Apa kowe kadhangkala rumangsa kaya ngene? Kowe ora bisa ngrampungake tugas kanthi bener, angel banget kanggo njaga pikiranmu ing sak panggonan , kowe tansah lali bab-bab kaya kunci, dompet, kowe mandheg kerja ing tengah dalan... Amarga saka iku kabeh, kowe bisa uga nyalahke awakmu dhewe, mikir, "Aku kesed banget" utawa "Aku ora bisa nindakake apa-apa kanthi bener." Nanging iki bisa uga dudu amarga kesed utawa kurang kemampuanmu. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi medis ing mburi iki, sing akeh wong ora ngerti. Yaiku ADHD.
Pelari maraton Olimpiade, Molly Seidel, ngentekake pirang-pirang taun kanggo nyoba nemokake solusi kanggo masalah kesehatan mentale. Nanging dheweke rumangsa ana sing ora beres. Dheweke nggambarake kanthi apik banget. "Sing lucu babagan penyakit mental lan sing paling ala yaiku nalika sampeyan mikir wis ndandani siji perkara, ana perkara liyane sing muncul," ujare. "Iki kaya game ing ngendi sampeyan nabrak barang sing muncul ing sak panggonan banjur muncul ing panggonan liya. Aku butuh pirang-pirang taun kanggo ngerti yen kita mung nambani gejala lan ora nemokake oyot penyakit kasebut, iku mung pindhah saka siji penyakit menyang penyakit liyane." Mung sawise dheweke didiagnosis ADHD lan OCD (Obsessive Compulsive Disorder) dheweke nemokake cara kanggo maju ing urip.
Gampangane, apa kuwi ADHD?
ADHD, utawa Attention Deficit Hyperactivity Disorder , iku kondisi neurodevelopmental sing ana gandhengane karo perkembangan otak. Sanajan akeh wong sing nganggep iki mung mengaruhi bocah cilik, nanging uga umum dialami wong diwasa . Ing pirang-pirang kasus, kondisi iki wis ana wiwit cilik lan ora didiagnosis, sing nyebabake masalah nalika diwasa.
Gampangane, neurotransmiter sing ngontrol perhatian, perencanaan, lan kontrol impuls ing wong sing duwe ADHD fungsine rada beda. Iki dudu kesed, kurang disiplin, utawa kelemahane karakter . Iki kaya wong sing penglihatane kurang apik sing butuh kacamata. Iki dudu salah dheweke, nanging cara kerja otak.
Apa gejala ADHD ing wong diwasa?
Hiperaktif sing dialami bocah ora asring katon ing wong diwasa. Nanging, gejalane katon kanthi cara sing beda. Ayo dideleng gejala utama, sing dipérang dadi telung kategori.
| Kategori karakteristik | Kepiye rupane ing wong diwasa (tuladha) |
|---|---|
| Ora nggatekake |
|
| Hiperaktifitas | |
| Impulsivitas |
Sing penting yaiku ora kabeh gejala iki padha kanggo saben wong. Sawetara wong mung duwe kurang perhatian. Liyane bisa uga duwe hiperaktif lan impulsif. Sawetara wong bisa uga duwe kabeh iki bebarengan.
Apa dampak ADHD tumrap urip?
Yen iki ora digatekake, akeh aspek urip sing bisa kena pengaruh.
Kanggo kerja lan pendidikan
Amarga kangelan ngatur pakaryan, tenggat wektu bisa uga ora keturutan. Amarga kurang konsentrasi, kesalahan bisa uga ditindakake ing papan kerja. Iki bisa nyebabake sampeyan dicap ora kompeten ing papan kerja lan kurang percaya diri . Yen sampeyan mahasiswa, nggatekake kuliah lan ngatur sinau bisa dadi tantangan.
Kanggo hubungan pribadi
Amarga kowé kerep lali bab-bab (kayata, ulang tahun, janjian), wong liya bisa uga mikir nèk kowé ora peduli karo wong liya. Amarga kowé angel fokus, kanca lan kulawarga bisa uga mikir nèk kowé dudu wong sing apik kanggo ngrungokake. Amarga sifat impulsifmu, kowé bisa uga ngomong bab-bab sing ora dikarepké.
Kanggo kesehatan mental
Terus-terusan nyalahke awake dhewe lan rumangsa gagal bisa nyebabake penurunan harga diri sing signifikan . Iki uga bisa nyebabake kondisi kesehatan mental liyane kayata depresi lan kuatir suwe-suwe.
Oke, terus apa sing bakal koklakoni sabanjure?
Yen sampeyan ngira ngalami gejala-gejala kasebut, sing paling penting yaiku nemoni dokter . Penting banget kanggo nemoni psikiater lan ngrembug babagan iki. Aja nyoba ndhiagnosis awake dhewe kanthi maca babagan iki online.
"Entuk diagnosis ora ateges kowé dicap. Iki babagan menehi kesempatan marang awakmu dhéwé kanggo ngerti cara kerja otakmu. Iki kaya nemokake peta nalika kowé kesasar lan ora bisa nemokake dalanmu."
Dokter bakal nemtokake apa sampeyan duwe kondisi iki utawa ora kanthi takon babagan masa kanak-kanak, urip sekolah, kerja, lan hubungan sampeyan, lan yen perlu, nggunakake sawetara kuesioner.
Ora ana solusi tunggal kanggo perawatan. Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Ana sawetara cara perawatan utama.
1. Terapi Perilaku: Terapi Perilaku Kognitif (CBT) utamane efektif banget. Terapi iki mulang sampeyan cara praktis kanggo ngatur tantangan ADHD kanthi mangerteni hubungan antarane pikirane, perasaane, lan prilaku sampeyan. Contone, carane mbagi tugas gedhe dadi bagean cilik, carane ngrancang dina, lan carane ngatur gangguan.
2. Obat: Sawetara wong mbutuhake obat. Obat-obatan iki kerjane kanthi nyeimbangake neurotransmiter ing otak sing ngontrol perhatian lan impuls. Iki mung kudu diombe ing sangisore pengawasan medis. Dokter sampeyan bakal nemtokake obat lan dosis sing tepat kanggo sampeyan.
3. Owah-owahan gaya urip:
- Olahraga:Olahraga saben dina nambah fokus lan nyuda rasa kuatir.
- Turu: Turu sing cukup iku penting banget. Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
- Diet: Mangan panganan sing seimbang. Kurangi panganan olahan sing legi sabisa-bisane.
- Perencanaan: Rencanakake pakaryanmu nggunakake buku harian, buku rencana, lan pangeling ing telponmu.
Elinga, ADHD dudu alangan sing bakal ngalangi sampeyan. Iku mung bagean saka awakmu. Yen atlit Olimpiade kaya Molly Seidel bisa nindakake, kanthi dhukungan lan strategi sing tepat , sampeyan uga bisa entuk sing paling apik ing urip. Sing penting yaiku ngerti yen sampeyan ora dhewekan lan ora wedi njaluk bantuan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD ing wong diwasa iku kondisi medis sing nyata. Iku dudu kesed utawa cacat karakter.
- Gejala-gejalane (kurang perhatian, hiperaktif, impulsif) bisa katon beda ing wong diwasa.
- Yen sampeyan curiga ngalami gejala kasebut, aja diagnosa dhewe adhedhasar internet lan priksa menyang dokter .
- Diagnosis sing akurat dudu label, nanging cara kanggo mangerteni awake dhewe lan nemokake solusi.
- Perawatan kalebu terapi perilaku, obat-obatan yen perlu, lan owah-owahan gaya urip, sing bisa mbantu sampeyan urip kanthi sukses lan marem.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan