Apa kowe tau krungu ana wong sing ngomong, "Oh, kowe ora katon kaya wong saka wilayah kana..."? Utawa apa kowe tau krungu ana wong sing ngomong, "Kowe ayu banget sanajan kowe ireng"? Mungkin kowe tau ngomong, "Kowe katon putih banget " amarga kowe pinter basa Inggris. Nalika krungu bab-bab iki, mungkin kowe ngguyu, nanging apa kowe ora rumangsa ora kepenak, rada lara ing njero ati? Kuwi bab-bab sing kita lakoni tanpa sadhar, sing kanthi alus nggawe rasa nesu, sedhih, lan ora aman ing ati wong sing ngrungokake kita, sing kita sebut `(Microaggress ION )`.
Iki topik sing rumit banget. Amarga umume wong sing nindakake perkara iki ora ateges nglarani wong liya. Nanging karusakan sing ditindakake bisa gedhe banget. Miturut profesor psikologi Universitas Columbia, Darrell Wing Soo, "Kita kabeh tanpa sadar duwe bias tartamtu babagan perkara kaya ras, jenis kelamin, lan orientasi seksual. Dadi kita kabeh duwe potensi kanggo tumindak kanthi cara sing nglarani wong liya lan mbedakake dheweke."
Apa sejatine mikroagresi iku?
Gampangane, iki minangka pelecehan sing alus, malah ora disengaja, sing ngincer ras, agama, kasta, jenis kelamin, cacat, utawa klompok minoritas apa wae sing kalebu wong liya, liwat tembung, prilaku, utawa lingkungan sekitar kita. Sanajan iki ora pati jelas kaya penghinaan langsung, nanging ngirim pesen menyang wong liya yen "kowe ora kaya aku, kowe beda," "kowe luwih endhek."
Iki wis umum banget nganti sampeyan mbokmenawa tau ngalami sing padha. Lan sampeyan bisa uga wis nindakake kaya iki tanpa sadhar. Coba pikirake conto-conto iki.
| Apa sing diomongake (tuladha) | Makna sing didhelikake tersirat (Kaya ngene iki larane ati) |
|---|---|
| "Basa Inggris/Sinhalamu apik banget!" (Utamane kanggo wong saka ras liya) | "Aku panginten wong-wong saka ras/wilayahmu ora bisa ngomong basa kuwi kanthi becik. Kowé istimewa ing babagan kuwi." Iki nuduhake yen klompoke wong kasebut luwih endhek. |
| "Ora, kowe saka ngendi sejatine?" (takon marang wong liya amarga rupane) | Iki menehi kesan yen "Kowé ora katon kaya wong Sri Lanka. Kowé wong njaba, kowé ora pantes ana ing kéné." |
| "Sanajan kowe wadon, kowe ngerti akeh bab 'teknis'!" | "Wong wadon biasane ora pinter bab teknis. Kowé béda ing babagan kuwi." Iki nguwataké stereotip babagan kemampuan wanita. |
| "Kita kabeh manungsa, ras apa?" | Senajan iki katon apik, nanging iki tegese, "Aku ora nrima yen kowe duwe pengalaman lan masalah sing beda lan khusus amarga ras/agamamu." |
Apa sing bakal koklakoni yen kedadeyan kaya ngene iki dialami kowe?
Nalika kedadeyan kaya ngene iki, rasa lara, nesu, lan ora nyaman sing muncul ing pikiranku bakal ngebaki pikiranku. Ing wektu iku , sampeyan kudu mikir dhisik babagan kesejahteraan mental sampeyan.
1. Pahami perasaanmu: Ora apa-apa yen rumangsa sedhih utawa nesu. Iku dudu salahmu. Aja ndhelikake perasaan kasebut.
2. Ngobrol karo wong sing dipercaya: Ngobrol karo kanca-kanca sing wis ngalami perkara sing padha karo kowe. Nalika kowe rumangsa "Aku mung siji-sijine," iku bisa nglipur yen ngerti yen wong liya uga ngalami perkara sing padha. Kowe bakal ngerti yen kowe ora dhewekan.
3. Wangsulana langsung (mung yen perlu): Kadhangkala, mung ngirim maneh apa sing diomongake menyang wong kasebut bisa "nglumpuhake" dheweke lan nggawe dheweke ngerti betapa lara ati rasane.
- Yen ana wong sing kandha, "Kowé wong Tamil, nanging kowé pinter basa Sinhala," kowé isa mesem lan kandha, "Kowé uga wong Sinhala, nanging kowé pinter basa Sinhala." Banjur wong kuwi bakal ngerti keanehan saka pernyataan kuwi.
4. Pikiren konteks: Yen wong sing diajak guneman kuwi wong sing kok tresnani lan kowe rumangsa kepenak ngrembug babagan kuwi, rembugen mengko wae. Bisa uga angel ngomong, "Aku rada sedhih nalika kowe ngomong kaya ngono," nanging kuwi bakal nggambarake perasaanmu.
5. Meneng iku ora salah: Yen kita nyoba mangsuli kabeh terus-terusan, iku bisa nggawe kita luwih depresi. Mulane, ora apa-apa yen sampeyan mutusake kanggo meneng ing wektu kasebut kanggo katentreman mental sampeyan dhewe. Iku dudu kelemahane sampeyan. Sampeyan bisa mikir babagan iki mengko lan ngomong mengko yen prelu.
Sing paling penting yaiku njaga kesehatan mentalmu . Kowé ora kudu melu saben gelut.
Kepriye yen sampeyan ndeleng kedadeyan kaya ngene iki dialami wong liya?
Yen kowé weruh wong liya di-bully kaya ngéné, dadia kanca sing apik.
- Dhukung korban: Tekana wong kasebut lan takon, "Apa sampeyan ora apa-apa?" (Apa sampeyan ora apa-apa?). Iku cara sing apik kanggo ngandhani wong kasebut, "Apa sing diomongake ora bener."
- Aja ngomong kanggo korban, ngomonga karo wong mau: Aja nyoba ngomong kanggo wong mau kanthi ngucap, "Wong iki mesthi mikir kaya ngene." Kuwi bisa dadi wujud liya saka '( Mikroagresi )'. Nanging, ngomonga kanggo awakmu dhewe kanthi ngucap, "Aku mikir apa sing kok omongke mesthi nglarani perasaane wong mau."
Kepriye yen kedadeyan kaya ngene iki tanpa kowe ngerti?
Iki bab sing paling angel ditampa. Akeh sing mikir, "Aku ora bakal nindakake kuwi." Nanging kuwi ora bener. Kita kabeh wis digedhekake ing masyarakat sing wis dikondisikake kanggo mikir yen awake dhewe ora cukup apik. Iku ora ndadekake sampeyan dadi wong ala mung amarga sampeyan nindakake kaya ngono. Iku mung tegese sampeyan dadi bagean saka masyarakat kasebut.
Yen ana wong sing ngomong, "Omonganmu kuwi nglarani atiku," aja langsung mbela awake dhewe.
- Tinimbang nyoba mbenerake awakmu dhewe kanthi ngucap, "Ah, aku ora ateges kaya ngono," luwih becik mandheg sedhela .
- Rungokna. Coba mangerteni kepriye perasaane wong kasebut.
- Nyuwun pangapunten. Tinimbang ngucap, "Aku njaluk ngapura yen kowe rumangsa kaya ngono," luwih becik njaluk ngapura kanthi tulus kanthi ngucap, "Aku njaluk ngapura yen omonganku nglarani atimu. Aku ora sengaja. Aku bakal luwih ati-ati babagan kuwi ing wektu ngarep."
- Nèk wongé gelem ngomong, takonana apa sing kudu ditindakké supaya ora nggawé kesalahan sing padha manèh ing wektu ngarep. Iki minangka proses sinau.
Kabeh wong mesthi tau nglakoni kesalahan. Sing penting yaiku nampa kesalahan kasebut, sinau saka kesalahan kasebut, lan nyoba dadi wong sing luwih apik lan luwih ngajeni. Yen sampeyan pengin ngrembug babagan iki luwih lanjut, ngobrol karo konselor kesehatan mental utawa dokter sampeyan bisa mbantu banget.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Mikroagresi iku tumindak kekerasan sing alus lan ora disengaja sing nglarani banget wong liya. Iki nyata lan serius.
- Yen kedadeyan kaya ngene iki karo kowe, utamakna kesejahteraan mentalmu . Rembugen karo wong sing kokpercaya. Kowe ora kudu tansah nanggapi.
- Yen kowé weruh kedadeyan kaya ngéné iki dialami wong liya, aja meneng waé.Dadiya kanca sing ndhukung.
- Yen kedadeyan kaya iki kedadeyan karo kowe tanpa disadari, aja mbela awake dhewe, ngakoni, njaluk ngapura kanthi tulus, lan sinau saka iku.
- Mendidik awake dhewe lan wong liya babagan iki penting banget kanggo mbangun masyarakat apik sing ngajeni kabeh wong.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan