Lumrah yen rumangsa kaget banget, malah rada wedi, nalika ngerti yen lagi meteng ing wektu sing ora dikarepke. Sampeyan mesthi mikir akeh. "Saiki aku kudu ngapa?" "Sapa sing kudu dakkandhakake?" Sampeyan mesthi mikir. Nanging aja kuwatir. Sampeyan ora dhewekan. Kahanan kaya ngene iki kedadeyan ing saindenging jagad. Sing paling penting yaiku ngadhepi kanthi tenang lan bener, tanpa panik. Dadi, ayo dideleng 5 perkara paling penting sing kudu ditindakake dhisik ing wektu kaya ngene iki.
1. Priksaa dhokter langsung.
Bab pisanan lan paling penting sing kudu sampeyan lakoni yaiku nggawe janji temu karo dokter kulawarga utawa dokter kandungan/ginekolog.
"Kenapa kok ngono?" sampeyan bisa uga mikir. Alesane yaiku sampeyan kudu ngerti persis sepira adoh sampeyan meteng. Yaiku, pira minggu sampeyan meteng. Perawatan kesehatan sampeyan ing mangsa ngarep lan langkah-langkah sing kudu sampeyan lakoni bakal ditemtokake miturut iku.
Nalika ngobrol karo dhokter , priksa manawa sampeyan ngomong babagan iki:
- Yen sampeyan ora kelingan persis kapan haid pungkasan sampeyan , kandhaa.
- Critakna babagan obat-obatan apa wae sing lagi kok konsumsi (apa iku saka resep dokter utawa sing dituku saka apotek).
- Yen sampeyan duwe kondisi medis liyane kaya diabetes utawa depresi , priksa manawa sampeyan uga ngandhani dheweke babagan iki.
Ing wektu kaya ngene iki, panjenengan saged ngrembug pikiran lan perasaan panjenengan babagan apa panjenengan badhe nerusake kehamilan iki utawi boten. Dokter panjenengan badhe nglindhungi kerahasiaan informasi panjenengan lan maringi saran lan pandhuan medis ingkang leres.
2. Miwiti ngonsumsi asam folat.
Iki penting banget. Yen sampeyan durung ngonsumsi vitamin prenatal, sampeyan kudu langsung miwiti ngonsumsi vitamin prenatal sing ngandhut 400 mcg (mikrogram) asam folat . Dokter sampeyan bakal menehi saran luwih lanjut babagan iki.
Bayangna sepira gedhene bedane pil cilik iki. Asam folat minangka nutrisi penting sing mbantu nyegah cacat lair sing serius (kayata cacat tabung saraf) ing otak lan sumsum tulang belakang bayi . Kanggo entuk manfaat sing maksimal, asam folat kudu ana ing awak sadurunge sampeyan meteng lan sajrone sawetara minggu pisanan meteng . Pramila penting banget kanggo miwiti ngonsumsi asam folat sanalika sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng.
3. Mungkasi kabiasaan sing ora sehat kanthi cepet
Iki dudu perkara sing kudu diomongake, nanging ayo padha elingake maneh. Bab-bab iki bisa ngalangi perkembangan bayi ing guwa garbane.
- Ngombe alkohol
- Ngrokok
- Panggunaan obat liyane
Telung kabiasaan iki bisa mbebayani bayi kanthi macem-macem cara. Iki bisa nyebabake bobot lair kurang, lair prematur, lan macem-macem masalah perkembangan. Mulane, sampeyan kudu mandheg kabeh iki wiwit sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng. Yen sampeyan ngalami kesulitan mandheg kabiasaan iki, rembugan karo dokter sampeyan uga. Dheweke bakal mbantu sampeyan.
4. Jaga awakmu dhewe uga.
Iki wektu sing angel, sacara fisik lan mental. Sampeyan bisa uga rumangsa stres utawa depresi amarga ana kedadeyan sing ora dikarepke. Iku normal. Aja terus-terusan ngrasakake perasaan kasebut.
Aja mikir, "Apa iki mung aku?" Rembugen karo wong sing kokpercaya babagan perasaanmu. Uga, yen kowe ngalami perasaan iki, penting kanggo rembugan karo dokter, psikiater, utawa konselor sing mumpuni.
Uga, pikirake babagan awakmu.
- Mangan panganan sing bergizi (tambah sayuran, woh-wohan, lan sayuran ijo).
- Ngombea banyu akeh sedina muput.
- Ngaso sak akeh -akehe.
Barang-barang iki minangka pitulungan gedhe kanggo njaga kekuwatan fisikmu.
5. Aja nganti kena barang-barang sing mbebayani nalika meteng.
Ana sawetara perkara sing bisa mbebayani kanggo sampeyan lan bayi nalika meteng. Ati-ati banget karo perkara iki.
| Apa sing kudu dihindari | Alesan lan katrangan |
|---|---|
| Kotoran kucing (kotoran kucing) | Kotoran kucing bisa nularake infeksi mbebayani sing diarani toksoplasmosis . Iki mbebayani kanggo bayi. Mula, aja ngresiki kothak pasir kucing. |
| Daging lan iwak mentah utawa setengah mateng | Iki bisa uga ngandhut bakteri sing mbebayani. Mulane, masak daging, iwak, lan endhog kanthi resik sadurunge dipangan . |
| Panganan sing ora dipasteurisasi | Aja mangan panganan sing ora dipasteurisasi, kayata sawetara keju lan susu sing ora dipasteurisasi. Iki uga bisa ngandhut kuman sing mbebayani. |
| Iwak sing ngandhut merkuri dhuwur | Iwak laut gedhé kaya ta tuna, king mackerel, lan hiu nduwèni kadar merkuri sing dhuwur. Iki bisa mbebayani kanggo perkembangan sistem saraf bayi. Mula, aja mangan jinis iwak iki. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kehamilan sing ora dikarepke bisa dadi kejutan gedhe. Nanging aja panik, priksa dhisik menyang dokter.
- Sanalika sampeyan nemokake, wiwiti ngonsumsi asam folat kaya sing diarahake dening dokter.
- Mandhega ngombe alkohol, ngrokok, lan obat-obatan liyane kanthi cepet. Iki mbebayani banget kanggo bayi.
- Pikirake uga kesehatan mentalmu. Yen kowe rumangsa stres utawa sedhih, rembugen karo dokter utawa konselormu.
- Aja mangan panganan sing ora sehat lan kegiatan sing mbebayani sajrone meteng. Sing paling penting yaiku njaga sampeyan lan bayi sampeyan aman.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan