Kanthi pandemi Covid-19, kita kabeh wiwit luwih akeh ngrembug babagan kekebalan awak lan saben vitamin tinimbang biasane, ta? Salah sawijining jeneng sing paling kerep dirungokake yaiku vitamin D. Ana sing ujar manawa yen vitamin D kurang, luwih gampang kena Covid, lan yen kurang, bakal dadi parah. Liyane ujar manawa iki mung crita. Apa sejatine hubungane antarane vitamin D lan Covid-19? Ayo padha mangerteni iki kanthi tepat lan prasaja.
Kaping pisanan, apa iku vitamin D?
Gampangane, vitamin D minangka nutrisi penting kanggo awak kita. Nyatane, vitamin D uga tumindak minangka hormon. Vitamin D penting kanggo sawetara fungsi penting ing awak kita.
- Kanggo nguwataké balung: Vitamin D mbantu awak nyerep kalsium sing dipikolehi saka panganan. Tanpa vitamin D, ora preduli sepira akèhé susu sing diombe utawa pil kalsium sing diombe, awak ora bakal nyerep kanthi bener. Mulane, vitamin D penting banget kanggo sistem balung sing sehat lan kuwat.
- Sistem kekebalan awak: Vitamin D uga mbantu fungsi sistem kekebalan awak, sing mbantu awak nglawan penyakit. Yaiku, mbantu nambah kemampuan kanggo nolak penyakit.
Cara utama kita entuk vitamin D yaiku liwat sinar srengenge . Nalika kulit kita kena sinar srengenge, sawijining jinis kolesterol ing kulit diowahi dadi vitamin D. Kajaba iku, kita uga bisa entuk sawetara vitamin D saka sawetara panganan.
Nanging, akeh wong sing ora duwe cukup vitamin D ing awak. Kekurangan iki umum banget ditemokake ing wong tuwa, wong sing ora mangan panganan sing seimbang, lan wong sing duwe warna kulit luwih peteng (kulit sing luwih peteng luwih angel nggawe vitamin D saka sinar srengenge).
Hubungan nyata antarane vitamin D lan COVID-19
Oke, saiki ayo padha menyang bagean sing paling penting. Apa ana hubungane antarane kekurangan vitamin D lan COVID-19?
Sawetara panliten nuduhake yen wong sing duwe tingkat vitamin D sing kurang duwe risiko sing rada luwih dhuwur kena COVID-19, lan yen kena infeksi, kondisine bisa uga luwih parah. Iki bisa uga amarga vitamin D nguatake sistem kekebalan awak lan ngontrol inflamasi ing awak.
Nanging ana bab sing penting banget sing ora kena dibingungake ing kene. Sanajan wong sing kurang vitamin D duwe risiko luwih dhuwur, isih durung ana bukti ilmiah yen ngombe pil vitamin D bisa nyegah sampeyan kena COVID-19, utawa yen bakal mbantu sampeyan pulih luwih cepet yen sampeyan nindakake.
Tegese vitamin D dudu obat ajaib kanggo COVID-19. Nanging njaga tingkat vitamin D sing sehat ing awak bisa mbantu njaga sistem kekebalan awak supaya tetep apik.
Kekurangan vitamin D lan penyakit liyane
Kekurangan vitamin D ora mung bisa nambah risiko COVID-19, nanging uga sawetara penyakit liyane. Sawetara penyakit kasebut malah bisa nggawe COVID-19 luwih parah.
| Kondisi medis | Hubungane karo kekurangan vitamin D |
|---|---|
| Penyakit jantung lan tekanan darah tinggi | Wis disaranake yen tingkat vitamin D sing kurang nambah risiko penyakit kasebut. |
| Diabetes | Riset wis nuduhake anane hubungan antarane kekurangan vitamin D lan diabetes. |
| Sawetara jinis kanker | Ana bukti yen iki bisa mengaruhi risiko kanker kayata kanker usus besar, prostat, lan payudara. |
| Masalah sistem kekebalan awak | Iki bisa ana gandheng cenenge karo infeksi lan kondisi sing kerep kedadeyan kayata multiple sclerosis. |
Saiki, coba pikirake, kita ngerti yen wong sing duwe kondisi kaya obesitas lan diabetes duwe risiko luwih dhuwur kena COVID-19 sing parah yen kena. Lan kondisi kasebut uga ana gandhengane karo kekurangan vitamin D. Dadi kabeh ana gandheng cenenge.
Dadi kepiye carane supaya kita entuk vitamin D sing cukup?
Cara paling apik lan paling alami yaiku kena srengenge lan mangan panganan sing sugih vitamin D.
Vitamin D saka sinar srengenge
Apik banget yen awakmu kena srengenge paling ora 15-20 menit saben dina, kira-kira telung dina seminggu. Utamane srengenge esuk paling apik kanggo iki. Kowe ora perlu mbukak kabeh awakmu, mung tangan, sikil, lan rai wae wis cukup.
Vitamin D saka panganan
Coba tambahake panganan iki menyang dietmu:
- Iwak lenga kaya salmon lan sarden
- Daging abang (kayata daging sapi)
- Kuning endhog
- Panganan sing difortifikasi nganggo tambahan vitamin D (deleng label sawetara susu bubuk, yogurt, lan liya-liyane)
Yen sampeyan ngonsumsi suplemen vitamin D ...
Pil vitamin D minangka pilihan liyane, nanging sampeyan kudu ati-ati banget ing kene.
Aja ngonsumsi pil vitamin D saka apotek miturut kekarepanmu dhewe. Tansah konsultasi karo dokter lan, yen perlu, mung ngonsumsi dosis sing diwènèhake, ing wektu sing wis ditemtokake.
Ngonsumsi vitamin D kakehan uga bisa mbebayani banget kanggo awak.
Apa sing kedadeyan yen vitamin D kakehan?
Yen sampeyan ngonsumsi vitamin D kakehan, bisa dadi racun. Ing kasus iki, tingkat kalsium ing getih mundhak tanpa perlu. Yen kedadeyan iki, gejala kaya iki bisa kedadeyan.
| Gejala | Katrangan |
|---|---|
| Mual lan muntah | Rasa ora nyaman ing weteng lan muntah. |
| Rasa ngelak banget lan kerep nguyuh | Iki bisa kedadeyan amarga efek ing ginjel. |
| Anoreksia lan konstipasi | Fungsi sistem pencernaan sing cacat. |
| Kelemahan lan mundhut memori | Kadar kalsium sing tambah ing awak bisa mengaruhi fungsi otak. |
| Ataksia | Iki minangka kondisi sing ana gandhengane karo sistem saraf. Iki bisa nyebabake wicara rada pelo utawa kikuk nalika mlaku. |
Dadi, elinga, kaya apa wae, kakehan vitamin D iku ora apik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Vitamin D minangka nutrisi sing penting banget kanggo balung lan sistem kekebalan awak kita.
- Sumber vitamin D sing paling apik lan paling alami yaiku sinar srengenge. Kajaba iku, bisa dipikolehi saka sawetara panganan.
- Kekurangan vitamin D bisa nambah risiko sawetara penyakit, kalebu COVID-19.
- Nanging, ngonsumsi pil vitamin D dudu solusi ajaib kanggo nglindhungi utawa ngobati COVID-19.
- Aja ngonsumsi suplemen vitamin D tanpa saran medis. Iku bisa mbebayani.
- Sing paling apik yaiku njaga pola makan sing seimbang, sinar srengenge sing cukup, lan gaya urip sing sehat. Yen ana keraguan, rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan