku kompresi saraf, tes iki ditindakake kanggo ngonfirmasi.
Oke, saiki ayo ngomong babagan perawatan.
Bab sing paling apik babagan tennis elbow yaiku umume ora mbutuhake operasi. Iki bisa diobati nganggo perawatan sing prasaja. Perawatan bisa dipérang dadi rong bagéan.
1. Bab sing kudu ditindakake dhisik
Kowé isa miwiti bab-bab iki saka omah. Iki diarani metode RICE.
- R - Istirahat: Iki sing paling penting. Mungkasi kabeh aktivitas sing nyebabake rasa lara. Ngendhokke tangan menehi kesempatan kanggo tendon mari.
- I - Es: Tempelake es ing area sing lara. Lebokake sawetara es batu ing kantong plastik, bungkus nganggo kain, lan tinggalake nganti 15-20 menit. Lakoni iki kaping pirang-pirang sedina. Iki bakal nyuda rasa nyeri lan bengkak.
- C - Kompresi: Penjepit/tali khusus bisa digunakake kanggo mbantu ngurangi tekanan ing otot lan menehi tendon istirahat.
- E - Elevasi: Jaga lengenmu tetep ing ndhuwur tingkat jantung kapan wae bisa. Sampeyan bisa nyelehake bantal ing ndhuwure.
2. Perawatan medis
Yen obat omah ora mbantu, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang jinis perawatan iki.
| Cara perawatan | Apa sing kedadeyan karo iki? |
|---|---|
| Obat penghilang rasa sakit | Sampeyan bisa nggunakake tablet utawa gel NSAID (kayata, Ibuprofen, Diclofenac) kanggo ngurangi pembengkakan kaya sing wis diresepake dening dokter. Nanging , aja terus nggunakake tanpa konsultasi karo dokter. |
| Terapi Fisik | Iki penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan khusus kanggo nguatake otot ing tangan sampeyan lan nambah keluwesan. Iki uga bisa mbantu nyegah kondisi iki kedadeyan maneh. |
| Terapi Plasma Kaya Trombosit (PRP) | Iki perawatan sing relatif anyar. Dheweke njupuk getihmu dhewe, misahake sel sing diarani trombosit sing nduweni kemampuan kanggo mari, banjur nyuntikake maneh menyang area sikutmu sing rusak. Iki kaya awakmu dhewe sing nambani tatu nganggo kekuwatane dhewe. |
| Injeksi kortikosteroid | Iki minangka injeksi ampuh sing bisa nyuda inflamasi. Sanajan bisa langsung ngilangi rasa nyeri, nanging bisa uga ora efektif ing jangka panjang, mula dokter ora nyaranake kanggo kabeh wong. |
| Bedah | Operasi mung disaranake kanggo wong-wong sing ora ana perbaikan sawise 6-12 sasi perawatan liyane lan ngalami rasa lara sing parah. Iki kalebu mbusak bagean tendon sing rusak lan masang maneh bagean sing sehat menyang balung. |
Apa bedane Tennis Elbow lan Golfer's Elbow?
Akeh wong sing bingung karo loro iki. Kalorone minangka jinis ciloko sikut sing disebabake overuse. Nanging lokasi rasa nyerine beda.
- Siku Tenis (Epikondilitis Lateral): Rasa nyeri kedadeyan ing sisih njaba sikut.
- Siku Golfer (Epikondilitis Medial): Rasa nyeri asale saka sisih njero siku.
Gampangane, nalika sampeyan mbalikke tangan lan ngulurake lengen, rasa lara sing dirasakake ing sisih jempol diarani Tennis Elbow. Rasa lara sing dirasakake ing sisih driji cilik diarani Golfer's Elbow.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Siku tenis iku kondisi sing kedadeyan nalika tendon ing mburi siku rusak amarga gerakan bola-bali. Iki ora mung dialami pemain tenis wae.
- Penyebab utama rasa lara yaiku nggunakake tangan tanpa istirahat. Mulane, istirahat minangka perawatan sing paling apik lan pertama.
- Yen nyeri sikut isih ana luwih saka seminggu, utawa cukup parah nganti ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina, sampeyan kudu nemoni dokter.
- Akeh wong sing bisa pulih kanthi lengkap nganggo terapi fisik lan perawatan prasaja. Operasi arang dibutuhake.
- Nglirwakake rasa lara bisa nggawe kahanan saya parah. Dadi, rungokna awakmu dhewe. Yen kowe ngrasakake lara, iku minangka sinyal kanggo mandheg.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan